249 ответов в этой теме

[Domus]

Kalorit
Как говорится на здоровье
Да помог при том что я не оставил тяжелые тренировки в жиме
Принимаю найс 2 т в день, комлекс для укрепления соединительной ткани (удвоенная дозировка) и мазь.

[Bodyboy]

Kalorit
Такие травмы за две недели не проходят,эт ты что то торопиш события! Отголоски подобных травм чувствуются месяцами! И не надо пичкать себя разной фигней,просто нужно время и осторожность при физ нагрузках..если боль по сравнению с первоначальной стихла и остались просто некоторые неудобства и болевые ощущения,то это не повод жрать противовоспалительные-обезболивающие,надо просто подождать,а вот если боль совсем не изменилась и при каждом движении становится острой и пронизывающей вот это повод для беспокойства,тут стоит пойти к врачу!вообщем в любом случае стоит пойти к врачу!

[Eurotrash]

Люди, помогите советом:
Недели 3 назад начали болеть связки в плечах - более локально - где-то под средними дельтами. Особо заметны данные боли при опускании штанги в жиме лёжа и разведении гантелей лёжа. После пары подходов в жиме связки перестают болеть, однако при разводке ощущается также.
Посоветуйте кто сталкивался - может чего в организме не хватает или в избытке (минералы, витамины и пр.)?

[Domus]

Eurotrash
Попробуй начинать тренировку с пары-тройки подходов для мышц-вращателей плеча. Думаю точно не повредит. Ну и не мешало пропить глюкозамин и т.п. ( даже в целях профилактики)

[Eurotrash]

Это вроде подъема гантелей в стороны? http://www.fitnesspe...eli-plecha.html хорошая картинка по ссылке. Посмотрел на неё и понял что действительно болит надостная мышца - "эта мышца наиболее часто травмируется при выполнении упражнений. Она отвечает за отведение руки – подъем руки вверх через стороны из положения стоя."
Да, спортпит по данной теме заказал жду привоза.

Спасибо, за совет!

Сообщение изменено: Eurotrash (23 августа 2011 - 07:06)

[Domus]

Eurotrash
Да именно ее и имел в виду. Что касается спортпита, смотри чтобы дозировка была около 2,5гр в день (глюкозамин+хондроитин).

[wollsdorf]

Статья:
Владимир Лебедев
врач хирург
и
Михаил Шилов
врач ортопед - травматолог


Предлагаем многократно проверенный способ при повреждении связок

ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Покупаете в аптеке без рецепта и готовите дома следующее.

1. Димексид 25 мл (отмерить шприцем и влить в стеклянную банку). Сразу информация к размышлению – димексид – «ослабленный» вариант боевого отравляющего вещества кожно-нарывного действия – Иприта, приспособленный для лечебных целей, и поэтому значительно «ослабленный».
Его можно использовать только в разведении другими жидкостями и тогда он как «паровоз» тянет за собой через кожу, внутрь, к глубоким тканям, лекарства (или то, чего в него влили).
Очень внимательно относитесь к этому веществу, оно может быть опасно. Дети не должны даже видеть где оно хранится.

2. Новокаин. Водный раствор 0,25% или 0,5% в количестве 100 мл.
Рекомендуем обращаться в аптеку, сотрудники которой сами изготавливают и смешивают мази и растворы.
Там вам продадут флакон в 200 мл.
В другой аптеке, где этого нет, вы сможете приобрести только коробки новокаина по 10 ампул, и устанете отпиливать стекло, вытряхивать по 5-10 мл в банку, рисуя каждый раз разбить ампулы и порезаться, да и дороже встанет.

3. Диклофенак или Ортофен или Кеторол – 10 мл

4. Кеналог – 1 мл

Все смешать в стеклянной банке. Раствор может помутнеть – это не имеет значение. Смешивание димексида с другими веществами дает реакцию с нагреванием полученного раствора.
Поэтому потрогайте банку руками снаружи – потеплела ли она.
В полученном растворе смочите х/б ткань или марлевую салфетку, отожмите, приложите на распухший сустав.
Ни в коем случае НЕ ЗАКРЫВАТЬ целлофаном, или вощеной бумагой во избежание ожога.
Время применения – у людей с 1 – 2 фототипом кожи – 10 -15 минут, после чего снять повязку. С 3-4 фототипом 15-25 минут.
С 5-7 фототипом – 25 -40 минут. С 8-10 фототипом 60 мин и до полного высыхания (безопасно)...

НЕПРИЯТНЫЙ МОМЕНТ. После применения на кожу этого «Коктейля» изо рта появляется неприятный запах по типу «чесночного» он самостоятельно постепенно пройдет через 3-4 часа. Раствор можно хранить в закрытой стеклянной банке при комнатной температуре 3-5 дней и использовать, слегка подогревая на водяной бане примерно до 37 градусов.

С осторожностью или нельзя проводить второй этап людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, или только что прошедшим курс лечения гастродуоденита, или эрозивного гастрита.

ВТОРОЙ ЭТАП.

Нимесил - по 1 пакетику на 2/3 стакана кипяченой воды комнатной или чуть холоднее температуры, обязательно через 30-45 минут после еды. Принимать 2 раза в день в течение 2-3 дней, после чего прекратить.

ТРЕТИЙ ЭТАП.

Выполняется после первого этапа, параллельно со вторым.

Сняв повязку с раствором 1-го этапа, дать коже свободный контакт с окружающим воздухом на 5-10 минут. Смыть кожу места травмы теплой водой с мылом.
Просушить. Втирать малыми количествами (каплей, размером с ноготь большого пальца) гель Диклофенак, или ему подобные (группа Нестероидных ПротивоВоспалительных Средств – НПВС, самые недорогие это Ортофен, Бутадион, Индометацин и т. д.).
Любимые всеми Местно раздражающие средства на основе жгучего перца, змеиного или пчелиного яда, горчицы и никотиновой кислоты – типа Никофлекса, Финалгона, и др. в данном случае, учитывая наш личный опыт, не рекомендуем.
Часто встречаемый на Форумах Троксевазин относится к группе венотоников. Он укрепляет стенки венозных сосудов. И оказывает второстепенное влияние, и то только через 4-7 дней от травмы.
Более сильным эффектом обладают препараты Флебодия или Детралекс. Но они выпускаются в форме таблеток (капсул) и эффект от их применения – кумулятивный, то есть наступает по мере накопления в организме в течение 2-2,5 месяцев применения.
При стоимости 450-600 руб. за упаковку (на указанный курс – 2500-3000 руб. только на «эти таблетки») решите – а оно это вам надо, такое «Форумное» лечение?

РЕЗЮМЕ

Вот примерно с таким подходом мы относимся к лечению и у лиц, с проблемами желудочно-кишечного тракта, и у спортсменов, которым необходим очень короткий период интенсивной реабилитации. На основе личного опыта мы создали методики и средства, которыми пользуемся уже более 12 лет. Материалы вы можете посмотреть и приобрести на наших блогах.

[yarema]

Здравствуйте уважаемые форумчане.столкнулся с проблемой-месяца 3 уже как болит под бицепсом.в раене внутренней головки трицепса,причем когда сам биц качаю-не болит,если отжиматся от брусьев,скамейки или жим лежа -болит,иногда отпускало,а вчера вот боль усилилась.мб кто поможет советом?

[Turkman76]

А к какому врачу обращаться с такими проблемами?

Сильно болит внутренняя часть руки в районе локтя. Из упражнений не вызывающих болевые ощущения остались только отжимания и все...

[PULFAC]

Привет всем, недавно надорвал трицепс, уже неделю болит но вроде всё проходит.
Задумался о здоровье.
Поделитесь пожалуйста ссылкой, на тему растяжения, надрывы, разрывы мышц и т.п.

Сообщение изменено: PULFAC (19 сентября 2011 - 03:14)

[Outlaw]

А к какому врачу обращаться с такими проблемами?

Хирург, травматолог.

растяжения, надрывы, разрывы мышц и т.п.

Растяжение мышцы (в отличии от растяжения связок или сухожилий) это и есть надрыв. Происходят разрывы мышечных волокон, в этом и состоит суть травмы.

С чего ты взял, что у тебя надрыв?

[PULFAC]

Читал про это, всё сходится.

[Outlaw]

Это довольно безобидная травма. Подержать поврежденную мышцу в покое недельку и все зарастет как на собаке.

[rihad]

Допустимо ли в жиме лежа бороться с мышечным отказом, 4-6 секунд выдавливая штангу, с нормальной техникой? Отказ где-то на 4-м или 5-м повторении. Не может ли чего-нибудь там разорваться?

[Domus]

rihad
Это как русская рулетка. Если сухожилия успевают востанавливаться между тренировками, то хорошо. Вообще отказный тренинг с субмаксимальными весами несет в себе опасность травмы.

[rihad]

Domus
Понял, спасибо. Тогда как лучше вести прогресс? Допустим поработал с весом 5ПМ и на следующей трене хочу сделать небольшую прибавку. Безопасней будет довести его до 6 раз и только потом прибавить вес?

[Domus]

rihad
Честно говорю - сложно сказать как лучше - именно с точки зрения сухожилий.
Знаю, что я тяну сухожилия как правило в "отказных" жимах (хотя и делаю их крайне редко).
насколкьо я могу судить здесь в качестве профилактики можно препринять следующее:
1. периодически пропивать комлекс глюкозамин/хондроитин около 3 гр / день на протяжении месяца. Я повторю раз в три месяца
2. тренировать манжету плеча (L-вращения, кубинский жим и т.д.)
3. несколько увеличивать период отдыха между отказными тренировками

Однако повторюсь, все равно это русская рулетка (
как ни банально звучит - надо прислушиваться к своему организму

[Usov]

Растянул сухожилие в плече, врач конечно же предлагает операцию, а я конечно же не соглашаюсь. Болит здорово, по ночам спать не могу.

---------------------
постельное белье

[BigBan]

а какую он операцию предлагает сделать? Чем растянул?

[sashasasha]

полторы недели назад при последнем подходе на турник широким хватом, во время подтягиваний как-будто хрустнул бицепс (по ощущениям было словно он сместился, а потом встал на место). врач не нашел особых повреждений. в повседневной жизни слегка побаливает при определенных движениях, но заниматься не могу, ибо как только собираюсь дать нагрузку - сразу боль.
мажу гелем дип-релиф, а со вчерашнего дня клею пластырь олфен
че-то как-то не особо помогает. может, кто-то сталкивался с подобным? спасибо.

[Fuckеr]

мажу гелем дип-релиф, а со вчерашнего дня клею пластырь олфен

Эти все мази итд никогда мне не помогали... само как то проходило со временем.

[stepanme0]

периодически пропивать комлекс глюкозамин/хондроитин около 3 гр / день на протяжении месяца. Я повторю раз в три месяца

хочу лишь добавить что имеет полный смысл пить порядка 1-2 гр вит С в день (разбивать)
без вит С синтез коллагена не произойдет (см биохимию)

[BigBan]

полторы недели назад при последнем подходе на турник широким хватом, во время подтягиваний как-будто хрустнул бицепс
не качай бицепс и не делай никаких упражнений с включением бицепса... Жди пока заростёт, и делать только когда не будет больно...
Лично мне очень помогает мазь Дикуля при спортивных травмах, я много перепробовал, но она реально помогает!

[sashasasha]

в общем, сходил к нормальному врачу. сказал - сильное растяжение двуглавой мышцы плеча. 4 недели не давать нагрузок на руку) грубо говоря - месяц отдыха. сильно ли это отбросит меня назад в физ. развитии? кто-то делал такие перерывы?

[SVPclear]

Eurotrash
похоже у тебя разпростроненая проблема с вращенельной манжетой. Правильно Domus
сказал, делай эль-разводки. Но сначало попей мовалис, нимесил (дозировки и способ применения почитай)
снять восполительный процесс. А мазь лучше Никофлекс.

[SVPclear]

Что я не то запостил. Ответил на пост из середины темы)))

[BigBan]

в общем, сходил к нормальному врачу. сказал - сильное растяжение двуглавой мышцы плеча. 4 недели не давать нагрузок на руку) грубо говоря - месяц отдыха. сильно ли это отбросит меня назад в физ. развитии? кто-то делал такие перерывы?

ты можешь качать ноги, пресс и отдых, это даже полезно! Не откинет сильно не переживай...)
Если не забухаешь с горя ))

[Sarah Connor]

а что вы пьете для потдержания связок,для профилактики ..
слышала что все эти кoлогены это полная ерунда,что сейчас на рынке можно найти,что бы хоть немного помогало...

[Domus]

Sarah Connor
Для профилактики попробуйте глюкозамин&хондроитин&MSM
ultimate nutrition - неплохое соотношение цены/качества

[Морт]

Sarah Connor


Холодец )) как раз сезон...