Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Питание при наращивании мышечной массы
Автор темы:
Барбос
, окт 09 2003 05:14
#92
Отправлено 18 января 2005 - 07:31

Bochkin
Сто пудово!!!
SmUt
Какой секс - жрать нада...
kingpin
Прямо непосредственно перед тренькой набивать пузо глупо...
Поешь за час - но не плотно. Так, что бы встать из-за стола с лёгким чувством голода. Лучше треньку попозже делай, что бы поесть нормально. Если позже времени на тренировку нет, то занимайся пока как можешь - главное не бросать. Там подкорректируешь... А вообще всё зависит насколько серьёзно ты решил ББ заняться, т.к. многое можно в жертву принести. И ночные просмотры фильмов и пьянки с друзьями
Сто пудово!!!
SmUt
Какой секс - жрать нада...

kingpin
Прямо непосредственно перед тренькой набивать пузо глупо...
Поешь за час - но не плотно. Так, что бы встать из-за стола с лёгким чувством голода. Лучше треньку попозже делай, что бы поесть нормально. Если позже времени на тренировку нет, то занимайся пока как можешь - главное не бросать. Там подкорректируешь... А вообще всё зависит насколько серьёзно ты решил ББ заняться, т.к. многое можно в жертву принести. И ночные просмотры фильмов и пьянки с друзьями

#103
Отправлено 24 марта 2005 - 02:17

Подскажите довольно дешевую диету для набора мышечной масы .Склонен к полноте.Тренировки силовые по 4-5 раз в неделю.Чем питаюись щас:
ЗАВТРАК:
яичница из 2 желтков и 5 белков с куском белого хлеба
ОБЕД(ЗА ЧАС ДО ТРЕНИРОВКИ):
Овощной суп
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:
500гр куриных грудок(вареных или жареных) +кастрюлька гречки(1-1.5 кг)
В перерывах могу перекусить бутербродом с нежирной ветчиной.
Мучные изделия не ем(т.к склонен к полноте).Молочные продукты тоже не употребляю.
Добавлено
Пью ,в основном,чай и соки...(кофе ,с недавнего времени,перестал пить)
ЗАВТРАК:
яичница из 2 желтков и 5 белков с куском белого хлеба
ОБЕД(ЗА ЧАС ДО ТРЕНИРОВКИ):
Овощной суп
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:
500гр куриных грудок(вареных или жареных) +кастрюлька гречки(1-1.5 кг)
В перерывах могу перекусить бутербродом с нежирной ветчиной.
Мучные изделия не ем(т.к склонен к полноте).Молочные продукты тоже не употребляю.
Добавлено
Пью ,в основном,чай и соки...(кофе ,с недавнего времени,перестал пить)
#107
Отправлено 25 марта 2005 - 09:49

mile
Ну у тебя и режим питания
Я б опух за раз съесть столько. Вот посмотри для примера режим питания для набора массы (у меня кстати схожий режим). И почему не потребляешь молочные продукты? Нежирные молочные продукты есть очень гуд
Ну у тебя и режим питания



Сообщение изменено: Gfif21 (25 марта 2005 - 09:50)
#110
Отправлено 30 марта 2005 - 01:17

Доброго времени суток!
Занимался полтора года потом был перерыв почти год, сейчас возобновил занятия. Рост 168 вес 68. Максимум вес был 75, почти всё улетучилось. Но из-за того что работаю ночью по 12 часов иногда приходится бодорствовать по 15-18 часов(организм вроде привык и не особо жалуется). Вообщем очень не нормированы сутки, от 10 до 18 часов. Есть стараюсь через каждые 2.5-3 часа, получается 4-6 приёмов пищи. Сейчас ем куриные грудки, творог, рис, гречку, фрукты, орехи, салаты разные на оливковом масле, перед тренировкой и после протеин. Подскажите плиз более сбалансированую диету.
зы забыл сказать я склонен к полноте.
Занимался полтора года потом был перерыв почти год, сейчас возобновил занятия. Рост 168 вес 68. Максимум вес был 75, почти всё улетучилось. Но из-за того что работаю ночью по 12 часов иногда приходится бодорствовать по 15-18 часов(организм вроде привык и не особо жалуется). Вообщем очень не нормированы сутки, от 10 до 18 часов. Есть стараюсь через каждые 2.5-3 часа, получается 4-6 приёмов пищи. Сейчас ем куриные грудки, творог, рис, гречку, фрукты, орехи, салаты разные на оливковом масле, перед тренировкой и после протеин. Подскажите плиз более сбалансированую диету.
зы забыл сказать я склонен к полноте.
#111
Отправлено 30 марта 2005 - 11:29

Вот пример неплохой диеты :
08.30 - 1й прием, например: 3-4 цельных яица (в любом виде), 1 картофелина, черный хлеб, овощи.
11.00 - 2й прием. 100-150 гр. куриного филе, рис, овощи, черный хлеб.
14.00 - 3й прием. 150 гр. красной рыбы (лучше всего подходят лососевые - недорого, удобно и очень питательно), гречневая крупа.
17.00 - 4й прием. 100 гр. говядина (или же индейка, можно постную свинину), макароны грубого помола, овощи.
20.00 - 5й прием. 100-150 гр. куриного филе, салат из овощей, черный хлеб.
23.00 - 6й прием. 150-200 гр. нежирного творога с молоком, йогуртом либо кефиром.
08.30 - 1й прием, например: 3-4 цельных яица (в любом виде), 1 картофелина, черный хлеб, овощи.
11.00 - 2й прием. 100-150 гр. куриного филе, рис, овощи, черный хлеб.
14.00 - 3й прием. 150 гр. красной рыбы (лучше всего подходят лососевые - недорого, удобно и очень питательно), гречневая крупа.
17.00 - 4й прием. 100 гр. говядина (или же индейка, можно постную свинину), макароны грубого помола, овощи.
20.00 - 5й прием. 100-150 гр. куриного филе, салат из овощей, черный хлеб.
23.00 - 6й прием. 150-200 гр. нежирного творога с молоком, йогуртом либо кефиром.
Сообщение изменено: Grifon (30 марта 2005 - 11:34)
#115
Отправлено 01 апреля 2005 - 08:12

#118
Отправлено 02 апреля 2005 - 09:56

фельдмаршал
Quote
"Есть, есть, в Масквэ всо есть" (коворит с сильным кавказским акцентом)Grifon А гдге средства концтрацепции...где борьба за отсутствие подростающее поколение??Это у тебя есть в портфеле..ну хот в маленьком корманчике...

Quote
Кстати вот интересная ссылка попалась "Беременные" бомжи как средство контрацепцииА гдге средства концтрацепции...

1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых