Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Питание при наращивании мышечной массы

* * * * - 9 голосов

  • Please log in to reply
6311 ответов в этой теме

#91
SmUt

SmUt

    Не надо слов, подарите протеина...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 086 сообщений
Bochkin
Ты прав! Хавчик должен стать такой же важной составляющей частью жизни, как секс. Другого не дано.


#92
UncleSIMA

UncleSIMA

    BANG!!!

  • Участник форума
  • Pip
  • 859 сообщений
Bochkin
Сто пудово!!!

SmUt
Какой секс - жрать нада...

kingpin
Прямо непосредственно перед тренькой набивать пузо глупо...
Поешь за час - но не плотно. Так, что бы встать из-за стола с лёгким чувством голода. Лучше треньку попозже делай, что бы поесть нормально. Если позже времени на тренировку нет, то занимайся пока как можешь - главное не бросать. Там подкорректируешь... А вообще всё зависит насколько серьёзно ты решил ББ заняться, т.к. многое можно в жертву принести. И ночные просмотры фильмов и пьянки с друзьями

#93
Просто Саша

Просто Саша

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 120 сообщений
  • Имя: Алеша
  • Пол: Мужчина
  • Город: Europe
А творог перед сном можно есть?
Где-то читал что на массу хорошо идёт.


#94
Irma

Irma

    приФФФелец

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 957 сообщений
Просто Саша

Quote

А творог перед сном можно есть?

Нужно

#95
Stepashka

Stepashka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 158 сообщений
А я читала , что кисломолочка задерживает воду в организме

#96
Grifon

Grifon

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 486 сообщений
Stepashka

Quote

А я читала , что кисломолочка задерживает воду в организме

Возможно. Но правда, что плохого в том, если немного водички задерживаться будет?

Сообщение изменено: Grifon (11 марта 2005 - 08:25)


#97
Drug

Drug

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 110 сообщений
Еще углеводы задерживают воду.

#98
Дениска

Дениска

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 78 сообщений
как думаете, стоит смешивать мёд и сыворотку??

#99
Grifon

Grifon

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 486 сообщений
Дениска

Quote

как думаете, стоит смешивать мёд и сыворотку??

Вполне можно добавить к обычному белковому коктелю пару ложечек мёда.

#100
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился
Дениска
...фантазии у тебя! А можно еще мед с минералкой, или мед с соком каким... Но, по-моему, проще - с молоком. Не?

#101
Grifon

Grifon

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 486 сообщений
Есаул

Quote

...фантазии у тебя! А можно еще мед с минералкой, или мед с соком каким... Но, по-моему, проще - с молоком. Не?

Я думаю он имел в виду добавление мёда к уже разведёному в молоке протеину.


#102
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился
Grifon
А давай у него спросим... Если это не единичный скачок Дениски-кулинара на незнакомый форум...
(Но только к понятию "сыворотка" ближе субстанция от простокваши, а то еще можно пофантазировать на тему сыворотка+плазма и т.д.)

#103
mile

mile

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 397 сообщений
Подскажите довольно дешевую диету для набора мышечной масы .Склонен к полноте.Тренировки силовые по 4-5 раз в неделю.Чем питаюись щас:
ЗАВТРАК:
яичница из 2 желтков и 5 белков с куском белого хлеба
ОБЕД(ЗА ЧАС ДО ТРЕНИРОВКИ):
Овощной суп
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:
500гр куриных грудок(вареных или жареных) +кастрюлька гречки(1-1.5 кг)

В перерывах могу перекусить бутербродом с нежирной ветчиной.
Мучные изделия не ем(т.к склонен к полноте).Молочные продукты тоже не употребляю.

Добавлено
Пью ,в основном,чай и соки...(кофе ,с недавнего времени,перестал пить)

#104
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился
mile

Quote

кастрюлька гречки(1-1.5 кг)

Даже, если не обращать внимание на калории, ты ж просто желудок растягиваешь. Или он уже так натренирован?

#105
mile

mile

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 397 сообщений
Я на такой "диете" (есси это можно так назвать)уже около 8месяцев.Так что думаю все уже растянуто))Тем более что сухая масса гречки(до варки) раза в 3 меньше
Добавлено
Ошибочка вышла.Только взвесил кастрюлю с гречкой.2кг

#106
Drug

Drug

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 110 сообщений
Омерзительная и вредная "диета".
Надо чаще и меньше.

#107
Gfif21

Gfif21

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 6 сообщений
mile
Ну у тебя и режим питания Я б опух за раз съесть столько. Вот посмотри для примера режим питания для набора массы (у меня кстати схожий режим). И почему не потребляешь молочные продукты? Нежирные молочные продукты есть очень гуд

Сообщение изменено: Gfif21 (25 марта 2005 - 09:50)


#108
mile

mile

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 397 сообщений

Quote

почему не потребляешь молочные продукты? Нежирные молочные продукты есть очень гуд

Ладно)терь буду пить молоко 1%
Добавлено
Просто у мя затруднительное фин.положение,поэтому приходиться выбирать из недорогих продуктов(кроме куриных грудок)

#109
Дениска

Дениска

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 78 сообщений
я имел ввиду сыворотку в её натуральном виде, то сть производный продукт от творога

#110
Потерявшийся

Потерявшийся

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 212 сообщений
Доброго времени суток!

Занимался полтора года потом был перерыв почти год, сейчас возобновил занятия. Рост 168 вес 68. Максимум вес был 75, почти всё улетучилось. Но из-за того что работаю ночью по 12 часов иногда приходится бодорствовать по 15-18 часов(организм вроде привык и не особо жалуется). Вообщем очень не нормированы сутки, от 10 до 18 часов. Есть стараюсь через каждые 2.5-3 часа, получается 4-6 приёмов пищи. Сейчас ем куриные грудки, творог, рис, гречку, фрукты, орехи, салаты разные на оливковом масле, перед тренировкой и после протеин. Подскажите плиз более сбалансированую диету.
зы забыл сказать я склонен к полноте.

#111
Grifon

Grifon

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 486 сообщений
Вот пример неплохой диеты :

08.30 - 1й прием, например: 3-4 цельных яица (в любом виде), 1 картофелина, черный хлеб, овощи.
11.00 - 2й прием. 100-150 гр. куриного филе, рис, овощи, черный хлеб.
14.00 - 3й прием. 150 гр. красной рыбы (лучше всего подходят лососевые - недорого, удобно и очень питательно), гречневая крупа.
17.00 - 4й прием. 100 гр. говядина (или же индейка, можно постную свинину), макароны грубого помола, овощи.
20.00 - 5й прием. 100-150 гр. куриного филе, салат из овощей, черный хлеб.
23.00 - 6й прием. 150-200 гр. нежирного творога с молоком, йогуртом либо кефиром.

Сообщение изменено: Grifon (30 марта 2005 - 11:34)


#112
Потерявшийся

Потерявшийся

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 212 сообщений
Надо попробывать, правда этож сколько надо с собой еды брать....
ладно куплю большой при большой рюкзак и всё в него буду складировать

#113
Grifon

Grifon

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 486 сообщений
Потерявшийся

Quote

Надо попробывать, правда этож сколько надо с собой еды брать.... 
ладно куплю большой при большой рюкзак и всё в него буду складировать 

Вот это по нашему.



#114
Потерявшийся

Потерявшийся

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 212 сообщений
а по другому не получаетс, уже пробывал....ну не влазит в мою сумку столько еды, не говоря о других вещях
и самое интересное ем больше, но при этом худею....как думаете от чего это может быть ??

#115
Grifon

Grifon

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 486 сообщений
Потерявшийся

Quote

а по другому не получаетс, уже пробывал....ну не влазит в мою сумку столько еды, не говоря о других вещях 

Значит надо разориться на новую большую сумку.
У меня, кстати порядка 90% места в портфеле занимает именно еда. Остальные 10 уходят на конспекты и прочую ерунду.


#116
Потерявшийся

Потерявшийся

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 212 сообщений
да какие конспекты, некуда даже плеер запихнуть, приходится во внутрений карман куртки запихивать

#117
Фельд

Фельд

    унесенный ВЕТРОМ...

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 874 сообщений
Grifon А гдге средства концтрацепции...где борьба за отсутствие подростающее поколение??Это у тебя есть в портфеле..ну хот в маленьком корманчике...


#118
Grifon

Grifon

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 486 сообщений
фельдмаршал

Quote

Grifon А гдге средства концтрацепции...где борьба за отсутствие подростающее поколение??Это у тебя есть в портфеле..ну хот в маленьком корманчике...

"Есть, есть, в Масквэ всо есть" (коворит с сильным кавказским акцентом)

Quote

А гдге средства концтрацепции...

Кстати вот интересная ссылка попалась "Беременные" бомжи как средство контрацепции



#119
ОМОН

ОМОН

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 сообщений
АУ Вы сначала определитесь для чего вам все это нужно ????

#120
Grifon

Grifon

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 486 сообщений
ОМОН

Quote

АУ Вы сначала определитесь для чего вам все это нужно ????

Ты это о чём



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых