104 ответов в этой теме

[Gringo]

Kirch
Занимайся по обычным программам, нафига тебе прога для баскетболистов? Не, ну если тебя для результатов в баскетболе нужно и баскет у тебя на первом месте, тогда ясно. Правильно тебе сказали, приходи в зал и качайся, повышай рабочие веса и не заморачивайся на своем "идеале", таким все равно не станешь, во первых, потому что все люди разные и возможности у всех тоже разные, во вторых, потому что он негр, а мы от них (как и они от нас) все же отличаются

[Sadi]

Quote

а ты нигде не выкладывал свои фотки??? Можно посмотреть?

Занимаюсь я еще совсем мало и выкладывать фотки не вижу смысла,для меня сейчас гланое веса повышать и массу набирать

[Kirch]

Шак, это Шак. У него рост 2.15, если я не ошибаюсь, а у меня 183

[Gringo]

Kirch
Дались тебе эти негры? Ну сделай себе пластическую операцию, как придурки с mtv ( в передаче, где все стремятся обрести сходство со звездой). Или убей себя и в результате реинкарнации родись в теле негра и все будет путем (ни в коем случае не воспринимать как руководство к действию, это всего лишь щютка )

[Есаул]

эге... похоже, человек не умеет читать... уже серьезно

жЫла-была дефачка, надыбала себе идеал, вот что из этого получилось
http://www.liveinter.../karina_barbie/
Добавлено
Gringo
ты меня приятно удивляешь, уже не первый раз, держи краба, братуха!

[Kirch]

Прога баскетболистов потому что я не хочу быть просто качком. Я качался 2 года, набирал массу, но играть я лучше не стал из-за этого, наоборот потяжелел просто.
Представьте, я начал выполнять эту программу (см. выше), впервые включил упражнение выпады. Первый раз выполнил в среду, после которой у меня ноги болели аж до воскресенья. Затем выполнил в понедельник выпады. Вторник сходил на площадку поиграл в баскет, среда - упражнения на верхнюю часть тела. И в четверг пришел снова на площадку - я действительно чувствовал СИЛУ в ногах, там где у меня болели ноги после выпадов я чувствовал такой в них потенциал!!!!!
Вот именно это нужно мне, чтобы каждая мышца так работала, чувствовалась СИЛА, МОЩЬ. А не просто обычная масса.


Добавлено
Gringo, Есаул. Да нет ребят вы чего. Я еще до такого не докатился, чтобы делать себе операции и никогда не буду жертвовать своим здоровьем ради того, чтобы стать тем идеалом каким я хочу быть. Я совершенно согласен, что я таким никогда не буду как Винс и трагедии никакой не будет, если затем через лет 10 это будет очевидно. Мне просто необходима правильная, эффективная программа тренировок, я для себя выбрал путь силовой подготовки, которую выполняют баскетболисты, а именно игроки НБА, потому что с наших пример брать... можно сказать я на вид уже есть баскетболист Супер-лиги . Я не хочу идти по пути билдеров, пауэрлифтеров и т.д., я выбрал специфичный тренинг. Но пока я не нашел информации на этот счет.

[Gringo]

Есаул
давай уж сразу омара, в крабе мяса мало
Kirch
Ну коли нужна сила и мощь, работай на силу. Возьми за основу лифтерскую прогу и переделай под себя, возьми на вооружение тяжелоотлетические упражнения какие-нибудь (сходи в секцию по ТА и за умеренную плату, я думаю, тренер покажет тебе упражнения, которые не требуют много времени на освоение)

[Kirch]

Я нашел пару программ, да и мне давали ссылки на сайты в этой же теме. НО!!!! эти программы не о чем мне не говорят. Во-первых - ссылки на проги Шака, хотя Шак это вещи несопоставимые. Тем более не известно, когда именно эту программу, которая предоставлена необходимо выполнять. Может быть эта программа является завершающим этапом к подготовке, которая расчета на месяц. А может быть это только начало???
Мне необходима информация что за чем идет. Тож самое приходит новичок в тренажерный зал, он же не будет сначала навешивать себе как можно больше веса, чтобы вытянуть 2 или 3 повторения в сете. Необходимо, чтобы моск и мышцы приспособились к силовым нагрузкам. Затем происходит следующий этап и так этап за этапом.
Так же и здесь. Выполнив одну программу я не знаю, что мне делать дальше... выполнять другую??? Я считаю, что необходимо не просто менять упражнения, а самое главное необходимо менять НАГРУЗКУ, т.е. сначала делаешь на СИЛУ, затем на ВЫНОСЛИВОСТЬ, на МОЩНОСТЬ. и т.д. Где достать эту подробную информацию о специфике я не знаю.
Добавлено
Gringo вот именно это ошибка просто тупо взять и начинать тренироваться как пауэрлифтеры. ХОчешь силу, так тренируйся как пауэрлифтер - ЭТО ОШИБКА!!!!

Сообщение изменено: Kirch (12 июня 2007 - 12:05)

[Gringo]

Kirch
а я тебе не говорил, что ты тренировался как лифтер, я посоветовал взять за основу принципы тренинга

[Иванов Юрий]

Quote

ХОчешь силу, так тренируйся как пауэрлифтер - ЭТО ОШИБКА!!!!

Конечно ошибка. Хочешь взрывной силы - нужно тренироваться как штангист.

[Kirch]

Народ на одном сайте вот что прочитал, что вы думаете по этому поводу:

Quote

я не знаком с тонкостями тренинга игровиков,но им важна взрывная силовая работа и выносливость.да и фармподдержка очень отличается.
раздельный тренинг,думаю,не подходит.это скорее круговая либо интервальная тренировки и чисто силовой цикл,входящие в общий план.на билдерских сайтах бесполезно-другая специфика.без тренера,думаю,не обойтись.либо пообщаться с серьезными спортсменами

Подскажите, что такое круговая тренировка и интервальная?? СИловой цикл?

[Sadi]

Kirch
У меня тренер в зале также является заслуженным тренером России по волейболу,я видел как он тренирует молодежь,то есть возраст примерно от 15-18,сам он когда играл в волейбол,также качался и выполнял такие же упр-ия,как и все,в основном базу,так вот я видел этих пацанов,тренирующих у него,тренер заставлял делать совершенно обычные упр-ия,так что я не думаю,что тебе надо изобретать какие-то варианты,тренируйся по обычной программе и не зацикливайся на статьях или найди хорошего баскетбольного тренера

[Gringo]

Kirch
Если ты хочешь набрать массу, то круговая тренировка тебе не подходит, как и интервальная. Определись уже, что ты хочешь от тренировок..... только конкретней, может тогда тебе и ответят по существу. а то, то ты хочешь жир согнать, то у тебя плечи маленькие. набрать хочешь. то чтоб МОЩЬ чувствовалась и сила...

[Ernesto]

Kirch

........посмотри.У это парня есть всё

http://www.youtube.c...related&search=

А это Спад Уэб,ростом не отличался,да вот это не мешало ему ИГРАТЬ

[Старик Хоттабыч]

для общего развития в игровых видах спорта приседания со штангой над головой еще делают. Метатели копья, диска, многоборцы в общем-хвалят это упражнение. Попробуй, может и тебе понравится. Зверское упражнение....