Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Всё про подтягивания
#93
Отправлено 20 января 2004 - 01:29

Хм.. облом, просто всех кого знаю говорят: "по утрам подтягивайся по 15 раз и накачаешься.". И главно все имеют хорошо развитую грудную клетку, тобишь накачанаю, красивую грудь...

Tolik_DOES
Понимаю, боли нет уже, но при подтягиваниях уже чувствую жуткую усталость и уже 5 еле выжимаю


wolfy
ау... не теряйся

#94
Отправлено 20 января 2004 - 06:54

я, кста, в своё время так порвал се грудню, подтягиваясь в состоянии алкогольного опьянения с девушкой в качестве балласта......
Sportsmen
про твои 18 лет и расширение плечей турником: всё индивидуально, но пом и в более старшем возрасте эта затея будет иметь успех.....
у мака и про возраст тож написано неплохо....
как я понял, ты фигурку поправить хошь, тады надо юзать прогу билдерскую....
возьми за основу то, что я до этого писал(или дргие проги) и составь её ....
вот там и есть упражнения на грудь, пом их достаточно.....
а подтягивания просто одно из упров, пусть и базовое, но не больше.....
если уж так зацикливаешься на турнике -- делай выходы для груди( грудь достаточно в них участвует), если, конечно, турник позволяет не биться при этом в потолок головой......
хотя может у тя здоровье не позволит....
#98
Отправлено 20 января 2004 - 08:56

чередовать можно 1 день подтягивания, 1 день отжимания. И все будет ОК.
#99
Отправлено 20 января 2004 - 11:11

Иногда бываю у деда в Черкассах - там захожу в школу - на площадку подергаться на турничке -поддержать форму.
Так вот там ребята до посинения отжимаются на брусьях.....по 10-15 в подходе.
и так немеряно подходов. но больше 30 за раз х.. кто сделает.
а я отжимания делаю только как добивку после жимов - порядка 0.5-1 подходов в неделю в среднем.
и мой рекорд - 48 (После жимов лежа)
я, конечно в отличии от этих ребят качаю грудь и трицепсы штангой, но они намного больше меня именно ОТЖИМАЮТСЯ. и тем не менее им некоторых моих друзей-качков и меня далеко по отжиманиях на брусьях........
безумный фанатизм в объемах тренировок - враг
#100
Отправлено 21 января 2004 - 02:06

Quote
а как это делается?если уж так зацикливаешься на турнике -- делай выходы для груди( грудь достаточно в них участвует), если, конечно, турник позволяет не биться при этом в потолок головой......
Quote
ну просто пока зала нету я думаю, что это лучши снаряд, самый эффективный и впервую очередь (я так думал) для груди...не пойму, чё он так вообще в этот турник вцепился
Slon
Quote
до этого как себя помню всегда отжималсячередовать можно 1 день подтягивания, 1 день отжимания. И все будет ОК.


#101
Отправлено 21 января 2004 - 10:23

Так вот, развиваем глупые мысли:
1. Подтягивания в первую очередь качают спину. Немного бицепс и в очень малой степени задействованна грудь.
2. Отжимания в первую очередь качают грудь и трицепс. Немного плечи.
#102
Отправлено 22 января 2004 - 08:19

А во сколько лет ты пошёл в зал? Сколько тебе сейчас лет? Просто посмотрел твои фото и интересно стало


Вот мои некоторые параметры, интересно что вы скажете:
1) Возраст - 18 лет
2) Рост - 184 см.
3) Вес - 62 кг.

даже измерил кое-что:


Рука - 27
Талия - 73
Грудь - 94
Короче вот думаю стоит или не стоит идти в зал.. есть смысл или нету с такими показателями

#105
Отправлено 22 января 2004 - 11:48

Quote
Короче вот думаю стоит или не стоит идти в зал.. есть смысл или нету с такими показателями
Идти конечно стоит , показатели тут не имеют значения, хотя диспропорция есть...
Quote
1) Возраст - 18 лет
2) Рост - 184 см.
3) Вес - 62 кг.
даже измерил кое-что:
Рука - 27
Талия - 73
Грудь - 94
для сравнения: мой младший брат
1)Возраст 17 лет
2)163-164
3) вес 60-61
рука тоже 27
талия поменее
грудь около 90
вот и смотри...

так что надыть убрать диспропорцию , а для этого марш в зал!
#109
Отправлено 23 января 2004 - 10:15

Quote
Полный бред!. нагрузка на позвоночник и твой рост уменьшается с каждой тренировкой (((
как и то что от протеинов падает потенция.
у тебя и так рост нормальный - выше среднего а если молодой - еще и вырастешь.
если будешь 300 кг ставить на спину может что-то и будет с позвоночником. хотя тебе сначала надо 30 осилить

#110
Отправлено 23 января 2004 - 11:59

На самом деле действительно худенький ты

Но я тоже хорошей генетикой не обладаю. Все - тяжелые труды.
Отжимался я много. Один раз задался целью и таки отжался 120 раз. Было дело.
Но вообще в обычной форме около 60-70.
Больше 25 раз никогда не подтягивался.
Просто у меня база хорошая была - с друзьями соревновался.
#111
Отправлено 27 января 2004 - 02:35

#113
Отправлено 27 января 2004 - 02:13

развиваем мысли - :-)
если приподтягивании хват широкий - ты качаешь спину,
если узким хватом к себе- включаются бицепсы.
При отжиманиях тоже поучавствуют разные группы при разной постановке рук.
Sportsmen- а как долго ты подтягивался именно с тем результатом ? стабильный твой результат какой ?
а в остальных упражнениях у тебя не изменились веса ? в сторону уменьшения ?
может, ты просто переутомился ?
влоктях"нет силы" или они болят в подходе ?
#114
Отправлено 28 января 2004 - 02:33

Quote
именно НЕТ СИЛЫвлоктях"нет силы" или они болят в подходе ?

Quote
стабильно я подтягивался 5 раз, начал не давно но 5 это без вопросов...а как долго ты подтягивался именно с тем результатом ? стабильный твой результат какой ?
Quote
отдыхаю уже неделю, а усталость в руках всё не проходитможет, ты просто переутомился ?
#118
Отправлено 21 апреля 2004 - 09:45

1)Как лучше выполнять упаржнение ШИРОКИМ хватом,-за голову или обычно.
2)Стоит ли делать подтягивания широким хватом, или стоит ограничиться обычными.
3)Сколько подходов и повторов оптимально для работы.
4)Как часто стоит их делать без риска получить травму.
5)Когда нужно добавлять дополнительную нагрузку, и нужно ли вообще.
6)И с каким упражнением нельзя совмещать их.

#119
Отправлено 21 апреля 2004 - 10:35

До груди более эфективно чем за голову - амплитуда больше ...
Слишком широким не берись - некоторые мышцы спины и бицепса отключаются а нагрузка идет на предплечья и запястье - травмоопасно кстати.
Короче я все лето через день по детству (лет в 19) ходил на турники и брусья.
Делал по 5 сетов там и там, руки разгибал полность кстати.
Кол-во повторов начал с 10-ти на турнике и 15 на брусьях - больше не мог.
Рузльтат : за раз подтянлся на максимум 26 раз а на брусьях 32.
Токо вот мышцы не особо вырасли, так как отдыхал мало - через боль подтягивался, думал это впрок идет (неграмотный был), вес не изменял - токо своим, вообщем работа получалась чисто на силу.
На под-иях нагружаются бицухи и широчайшие, косвенно предплечья.
Бицепс я в принципе даже накачал - круглый стал, а остальное так себе.
Вообщем под-ия без утежелений в основном работа на силу, а сними наверное как и др. упр. - точно не в курсе непробовал. Если какуюто конкретную мышцу накачать хош то лучше не советую с под-ий начинать
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых