26289 ответов в этой теме

[renepjd]

Каждое тело уникальное по своему ... то что подходит одному не подойдет другому... не надо искать волшебных методик, они не существуют

Да? А хули эти процентовки нужны?

[AnatolyR]

Каждое тело уникальное по своему ... то что подходит одному не подойдет другому

это неверно в корне
существуют спортивная наука, общие правила тренировки
соблюдение которых гарантирует успех для большинства до определённого уровня
потом когда исчерпан резерв общих методов можно занятся точечной доводкой

[Silovichok]

renepjd
Давай тогда так.. с хуями общайся со своими друзьями, ебланов мне хватает и в спортзале и на работе.. хочешь спросить, пиши нормально, меня закидонами не проймешь...

[AnatolyR]

Игрорёк

делает отдых-паузу
это не один сет

[Silovichok]

AnatolyR
Общие правила - это базовые, остальное от лукавого ... дрыщ с приседом в70 кг какие ему трисеты??

когда исчерпан резерв общих методов можно занятся точечной доводкой

когда он исчерпан все делается за счет изменения циклов и нагрузки ...

[Skamer]

3 сета на группу лучше чем 1

а сколько тогда подходов делать в сете и повторений?
Вес уменьшать тогда постепенно к концу?

[FENIKS1404]

Тренируюсь уже 2 месяца, но результат печален)))) Хочу лучшего!!! О себе: Рост 182, вес 90, Мезоморфный тип телосложения. Хочу набрать до 95кг, но при этом не жира а именно мышц. Сейчас жира во мне не так и много, пуза нет, боков тоже, но и кубиков не видать на прессе))) Есть возможность заниматься 3 раза в неделю(пн. ср. пт.) по 2 часа+ я купил протеинов DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN 4.5 кг. 74% белка, закончится буду брать и дальше))) Вообщем кто мне сможет помочь с созданием программы для себя???? Заранее благодарен!!!

[Skamer]

Да если честно информации столько что просто теряешься. Самое интересное она в корне противоречит друг другу. В одном месте пишут что нужно всегда делать силовые, а форму корректировать аэробной и диетой. В другом пишут что наоборот надо тренироваться с большим кол-м повторений при этом тоже бегать и проч. Где то пишут что бегать вообще не надо.
Хотя бы базу накидайте пожалуйста и скажите в сторону чего отталкиваться. Повторюсь, цель просушка, общее "подтягивание" и в дальнейшем улучшение всех результатов. Сам я вижу свои тренировки с базовыми упражнениями при этом буду соблюдать низкоуглеводную диету.

[renepjd]

пиши нормально, меня закидонами не проймешь...

Я сто раз извиняюсь, но о чём Вы?

[AnatolyR]

а сколько тогда подходов делать в сете и повторений?

не понял чего в чём и почём

Вес уменьшать тогда постепенно к концу?

нет всё с одним весом, с запасом, не до отказа

[Silovichok]

renepjd

Да? А хули эти процентовки нужны?

Независимо от разговора не будем опускаться до нецензурных слов...

[Milik]

Все новое - это забытое старое... т.е. ничего мегапрогрессивного ты в них не найдешь.....

На все 100% так как со дня изобретения штанги, гантель и упражнений с отягощением новых упражнений не было выдумано, да и наше тело не поменяло свою анатомию. Главное не то что и по сколько стоит в твоей программе, главное чтоб это подходило именно тебе, как морально так и физически, только тогда от этого и будет толк.

и не надо путать свои "возможности" и силовые возможности профи ... они могут себе позволить то что тебе никогда не будет доступно...

« - Если вы увидите в спорт зале самого здорового парня – не в коем случае не подходите к нему за советом» Владимир Турчинский

это неверно в корне
существуют спортивная наука, общие правила тренировки
соблюдение которых гарантирует успех для большинства до определённого уровня
потом когда исчерпан резерв общих методов можно занятся точечной доводкой

Да безусловно от них и отталкиваемся беря за основу. Но вот построение программы должно быть таким чтоб нравилось человеку и не была в лом.

Сообщение изменено: Milik (26 июня 2011 - 06:01)

[renepjd]

renepjd
Цитата
Да? А хули эти процентовки нужны?


Независимо от разговора не будем опускаться до нецензурных слов...

Ну если Вы так щепетильны к словам:
А не подскажи те ли Вы

[Silovichok]

renepjd
Другое дело ... =) Я очень щепетилен к словам, так как переговоры веду исключительно с первыми лицами компаний, а у них принято следить за языком ....

По процентам удобно выстраивать свой тренировочный цикл ... видеть прибавку или например снижение ... варьировать нагрузку ... т.е. Точность ... Для меня составленный по процентам от ПМ цикл как то обязывает выполнить его, т.к. это запланировано и на выходе должен получиться некий результат .

Сообщение изменено: silovichok (26 июня 2011 - 06:24)

[Silovichok]

Milik

« - Если вы увидите в спорт зале самого здорового парня – не в коем случае не подходите к нему за советом» Владимир Турчинский

+ много ... Большая масса не показатель большой силы, ума и опыта ...

[Milik]

Большая масса не показатель большой силы, ума и опыта ...

Не совсем так. Просто такой человек без тренерского опыта посоветует делать то что подходит ему, но не как тому кто только начал тренироваться, так как примеряя на себя то что необходимо новичку, сочтет это слишком маленькой нагрузкой для себя.

[renepjd]

Я очень щепетилен к словам, так как переговоры веду исключительно с первыми лицами компаний, а у них принято следить за языком

Теперь понятно как Вы людей уговаривает на договоры.
Извините за офф

[Silovichok]

Milik
Забыл добавить "еще не показатель" ... Далее согласен.. Тренировочный цикл пишется на основе анализа возможностей спортсмена, его строения ставится техника, питание .. все это огромная работа. В этой теме можно только показать как примерно составляется план цикла.... дать направление, а дальше, уважаемые товарищи, будьте любезны включить свой мозг ...

renepjd
В смысле уговариваю?? Честно не понял ??

Сообщение изменено: silovichok (26 июня 2011 - 06:46)

[Milik]

Теперь понятно как Вы людей уговаривает на договоры.

« - Обнажил я бицепс ненароком, даже снял для верности пиджак» (Честь шахматной короны.) Владимир Высоцкий

[Silovichok]

Milik
Ээээ..честно говоря никого никогда не уговариваю ...смысл? Здесь и в других темах просто высказываю свое личное мнение, а уж прав или нет народу судить ...

[Milik]

Ээээ..честно говоря никого никогда не уговариваю ...смысл? Здесь и в других темах просто высказываю свое личное мнение, а уж прав или нет народу судить ...

Да что ты серьёзный то такой? Это шутка не более того.

[renepjd]

Не совсем так. Просто такой человек без тренерского опыта посоветует делать то что подходит ему, но не как тому кто только начал тренироваться, так как примеряя на себя то что необходимо новичку, сочтет это слишком маленькой нагрузкой для себя.

Milik
Вот это, по ходу, ты правильно гришь.
Вчера в зале был случай: Я разговорился с грамотным типом. Я усирался на блоке с двадцатохой. Он говорит поставь, и переставил штырь на пятнаху, и говорит:
НЕ ПАРЬСЯ, С МЕСЯЦАМИ ПРИДЁТ. Главное техника.

[Silovichok]

Milik
Тяжелая рабочая неделя была.. не отошел еще ...

[renepjd]

В смысле уговариваю?? Честно не понял ??

ну накачаннй чел быстрее уговорит.
Это была типа шутка.
Как всегда не уадчная.

[Silovichok]

renepjd

ну накачаннй чел быстрее уговорит.

Это действует только на новичков ...

[renepjd]

silovichok

А засветите фотку.

[Silovichok]

renepjd
Зачем? Я фотографируюсь исключительно на паспорт и позированием не занимаюсь.

[renepjd]

silovichok
Все так говорят.
В этом форуме скромность ни к чему

[Milik]

Зачем? Я фотографируюсь исключительно на паспорт и позированием не занимаюсь.

О а это мысль, «позирование на паспорт»! В следующий раз надо будет сделать двойной щекастый бицепс и HP губами .

[Silovichok]

renepjd
без шуток на полном серьезе ... моих фото даже в обычной жизни несколько штук. Если будет обязательно в профиль выложу.

Сообщение изменено: silovichok (26 июня 2011 - 08:41)