Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Думай! Научный подход в бодибилдинге

* * * * - 72 голосов

  • Please log in to reply
59419 ответов в этой теме

#11791
_FlyTank2000_

_FlyTank2000_
  • Гость

Так чего, сколько и когда надо пить чтобы мышцы лучше росли?



#11792
seva1986

seva1986

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 608 сообщений
  • Имя: Всеволод
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

FlyTank2000:

Так чего, сколько и когда надо пить чтобы мышцы лучше росли?

Вообще никогда не пить.



#11793
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

FlyTank2000:

Так чего, сколько и когда надо пить чтобы мышцы лучше росли?

Воду, лучше из под крана



#11794
_FlyTank2000_

_FlyTank2000_
  • Гость

Не не, тут явно в последних постах обсуждалось положительное влияние алкоголя на тренинг, секреты выдавать не хотите? Например 0,5 перед сном в день когда состоялась тренировка? И так трижды в неделю?



#11795
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

по 100 грамм водки до тренировки, после, на обед и перед сном



#11796
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 587 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

merQ:

по 100 грамм водки до тренировки, после, на обед и перед сном


И на тренировку ходить не обязательно! )

#11797
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Олег К, даже лучше не ходить, иначе анаболический эффект будет снижен!



#11798
Deejgrey

Deejgrey

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 182 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Евпатория

В копилочку по эксцентрике, тыц.

:db:



#11799
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Вчерась иппанул на митохондрии...

 

Решил начать цикл ультра-высокоповторных приседаний, тем более что я не делал такого уже очень давно, и, чувствуется, что выносливости в мышцах никакой.

 

Мне по работе периодически приходится подниматься по лестнице на третий этаж, и я давно уже обратил внимание, что ноги у меня очень быстро забиваются. Последние несколько лет качал присед только в низкоповторе. Максимум, что было – это работа на 15 повторений. Всё остальное ниже.

 

Короче, выбрал вес от балды, полегче, и присел на 34 повт. до отказа. Один подход.

 

Через 24 часа в мускулках ног были лёгко-средние пост-боли, так шта я решил отдыхать не 1 неделю, как я обычно делаю, а полторы.

 

Отдохнул, стал быть, 11 дней, и – на том же месте, в тот же час, с тем же весом – иппанул 62 повторения!

 

Нормуль. :rolleyes:

 

По ходу упражнения чувствовалось, что мышцы забиваются не в пример меньше. Стало быть – обросли митохондриями. :rolleyes:

 

(Есть там, конечно, ещё вариант с буферными системами крови... Но эт всё куйня. Митохондрии покучерявей будуть).  :rolleyes:

 

Ладно, будем посмотреть, что даст третья тренировка.  kez_06.gif


Сообщение изменено: Михалы4 (10 июня 2013 - 07:56)


#11800
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Михалы4:

Отдохнул, стал быть, 11 дней

Мало!

Михалы4:

Ладно, будем посмотреть, что даст третья тренировка. kez_06.gif

84)) 4я 92, и нихрена не вырастет в объемах

Михалы4:

Стало быть – обросли митохондриями. :rolleyes: (Есть там, конечно, ещё вариант с буферными системами кров

А нет варианта с растормаживанием мотонейрона и буферными системами мышцы?


Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 июня 2013 - 08:01)


#11801
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Михалы4:

Стало быть – обросли митохондриями.

Для существенного роста митохондрий нужно 150 дней и больше.



#11802
DumbI4

DumbI4

    Димыч я

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 703 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Атлантида

Игорек, кстати, неплохо раскочался на пиве и пельменях.



#11803
DumbI4

DumbI4

    Димыч я

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 703 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Атлантида

Михалы4:

Мне по работе периодически приходится подниматься по лестнице на третий этаж, и я давно уже обратил внимание, что ноги у меня очень быстро забиваются. Последние несколько лет качал присед только в низкоповторе. Максимум, что было – это работа на 15 повторений. Всё остальное ниже.


стареешь...

#11804
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Deejgrey писал 10 Июн 2013 - 10:07:

В копилочку по эксцентрике, тыц.

:db:


Поначалу НЕ ЗАМЕТИЛ смайлика, который ты загнал в правый дальний угол. И хотел было написать что-то типа – "Ты б хотя бы извинился, что-ли, перед тем как выкладывать ссылку на такое говно. От тупой и бесстыжей Самсоновой этого мы, понятное дело, никогда не дождёмся, – но тут-то, по-свойски, мог бы и оставить какой предупреждающий комментарий, всё-таки не чужие люди. Помню, когда я в детстве отдыхал в деревне, было принято предупреждать друзей о спрятавшейся в траве коровьей какашке словами "Осторожно – мина!"

#11805
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Чтоб не затерялось! :)

 

Миниатюры

  • normoxia__hypoxia.JPG


#11806
d-rago-n

d-rago-n

    Желающий понять

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 557 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: -

Гипоксия фтопку?

А откуда такая картинка? =)



#11807
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

d-rago-n:

А откуда такая картинка? =)

Старая картинка с поста Диско.

d-rago-n:

Гипоксия фтопку?

Критичная гипоксия в +40". Меньше не существенно. Но! :acute:



#11808
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

roma2:

Старая картинка с поста Диско.

 

Где сам пост-то? И что означает "cell differentiation" и "cell proliferation"? О каких клетках идёт речь?
 

Quote

Link: Мышцы могут увеличиваться от нормального размера до 17 раз.

 
Какая казуистика, однако!
 
Что означает "нормальный размер"?
 
Да, количество миофибрилл в мышечном волокне может увеличиваться в 15 раз. Только речь-то идёт о новорождённом нетренированном мышечном волокне по сравнению со взрослым тренированным!
 
А нормальный человек, читая статью, воспринимает "нормальный размер" – как нормальный размер взрослого!
 
Возьми квадрицепс эмбриона и квадрицепс взрослого. Да, там будет и поболее 17 раз!
 
От нормального же размера ВЗРОСЛОГО накачать мышцу в 17 раз не удастся! Это невозможно.
 
Так шта, автор статейки – ты ври, да не завирайся...
 
-----------------------
Помню, форумчанин Громман в своей теме целую диссертацию выкладывал, во сколько раз увеличивается площадь поперечного сечения руки при раскачке мышц. :rolleyes:


Сообщение изменено: Михалы4 (21 июня 2013 - 02:39)


#11809
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Михалы4:

Где сам пост-то?

#13933



Skeletal Muscle Repair and Regeneration



#11810
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

d-rago-n:

Гипоксия фтопку?
А откуда такая картинка? =)

 

Это картинка из поста Андрея АРБ.

Мотивы публикации картинки просты и понятны: 1) Андрей хотел "напомнить" нам о том, что путей синтеза белка в клетке – великое множество. 2) Приплести сюда гипоксию – тему о которой он усиленно педалировал в то время.

Как бы всё просто и прозрачно, без претензий.

Ведь любому ЕЖУ понятен как первый пункт, так и то, что второй (то бишь суть самой картинки) является не более чем теоретическим уравнением, описывающим некое биохимическое МГНОВЕНИЕ, – в данном конкретном случае мгновение гипоксии.

КАКОЕ отношение это имеет к тренингу – совершенно неясно. Точнее ясно – ЧТО НИКАКОГО.

И уж тем более не ясны мотивы перепечатывания данного куска какашки под лозунгом "Чтоб не затерялось!"

УЖ ЛУЧШЕ БЫ оно – наоборот, ЗАТЕРЯЛОСЬ – и как можно дальше! Так, чтобы его не нашёл никто и никогда.



#11811
Vladimir Timofeev

Vladimir Timofeev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 204 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Тверь
Уважаемые, помогите с выбором программы. какая на ваш взгляд система лучше в плане набора массы? Doggcrap, HST, Доктор Любер с его Секретами Качалки,

#11812
seva1986

seva1986

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 608 сообщений
  • Имя: Всеволод
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

Vladimir Timofeev:

Уважаемые, помогите с выбором программы. какая на ваш взгляд система лучше в плане набора массы? Doggcrap, HST, Доктор Любер с его Секретами Качалки,

Чет как то не стыковочка получается.

 

Vladimir Timofeev:

я знaю кaк трeнировaться и химичить

Балабол? Или как? Просто вопрос тупорыло-нубский для такого опытного человека....

 

А по существу, в этой теме такое не обсуждается, тебе сюда.


Сообщение изменено: seva1986 (23 июня 2013 - 02:50)


#11813
Vladimir Timofeev

Vladimir Timofeev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 204 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Тверь
Вообще то я спрашивал мнение общественности про выбор между ИМЕННО ЭТИМИ ПРОГРАММАМИ. По Doggcrap уже занимался.

Вообще то я спрашивал мнение общественности про выбор между ИМЕННО ЭТИМИ ПРОГРАММАМИ. По Doggcrap уже занимался.

#11814
seva1986

seva1986

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 608 сообщений
  • Имя: Всеволод
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

Vladimir Timofeev:

ИМЕННО ЭТИМИ ПРОГРАММАМИ

Я вот честно не понимаю таких вопросов, если я вижу программу я сразу могу понять на что она больше нацелена и как её изменить в том или ином направлении. Учитывая что не существует ни одной программы которую не нужно было бы подгонять под себя и/или немного видоизменять в зависимости от различных обстоятельств и целей, могу ответить на вопрос так, однозначно каждая из них была лучшим вариантом для авторов этих программ и последователей. Поэтому объективно они все одинаковы, субъективно нужно подгонять каждую под себя (в той или иной степени в зависимости от программы и прочих обстоятельств) и тогда она будет лучше, конкретно для тебя, но не факт что в таком виде она будет лучше для меня или кого то другого.

 

 

P.S. Заполни свой профиль пожалуйста.


Сообщение изменено: seva1986 (23 июня 2013 - 06:10)


#11815
Vladimir Timofeev

Vladimir Timofeev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 204 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Тверь
могу только с телефона сидеть, а с него изменить не получалось

#11816
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Михалы4:

не ясны мотивы

Михалы4, зная меня, ты ещё удивляешься? Чтоб дискуссии не зачахли. скуки ради! :rofl:



#11817
anaschu

anaschu

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: москва



Вот что я думаю о теории протасенко - она позволит в конечном счете развить последовательно силу, выносливость. скорость. объём...
Я придумал, как все это совместить и стать и быстрее, и больше, и сильнее, и выносливее, в том числе аэробно, ге то за полтора года.
Первая часть этого "бреда" здесь -  в видео.
Я думаю, что втягивающий микроцикл в силовом тренинге можно или заменить на цикл по гипертрофии актиновых филаментов...Или просто добавить к этому силовому циклу месяц - полтора работы на филаменты.
Тогда энергетику мышцы можно наращивать дольше, не боясь уменьшить актиновые филаменты ниже целевого уровня.
Нарощенный ранее объём актиновых филаментов послужит пуллом,запасом, на котором можно строить АТФ. при этом строить АТФ, не боясь уменьшения актина и миозина.


Сообщение изменено: anaschu (24 июня 2013 - 03:01)


#11818
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Quote

Я придумал, как все это совместить и стать и быстрее, и больше, и сильнее, и выносливее, в том числе аэробно, ге то за полтора года.

:ОООООООООООООООООО



#11819
Еретик

Еретик

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 125 сообщений

anaschu:

Я думаю, что втягивающий микроцикл в силовом тренинге можно или заменить на цикл по гипертрофии актиновых филаментов..

А нельзя ли все остальное выкинуть и только на филаменты? Я понимаю, что жирновато, но очень хочется :)

 

 

anaschu:

Я придумал, как все это совместить и стать и быстрее, и больше, и сильнее, и выносливее, в том числе аэробно, ге то за полтора года.

Ваш аккаунт? http://vk.com/staunchwill

Ваш, знаю - на нем отпечаталось ваше ютюбище

 

Через полтора года обязательно заходите :)

 

З.Ы. Толсто!

И Вы это... не разрывайтесь на все направления - сосредотачивайтесь на феминизме, это реально важнее. 

А вообще, спасибо, повеселили. Я прям не удержался, ради такого написал (с месяц молчал, наверно)

Quote

Как сочетать инноваторские тренировки по боидиблингу с силовым тренингом и работой на вынослиовсть?


Сообщение изменено: Еретик (24 июня 2013 - 03:37)


#11820
anaschu

anaschu

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: москва

merQ писал 24 Июн 2013 - 12:09:

:ОООООООООООООООООО
Пока вот не знаю, может, и бред.
Но тут только часть инфы
про силу и филаменты




4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых