60092 ответов в этой теме

[Fenix7]

В основе лежит бег и макароны. Т.е. схема примерно следующая - хороший забег - сразу турник - сразу хороший прием углеводистой пищи

В зале, где я раньше тренировался, занимались боксеры, так они так и делали: хороший забег (мин.30) + силовая тренировка все подряд тренажеры    (мин.20-30) + плотный хавчик.....и гады набирали вес....

[ryabuji]

Да уж. Учимся растить мясо у боксеров. Дожили.

[sandwolf77]

гы. в зале моей юности так хоккеисты качались летом. сначала бег, потом по залу шарашились, дергали все подряд. но не выросли что-то. про макароны забыли, наверно...

[Fenix7]

насчёт каши я согласен полная каша

Ну да, это точно, зачем парится с тренировками, если можно просто жрать и набирать массу, 30% которой будет ММ (правда Анатолий? ), можно только ММ, если правильно составить рацион питания...

Ветка "Думай......а зачем тренироваться!?..... 05.2013".

[AnatolyR]

каша в голове, не на столе

[Fenix7]

AnatolyR,

каша в голове, не на столе

Та я понял Вас...

Я написал о другом, просто затронули Ваши слова в какой то теме на эту тему....

[MikeKazakov]

гы. в зале моей юности так хоккеисты качались летом. сначала бег, потом по залу шарашились, дергали все подряд. но не выросли что-то. про макароны забыли, наверно...

Мы так в лёгкой атлетике тренировались, когда ОФП делали. Только не дёргали всё подряд, а приседали, рвали и швунговали, ну ещё со штангой на плечах прыгали. Был я тогда 78-80кг, вообще без верха, ни рук, ни плечь, ни груди.

[KomRADik]

насчёт каши я согласен полная каша

Т.е. Вы считаете, что можно набирать на голодном пайке и не имея базы (ССС, пищеварительная, эндокринная системы)?

90% начинающих таки набирают.

Значит они достаточно (для набора) питаются.

[KomRADik]

Да, и ещё из интересных заметок. То ли для шутки, то ли для раздумий. Был у нас в спортзале один парень, пришел в первый раз - дохлый, сгорбившийся, с виду - вешалка. Полгода - и не узнать, грудь, бицепс, веса на штанге раза в два выросли (как пришел - жим штанги в 40 кг давался с трудом - руки тряслись, через полгода 120 выжал). Собственно какую-то химию, спортпит не употреблял. В чем был секрет такого заметно успеха? Остается только догадываться. Была у него одна привычка - любил выпивку и застолья. Пиво - священное дело. Даже после трени по бутылочке. Мои предположения следующие (готовлюсь поймать от Анатолия и других форумчан ещё по паре помидоров)... Как бы возвращаясь к теме питания и инсулина... 1) Спиртное вызывает резкий выброс инсулина в кровь. Массонаборный эффект наблюдают многие после новогодних застольев. 2) Спиртное выводит воду, электролиты (и соответственно связанные с водой вещества, то бишь может сгонят сарко). Тем самым, периодические употребление алкоголя может препятствовать адаптации МК к нагрузке засчет разрастания сарко, после хорошего застолья и соответственно - обезвоживания - функциональный ригор (и трамватика) в мышцах обеспечен (КрФ слит). Т.е. это такой вариант быстрого "химического" дикондишена.

 

Наблюдение №2 (по этой же теме). Вернулся знакомый из армии, кг 60 весил, тоже вешалка. Буквально год - 120 кг (здоровый как танк, силище море,хотя живот тоже не малый нарастил). В спортзал практически не ходил - так, время от времени. Как и в первом случае, парень тоже любил и поесть, и выпить. Пиво почти каждый день - святое.

 

Наводит на мысли. Кто-нибудь подобное замечал?

 

Или я тут один не в том направлении вечно мысли гоняю? :-)  

Дропы, как бы дропами, но в научной ветке можно ещё что-нибудь обсудить - для широты кругозора....

Сообщение изменено: KomRADik (31 мая 2013 - 03:27)

[tubik_cn]

Кто-нибудь подобное замечал?

будем ловить помидоры вместе 

 

1) замечал, что после того, как вечером было выпито прилично, но в меру - то на утро след дня, после того как хорошо выспался наблюдаяется жесткий пожьем энергетики - как ментально так и в теле, тонус, желание прям бежать на треньку.. достаточно просто покушать какой нить кашки с сладким чаем и тренька идет на ура. такое впечатление что не пил вчера а принимал что то доппинговое. прям как суперкомпенсация какая то 

2) спиртное спиртному рознь. такой эффект наблюдая только после коньяка (водку давно не пью). после пива такого никогда не бывает - наоборот - упадок сил.. вялость

3) прием пива (0.5) каждый/через день реально отрицательно влияет на результат тренек (а тренировался я тогда строго раз в неделю - по выходным, обычно в воскр)

[seva1986]

периодические употребление алкоголя может препятствовать адаптации МК к нагрузке засчет разрастания сарко

Даже если это и так, и даже если оно работает в долгосрочной перспективе, про это нельзя рассказывать нашему народу!

[KomRADik]

Даже если это и так, и даже если оно работает в долгосрочной перспективе, про это нельзя рассказывать нашему народу!

 

О том, что это работает пока никто не говорит :-) Приведено лишь несколько наблюдений. Да и цирроз печени ещё никто не отменял. Но какие-то эффекты интересные у спиртного (Прист похоже тоже спиртным балуется) всё же могут быть, поэтому интересен опыт и мысли форумчан.

 

С пивом правда есть одна загвоздка, там фитогормоны аля эстроген присутствуют, что в принципе не очень хорошо. Но помимо пива ведь ещё много другого спиртного.

Сообщение изменено: KomRADik (31 мая 2013 - 04:24)

[KomRADik]

3) прием пива (0.5) каждый/через день реально отрицательно влияет на результат тренек (а тренировался я тогда строго раз в неделю - по выходным, обычно в воскр)

 

А как долго проверяли? По идее - если алкоголь обезвоживает - силовые, выносливость должны сразу падать, а травматика от трень - расти. Эффекты от травматики - очень долгосрочные (сколько там по времени дифференцируются сателлиты и формируются новые волокна?)

[tubik_cn]

А как долго проверяли?

не более двух недель длилось это раздолбайство. как то раз летом, как то раз зимой.

 

а травматика от трень - расти. Эффекты от травматики - очень долгосрочные

все вроде как хорошо.. только если восстановительные способности организмы низки, то будем рушить больше чем можем восстановить + накопительный эффект будет все больше и больше откидывать нас назад.. ну это мое скромное мнение. по этому пиво пью редко, умеренно если тренируюсь. вольности позволяю себе только когда не тренируюсь..

[Gjkmpjdfntkm]

Таки к чему пришли то? Бег и каша или пиво и каша? О! Это же тенденция - везде каша.

Каша и тренировки - рецепт успеха

[MikeKazakov]

Наводит на мысли. Кто-нибудь подобное замечал?

Зайди в тему фото форумчан в одежде, там люди по 180кг весом, с руками по 62-64. Выпить и закусить совсем не дураки.

[vikk]

Таки к чему пришли то? Бег и каша или пиво и каша? О! Это же тенденция - везде каша.

Каша и тренировки - рецепт успеха

 

нет. пиво и макароны

[KomRADik]

Зайди в тему фото форумчан в одежде, там люди по 180кг весом, с руками по 62-64. Выпить и закусить совсем не дураки

 

Это то понятно, но это уже крайность. Понятно, что "жирдяем" здесь быть никто не хочет.

 

А если подойди к вопросу с умом? Может ли выпивка (в умеренном количестве, при каких-то условиях) помочь в нашем деле?

 

нет. пиво и макароны

 

Почему, бег - треня - вино и кальмары (зачем макароны, если уже есть вино? пиво в связи эстрогенами - не комильфо). Что-то Приста давно не видно....

 

P.S. Говорят, что пиво со сметаной ещё неплохо помогают (никто такое не слышал?).

Сообщение изменено: KomRADik (31 мая 2013 - 05:06)

[vikk]

Что-то Приста давно не видно....

 

не буди лихо..

[MikeKazakov]

Понятно, что "жирдяем" здесь быть никто не хочет.

Там народ 300+ жмёт. Какие жирдяи? Сам то пробовал разожраться?! Чтобы силушка пёрла богатырская? Тюбик на коньяке 66 кило весит, я даже не знаю, сколько голодать нужно до такого состояния. А "пруха" при жиме 70, это вообще уму не постижимо, не имею ни малейшего понятия, как это меньше 40-ка раз пожать. Я столько не выпью. (С)

[vikk]

P.S. Говорят, что пиво со сметаной ещё неплохо помогают (никто такое не слышал?).

 

помогает   но не набору ММ..

хотя..в сумо пиво за едой нормально - процентность жировой Анатолий выкладывал

[tubik_cn]

MikeKazakov,

по теме есть что сказать? мнение высказать(пусть даже в свойственной вам манере)?

я без подкола, искренне (ваши шуточки в свой адрес уже давно не воспринимаю всерьез и не вообще не принимаю близко к сердцу).

[Fenix7]

Наводит на мысли. Кто-нибудь подобное замечал?

Есть такое....бывает вечером попью пивка с закуской (рыбка, или еще какая дрань типа кальмар, сол.арахис и т.д.) под футбольчик, плюс перед снов поем творога или еще чего, то на следующий день веса показывают +0,5-1 кг, правда всего через 2-3 дня вес возвращается в исходную....

Сообщение изменено: Fenix7 (31 мая 2013 - 06:03)

[KomRADik]

Сам то пробовал разожраться?! Чтобы силушка пёрла богатырская?

 

Нет, не пробовал. У нас в семье как-то стараемся избегать спиртного. Даже на Новый год с женой только бокальчик шампанского пригубил и один бокал вина на свадьбе друга - всё, что помню за этот год. Поэтому своего опыта употребления - особо нет. А по вашему спортивному опыту (судя по всему он уже солидный, к тому же есть возможность за многими наблюдать) - какое отношение сформировалось к этому делу?

 

Ещё вопрос как к профессионалу, по вашему опыту с какой скоростью можно восстановить массу / веса после двухлетнего "прогула"? С такой же скоростью, как и наращивалась, или восстанавливать проще?

Сообщение изменено: KomRADik (31 мая 2013 - 06:58)

[KomRADik]

помогает   но не набору ММ..

 

А стереотип расхожий, не один раз в зале слышал. По мне так тоже - лучший способ жирок поднарастить.

[Олег К]

А если подойди к вопросу с умом? Может ли выпивка (в умеренном количестве, при каких-то условиях) помочь в нашем деле?

Рецепту пиво+сметана на наборе массы минимум полста лет. Вроде сам Арни это дело любил (сметану копчёные колбаски заменяли, видимо)))
 

Сообщение изменено: Олег К (31 мая 2013 - 08:08)

[Михалы4]

Тем самым, периодическое употребление алкоголя может препятствовать развитию иммунизации МГ к нагрузке.

 

Секрет Игорька разгадан!
 
Пиво + шашлык!
 
Пиво – препятствует иммунизации мышц к нагрузке, шашлык – идёт на сверхвосстановление миофибрилл! 

[merQ]

А чтобы разогнать метаболизм - макароны

[MikeKazakov]

А по вашему спортивному опыту (судя по всему он уже солидный, к тому же есть возможность за многими наблюдать) - какое отношение сформировалось к этому делу?

Умеренное употребление не вредит, пиво после тренировки и сам пил по молодости.

 

с какой скоростью можно восстановить массу / веса после двухлетнего "прогула"? С такой же скоростью, как и наращивалась, или восстанавливать проще?

Зависит от возраста, несколько месяцев достаточно для востановления былой формы. Восстановить прежнюю массу и силовые намного быстрее можно, чем нарастить новую. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (31 мая 2013 - 08:52)

[stivSTI]

Да, и ещё из интересных заметок. То ли для шутки, то ли для раздумий. Был у нас в спортзале один парень, пришел в первый раз - дохлый, сгорбившийся, с виду - вешалка. Полгода - и не узнать, грудь, бицепс, веса на штанге раза в два выросли (как пришел - жим штанги в 40 кг давался с трудом - руки тряслись, через полгода 120 выжал). Собственно какую-то химию, спортпит не употреблял. В чем был секрет такого заметно успеха? Остается только догадываться.

Ну,а у него самого версия возникновения своих успехов была какая нибудь ?

Наблюдение №2 (по этой же теме). Вернулся знакомый из армии, кг 60 весил, тоже вешалка. Буквально год - 120 кг (здоровый как танк, силище море,хотя живот тоже не малый нарастил). В спортзал практически не ходил - так, время от времени. Как и в первом случае, парень тоже любил и поесть, и выпить. Пиво почти каждый день - святое.   Наводит на мысли. Кто-нибудь подобное замечал?

Таких примеров масса, у нас в России сейчас бум пивного алкоголизма. Уже со школьной скамьи начинают "пивко" сосать. Но даже если предположить, что употребление пива оказывает какое-то положительное влияние на рост спортивной результативности, надо заметить, что сегодня под видом пива нам продают некую химическую субстанцию, как таковую к пиву не имеющую никакого отношения. Смесь консервантов, усилителей вкуса и неизвестно чего вообще.

 

Массонаборный эффект наблюдают многие после новогодних застольев.

Есть такое....бывает вечером попью пивка с закуской (рыбка, или еще какая дрань типа кальмар, сол.арахис и т.д.) под футбольчик, плюс перед снов поем творога или еще чего, то на следующий день веса показывают +0,5-1 кг, правда всего через 2-3 дня вес возвращается в исходную....

Ну это банальная задержка жидкости в организме ) Жир не может синтезироваться в таких количествах и с такой скоростью. Равно как и не может с такой скоростью "сгорать".