30965 ответов в этой теме

[d-rago-n]

По такой формуле и я считал, но на 70 кг не готов)))

Вам стоит определиться, что для Вас важнее - вес или внешний вид.

Буду смотреть в общем в зеркало, на весы и на талию!)

И силовые!

Успехов!

[RASL]

Да спасибо!

[Znatok Ne]

да, дефицит надо создавать не от базального ОВ, а от текущего - в противном случае организм сядет на жопу.

пруф?

[astrolog]

пруф?

2 предыдущие сушки

 

... опять же. был ты, например на базальном 2500. стал на массу на 3000 ккал. через 4-5 мес прирос на сколько-то кило мяса, жира... раскрутил метаболизм.

 

как стартовать дефицит? от базального, который был 5 мес назад или текущего?

Сообщение изменено: astrolog (15 мая 2015 - 12:05)

[Znatok Ne]

2 предыдущие сушки

тогда да ... безапелляционно ... только у меня вот какой вопрос ..

а так ли сильно повышение калорийности на типа "массонаборе" (возьмем пример SerjVK, с 10k каллорий ... при поддержке в 2500 ккалорий ... например) влияет на энергорасход, если допустим реальный уровень поддержки, существенно отличается (в нижнюю сторону) от профицитной калорийности? 

ЗЫ ... кстати кол-во белка в твоих случаях было одинаковым на массонаборе и на похудении? был ли резкий сброс кол-ва потребляемого белка? 

Сообщение изменено: Znatok Ne (15 мая 2015 - 12:08)

[sergkomisar]

от базального, который был 5 мес назад или текущего?

так у тебя сам этот базовый уровень изменился.

[Znatok Ne]

раскрутил метаболизм.

на сколько?

как стартовать дефицит? от базального, который был 5 мес назад или текущего?

от текущего базального ... 

[astrolog]

а так ли сильно повышение калорийности на типа "массонаборе" (возьмем пример SerjVK, с 10k каллорий ... при поддержке в 2500 ккалорий ... например) влияет на энергорасход, если допустим реальный уровень поддержки, существенно отличается (в нижнюю сторону) от профицитной калорийности?

 

честно говоря, не понял вопрос.

 

ЗЫ ... кстати кол-во белка в твоих случаях было одинаковым на массонаборе и на похудении? был ли резкий сброс кол-ва потребляемого белка?

наоборот, на сушке белок увеличиваю, т.к. считаю что его нужно больше потому что при снижении углеводов снижается усвояемость белка.

так у тебя сам этот базовый уровень изменился.

 

с этим согласен, но какой он?

я не знаю. поэтому стартовать и начинаю с того каллоража, на котором закончил массонабор.

от текущего базального ...

и у тебя спрошу

а текущий базальный это сколько?

был базальный 2500, стал на массонабор с повышением до 3000.

и на 3000 масса прирастает.

базальный вырос, но не до 3000 же, иначе вес бы был неизменным.

[Znatok Ne]

и у тебя спрошу а текущий базальный это сколько? был базальный 2500, стал на массонабор с повышением до 3000. и на 3000 масса прирастает. базальный вырос, но не до 3000 же, иначе вес бы был неизменным.

да все то же самое .. уровень текущей поддержки - 31-35 ккал на кг текущего веса ... с отслеживанием динамики в пару недель ... 

[SerjVK]

да все то же самое .. уровень текущей поддержки - 31-35 ккал на кг текущего веса ... с отслеживанием динамики в пару недель ...

А откуда вообще эти цифры взялись которые уже давно передаются из уст в уста? Думается что у офисного планктона и шахтёра значения будут разница раза в два, у меня, например, уровень поддержки 26 калорий при нормальной подвижности.

Сообщение изменено: SerjVK (15 мая 2015 - 03:29)

[УШАСТИК]

А откуда вообще эти цифры взялись которые уже давно передаются из уст в уста? Думается что у офисного планктона и шахтёра значения будут разница раза в два, у меня, например, уровень поддержки 26 калорий при нормальной подвижности.

+1 еще раз, цифра сильно завышена

[astrolog]

А откуда вообще эти цифры взялись которые уже давно передаются из уст в уста?

 

некая усредненная статистика исследований.

другое дело что, на мой взгляд, это как средняя температура по больнице.

+1 еще раз, цифра сильно завышена

 

почему?

у меня базальт на уровне 37-38 на тяжелых циклах (12-16 недель) и снижается до 33-34 на восстановительных (6-8 недель).

[Znatok Ne]

А откуда вообще эти цифры взялись которые уже давно передаются из уст в уста?

"Дорогой Лайл ...": откуда взялись 31-35 ккал/кг для "уровня поддержки" ...

другое дело что, на мой взгляд, это как средняя температура по больнице.

как и любые формульные показатели ... это всего лишь усредненная точка отсчета для поиска своего индивидуального баланса

[d-rago-n]

Глупейший уапросс, господа: Как правильно рассчитывать количество потребляемого жира в сутки?

1. Исходя из безжировой массы.

2. Исходя из общей массы тела.

Чисто логиццки, незачем подпитывать адипоциты.

Как считаете?

[УШАСТИК]

некая усредненная статистика исследований.

другое дело что, на мой взгляд, это как средняя температура по больнице.

 

 

почему?

у меня базальт на уровне 37-38 на тяжелых циклах (12-16 недель) и снижается до 33-34 на восстановительных (6-8 недель).

с этого места поподробнее, БАЗОВЫЙ обмен может меняться в зависимости от циклов ?

[Znatok Ne]

Чисто логиццки, незачем подпитывать адипоциты. Как считаете?

организму необходимы нутриенты для пластических и энергетических целей текущего состояния тела ...

[SerjVK]

Глупейший уапросс, господа: Как правильно рассчитывать количество потребляемого жира в сутки?
1. Исходя из безжировой массы.
2. Исходя из общей массы тела.
Чисто логиццки, незачем подпитывать адипоциты.
Как считаете?

На сегодняшний день я придерживаюсь мнения, что по жирам должен быть некий запас как и по белкам, жертвуем углеводами, то есть я бы не стал опускать на край нормы по жирам, так что я бы придерживался варианта под номером 2.

Сообщение изменено: SerjVK (15 мая 2015 - 07:10)

[Mr_El_96]

На сегодняшний день я придерживаюсь мнения, что по жирам должен быть некий запас как и по белкам, жертвуем углеводами, то есть я бы не стал опускать на край нормы по жирам, так что я бы придерживался варианта под номером 2.

Я сегодня нанял тренера на день , ничего нового не узнал , но он сказал мне , что я дурак. 
Говорит что для парня такого телосложения и возраста как я вес 67 кг очень маленький.

Я ему говорю ,что типо при таком весе жира дохрена , он говорит что я не из такого типа ,который сможет стать полностью стройным ,что я просто физически не смогу настолько согнать жир и иметь узкую талию ,все что есть таким и останется ,а я просто истощу себя еще больше. 
Я ему ну как же так , значит я всегда буду с такими боками и массивными ногами ,он сказал правильно питайся ,занимайся жестко и набирай не больше 15 кг в год , тебе еще 18 лет ,твое тело до 25 будет меняться и если продолжишь тренировки бока и ноги "окаменеют" и на фоне твоей массивности все остальное будет менее заметно, дряблая кожа подтянется и отвлечет вид. Сказал надо создать такую складку  идущую от пупка  (не понял о чем он) и все недостатки подчеркнуться мышцами , но как понял стройным с узкой талией и широкой спиной и рельефным мне не бывать.
Рельеф не для жирдяев как я )
Ну веселого ничего нет ,только огорчил меня мужик ткнув мне в лицо мою физическую неполноценность (((

[zinid]

бока и ноги "окаменеют"

Что бы это означало? Типа просушишься сам собой? Это спорно.

он сказал правильно питайся ,занимайся жестко

Бери больше, кидай дальше.

[SerjVK]

Mr_El_96, Тренер либо глумился, либо бутерата обпился, а вообще тренер может быть у олимпийской сборной, а  в спорт залах работают не пойми кто...

 

он говорит что я не из такого типа ,который сможет стать полностью стройным

Два года назад он наверное мне тоже самое бы сказал, и я бы отчаялся и остался жирным, но я не слушал, что говорят тренера, а читал форум, на мои фотки до после есть ссылка в моем профиле снизу.

Сообщение изменено: SerjVK (15 мая 2015 - 09:09)

[zinid]

Два года назад он наверное мне тоже самое бы сказал, и я бы отчаялся и остался жирным, но я не слушал, что говорят тренера, а читал форум, на мои фотки до после есть ссылка в моем профиле снизу.

Да, но при этом ты применяешь собачью выдержку, что нетипично. К тому же как долго ты планируешь сидеть на диетах? Тебе это точно не надоест?

Тренер может сделать такой вывод тупо из статистических соображений, из практики.

[SerjVK]

Да, но при этом ты применяешь собачью выдержку, что нетипично. К тому же как долго ты планируешь сидеть на диетах? Тебе это точно не надоест?

А как по другому? Другого пути нет, это касается не только меня, а всех, кто хочет держать форму, в том числе и некоторых тренеров, которые тоже сушаться и сидят на диетах, почему он должен решать за меня, что я смогу, а что нет? 

Вопрос можно задать аналогичный и другим участникам, так же можно задать вопросы вы долго собираетесь ходить в зал, чтобы держать форму? Некоторые ходят в зал всю жизнь, и тот дефицит который у меня, он меня не напрягает, вечером я сыт, что еще нужно?

 

Вообще я не понял вопроса, такой вопрос можно пустить в любое русло, например как ты долго собираешься ходить на работу, тебе это точно не надоест? и тд        

Да, но при этом ты применяешь собачью выдержку, что нетипично

Да и какая это выдержка, ничего такого, выглядит со стороны только так, а на деле  относительно легко.   

[zinid]

Вообще я не понял вопроса, такой вопрос можно пустить в любое русло, например как ты долго собираешься ходить на работу, тебе это точно не надоест? и тд

От работы невозможно отказаться, иначе ласты склеишь. Тут немного другое.

и тот дефицит который у меня, он меня не напрягает, вечером я сыт, что еще нужно?

Постоянный дефицит не является нормой. Есть вероятность заполучить гормональный армагедец, у организма тут своя точка зрения.

А как по другому? Другого пути нет

Ну да, нет пути.

а всех, кто хочет держать форму, в том числе и некоторых тренеров, которые тоже сушаться и сидят на диетах

Не так уж и много тренеров это делает. К тому же никто из них не сидит в постоянном голоде как ты.

[SerjVK]

zinid, Я же не на постоянном дефиците, летом уйду на поддержку, осенью легкий профицит, зима-весна сушка и тд      

[zinid]

SerjVK, да знаю я твою поддержку Поддержка она у тебя только по формуле, а по ощущениям один хрен дефицит

[Mr_El_96]

Mr_El_96, Тренер либо глумился, либо бутерата обпился, а вообще тренер может быть у олимпийской сборной, а  в спорт залах работают не пойми кто...

 

Два года назад он наверное мне тоже самое бы сказал, и я бы отчаялся и остался жирным, но я не слушал, что говорят тренера, а читал форум, на мои фотки до после есть ссылка в моем профиле снизу.

Ого ,да . Вот это трансформация ,шикарно получилось ,просто выше всего ,что я видел.
Тут на предпоследней фотке точно как у меня сейчас.

Огромная талия даже наличие пресса не делает вид лучше. Просто убивает меня этот вид.

Я даже понять не могу как при наличии кубиков пресса , отсутствии живота ,талия может быть такой большой. Меня просто убивает вид моей талии ,она не большая ,но портит вид со спины ,а я всегда мечтал иметь узкую спину ,что бы потом когда накачать "крылья"
смотреться шикарно, но пока  я  смог только наладить свои тренировки.
Питание не сушка ,просто правильное, так как после длительного белкового питание началась тошнотворная реакция на белок в больших кол-вах,а также потому что я так сильно привязан к углеводам (в частности к сахару и любым другим быстрым углеводам) что хотя бы без 80 гр углеводов я чувствую ,что начинаю умирать , наверное сейчас это мне и мешает ,но я компенсирую это большим дефицитом и ограничиваюсь 80-100 гр углеводов в день. Может так не стоит ,но только так могу ,такая вот у меня зависимость  . А сейчас я в надежде что когда-нибудь питание и регулярные тренировки убьют мои габаритные бока ,сделают мне узкую спину ,хорошую талию и рельефный ,но не "сухой" прессак, другого не остается при моих условиях.

[Znatok Ne]

Я даже понять не могу как при наличии кубиков пресса , отсутствии живота ,талия может быть такой большой. Меня просто убивает вид моей талии ,она не большая ,но портит вид со спины ,а я всегда мечтал иметь узкую спину ,что бы потом когда накачать "крылья" смотреться шикарно, но пока  я  смог только наладить свои тренировки.

покажи уж фотку чтоли .. чтобы понять почему тренер сквозь слезы тебе это все наговорил?

[Arik]

Утром как только проснулcя,клацнул
Талие было 79 в прошл вс
Сколько жиру навскидку ?

Сообщение изменено: Arik (16 мая 2015 - 01:17)

[SerjVK]

Сколько жиру навскидку ?

Ты рукой уже вместо калипира замеры делаешь? ))

% да какая разница какой %, по внешнему виду смотри, мясо не сыпется, топи дальше.

Давно на дефиците?

[SerjVK]

Меня просто убивает вид моей талии ,она не большая ,но портит вид со спины

Спина извечная проблема, она уходит последней, когда уже вены выше пупа долезли.