103732 ответов в этой теме

[Milik]

Отожраться до сто десяти - легко.
Только зачем?
Сколько там будет мышц?
Думаешь, потом за пару месяцев скинешь жирок?

Вот именно что отожраться то легко, но моя задача не отожраться, и именно по этому не факт что получится набрать этот вес.
Да и потом сушиться на этот раз я буду не пару месяцев. Для того чтоб максимально избежать потери ММ все ростяну на 5 месацев из которых лишь немного будет жесткой соревновательной сушки и то в зависимости от состояния. А сколько и чего останется загадывать слишком рано.

[Milik]

Отожраться с 80кг до 90кг за месяц реально?)

разве что при условии доведения до минемума запасов мышечного глекагена, в следствии чертовски жеской сушкири. При условии нормального состояния - не возможно

Сообщение изменено: Milik (27 ноября 2011 - 09:08)

[Abibossy]

доведения до минемума запасов мышечного глекагена

Это как?

P.S. Планировал 90кг к Новому Году, но на данный момент 81кг =) Так что обломался...

Сообщение изменено: Abibossy (27 ноября 2011 - 09:09)

[Domus]

Abibossy,
Да не спеши ты... Успеешь еще набрать свои 90 )))

Сколько за год набрал?

[Milik]

Это как?

глюконеогенез

[Abibossy]

Domus,
Да я год-то не занимаюсь) Занимаюсь с 3 июля этого года. Скоро будет 5 месяцев. Начинал с 67кг, сейчас 81.

[Domus]

Domus,
Да я год-то не занимаюсь) Занимаюсь с 3 июля этого года. Скоро будет 5 месяцев. Начинал с 67кг, сейчас 81.

За неполные 5 месяцев - 14 кг. Что тебя еще надо ?)))
Стаж поправил бы тогда

[Abibossy]

Domus,
стаж округляется в большую сторону =) То бишь 1 год
Ладно, пойду бомбить ноги)))

Сообщение изменено: Abibossy (27 ноября 2011 - 09:55)

[renepjd]

Абибосси, а что у тебя за странная подпись "заткнись и поезд"?
Я не очень силён в английском, но вроде так.

[Domus]

Abibossy,
Вот это правильно. Сам тоже собираюсь пойти чёто потягать )))
renepjd,
Я предполагаю что имелось в виду "заткнись и тренируйся"

Сообщение изменено: Domus (27 ноября 2011 - 10:07)

[renepjd]

Я предполагаю что имелось в виду "заткнись и тренируйся"

Ну это понятно. Ща засунул фразу "заткнись и тренируйся" в Яндекс.Переводчик - получилось как у Абибосси.
Хреноватенько я знаю английский.

Сам тоже собираюсь пойти чёто потягать

Дим, а ты спецом тренишься по выходным (два дня подряд и неделя отдыха), или просто так получается?

[Domus]

Дим, а ты спецом тренишься по выходным (два дня подряд и неделя отдыха), или просто так получается?

Честно говоря несколько причин:
1. Максимально на тренировке могу выложиться только утром, потом хожу весь день больным и вялым ))) рабочий график мне позволяет тренироваться утром и в будние дни, но потом я не работник )))
2. Часто бывают командировки, что влияет на тренировочный план, если тренировка в середине недели
3. Да и мне легче выложиться два дня подряд на выходных, а потом на 5 дней "забыть" о тренировках...

Весной, даст Бог, ожидаю прибавления в семействе, вполне возможно что перейду на 1 тренировку в неделю. Поэтому так и форсировал свою специализацию в жиме ))). Сейчас закончил, что хотел - то пожал, буду тренироваться в облегченном режиме и потихоньку скидывать вес до сотни

[Джонни Дэп]

Всем привет! ) За время тренировки выпиваю 1,5 - 2 литра МИНЕРАЛЬНОЙ воды... Мне сказали, что вредно и нельзя пить минералку в таком количестве и что нужно пить простую воду. Это бред или нет?

[renepjd]

Весной, даст Бог, ожидаю прибавления в семействе

Дай Бог, тьфу-тьфу
Но с тебя поляна

[Silovichok]

Но с тебя поляна

Мелко плаваешь.. ПОЛЯНИЩЕ ...

Даешь двойню!!!!

[Просто Саша]

Поляна и новое фото на аватар - в most muscle!

[Milik]

Domus, ну дай Бог, ибо это хорошо

[Domus]

Ребята, спасибо огромное!
Буду стараться)))

[Silovichok]

Ребята, спасибо огромное!
Буду стараться)))

Да уж будьте любезены , народ то заволновался ... забеспокоился ... нашему полку то прибавление требуется ... ))))))))))))))))))))))))

[Abibossy]

Блин меня разочаровал мой присед)))) Думал, накину 5кг и присяду 115х8, а накинул 5кг и присел 6раз На след. неделе придется делать те же 115, но уже на 8 раз...
Каши чтоль мало поел с утра) Либо потому что в румынке на 5кг рабочий вес повысил, а румынка сейчас 1м упром, а присед 3м.

[Abibossy]

Абибосси, а что у тебя за странная подпись "заткнись и поезд"?

Как тебе уже сказали - Заткнись и тренируйся. Это из AnimalPak Owners Manual. Брутальная брошюра.

[макс74]

румынка сейчас 1м упром
- так нельзя, либо одна тяга и немного все остальное, либо приседания первые и после тяга полегче или на прямых ногах(что идеально)
после тяги два столба в спине нагружаются на доли процента по-разному, разный тонус
когда приседаешь, это ведет к небольшому перекашиванию, ситуация усугубляется еще забиванием ног при тяге, весьма вероятно скрючит и на дней десять согнувшись ходить!

[Abibossy]

макс74,
Хм... Поставил румынскую тягу и сгибания ног в тренажере первыми упражнениями, потому что отстает бицепс бедра. Хотелось бы его подтянуть. Про забивание столбов согласен - особенно сегодня, когда поднял рабочий вес.
Как тогда решить проблему с бицепсом бедра, если и на квадры нагрузку снижать не хочу?

[Silovichok]

Блин меня разочаровал мой присед)))) Думал, накину 5кг и присяду 115х8, а накинул 5кг и присел 6раз На след. неделе придется делать те же 115, но уже на 8 раз...
Каши чтоль мало поел с утра) Либо потому что в румынке на 5кг рабочий вес повысил, а румынка сейчас 1м упром, а присед 3м.

А я прибавил в приседе 10кг!!!!! К максимуму, Abibossy надоподходить правильно ... с бухты барахты не получится ..

[Domus]

Silovichok,
Теперь ты прими мои поздравления!!!))
Сколько?)))

[Silovichok]

Silovichok,
Теперь ты прими мои поздравления!!!))
Сколько?)))

Спасибо ... результат не скажу.. Не в обиду )))), Призрачно намекну что то что указано в профиле вполне реальные цифры ... )))) , просто меня поймали на слове и в октябре 2012 обязан выступить ... заодно и с Апостолом познакомлюсь)) боюсь сглазить просто результаты ))) сейчас месяц легких до 70% от ПМ, а потом на силовой опять пойду ...

[renepjd]

А я прибавил в приседе 10кг!!!!!

Силовичёк раз в две недели приседает тяжело.
Может в это дело?

[Silovichok]

макс74,
Хм... Поставил румынскую тягу и сгибания ног в тренажере первыми упражнениями, потому что отстает бицепс бедра. Хотелось бы его подтянуть. Про забивание столбов согласен - особенно сегодня, когда поднял рабочий вес.
Как тогда решить проблему с бицепсом бедра, если и на квадры нагрузку снижать не хочу?

Присед глубокий в пол, затем тяга на прямых ногах .. потом сгибания в тренажере на заднюю часть бедра ...

[Silovichok]

Силовичёк раз в две недели приседает тяжело.
Может в это дело?

Мне нравится полуседы ... раз в 2 недели ... т.е. к примеру, если в рабочем присед 180 то полусед в раме 210 ..220Х3 -2 подхода, обязательно заминку делаю легким весом, примерно 130-140 Х10 и затем наклоны со штангой обязательно .... бывает что ноги тянут а спина заваливается ...

Сообщение изменено: silovichok (27 ноября 2011 - 05:48)

[renepjd]

если в рабочем присед 180 то полусед в раме 210 ..220Х3 -2 подхода

Не так давно прочёл статью про частичные повторы.
Там про это и пишут, что благодаря частичным повторам можно взять бОльший вес.