50287 ответов в этой теме

[Balalaika]

Первая неделя смт-2, третья тренировка. Не справился с табличными весами в жимах, пришлось скидывать.
Возможно сказывается тяжелая неделя. Будем смотреть как дальше пойдет.

тот же период. с весами справился, но эта была моя сама адская тренировка, взмок как никогда!
и вот вопрос. на 1 и 2 тренировке мощность была 446,5 и 470,5, а на последнее упала до 257 и время раза в два взлетело. это совсем плохо?

[MikeKazakov]

Balalaika

это совсем плохо?

Обыкновенно, эти тренировки нельзя сравнивать, они разные.

[Balalaika]

океюшки

[xxxl-1]

Спасибо за ответ,будем надеяться,что это временно.

[VadimW]

Посчитал прибавки за СМТ 1,5
Становая +85 кг
Жим +47,5 кг
Присед +64 кг.

[o_z]

Посчитал прибавки за СМТ 1,5

[Scatch]

Становая +85 кг
Жим +47,5 кг
Присед +64 кг.

Ч0?

[Serg76]

Ну может он с нуля начинал?

[MikeKazakov]

Serg76

Ну может он с нуля начинал?

С него.

[Medvezhonok]

Medvezhonok
Снизь ПМ.

Подкорректирую для ЖЛ. но должен признаться, что тренировался три дня подряд, больше такую фигню делать не буду.

и вот вопрос. на 1 и 2 тренировке мощность была 446,5 и 470,5, а на последнее упала до 257 и время раза в два взлетело. это совсем плохо?

прикольно, что у тебя первые две трени по мощности почти одинаковые.
у меня: 1 - 1153 2 - 666 3 - 367

Сообщение изменено: Medvezhonok (27 мая 2011 - 06:26)

[MikeKazakov]

Medvezhonok

должен признаться, что тренировался три дня подряд

[TYSON87]

лечу кисть и колено.врач запретил высокие нагрузки на 2 недели.решил поделать 1цикл смт1(веса маленькие)думаю не страшно Майк??перед смт4?
тренировка 10\15*4
тоннаж: 21400
время: 13:05
мощность:1600 кг\мин.....ааааа..жесть! 100 потов сошло...так раздуло после...думал майка лопнет))эффект понравился!!

Сообщение изменено: TYSON87 (27 мая 2011 - 06:37)

[VadimW]

Scatch
Serg76

Не пойму, что вас так удивило.Начинал действительно с нуля, до этого в зале не занимался.О результатах отписывался на протяжении СМТ,так что не вижу повода сомневаться в моих словах, да и нет привычки преувеличивать.
Продублирую свое предыдущее сообщение:

Посчитал наконец-то ПМ до СМТ (+3% на каждый повтор после первого) и результаты проходки, вот что получилось:

Становая 65 -> 150 кг.
Жим 45 -> 92,5 кг.
Жим узким 30 -> 82,5 кг.
Приседания 46 -> 110 кг.
Жим стоя 17 -> 52,5 кг.
Подтягивание 45(тяга вертикального блока) -> 88+20 кг.(подтягивание)
ПШНБ 17 -> 46 кг.

[Olaff]

Провёл шестую тренировку по СМТ, веса оставил теже. Короче общий тоннаж 10040 время трени 19,47, мощность 515. Теперь думаю добавлять веса на следующей тренировке, или нет.

[Scatch]

Начинал действительно с нуля

Ну я потом уже прочитал. Думал не с нуля

[Апостол]

гы гы... мощность 1003, время 12 мин. отдых между подходами ЖЛ и ЖУХ по 10-15 сек. далее 15-20 сек.... робяты што посоветуете... дальше сокращать время или добавлять весу по чуть чуть?...

[MikeKazakov]

Апостол
Добавляй.

[Quake]

вот и проведена 6-я тренировка последнего цыкла 1х24
крэзи -название оправдывает ,горький привкус молочки,ощусчения
как после кросса в школе,памп и полная эйфория мин через 20 ть
веса вышли такие -126
-126
-78,5
-72,5
-62,5
-132,5
-80
-92,5
- 45 мощность 2152 время 9мин объем 19368
вес тушки 95 утром ,Майк,по проходке в выходные отпишусь,жду дальнейших указаний

Сообщение изменено: Quake (27 мая 2011 - 09:35)

[cater]

MikeKazakov

Добрый вечер Майк если можно отправте мне програму СМТ -3 потому как СМТ-2 с большими усилиями и почти успехом закончена(на последней трене очень много читинга в ПШБ и раз недожал ЖЛ).Попробывал пожать на раз,собрал все железо что было дома получилось 130кг,выжал 2 раза сам и раз с помощью,в начале СМТ-2 максимум был 115кг.Вот такие вот дела.БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ МАЙК ЗА ПРОГРАМУ,жду дальнейших указаний.Моя почта cater@email.ua

[Cереra]

-62,5

Жим стоя норм, с читингом 1 на 24 делал или отдых-пауза?

[Quake]

Жим стоя норм, с читингом 1 на 24 делал или отдых-пауза?

чуть подшвунговал на последних шести повторах
без пауз

[MikeKazakov]

Quake
Гигант! Ща специализацию зашлю.

[Quake]

MikeKazakov
дядь Миш, спасиба

[MikeKazakov]

cater
Послал.

[Quake]

MikeKazakov
получил,эх хорошо,спасиба,чешуццо ручки потренироваться

[MikeKazakov]

Quake
На здоровье.

[we_rock]

позанимался вторую неделю СМТ2. Легкая треша выходит - 7 мин, средняя - 12 и тяжелая - 20. время сократить не получается! чо делать? какое должно быть среднее время по СМТ2?

Сообщение изменено: we_rock (27 мая 2011 - 10:36)

[MikeKazakov]

we_rock

какое должно быть среднее время по СМТ2?

Как у меня в подписи, но у каждого своё.

[anaksanamun]

Quake
а какое у тебя время трени на последнем цикле получалось?

[MikeKazakov]

anaksanamun

мощность 2152 время 9мин объем 19368