2136 ответов в этой теме

[Rashh]

Вы какую воду пьете то?Из под крана или покупаете или просто кипяченную?

[Честер]

Вы какую воду пьете то?Из под крана или покупаете или просто кипяченную?

хорош, чертяка!))

[Rashh]

Всмысле?Если употребляешь креатин нужна вода,а вот какаю это хз,кипяченная же теряет сввои микро/макро эленменты

Сообщение изменено: Rashh (19 мая 2011 - 06:15)

[81eg]

Вы какую воду пьете то?Из под крана или покупаете или просто кипяченную?

Главное не из унитаза или лужи!

теряет сввои микро/макро эленменты

про макро элементы в воде прикольно отжег!)) Пиши исчо!

Сообщение изменено: 81eg (19 мая 2011 - 06:25)

[Arik]

,а вот какаю это хз,кипяченная же теряет сввои микро/макро эленменты

от креатина "какают" ?

[Rashh]

Какую*

[record]

от креатина "какают" ?

Rashh

[chappa]

Явно будущий теоретик

Все наши уже подвели итоги — без химии любая система бессильна.

Сообщение изменено: chappa (20 мая 2011 - 03:12)

[Качok]

Решил приобрести креатин(моногидрат) Посоветуйте производителя?

[record]

Решил приобрести креатин(моногидрат) Посоветуйте производителя?

Да моногидрат он и в Африке моногидрат .... без разницы , ну а если по фирмам...тот Юниверсал , Олимп Лабс или Оптимум Нутришн .

[fox1976]

Мне понравился креатин фирмы VitaLife. Могу посоветовать не подведет.

[Качok]

Благодарю)
record Прошу посоветовать по поводу цикличности?

[81eg]

как вам креатин Universal Animal Pump?

Хто сказал что это креатин?

[fox1976]

Мощный сбалансированный многокомпонентный комплекс на основе креатина для эффективной накачки.
Animal Pump – это «все-в-одном» для самой мощной тренировки и самых мощных результатов:
креатиновая матрица – содержит полную дневную дозу креатина (трехкомпонентная креатиновая матрица);
комплекс выработки окиси азота – мощная прокачка каждой мышечной клетки и сосуда;
комплекс притока энергии – уникальный энергетический комплекс, источник силы до конца тренировки;
комплекс антиоксидантов – поддержка имунной системы;
сильные клеточные волюмизаторы;
натуральный транспортный комплекс обеспечивает питание клеток - для эффективного роста.
Содержание основных активных веществ (на одну порцию – 1 пакетик):
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 60 мг
Селен (селена селенат) – 100 мкг
Базовая креатиновая матрица – 3000 мг

· Магний креатин хелат™ (MCC)

· Трикреатин малат (TCM)

· Креатин этил эфир (CEE)
NO Blast Complex – 2000 мг
· Аргинин альфа-кетоглюторат
· Орнитин альфа-кетоглютарат
· Цитруллин малат
· L-карнозин
· L-норвалин
Energy Rush Complex – 500 мг
· Метилксантин комплекс (кофеин, теобромин, теофиллин)
· Эводиамин
· Винпоцетин
Комплекс антиоксидантов – 700 мг
· Экстракт виноградного семени (стандартизован под содержание 95% OPC)
· N-ацетил цистеин (NAC)
· Экстракт зеленого чая (стандартизован под содержание 60% EGCG)
· K-R альфа липоевая кислота (K-R ALA)
Pump Transport Complex – 1000 мг
· Таурин
· Экстракт корня имбиря (gingerols, shaogols)
· Cinnulin PF™
· 4-гидроксиизолейцин (20%)
· Биоперин© (piper nigrum экстракт стандартизован под содержание минимум 95% алкалоидов пиперина)

[81eg]

fox1976
Можно было бы просто написать преворкаут.

[record]

Благодарю)
record Прошу посоветовать по поводу цикличности?

Курс креатина 6-8 недель потом 4 недели перерыва и по новой . А вот как пить с загрузкой или без тут я не советчик , сам решай , что тебе лучше .

[fox1976]

java script:ins('81eg') так более подробно

[evgeny23]

подскажите какой креатин лучше, от Universal Nutrition ,или DYMATIZE?

[record]

Universal Nutrition

[SkYB]

Пипл а кто ел вот такой вот креатинчик ? Интересно мнение.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: SkYB (01 июня 2011 - 07:26)

[Arik]

начитался тут ...решил попить этой каки =)

[record]

начитался тут ...решил попить этой каки =)

По составу нечё так ...

[Arik]

По составу нечё так ...

через полтора месяца доберусь до силового микроцикла и увидим , что да как

[pintoto]

Всем привет.

Креатин:

В видеоролике врач спортивной медицины говорит о двух методах приема креатина: http://www.youtube.c.../19/32Haj0n5dYc

1) Вариант "фазы загрузки" - первые 5 дней по 20г креатина ежедневно, затем по 5-10г, в течение 2-ух месяцев. Какой после этого делать перерыв - сказано не было, зато было сказано, что все это хозяйство употреблять нужно ПОСЛЕ тренировки, в идеале смешивая с быстро-усваемыми углеводами. Ну во второе поверить легко и можно, но вот про прием ПОСЛЕ - никак, это попросту противоречит многим факторам. К тому же попросту страшно принимать такое количество креатина, которое отличается в 10-20 раз в большую сторону, нежели рекомендовано непосредственно по инструкции самого препарата. Подробнее опишу ниже.

Итак, я приобрел креатин в капсулах немецкого производства "Weider". http://sportivnoepit...ne_Capsules_200

2) В упаковке 200 капсул, каждая весом в 1г, в описании по приему на упаковке написано, что рекомендуется принимать по 3 капсулы в день ДО тренировки (что логично, так как действие препарата направленно непосредственно на саму тренировку, а не восстановление после нее, как глутамин или протеин, к примеру). Благо хоть на этом сайте и на самой упаковке написано, что следует сделать перерыв 2-4 недели после ежедневного приема в течение 6-ти недель. А это противоречит сказанному на видео врачу спортмедицины...

Вот, например: http://sportivnoepit..._Creatine_600gr

Абсолютно такой же креатин той же фирмы, даже упаковка идентична, только одно отличие - в порошке (мой в капуслах, однако, в этих же капсулах тот же порошок, за счет этого не нужно споласкивать рот, как в случае с порошком, вот и вся разница), но там аж 600 грамм креатина, а в моем 200 капсул - 200 грамм, при этом цена одинаковая, фирма та же, состав практически не отличается.

В порошке 100% моногидрат креатина, то есть это более мощный препарат, чем мой в капсулах, в котором помимо моногидрата содержатся белки, жиры и углеводы, но по сравнению с количеством креатины их ничтожно мало. ОДНАКО, при всем этом, порошок по интрукции нужно употреблять по 5 грамм 3-4 раза в день (первую неделю), по 2.5 грамма 3-4 раза в день. Вот именно это и соответствует сказанному спорт. врачом на видео.

3) Кто-нибудь может объяснить, почему ЧИСТЫЙ 100% моногидрат креатина нужно употреблять сначала по 20 грамм в день, затем по 10 грамм, а практически такой же, но в капсулах как мой - ежедневно всего по 3 грамма (3 капсулы) ? Причем порошок делится по приему в несколько раз за день за счет большей общей ежедневной дозировки, что делает возможным его употребление как раз таки и до тренировки, и после, а в капсулах делить то нечего, там один единственный вариант - 3 капсулы ДО тренировки. И еще вопрос, действительно ли имеет смысл употреблять креатин ПОСЛЕ тренировки (для восстановления или еще чего) или нет ? Он бодрит, после него и не уснешь, проверено.


PS: По отзывам заметил, что хвалят No-Xplode, особенно если принимать совместно с BCAA добавкой в капсулах. Так ли это, что посоветуете в этом плане ?

NaNO Vapor - концентрация и 2ой по силе
No-shotgan - 1ый по прибавке силы


PSS: Какой лучше, моногидрат или с транспортной системой ?

Спасибо за любые мнения, надеюсь в результате не ошибиться с выбором.

Сообщение изменено: pintoto (05 июня 2011 - 09:03)

[81eg]

PS: По отзывам заметил, что хвалят No-Xplode, особенно если принимать совместно с BCAA добавкой в капсулах. Так ли это, что посоветуете в этом плане ?
NaNO Vapor - концентрация и 2ой по силе
No-shotgan - 1ый по прибавке силы

Какое это имеет отношение к данной теме?

[pintoto]

Какое это имеет отношение к данной теме?

А к какой теме относится выбор креатина?

[Expert]

Всё правильно, пиши тут.

[81eg]

А к какой теме относится выбор креатина?

Это преворкауты

[record]

1) Вариант "фазы загрузки" - первые 5 дней по 20г креатина ежедневно, затем по 5-10г, в течение 2-ух месяцев. Какой после этого делать перерыв - сказано не было, зато было сказано, что все это хозяйство употреблять нужно ПОСЛЕ тренировки, в идеале смешивая с быстро-усваемыми углеводами. Ну во второе поверить легко и можно, но вот про прием ПОСЛЕ - никак, это попросту противоречит многим факторам. К тому же попросту страшно принимать такое количество креатина, которое отличается в 10-20 раз в большую сторону, нежели рекомендовано непосредственно по инструкции самого препарата. Подробнее опишу ниже.

Блин сколько текста....пытайся писать по меньше Я бы на твоём месте научился пользоваться гуглом например сайт спорт вики неплохой , да есть минусы но в общих вопросах , например по поводу того приёма креатина он хорош. http://sportswiki.ru/Энциклопедия_бодибилдинга

Сообщение изменено: record (05 июня 2011 - 09:33)

[pintoto]

Я прежде чем спрашивать тут перечитал много всего, в результате мои вопросы основаны на несостыковке того, что говорит ВРАЧ спортивной медицины на видео (ссылки я прикреплял к постам) с тем, что написано на упаковках купленных мной препаратов, вы считаете это глупо ?

учиться владеть гуглом..я просто поражаюсь, такие советы уже начинают бесить, если вам лень прочитать или лень ответить - то это ваше право, но зачем флудить и троллить, как 81eq, например, мужичку явно делать нефиг, меня гугл как раз и привел на этот форум, если не рады новичкам и хотите сгруппироваться с уже прошаренным контингентом - то как минимум удалите форум со всех поисковиков.

Сообщение изменено: pintoto (05 июня 2011 - 09:55)