1588 ответов в этой теме

[Михалы4]

И у тех, и у других.

 

Вот у наших опытных питерских горнолыжников 

 

Аид не публикует мои гневные сообщения )

 

В общем, прочитал я данный ОПУС.

Надеюсь, ещё один идиот такой же хотя бы есть, кто прочитал PDF?

 

1) Во-первых, нужно понимать, что этот источник – мусорный. Этот "журнал" по уровню достоверности примерно то же самое, что и "на заборе написано". ТАМ НАПИСАТЬ МОЖЕТ КТО УГОДНО И ЧТО УГОДНО.

 

2) Эх, нам бы этих авторов – сюда, на форум. И разорвать их как тузик грелку.

Уж здесь-то, на форуме, люди приседают со штангой годами – и понимают кое-что.

 

А именно:

Прибавка на коротком отрезке НЕ ГОВОРИТ об эффективности нового режима.

Сечём?

 

Эффективный режим БЫЛ ДО ЭТОГО. Но он был выполняем с превышением – с перетренировкой. Люди поменяли режим на более слабый – и за счёт этого сила их ног подросла на +5 кг в приседе. Это – восстановление от предыдущей нагрузки.

 

3) Знают ли авторы об этом? КОНЕЧНО ЗНАЮТ. Они же не конченные идиоты.

Но ПОЧЕМУ они проводят лишь КОРОТКОЕ исследование? И почему ни слова не говорят о возможном сценарии, о чём я написал выше?

А потому что хотят нае(зачёркнуто Аидом) обмануть.

Эти люди имеют вот такой вот интерес.

[Skier]

Сообщение изменено: Skier (04 сентября 2024 - 06:33)

[Михалы4]

Что, опять не то? Ох уж эти стальные лапы премода.

 

Ну вы хотя бы сами напишите ему, что достоверности в этом источнике нет никакой. Кто эти штанги взвешивал? И были ли вообще они?

 

Написать можно что угодно. Забор всё стерпит.

[Skier]

С утреца поприседал.

Миниатюры

• 

[oscid]

С утреца поприседал.

Ништяк 183/80/80 бедро 63. (всхлипнул) бицепс 38 (зоревел)   

[Skier]

Ништяк 183/80/80 бедро 63. (всхлипнул) бицепс 38 (зоревел)   

Так не растет ничего, ни объемы мышц (почти пох), ни силовые (абыдно).

Я в этом межсезонье сам тренируюсь, без тренера, поэтому проходки не делаю, как в прошлом году, страховать некому.
Сделаю в ноябре перед переходом на снежные тренировки.

Но по ощущениям, модель тупиковая с силовыми тренировками с перерывом в полгода.
После снежного сезона 2 месяца возвращаешь прошлогоднюю форму. Потом начинается микроскопический рост силовых.
По ощущению, за эти полгода прибавлю только 5 кг в приселе и жиме.

Единственный плюс - появилась растяжка и техника приемлимой в силовых стала.
В прыжках и выносливости прибавка весомее, чем в силовых.

[Heavyfunk]

По ощущению, за эти полгода прибавлю только 5 кг в приселе и жиме

 

Пишут, что для спортсменов несиловых видов одна из целей - выйти на какой-то уровень физухи со штангой, а дальше его удерживать. Может этот уровень достигнут? 

 

Есть вариант с силовыми тренировками 1 раз в неделю, но круглый год?

[Олег К]

Так не растет ничего, ни объемы мышц (почти пох), ни силовые (абыдно).

Я в этом межсезонье сам тренируюсь, без тренера, поэтому проходки не делаю, как в прошлом году, страховать некому.
Сделаю в ноябре перед переходом на снежные тренировки.

Но по ощущениям, модель тупиковая с силовыми тренировками с перерывом в полгода.
После снежного сезона 2 месяца возвращаешь прошлогоднюю форму. Потом начинается микроскопический рост силовых.
По ощущению, за эти полгода прибавлю только 5 кг в приселе и жиме.

Единственный плюс - появилась растяжка и техника приемлимой в силовых стала.
В прыжках и выносливости прибавка весомее, чем в силовых.

Я ж тебе сразу сказал, что говно все эти "нормативы для горнолыжников" в приседе. Это к профи относится. А ты катайся себе в кайф и делай физушку, не надрываясь. Из "лебедь-рак и щука" у пожилых физкультурников никогда ещё толку не выходило.

[oscid]

Так не растет ничего, ни объемы мышц (почти пох), ни силовые (абыдно).

Я в этом межсезонье сам тренируюсь, без тренера, поэтому проходки не делаю, как в прошлом году, страховать некому.
Сделаю в ноябре перед переходом на снежные тренировки.

Но по ощущениям, модель тупиковая с силовыми тренировками с перерывом в полгода.
После снежного сезона 2 месяца возвращаешь прошлогоднюю форму. Потом начинается микроскопический рост силовых.
По ощущению, за эти полгода прибавлю только 5 кг в приселе и жиме.

Единственный плюс - появилась растяжка и техника приемлимой в силовых стала.
В прыжках и выносливости прибавка весомее, чем в силовых.

Да грех жаловаться. Спортивная фигура в 46 лет. Что там должно еще вырасти? Борода если только ))

[Михалы4]

проходки не делаю, как в прошлом году, страховать некому

 

Отлично! Тренинг без проходок – это всё равно что корабль без навигации. Вышел в море – а куда мы плывём? А куй знает ) Авось куда выплывем ))

 

О грустном: да, таки проходки позволяют контролировать тренинг. Я тут одному типу из ветки "Качаю руки" (он сетовал на застой в росте массы рук) посоветовал купить крановые весы и делать изометрическую натяжку, замеряя силу бицепса, трицепса. После этого он пропал с форума )

 

У меня в профиле есть ссылка на концепцию тренинга ВИТ. Там показано, как люди догадались измерять силу ног с помощью динамометра. Ах, неужели это означает, что можно купить крановые весы за 1500 руб и делать тестирование силы ног хоть ежедневно?

 

Ах, неужели это означает, что делая тестирование во время снежного сезона – можно таким образом всё обустроить, что не будет абсолютно никаких потерь силы за этот период – и можно будет не восстанавливать силу 2 месяца, а сразу же продолжить её наращивать?

 

[Skier]

Есть вариант с силовыми тренировками 1 раз в неделю, но круглый год?

Тяжелый присед раз в неделю не вариант в зимний сезон, отрицательно сказывается на горнолыжных тренировках.

Легкий присед раз в неделю я и так делал этой зимой - это не помогло это поддержать рост силовых.
Осталось только каатцу следующей зимой раз в неделю попробовать

[Skier]

Я ж тебе сразу сказал, что говно все эти "нормативы для горнолыжников" в приседе. Это к профи относится. А ты катайся себе в кайф и делай физушку, не надрываясь. Из "лебедь-рак и щука" у пожилых физкультурников никогда ещё толку не выходило.

 

 

Я по Осциду прикинул, парень со схожей генетикой (ниже среднего в силовых, как и у меня) придёт к приседу x2 за 8 лет непрерывных тренировок.

Значит я с тренировкой приседа с перерывом в полгода каждый год к x2 приседу наврядли приду вообще.

 

Пока скорректировал cвои планы на присед x1.5

[Heavyfunk]

Skier,

М.б. пробовать такой вариант: 2 по 8, 2 по 6, 3 по 4, 3 по 3? Первые два подхода лайтовые, вторые два - примерно как рабочий вес на 6-8 повторений. Паузы соответственно 1.5-2 минуты, лучше 2.5-3 минуты.

В качестве консервации результата.

Сообщение изменено: Heavyfunk (06 сентября 2024 - 09:11)

[Олег К]

Я по Осциду прикинул, парень со схожей генетикой (ниже среднего в силовых, как и у меня) придёт к приседу x2 за 8 лет непрерывных тренировок.

Значит я с тренировкой приседа с перерывом в полгода каждый год к x2 приседу наврядли приду вообще.

 

Пока скорректировал cвои планы на присед x1.5

По Осциду не надо ничего прикидывать, он по 3 часа на батуте не прыгает )))

Будешь заниматься только качкой, вот тогда и прикидывай. А если у тебя основное- с горок покататься, то физо полноценное ты уже не вывезешь. Для полного комплекта спортивной подготовки ты должен быть лет на 30 моложе. Или хотя бы на 20.

[Александр Черепанов]

Без "ведьминого зелья" не подготовка, а баловство...)))

 

 

17-летний американский сноубордист сдал пробы со следами шести запрещенных субстанций

 

У Майкла Смита  ( https://www.fis-ski....35&type=summary )   во внесоревновательных пробах от 29 апреля и 29 мая 2024 года нашли:

 

• Метастерон
• Метенолон
• Остарин
• Дростанолон
• Клостебол
• Метандиенон

 

Спортсмен признал нарушение и получил три года.

 

Фото: https://www.instagra.../mikeysmith.13/

 

Миниатюры

• 
• 

Прикрепленные файлы

•  “i guess maybe you don’t have it”.mp4    785,51К

[Skier]

Аид не публикует мои гневные сообщения )
 
В общем, прочитал я данный ОПУС.
Надеюсь, ещё один идиот такой же хотя бы есть, кто прочитал PDF?
 
1) Во-первых, нужно понимать, что этот источник – мусорный. Этот "журнал" по уровню достоверности примерно то же самое, что и "на заборе написано". ТАМ НАПИСАТЬ МОЖЕТ КТО УГОДНО И ЧТО УГОДНО.
 
2) Эх, нам бы этих авторов – сюда, на форум. И разорвать их как тузик грелку.
Уж здесь-то, на форуме, люди приседают со штангой годами – и понимают кое-что.
 
А именно:
Прибавка на коротком отрезке НЕ ГОВОРИТ об эффективности нового режима.
Сечём?
 
Эффективный режим БЫЛ ДО ЭТОГО. Но он был выполняем с превышением – с перетренировкой. Люди поменяли режим на более слабый – и за счёт этого сила их ног подросла на +5 кг в приседе. Это – восстановление от предыдущей нагрузки.
 
3) Знают ли авторы об этом? КОНЕЧНО ЗНАЮТ. Они же не конченные идиоты.
Но ПОЧЕМУ они проводят лишь КОРОТКОЕ исследование? И почему ни слова не говорят о возможном сценарии, о чём я написал выше?
А потому что хотят нае(зачёркнуто Аидом) обмануть.
Эти люди имеют вот такой вот интерес.

Михалыч в чем прав, так это в критике дизайна.

Тоже думаю, что для проверки эффективности каатцу нужно сравнение годовых циклов, включающих снежный сезон и межсезонье.

Я вот этот год засеку годовой рост силовых, прыжковых и выносливостных показателей.
А в следующем году все то же самое, но плюс каатцу в снежный сезон.
А в третьем году каатцу и в снежный сезон и в межсезонье.

Но сама логика, что восстановление будет быстрее при каатцу с 20-30%ПМ, чем при приседе в классике с 70-80%ПМ, очевидно правильная.

[Skier]

Михалыч, вам точно органичение кровотока надо пробовать!
Давайте 2025 й год приседайте 1 подход раз в месяц с 1 повторением 70% ПМ.
А весь 2026-й год 1 подход раз в месяц на 1 повторение 20%ПМ с ограничением кровотока.
Я уверен, что итоговая динамика 1 ПМ в приседе при тренировке каатцу будет не хуже, чем в классике

А может, как пишет Рихад, даже поставите пожизненный рекорд на каатцу и мне спасибо скажете.

[Михалы4]

Михалыч в чем прав, так это в критике дизайна.

 

 

 

Знаете, почему мы НИКОГДА не увидим на ютубе видео, документирующее исследование? Просто потому, что все эти "исследования" – обычный фальсификат, фикция. Никто их их не проводит, штанги никто не взвешивает, никаких испытуемых может не быть вообще и т.д.

 

Как пример – люди ДОКУМЕНТЫ подделывают и снимают по поддельному паспорту все деньги со счёта жертвы в банке. Например, у одного гражданина сняли 35 миллионов в крупном столичном банке. А тут-то... ЧТО помешает аффторам "зафиксировать прогресс" +5 кг в приседе по каатцу, хренатцу или чему-угодно-аццу? 

 

На форуме, личный опыт форумчан – более-менее чистый источник.

Сообщение изменено: aid (07 сентября 2024 - 10:07)

[Skier]

До снежного сезона осталось 2 месяца. 

 

 

Сегодня съездил забронировал дом на курорте на 5 месяцев - теперь смогу тренироваться чаще.

 

Снижаю силовую нагрузку и перераспределяю тренировочное время на прыжки.

Вместо двух приседов в неделю по 5 подходов буду делать 1 присед с 3-мя подходами.

Верх тоже раз в неделю (в другой день).

 

[rihad]

До снежного сезона осталось 2 месяца. 

Хотел спросить, тренировки горнолыжника позволяют себя уверенней чувствовать в быту, быстро и без страха перемещаясь по заснеженным улицам, по гололёду, слякоти и т.д.?

[Виктор С]

Хотел спросить, тренировки горнолыжника позволяют себя уверенней чувствовать в быту, быстро и без страха перемещаясь по заснеженным улицам, по гололёду, слякоти и т.д.?

Нереальное сочетание целей. Книжек начитался?

Быт - это поле боя, быстро перемещаются только отморозки на самокатах, а не скользят по льду только пенсионеры.

[Skier]

Хотел спросить, тренировки горнолыжника позволяют себя уверенней чувствовать в быту, быстро и без страха перемещаясь по заснеженным улицам, по гололёду, слякоти и т.д.?

Честно говоря, я и до горнолыжных тренировок, уверенно и без страха перемещался по гололёду)

Всегда больше всего любил зиму. Пока не начал специализироваться на горных лыжах, катался на беговых лыжах, коньках. Просто подолгу люблю гулять зимой, особенно когда холоднее минус 20.

 

Горнолыжные тренировки (кроме собственно горнолыжной техники) делятся на 5 компонентов: сила, взрывная сила, скоростная выносливость, общая аэробная выносливость, ловкость.

Вот за счет тренировок на ловкость (батут, слэклайн и прочее) на скользких поверхностях, понятно, будешь чувствовать себя уверенней.

[rihad]

Честно говоря, я и до горнолыжных тренировок, уверенно и без страха перемещался по гололёду)

А быстро?) В смысле, горнолыжный спорт учит не падать при обычной ходьбе? Например торопишься куда-то. Типа, когда одна нога едет - подпрыгивать другой.

[Skier]

Сейчас на батуте распрыгался до рекордного в жизни пульса - 178.
До этого видел у себя максимум 175 на МПК интервалах лет 10 назад.

Сообщение изменено: Skier (22 сентября 2024 - 05:51)

[Skier]

А быстро?) В смысле, горнолыжный спорт учит не падать при обычной ходьбе? Например торопишься куда-то. Типа, когда одна нога едет - подпрыгивать другой.

Немного учит, ловкость повышается.

[sergei-777]

горнолыжный спорт учит не падать при обычной ходьбе?

А самбо учит падать (самостраховка)... занимайтесь горнолыжным спортом, чтоб не падать и самбо, чтоб если уж упал, то сделать это безопасно.)))

[Михаил 111]

Так не растет ничего, ни объемы мышц (почти пох), ни силовые (абыдно).

Возможно это уже обсуждали, а вы не пробовали силовую и кондиционную подготовку (это офп по американской модели).

[Skier]

Возможно это уже обсуждали, а вы не пробовали силовую и кондиционную подготовку (это офп по американской модели).

Я чередую силовые тренировки и тренировки на взрывную силу. 

Прошедшая неделя очень хорошо, кстати, прошла. Судя по всему, я тяну 4 средних/тяжелых тренировки на ноги в неделю, но не тяну 5.

 

На этой неделе было так: понедельник отдых всего (только 10 км ходьбы), вторник присед 3 подхода+тяга штанги к поясу, среда верх (ноги отдых), четверг прыжки 100 штук, пятница присед 3 подхода+тяга штанги к поясу, суббота верх, воскресенье батут 1,5 часа.
 

Всю неделю отлично себя чувствовал, в отличии от обычной перегруженности. Видимо оттого, что убрал 1 прыжковый день и снизил число подходов в приседе.

Следующую неделю повторю также.

[Михаил 111]

Skier, а какой сейчас у вас этап подготовки и когда предполагаются старты.
И ещё вышеописаное это всё, что вы делаете или это плюс ещё работа по виду спорта.

[Михаил 111]

Забыл спросить а какие цели вы перед собой ставите в плане физподготовки.