7657 ответов в этой теме

[Олег К]

oscid, ты занимаешься дома или в зале?

[oscid]

oscid, ты занимаешься дома или в зале?

 

В зале

[DimaSem]

http://forum.steelfa...entry1058543215
Смотрим тестостерон. Опа да ты как шредер генетик )))

[Олег К]

В зале

Ну тогда есть шанс добраться до нормальных тренировочных весов. Домашний тренинг далеко не всем подходит.

[oscid]

http://forum.steelfa...entry1058543215
Смотрим тестостерон. Опа да ты как шредер генетик )))

 

И ГСПГ как у дедушки.

 

[DimaSem]

И ГСПГ как у дедушки.
 

так станазолольчику кропулик добавить забыл)))

[oscid]

29 марта 8-00
Твб тяж 55-5х6 (похоже все. уже лишковато)
Гакк присед 10-3х8 норм
Жим стоя 20-1х10 30-3х5 (8 не пошло) суперсетом с
Гудмонинг 30-3х8 запыхался как обычно
Жлух 30-1х8 35-3х8 норм
Махи в наклоне 2,2,3,4-4х12
Пресс скруч 3х20 метаболь ))
52 минуты

 

Жим стоя сегодня не пошел. На пятом повторе понял, что 3х8 не сделаю. Не стал упираться, сделал 3х5.В следующий раз скидывать до 25?

[Олег К]

Не стал упираться, сделал 3х5.В следующий раз скидывать до 25?

Да, скинь. Это "подсобка".

[oscid]

Да, скинь. Это "подсобка".

 

ну меня удивил сам факт. В прошлый раз норм было, а тут прям не идет. Ссу за воскресный жим с повторением рекорда 60кг-5х5 ))

[Олег К]

ну меня удивил сам факт.

Гонишь лошадей суперсетами потому что. Тренинг, построенный на натяге, должен быть размеренным.

Ссу за воскресный жим с повторением рекорда 60кг-5х5 ))

Ссать не надо. Хорошенько выспись перед тренировкой и плотно покушай часа за 3. Паузы отдыха не сокращай. 5 минут, не меньше. Больше 8-10 уже смысла нет. И всё пожмёшь.

[oscid]

Гонишь лошадей суперсетами потому что. Тренинг, построенный на натяге, должен быть размеренным.

 

Ссать не надо. Хорошенько выспись перед тренировкой и плотно покушай часа за 3. Паузы отдыха не сокращай. 5 минут, не меньше. Больше 8-10 уже смысла нет. И всё пожмёшь.

 

Спасибо. Сделаю именно так. В воскресенье у меня нет суперсетов. Это в будни вечно тороплюсь.

[Олег К]

Чердак, утомил.

Добьешься бана и в этой теме.

[Ametist25]

Короче, сейчас на 5 неделе. Ощущения - реально подустал, как и говорил Олег, но все веса, которые были заявлены перед итоговой, 6 неделей, идут с большим запасом - 5-8 кг, что составляет около +10% прибавки к 5 недельным максимумам. Если приседаю сейчас 63 строго в пол, то 68 в пол, осилю,думаю, и 75 обычным, до параллели, в 5х5. Вообще нормально в пол так приседать, раньше бдел до параллели, сейчас смотрю, в зале многие недоседают сильно, ну какой это присед нах..

Тут кто-то говорил, что в этой теме можно только хвалить эту программу, критика не приветствуется, Олегом. Короче, программа реально рабочая, может где-то есть возможность снизить нагрузку, в подсобке, но по мне -  и так переваривается. Для нее надо хорошо жрать и восстанавливаться. У меня все укладывается в 70-80 мин занятий до сих пор, не знаю, как это можно на 2 часа растягивать. Пахать никто не хочет и никому нахрен это не надо, проще же ныть. 

[sergei-777]

в этой теме можно только хвалить эту программу, критика не приветствуется, Олегом.

Короче, программа реально рабочая

Смешно получилось, хоть и из контекста...)

[Ametist25]

Смешно получилось, хоть и из контекста...)

А я специально сейчас сидел думал, где можно поднас*ать в этой теме по проге, исходя из своих ощущений - не придумал.

[sergei-777]

А я специально сейчас сидел думал, где можно поднас*ать в этой теме по проге, исходя из своих ощущений - не придумал.

Так это же прекрасно, когда нет негатива к выполняемой программе. Если то, чем занимаешься - приносит удовлетворение, то успеху быть, если не приносит - надо отказываться, а не вымучивать. Успехов!

[Олег К]

Ametist25, видос с приседом мне в личку кинь. Можно несколько. Но с видом сбоку обязательно. Хочу увидеть твою поясницу при доседе.

[sergei-777]

Ametist25, видос с приседом мне в личку кинь. Можно несколько. Но с видом сбоку обязательно. Хочу увидеть твою поясницу при доседе.

Олег, а чего в личку? Если у парня есть ошибки и они будут замечены/исправлены, то остальным форумчанам такое тоже на пользу пойдёт (имею ввиду разбор ошибок и варианты их исправления). Конечно, если сам форумчанин не против.

[DimaSem]

Пахать никто не хочет и никому нахрен это не надо, проще же ныть. 

вывод от приседаний с 60 кг? Напахал.

[Олег К]

Олег, а чего в личку? Если у парня есть ошибки и они будут замечены/исправлены, то остальным форумчанам такое тоже на пользу пойдёт (имею ввиду разбор ошибок и варианты их исправления). Конечно, если сам форумчанин не против.

Потому что слишком много жирных троллей слетится, а это не всем нормальным людям нравится- быть в центре такого "внимания". Хотя в целом против советов по технике от опытных людей с этого форума я ничего не имею. Наоборот... 

[Олег К]

вывод от приседаний с 60 кг? Напахал.

Да, напахал. С чем ты не согласен?

Аметист тренируется и тренируется дисциплинированно, в отличие от некоторых балаболов . 

[sergei-777]

вывод от приседаний с 60 кг? Напахал.

Вряд ли люди рождаются с умением приседать сразу 250 кг и делать тоннаж в приседах по 10 тонн... 

Новичкам помогать надобно, а не пытаться завуалировано принизить. Сегодня с 60-ю 5х5 сядет, а завтра уже сотку на 5х8, а может и с 60 кг на 2-3х60-80, как конькобежцы...

[Горец67]

Вряд ли люди рождаются с умением приседать сразу 250 кг и делать тоннаж в приседах по 10 тонн... 

Новичкам помогать надобно, а не пытаться завуалировано принизить. Сегодня с 60-ю 5х5 сядет, а завтра уже сотку на 5х8, а может и с 60 кг на 2-3х60-80, как конькобежцы...

небось свои приседы не покажут так называемые эксперДы)))

[Grillmaster]

Вряд ли люди рождаются с умением приседать сразу 250 кг и делать тоннаж в приседах по 10 тонн...
Новичкам помогать надобно, а не пытаться завуалировано принизить. Сегодня с 60-ю 5х5 сядет, а завтра уже сотку на 5х8, а может и с 60 кг на 2-3х60-80, как конькобежцы...

Речь о времени тренировки. Ниже интенсивность - короче тренировка. Я вон тоже по 35-40 подходов за 45-55 мин выдаю. Но у меня и веса соответственные :-)))

[Горец67]

Речь о времени тренировки. Ниже интенсивность - короче тренировка. Я вон тоже по 35-40 подходов за 45-55 мин выдаю. Но у меня и веса соответственные :-)))

Саш у всех разный уровень тренированности...для кого то и 50кг много а для кого то 150 мало...

[Олег К]

Речь о времени тренировки. Ниже интенсивность - короче тренировка. Я вон тоже по 35-40 подходов за 45-55 мин выдаю. Но у меня и веса соответственные :-)))

Если бы речь шла именно о времени... 

[Grillmaster]

Саш у всех разный уровень тренированности...для кого то и 50кг много а для кого то 150 мало...

Ну если б я тянул, жал приседал 250/150/200 например, то вряд-ли бы 35 подходов за 45 минут осилил))) Нагрузка на организм совсем другая имхо.

[sergei-777]

Если бы речь шла именно о времени... 

Вот-вот... и я о том же.

[Grillmaster]

Если бы речь шла именно о времени...

Может ошибаюсь, но думаю DimaSem вот это имел ввиду:

У меня все укладывается в 70-80 мин занятий до сих пор, не знаю, как это можно на 2 часа растягивать. Пахать никто не хочет и никому нахрен это не надо, проще же ныть.

ЗЫ Он это и процитировал, только не полностью.

Сообщение изменено: Grillmaster (30 марта 2019 - 08:45)

[Горец67]

Может ошибаюсь, но думаю DimaSem вот это имел ввиду:
 

Саш ну естли Аметист и вправду с этими весами впахивается за 70-80 мин.. для него они действительно  тяжелые..это повод для смеха??