2990 ответов в этой теме

[Виктор С]

Да я как бы абсолютно не против.

Уже лучше.)

Каждый дрочит как он хочет.

Любую деятельность не связанную с зарабатыванием денег, можно назвать дрочевом.

В этой теме это не относится только к Александру - он тренирует клиентов.

 Название - силовое кардио, пусть и интервальное - звучит как то несуразно.

Для некоторых это привычный термин.

И здесь достаточно детально отражено https://forum.steelf...entry1057910728

[Олег К]

На интервальных схемах разминка тоже не учитывается и это логично, нет нагрузки - нет учета.

Ну тогда и писать про чистое время, зачем пистеть за всю тренировку? А то типа козырь "мало время трачу. на жизнь больше остаётся ", а по факту не 20 минут, а все равно час что-то делаешь в зале.

[Виктор С]

Ну тогда и писать про чистое время, зачем пистеть за всю тренировку?

Пару лет назад он уже сообщал об этом или нужно сообщать чаще?))

[Олег К]

Пару лет назад он уже сообщал об этом или нужно сообщать чаще?))

Кому сообщал, Качку?

[Виктор С]

Кому сообщал, Качку?

Внимательным.

Ссылку искать не буду.

[Kaчок]

Ну тогда и писать про чистое время, зачем пистеть за всю тренировку?

Кому сообщал, Качку?

В этой же теме ранее.. В этом году раза три писал... .

Секундомер запускаеться после разминки. То есть все указанное здесь и есть вся тренировка выполненная за указанное время

[Kaчок]

Ну, это же круто ) Не 25 минут потратить, а скажем 19 на всю треню.

Так было и 17минут... А круто это не ко мне.

p.s.Походу тут секта тех, кто хочет чтобы трени заканчивались максимально быстро.

При таком отдыхе вы просто получите бОльше совокупность эффектов и результатов от тренировки, чем при бОлее длительном отдыхе. Но никто вам не запрещает отдыхать и больше 2-х минут. Просто за это вы заплатите меньшей эффективностью и меньшим результатом. Тренировки в глобальном смысле не пострадают, так как они многофакторные и факторов там не два. Было время я и четыре часа тренировался, абсолютно не интенсивно, из-за невозможности проводить тренировки по другому. Результат тоже есть, но естественно намного менее выраженный.

Круговые тренировки не белиберда.

Указанный Рихадом набор это чистой воды белиберда. К тренировкам не имеющая никакого отношения кроме косвенного.

А круговые тренировки я в практике использую периодически.

[Олег К]

Внимательным. Ссылку искать не буду.

Ну, допустим, и писал когда-то. Тогда зачем не затыкаясь понтоваться темой " я за 20 минут, а вы-лохи" ?

Демонстративно сравнивая тёплое с мягким??? 

[Kaчок]

Тогда зачем не затыкаясь понтоваться темой " я за 20 минут, а вы-лохи" ?

Твое восприятие себя меня удручает. В своем лексиконе и сообщениях я слова лохи обычно не использую(крайне редко когда тупо в лоб просят сказать правду матку). Это сугубо ваши внутрение ощущения. И вам с ними жить.

Сообщение изменено: Kaчок (16 августа 2019 - 11:04)

[Виктор С]

Ну, допустим, и писал когда-то. Тогда зачем не затыкаясь понтоваться темой " я за 20 минут, а вы-лохи" ?

Демонстративно сравнивая тёплое с мягким??? 

Все мы понтуемся понемногу, но нам нечего делить - разные интересы.

Тебя интересует ПЛ, Александра ББ, а мне неинтересен ни ПЛ ни ББ, но я за справедливость и логику.)

Сообщение изменено: Виктор С (16 августа 2019 - 11:04)

[Олег К]

Все мы понтуемся понемногу, но нам нечего делить - разные интересы.

Интерес у нас общий, иначе бы не сидели в одном месте

Тебя интересует ПЛ, Александра ББ, а мне неинтересен ни ПЛ ни ББ, но я за справедливость и логику.)

Опять передёргивания.

ПЛ у меня промежду делом, намного больше тренировочного времени уделяется другим вещам, для Саши культуризм закончился 15 лет назад, а тебе тоже охота и того и другого, но поезд ушёл. 

[rihad]

Указанный Рихадом набор это чистой воды белиберда. К тренировкам не имеющая никакого отношения кроме косвенного.

А круговые тренировки я в практике использую периодически.

Ну так вопрос был делаете ли без отдыха, а брусья и подтяги - чисто пример )

[Kaчок]

Ну так вопрос был делаете ли без отдыха

Я нет...

[Виктор С]

ПЛ у меня промежду делом, намного больше тренировочного времени уделяется другим вещам

Значит я заблуждался.

для Саши культуризм закончился 15 лет назад, 

Может быть ты заблуждаешься?

, а тебе тоже охота и того и другого, но поезд ушёл. 

Ты заблуждаешься. Того и другого и всего мне хотелось 9 лет назад, когда был глуп и молод.

Сейчас я знаю чего хочу и копаю в одном направлении.)

[Kaчок]

Жим лежа на наклонной лавке 47,5*12*3

Разводка на наклонной лавке 11*15*3

Жим гантелями на наклонной лавке 18*15*3

Разводка в тренажере 37,5*15*3

Отжимания на брусьях 15, 13, 10

Жим лежа в тренажере 27,5*15*3

Разгибания из-за головы на нижнем блоке 21,25*15*3

Разгибания блока на трицепс 37,5*15*3

Жим лежа на наклонной лавке 50*12*3

Разводка на наклонной лавке 12*15*3

Жим гантелями на наклонной лавке 19*15*3

Разводка в тренажере  40*15*3

Отжимания на брусьях  15, 15, 13

Жим лежа в тренажере 30*15*3

Разгибания из-за головы на нижнем блоке  22.5*15*3

Разгибания блока на трицепс  40*15*3

[Kaчок]

Тяга штанги в наклоне 62,5*15*3

Вертикальная тяга 37,5*15*3

Горизонтальная тяга 23,75*15*3

Пуловер 32,5*15*3

Подтягивания в гравитоне -47,5*15*3

Тяга гантели в наклоне 13*15*3

Разводка сидя в наклоне 4*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 4*20*3

Тяга штанги в наклоне 65*15*3

Вертикальная тяга 40*15*3

Горизонтальная тяга 25*15*3

Пуловер 35*15*3

Подтягивания в гравитоне -45*15*3

Тяга гантели в наклоне 14*15*3

Разводка сидя в наклоне 5,4,3*20 в суперсете с

Разводка сидя 5,4,3*20*3

[Kaчок]

Бицепс штангой стоя 21*15*3

Бицепс сидя гантелями 7*15*3

Молоток стоя 8*15*3

Французский жим лежа 24*15*3

Французский жим сидя 16*15*3

Разгибания блока шнуром 22,5*15*3

Подъем обратным хватом 17*15*3

Сгибания кистей сидя не сделал.

Бицепс штангой стоя 23*15*3

Бицепс сидя гантелями 8*15*3

Молоток стоя 9*15*3

Французский жим лежа 26*15*3

Французский жим сидя 17*15*3

Разгибания блока шнуром 25*15*3

Подъем обратным хватом 18*15*3

Сгибания кистей сидя 18*20*3

Сообщение изменено: Kaчок (24 августа 2019 - 03:05)

[Kaчок]

Жим лежа на наклонной лавке 50*12*3

Разводка на наклонной лавке 12*15*3

Жим гантелями на наклонной лавке 19*15*3

Разводка в тренажере 40*15*3

Отжимания на брусьях 15, 15, 13

Жим лежа в тренажере 30*15*3

Разгибания из-за головы на нижнем блоке 22.5*15*3

Разгибания блока на трицепс 40*15*3

Жим лежа на наклонной лавке 52,5*12*3

Разводка на наклонной лавке 12*15*3

Жим гантелями на наклонной лавке 20*15*3

Разводка в тренажере  42,5*15*3

Отжимания на брусьях  15, 15, 8

Жим лежа в тренажере 32,5*15*3

Разгибания из-за головы на нижнем блоке  23,75*15*3

Разгибания блока на трицепс  42,5*15*3

[yarema]

мне нравятся тренировки качка. они объемные но без тяжёлых весов- меньше риска гипертонии и травм,хорошее кровенаполнение,по моему так вообще идеально,особенно если сочетать с углеводами,чем то напоминает теорию саркоплазматического тренинга.

[Виктор С]

мне нравятся тренировки качка. они объемные но без тяжёлых весов- меньше риска гипертонии и травм,хорошее кровенаполнение,по моему так вообще идеально,особенно если сочетать с углеводами,чем то напоминает теорию саркоплазматического тренинга.

Мне интересны тренировки Александра, как опытного качка, но гипертония не связана напрямую с тяжелыми весами.

У теории саркоплазматического тренинга есть автор?

Зачем качкам саркоплазматический тренинг?

Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2019 - 09:18)

[Kaчок]

Зачем качкам саркоплазматический тренинг?

Саркоплазматический ретикулум – это органелла, которая расположена вокруг мио­фиб­рилл мы­шеч­ных клеток и обеспечивает их во время сокращения ионами каль­ция. Сос­тоит сар­ко­плаз­ма из сар­ко­плаз­ма­ти­чес­ких белков, ионов, воды, гликогена и дру­гих энер­ге­ти­чес­ких ис­точ­ни­ков. Именно поэтому при улучшении такой скоростно-си­ло­вой ха­рак­те­рис­ти­ки, как си­ло­вая выносливость, происходит сар­ко­плаз­ма­ти­чес­кая ги­пер­тро­фия. Осо­бен­но хорошо это видно на бодибилдерах, которые уступают в аб­со­лют­ных си­ло­вых по­ка­за­те­лях пауэр­лиф­те­рам, но зато могут выполнять упражнения с та­ким же % от соб­ст­вен­но­го мак­си­му­ма зна­чи­тель­но дольше последних. Например, ес­ли у бо­ди­бил­де­ра пер­со­наль­ный максимум в жиме 100кг, то 85кг он может пожать на 10-12 раз, а пауэр­лиф­тер, при та­ких же си­ло­вых по­ка­за­те­лях, 85кг пожмет только на 4-6 пов­то­ре­ний, хо­тя аб­со­лют­ный по­ка­за­тель силы у них идентичен. При этом бодибилдер бу­дет ве­сить на­мно­го боль­ше пауэр­лиф­те­ра, как ду­мае­те, по­че­му так?

Все дело в сар­ко­плаз­ма­ти­чес­кой гипертрофии! И это подтверждают результаты ис­сле­до­ва­ний, в ко­то­рых срав­ни­ва­ли по­ка­за­те­ли абсолютной силы к площади по­пе­реч­но­го се­че­ния мышц и к диа­мет­ру мышечного волокна  и т.д. И в них было по­ка­за­но, что аб­со­лют­ный по­ка­за­тель силы мышц к площади поперечного сечения у бо­ди­бил­де­ров на 41% мень­ше, чем у пауэр­лиф­те­ров, а абсолютный показатель силы к диа­мет­ру мы­шеч­но­го во­лок­на всего на 3% ниже. Эти результаты подтверждает и ещё од­но ис­сле­до­ва­ние, в ко­то­ром де­монст­ри­ру­ет­ся, что бодибилдеры от тренировки к тре­ни­ров­ке ге­не­ри­ру­ют мень­шее мы­шеч­ное напряжение на единицу площади их по­пе­реч­но­го се­че­ния, чем их со­братья пауэр­лиф­те­ры. В тоже время, имейте в виду, что и сар­ко­плаз­ма­ти­чес­кая ги­пер­тро­фия, и мио­фиб­рил­ляр­ная, так или иначе, происходят па­рал­лель­но друг дру­гу, прос­то в разных пропорциях в зависимости от типа тренинга.

Тяга штанги в наклоне 65*15*3

Вертикальная тяга 40*15*3

Горизонтальная тяга 25*15*3

Пуловер 35*15*3

Подтягивания в гравитоне -45*15*3

Тяга гантели в наклоне 14*15*3

Разводка сидя в наклоне 5,4,3*20 в суперсете с

Разводка сидя 5,4,3*20

Тяга штанги в наклоне 67,5*15*3

Вертикальная тяга 41,25*15*3

Горизонтальная тяга 27,5*15*3

Пуловер 37,5*15*3

Подтягивания в гравитоне -42,5*15*3

Тяга гантели в наклоне 15*15*3

Разводка сидя в наклоне 5*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 5*20*3

[sergei-777]

такой скоростно-си­ло­вой ха­рак­те­рис­ти­ки, как си­ло­вая выносливость

Саш, я не спец в терминологии, но разве это одно и тоже?

[Kaчок]

Саш, я не спец в терминологии, но разве это одно и тоже?

Текст не мой. Формулировки не мои, но есть такое...

К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время. Для оценки уровня развития взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом

 

Скоростно-силовые способности – это не просто соединение быстроты и силы. Максимальные параметры напряжения мышц достижима при относительно медленном их сокращении, а максимальная скорость движения в условиях минимального отягощения. Между тем и другим максимумом находится область проявления скоростно-силовых способностей.

При выполнении упражнений скоростно-силовой направленности мощность состоит в том, чтобы совместить на высоком уровне проявление силовых и скоростных двигательных возможностей. При этом, чем больше доля силового компонента, тем больше внешнее сопротивление, чем меньше отягощение, тем больше действие приобретает скоростной характер.

Я с этим скорее согласен, чем нет.

[sergei-777]

Текст не мой. Формулировки не мои, но есть такое...

Да я понял, что ты просто скопировал текст. Но всё же атлет твоего уровня (и тренер) должен быть внимательным к подобным мелочам, на мой взгляд.

Без обид, если что... это не стёб, просто глаз сразу зацепился за несоответствие, а недруги могут использовать в корыстных целях. Расслабляться нельзя...  

[Kaчок]

Но всё же атлет твоего уровня (и тренер) должен быть внимательным к подобным мелочам, на мой взгляд.

Человек знающий обращает внимание на суть, а человек не знающий на не существенные моменты и особенности подачи.

просто глаз сразу зацепился за несоответствие

Там нет несоответсвия, а есть стилистическая неоднозначность. Которая, по факту, ни на что не влияет.

[sergei-777]

Человек знающий обращает внимание на суть, а человек не знающий на не существенные моменты и особенности подачи.

А не знающий, но желающий познать, на чём внимание должен фокусировать?

[aid]

sergei-777, а что должен был сделать, по-вашему, Качок, приводя цитату - заменить скоростно-силовую характеристику многоточием?

[sergei-777]

sergei-777, а что должен был сделать, по-вашему, Качок, приводя цитату - заменить скоростно-силовую характеристику многоточием?

Он мне вообще-то ничего не должен, как и остальным читателям, я думаю. 

Если вы помните, то вначале я просто задал вопрос, ни к чему не призывая. Могу только сказать, что бы сделал я, узрев подобную стилистическую неоднозначность (как выразился Александр) - просто ввёл бы свой комментарий, заключённый в скобки и всё... 

А вообще, я спросил/уточнил, а он ответил... ответ мне оказался ясен. Я удовлетворён и не вижу смысла далее мусолить эту тему.