1164 ответов в этой теме

[Честер]

Логан (с)

логан лучше с панамерой сравнивать )

не в пользу последней, конечно )

[Виталий646]

ты жену чтоли поменял?

и тачку?)

Променял все на энерджи диет)))

[Diabloawm]

ты жену чтоли поменял?

и тачку?)

 

ну почему сразу поменял скоро в тай обратно ) в москве по работе жи  

а панама бодрей кстати едет, чем семерка - правда тут сцуко камеры везде, не втопить толком 

[Diabloawm]

Променял все на энерджи диет)))

 

у них кстати батончики вкусные, а протеин - говно полное на вкус )

[Diabloawm]

кстати, где можно поглядеть когда будут ближайшие соревы в москве? мне можно не сушиться - форма готовая почти , думаю может выступить по фану ) 

[Kaчок]

Логана взял ?)

похуже ) ауди ку7 )

мда , их даже желых нет ...херня авто (

Я смотрел их, чтобы не смертельно для кошелька , только 9-10 года , а там для этих денег , мультимедиа гумно ((

Да есть они желтые  и не новые. И кстати желтые были самые навороченные... 500л.с. 1000нм

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (27 августа 2017 - 06:28)

[Arik]

Да есть они желтые и не новые. И кстати желтые были самые навороченные... 500л.с. 1000нм

у нас нету (( или просто не покупали
Реально не попадались на глаза

[Kaчок]

у нас нету (( или просто не покупали Реально не попадались на глаза

Реально редкая брычка.

логан лучше с панамерой сравнивать ) не в пользу последней, конечно )

Собственно это не совсем так, но все же  размеры салона Панамеры удручают не по детски. Еще спереди куда ни шло, а вот сзади, что в плечах, что до потолка, что запас для ног.. Не говоря уже о том что она вовсе четырехместная и посредине кресло для ребенка не поставишь в принципе.

Но зато едет хорошо. Пневма неплохо справляется с нашими дорогами. Машина на своего ценителя и любителя, но от семерки это конечно класс выше.Разве новая 7 уже должна быть не намного хуже.

[Diabloawm]

да, место в панаме - бездарно просрано зато здоровые подоконники, что спереди, что сзади - хоть бери горшки с рассадой раставляй, чтоб пространство даром не пропадало


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

[Diabloawm]

хэй, всем привет ) почти год прошел с последнего поста

 

в ноябре слез со всего полностью, уже 9 месяца в натуралах хожу, когда на следующий курс - хз

 

 

 

https://www.instagram.com/yurydiablo

 

 

форма на постоянку примерно вот такая тренируюсь в среднем 7 раз в неделю, гоняю самую первую программу, прописанную Гончаровым, с упором на верх тела =) за питанием не слежу, привычки пищевые видимо сформировались уже давно - упор на белок в каждом приеме пищу и потом полирую чем хочу сверху )

 

порш панаму махнул на бентли , щас сдал на рестайл в суперспорт континенталь 2017 и бмв х6м еще прикупил , зажигалка та еще =) 

 

ну и так же мотаюсь между таиландом и москвой - все-таки в мск повеселей, движняк постоянный , в Тае уже заскучал за 10 лет конечно .

Сообщение изменено: Diabloawm (29 июля 2018 - 05:28)

[byaka77781]

Diabloawm,

Отличная форма.... Особенно для 9 мес натурахи...

[Diabloawm]

да , я к февралю уже успел нормально так откатить помнится ) а ща чет и прогрессирую вроде по чуть =)

[SerjVK]

Привет! А у тебя несколько страниц в инсте? Подписался на две, на одной почти нет фото

[Diabloawm]

Привет! А у тебя несколько страниц в инсте? Подписался на две, на одной почти нет фото

 

основная yurydiablo , бэкапная fit_diablo - ее не обновляю )

[Diabloawm]

вот сама прога, кстати, может кому пригодится:

 

Менс физик 6 дневный

 

I. Грудь и дельты, с акцентом на переднюю.

1. жим стоя 4-5х8

2. сведение гантелей на наклонной скамье 4-5х8

3. сведение нижних блоков на наклонной скамье 4х10

4. жим лежа, под небольшим наклоном, среднешироким хватом 5-6х10-12

5. жим сидя гантелей 5х8

6. отведение гантели вперёд 4-5х10

7. отведение блока вперёд 4-5х10

 

II. Ноги.

1. приседания в рывковом хвате 5х8

2. приседания со штангой на груди 5х8-10

3. сгибание ног в станке, лёжа 5-6х8

4. тяга мёртвая 5х8

5. тяга рывковая с виса 4-5х6-8

6. гиперэкстензия 4х10

7. подъём ног в висе 4-5х макс.

8. подъём туловища на наклонной скамье 3-4х15-20

 

 

III. Грудь + дельты, акцент на среднюю.

1. жим стоя 4-5х10

2. жим сидя гантелей 5х8

3. разведение гантелей в стороны 5х8-10

4. отведение блока на боковую дельту 4х10

5. отведение гантели в боковом наклоне, на гантель 4х10

6. сведение нижних блоков на наклонной скамье 5х10

7. жим лежа, под небольшим наклоном 5х10-12

6 и 7 в суперсериях.

 

IV. Спина, задние дельты.

1. тяга нижняя блочная, с невысокой скамьи, среднеузким хватом, параллельными рукоятками, с отклонением корпуса на финише 2х10; 2х8; 3х6;

2. тяга гантели в наклоне 5-6х(8+ 8)

3. тренажер, подобрать, на добивку средней зоны спины 4-5х10-12

4. тяга нижняя блочная, средним хватом, с пола 5х8

5. разведение гантелей в наклоне на з.д. 6х8

6. жим стоя 4-5х12

 

V. Дельты. 

1. жим стоя гантелей 5х8

2. жим стоя 5х6

3. жим сидя 3х8;3х6;

4. отведение гантелей вперёд 5х10

5. разведение гантелей в стороны 5х10

 

VI. Шестая тренировка, спина и грудь:

1. тяга нижняя блочная, с невысокой скамьи, среднеузким хватом, параллельными рукоятками, с отклонением корпуса на финише 2х10; 2х8; 3х6;

2. тяга гантели в наклоне 3х8; 3х6;

3. тяга нижняя блочная, средним хватом, с пола 3х8; 3х6; 3х10;

4. жим наклонный, с небольшим наклоном, 5х10

5. сведение нижних блоков на наклонной скамье 5х10

4 и 5 - в суперсериях.

6. подъём на бицепс сидя, гантелей, с бёдер, поочерёдно 5-6х(8+ 8)

 

 

 

 

 

 

но я упражнения меняю регулярно, чтоб совсем не скучно было

Сообщение изменено: Diabloawm (01 августа 2018 - 11:06)

[Suriken]

вот сама прога, кстати, может кому пригодится:

Приветствую! Пара вопросов по объему и интенсивности.

За твои последние 9 месяцев тренировок, ты держал постоянно один и тот же объем сетов на МГ или как-то его циклировал? Например, на грудь по проге идет около 32 сетов в неделю, все время шло 32 сета или использовались "горки" с наращиванием и сбрасыванием?

Что с рабочими весами при такой частоте тренировок? Есть позитивная динамика/стагнация/регресс (речь идет о периоде когда уже полностью вработался в прогу)? Как часто используешь силовые циклы при натуральном тренинге на ОТ?

Спасибо.

[Diabloawm]

Приветствую! Пара вопросов по объему и интенсивности.

За твои последние 9 месяцев тренировок, ты держал постоянно один и тот же объем сетов на МГ или как-то его циклировал? Например, на грудь по проге идет около 32 сетов в неделю, все время шло 32 сета или использовались "горки" с наращиванием и сбрасыванием?

Что с рабочими весами при такой частоте тренировок? Есть позитивная динамика/стагнация/регресс (речь идет о периоде когда уже полностью вработался в прогу)? Как часто используешь силовые циклы при натуральном тренинге на ОТ?

Спасибо.

 

привет!

до февраля-марта я занимался, так же как последние полгода где-то на курсе - стандартный бро-сплит , 1мг в день , тоже 7 раз в неделю тренировки . 

 

ну и та форма, к которой пришел после пкт - меня категорически не устроила вспомнил, что надо включать то, что уже однажды сработало на мне в натурашку - так и вернулся к 1ой программе Владимира Ивановича,

 

объем все время один и тот же, практически не циклирую, рабочие веса - интутивно, потому что не придерживаюсь одни и тех же упражнений каждую неделю,

но сеты/повторы - как в программе, на сами веса уже давно не обращаю никакого внимания, силовыми циклами так же не пользуюсь, чет меня локти/запястья от силовых подвигов начинают беспокоить - а так все отлично .

[mambetus]

а в натуральный дивизион по каким причинам перешел?

[Suriken]

привет!

до февраля-марта я занимался, так же как последние полгода где-то на курсе - стандартный бро-сплит , 1мг в день , тоже 7 раз в неделю тренировки . 

какой приблизительно объем был у тебя на твоем бро сплите по сетам на мг в неделю?

спасибо.

[Diabloawm]

а в натуральный дивизион по каким причинам перешел?

да чет заебали перепады настроения от трена [emoji48]

[Diabloawm]

какой приблизительно объем был у тебя на твоем бро сплите по сетам на мг в неделю?
спасибо.

4-5 упражнений в пяти рабочих подходах каждое

[SerjVK]

да чет заебали перепады настроения от трена [emoji48]

И на какой дозировке/неделя чувствовались перепады?

[Diabloawm]

И на какой дозировке/неделя чувствовались перепады?

ставил 400 суста / 400 трена в неделю

[Diabloawm]

И на какой дозировке/неделя чувствовались перепады?

ставил 400 суста / 400 трена в неделю

[Diabloawm]

год внатурашку

 

 

 

https://www.instagram.com/yurydiablo

 

программа точно такая же , как скидывал выше , 6-7 тренировок в неделю по полтора-два часа ,

последний месяц добавил на каждой тренировке подъем штанги на биц + отжимания под углом от стойки с гантелями ) или от лавочки - 5-6 подходов за каждую тренировку,

отличная тема оказалась - верх груди заметно улучшился О_О

 

сейчас пытаюсь поднабрать, чет пока даже тупо вес не хочет набираться,  все подряд ем без ограничений - 81кг сейчас с утра