1742 ответов в этой теме

[sandwolf77]

дропсеты используете у учеников на фарме или натуральных?

любых. иногда еще миорепсы. разнообразие и экономия времени. 

[DimaSem]

любых. иногда еще миорепсы. разнообразие и экономия времени.

если не использовать малоповторный блок, можно чередовать среднепоаторный блок и блок дропсетов или суперсетов?

Сообщение изменено: DimaSem (19 марта 2019 - 07:19)

[sandwolf77]

если не использовать малоповторный блок, можно чередовать среднепоаторный блок и блок дропсетов или суперсетов?

теоретически можно. но по более сложной схеме, с учетом расстановки на неделе. Если интересно, накидаю схему. 

[crossfitmen]

На многих отказ явно выражен и проявляется, например, сокращением амплитуды в последних повторах упражнения и нарушением техники выполнения упражнений.

Тобой описаный отказ физиологический (исчерпание запасов, дефицит всего.Скорость выполнения максимальновозможная, амплитуда частичная, локаутов нет ), а не физический. Веса там несопостовимо разные. Если бы попробовал, то почувствовал разницу

[Олег К]

, нифига не понял. В чём разница между физическим и физиологическим отказом. Первый происходит не по физиологическим причинам?

[phaze]

Я не против этих минутных отдыхов в многоповторных отказных тренировках, делайте что хотите. Я лишь усомнился в росте от таких подходов и не получил вразумительного ответа, окромя того, что это уплотняет тренировки по времени. У Догга тоже подобная хрень, но он рекомендовал от 2г теста в неделю, а я хочу услышать в контексте натуртренинга

В конексте натуртренинга у меня ебанистический прогресс по блоковой системе на 15м году непрерывного тренинга после многолетнего топтания на месте. И минуту отдыхаю, и закисляюсь до усрачки и расту, как гриб.

Сообщение изменено: phaze (19 марта 2019 - 08:25)

[Олег К]

Avaks,phaze, обменялись мнениями? )))

[DimaSem]

Олег К,каким боком мои вопросы с сандвульфу перенес в селуянова?метла широкая?

[crossfitmen]

Олег К, физиологический более мягкий. Учитывая скорость, амплитуду движения и короткий отдых, к крайнему подходу закисляются и гмв и омв, плюс возникает дефицит энергоресурсов. Закисление гмв при этом будет оптимальным, а с учётом трёх тренировок в неделю, добирается общее TUT, необходимое для синтеза миофибрилл. Из-за дефицита получаем стимул для роста ЭОС (тобишь митохондрий).
Просто Майк не стал объяснять теорию на форуме))

[Олег К]

DimaSem, 

К 180 постам флуда случайно прицепились. процитируй и унеси туда обратно. В чём проблема? 

[crossfitmen]

В конексте натуртренинга у меня ебанистический прогресс по блоковой системе на 15м году непрерывного тренинга после многолетнего топтания на месте. И минуту отдыхаю, и закисляюсь до усрачки и расту, как гриб.

Хороший окислительный потенциал, поэтому и растёшь, но кто-то может обломаться. Если внести небольшую корректировку в многоповторный блок, то прога будет универсальной для всех

[Олег К]

Олег К, физиологический более мягкий. Учитывая скорость, амплитуду движения и короткий отдых, к крайнему подходу закисляются и гмв и омв, плюс возникает дефицит энергоресурсов. Закисление гмв при этом будет оптимальным, а с учётом трёх тренировок в неделю, добирается общее TUT, необходимое для синтеза миофибрилл. Из-за дефицита получаем стимул для роста ЭОС (тобишь митохондрий).
Просто Майк не стал объяснять теорию на форуме))

Болтовня это всё. Отказ-это когда не можешь поднять вес. Или можешь, но подрезал амплитуду или читинганул ещё как-то по-другому. 

Санвольф вообще применительно к своей схеме говорит про технический отказ. Т.е. когда начинает иметь место малейшее видимое нарушение техники или снижение скорости снаряда. А это ещё за несколько повторов до "физиологического" )))

[crossfitmen]

Отказ-это когда не можешь поднять вес

А это физический, он же технический. Не я придумал формулировки))

А это ещё за несколько повторов до "физиологического" )))

физического или полного))

[Disco]

АндроВаси вспомнились .... , но  них количество прилагательных было еще больше.

[Олег К]

Не я придумал формулировки))

где можно увидеть научное обоснование сим формулировкам?

[crossfitmen]

Олег К, от Казакова я услышал, где он взял не знаю. Скорее просто, чтоб объяснить как-то разницу между дефицитом ЭОС и отказом из-за скорости расхода АТФ и КРФ над ресинтезом.
Я сам только изучаю, всё это ново и до конца не понятно

[Anatolii]

Ну просвети, а то автор не захотел этим оперировать как доводом

Технический отказ. Т.е. невозможность продолжать движение с сохранением техники и заданного режима. Заметное снижение скорости - есть отказ, нарушение траектории - есть отказ, уменьшение амплитуды - есть отказ и т.д.

[crossfitmen]

20 посетителей читают эту тему.

[crossfitmen]

Anatolii, это и у Николаича так же

[Олег К]

Олег К, от Казакова я услышал, где он взял не знаю. Скорее просто, чтоб объяснить как-то разницу между дефицитом ЭОС и отказом из-за скорости расхода АТФ и КРФ над ресинтезом.
Я сам только изучаю, всё это ново и до конца не понятно

Я тебе скажу, как это примерно было: когда Михаил был за ХСТ, тогда и против отказов. А когда по факту они стали проявляться на СМТ, появилось и "объяснение".

[crossfitmen]

Олег К, попробуй сам. Разница в этих отказах есть заметная и время восстановления тоже разное. Но и тот и др. дают стимул к росту МФ и неизвестно какой больше

[crossfitmen]

Олег К, последнее время у адептов стало часто проскакивать мнение, что отказ не главное, т.е какбэ и нах не нужен

 

[phaze]

Хороший окислительный потенциал, поэтому и растёшь, но кто-то может обломаться. Если внести небольшую корректировку в многоповторный блок, то прога будет универсальной для всех

Я бы не сказал. Не зачесало за собой ничего такого. Так как основная работа идёт именно в малоповторном блоке и все значимыеиприбавки получаю от работы в нем.

[Олег К]

Олег К, попробуй сам. Разница в этих отказах есть заметная и время восстановления тоже разное. Но и тот и др. дают стимул к росту МФ и неизвестно какой больше

У меня тренинг устаканенный, потому нет нужды проверять все чужие фантазии.

[crossfitmen]

Олег К, консерватор?))

[Олег К]

Олег К, консерватор?))

Просто считаю, что и в "классике" есть досточно простора для оптимизации.

[Gjkmpjdfntkm]

что отказ не главное

А кто кроме ВИТ отказ проповедует?

проскакивать мнение

И что надо увидеть в этом видео?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 марта 2019 - 11:38)

[Disco]

А кто кроме ВИТ отказ проповедует?

 

Вайцеховский, Самсонова, Виноградов, Симмонс, Селуянов ...  и все, кто использует метод максимальных усилий.

[Gjkmpjdfntkm]

Самсонова

Самсонова не методист, то о чем она писала скорее и есть ВИТ. Симмонс исповедует технический отказ, как и многие силовики. Кто такой Вайцеховский я не знаю

Селуянов - понятно. Имелось ввиду кроме.

Кстати почему последователи Селуянова отказываются от отказа когда профессор велел?

Пока сколько я посмотрел, Волков говорит о том, что теория должна описывать практику. И теория сильно отстает от практики. И чтобы математические модели все засунули себе в...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 марта 2019 - 12:06)

[Disco]

А этого мало?

Схема 70% до отказа в 3-6 сетах широко известна с 60-ых годов.

Это метод "старой школы", его кто только не использует.

 

 

В контексте топика главное, что Николаич был за отказ.

Сообщение изменено: Disco (20 марта 2019 - 12:05)