103732 ответов в этой теме

[Domus]

закончил 4 месячный цикл, сделал "проходку" присед 107.5кг , жим 92.5 (прибавка 7.5кг), тяга -130. набрал на 1 юношеский )))

Да и следующий цикл даешь 3-ий взрослый ))) !!!
Хватит в юношах сидеть )))

[ДжаГэть]

Domus, спс. хорошая идея насчет подтягиваний.

Хватит в юношах сидеть )))

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=34842&pid=2037345&st=0&#entry2037345 весной я должен приседать с тем бревном хотя бы пару раз)

[renepjd]

отжимался легко с 3 подх по 50х8 с задержкой в нижней точке во всех повторениях ... лучший 80х4

Да вы вообще тут охренели!
Я правильно понял: восемьдесят кил на четыре раза?

брусья как подсобка но с легким весом без дури

Макс, тут тема не про жим. А про объёмы мышц. Так что брусья - нихрена не подсобка.

[byaka77781]

ДжаГэть

Штаны бы поберег....
к весне бревно станет еще тяжелее, из за воды....

[ДжаГэть]

byaka77781, оно с осени сырое, не думаю, что в него еще воды сколько-то влезет

[Silovichok]

Да вы вообще тут охренели!
Я правильно понял: восемьдесят кил на четыре раза?

Да, 80х4 а что такого?? Брусья именно подсобка...

как я понимаю человек недоволен результатом в жиме:

кстати, жим шо-то не очень щас идет.. 95х5-6 раз это максимум(

и если не ошибся то проводится параллель между ним и результатом на брусьях .. так что объем не причем ... Сила -всему голова ... увеличив результат будет и масса ...

[ДжаГэть]

раньше качки использовали именно брусья как основное базовое упр. для сисек

[renepjd]

Сила -всему голова

Нихрена.
У моей коллеги есть друг, который жмёт двести (на соревах 190 пожал, если верить ей)
Я его видел. Выглядит как жирдяй.
Нах так выглядеть, когда зеркальная болезнь?

[Egorchik]

Да, 80х4 а что такого?? Брусья именно подсобка...

как я понимаю человек недоволен результатом в жиме:
и если не ошибся то проводится параллель между ним и результатом на брусьях .. так что объем не причем ... Сила -всему голова ... увеличив результат будет и масса ...

да не, то понятно, что повысив результат на брусьях, жим необязательно тоже вырастет, но в жиме у меня застой непонятный, а на брусьях постепенно прогрессирую и прогрессирую) меня в-принципе всё устраивает.. брусья я люблю больше, чем жим
да и без брусьев трицепс слабую нагрузку получает, поэтому отказываться от них не буду ))
насчет жима, брусьев, эти результаты - после основной трени сейчас.. если бы не уставший жал, то может и больше бы получилось. хер его знает)

[Silovichok]

Нихрена.
У моей коллеги есть друг, который жмёт двести (на соревах 190 пожал, если верить ей)
Я его видел. Выглядит как жирдяй.
Нах так выглядеть, когда зеркальная болезнь?

Не все такие и он не идеал ))) Не надо под одного всех подводить ...

раньше качки использовали именно брусья как основное базовое упр. для сисек

да ладно?? На брусьях работает трицепс и нижний пучок грудной мышцы ... Оно не могло быть основным никаким боком))))))))))) И еще, сиськи только у коров бывают ....

да не, то понятно, что повысив результат на брусьях, жим необязательно тоже вырастет, но в жиме у меня застой непонятный, а на брусьях постепенно прогрессирую и прогрессирую) меня в-принципе всё устраивает.. брусья я люблю больше, чем жим
да и без брусьев трицепс слабую нагрузку получает, поэтому отказываться от них не буду ))
насчет жима, брусьев, эти результаты - после основной трени сейчас.. если бы не уставший жал, то может и больше бы получилось. хер его знает)

Застой всегда понятен .. если правильно пересмотреть свою программу ... я примерно представляю но писать не буду так как это все в пустую пойдет ))) но почему то уверен что он у тебя надолго ... жаль ...

Сообщение изменено: silovichok (26 ноября 2011 - 06:31)

[Domus]

renepjd,
Один пример еще не показатель.

[Abibossy]

Вот вы даете)
Зачем так сильно загоняться?

[ДжаГэть]

Отжимания на брусьях, как удивительно это ни прозвучит, нагружает больше мышц, чем жим лежа. В пятидесятые годы, до того, как скамьи для жима лежа сделались непременным атрибутом любого спортзала, отжимания на брусьях с отягощением пользовались репутацией отличного базового упражнения для груди. В дальнейшем популярность отжиманий перешла к жиму лежа. Слов нет, жим лежа - отличное упражнение, и все же его достоинства явно преувеличены. Отжимания на брусьях ничуть не хуже, к тому же для них не нужны наблюдатели или страховочные средства.
© макроберт. думай два.

сиськи только у коров бывают

не только)

[Abibossy]

Оффтоп:
Забор крови из вены не мешает спустя пару часов тренироваться в полную силу?

[ДжаГэть]

Забор крови из вены не мешает спустя пару часов тренироваться в полную силу?

зависит от того сколько крови забрали. 5грамм или 1.5 литра

[Abibossy]

зависит от того сколько крови забрали. 5грамм или 1.5 литра

блин ну на анализ)

[ДжаГэть]

по-моему на анализ больше 5г не берут.

[Босся]

Сегодня делал грудь, как обычно жим на гориз. 4 подх. потом жим гантелей на наклонной 4 подх. и брусья тоже 4 подх., короче товарищ мне говорит что дрочевом я занимаюсь т.к. надо отдельно прокачивать каждую из трёх мышц груди за тренировку, т.е. если верх грудных штангой 4подх. потом гантели тоже на наклонной 4 подх. и заканчивать кроссовером 2-3 подх. через пару дней долбить среднюю и т.д. смысл в том говорит что за 4 подхода мышцу не порвёшь а только нагреешь, надо как минимум 3 упр. по 4 подх. на каждую из 3-х грудных... чё то я в замешательстве... может он и прав судя по его телосложению...

[Domus]

Abibossy,
Один забор для анализа? Если кровь нормально свертывается то ничего страшного. Заклей пластырем

[Silovichok]

Отжимания на брусьях, как удивительно это ни прозвучит, нагружает больше мышц, чем жим лежа. В пятидесятые годы, до того, как скамьи для жима лежа сделались непременным атрибутом любого спортзала, отжимания на брусьях с отягощением пользовались репутацией отличного базового упражнения для груди. В дальнейшем популярность отжиманий перешла к жиму лежа. Слов нет, жим лежа - отличное упражнение, и все же его достоинства явно преувеличены. Отжимания на брусьях ничуть не хуже, к тому же для них не нужны наблюдатели или страховочные средства.

Ты не равняй несравнимое ...
Брусья -Упражнение развивает силу мышц трицепсов ( Шейко "Пауэрлифтинг"), а Шейко намного авторитетнее МакРоберта, который подходит исключительно для начинающих ..
Брусья по определению не могут дать массу грудным, как не старайся ...

[Abibossy]

Abibossy,
Один забор для анализа? Если кровь нормально свертывается то ничего страшного. Заклей пластырем

Ну два забора наверн =) Там по прайсу отдельные позиции на общ. тесто и свободный. Про пластырь спасибо, его надо обязательно, а я забыл =)

[Silovichok]

не только)

Если ты считаешь что у тебя сиськи то поздравляю)))))

[Domus]

Abibossy,
Скорей всего два. Держи руку согнутой в локте минут 15.

Сообщение изменено: Domus (27 ноября 2011 - 12:07)

[Abibossy]

Кстати, че за херня - жму лежа 4х8 с 72.5 кг, в четверг делал жим узким хватом (растояние между большими пальцами ~30см, т.е. ладони лежат на гладкой поверхности грифа, а мизинцы захватывают ширшавую) 70кг 4х8, т.е. почти столько же. В жухе веса же должны быть гораздо меньше. Неужто у меня грудь такая нулевая?!

Сообщение изменено: Abibossy (26 ноября 2011 - 07:08)

[renepjd]

Не все такие и он не идеал ))) Не надо под одного всех подводить

Хорошо.
Давайте доберемся до Вас.
Я видел Вашу фотку в профиле.
Ну так, здоровенький пацан, с децл жирком.
Но с таким жирком, Вы будете смотреться хуже, чем чел без жирка и с меньшем объёмам.
И этот чел, может быть, будет жать меньше Вас.

[Konstantin29]

Сколько нужно минимум отжаться на брусьях что бы был толк?

[Domus]

Abibossy,
Скорей всего плечо - трицепс сильные )))

[Босся]

Сколько нужно минимум отжаться на брусьях что бы был толк?

Минимум 2 года...

[renepjd]

Босся, а Вы ж (судя по комментам) опытный чел.
Чего это Вас занесло в тему для новичков с вопросами?

[Silovichok]

Хорошо.
Давайте доберемся до Вас.
Я видел Вашу фотку в профиле.
Ну так, здоровенький пацан, с децл жирком.
Но с таким жирком, Вы будете смотреться хуже, чем чел без жирка и с меньшем объёмам.
И этот чел, может быть, будет жать меньше Вас.

Это к чему пост??