32834 ответов в этой теме

[swistl]

Смайлы физиотерапевтов, костоправов, хирургов, ортопедов, спиналов и т. д.

Эндокринологов))

[Горец67]

Я в свои джоггеры 2017-года влезать стал с пятницы
И рабочие штаны мне стали слишком больши. Даже с подштанниками. Хотя осенью без подштанников сидели плотно
Сейчас перерыв от диеты) Вес пока держится. 91 килограмм

а у мегя наоборот)))штаны жмут)))жирею мал по малу)))
Хорошо ©

[phaze]

Grillmaster, ну ты же понимаешь, что интуитивный безрезультативный дроч вообще не альтернатива в данном случае.

[Grillmaster]

Grillmaster, ну ты же понимаешь, что интуитивный безрезультативный дроч вообще не альтернатива в данном случае.

Это называется по-другому. Физкультура и здоровье)

[Grillmaster]

Отощаешь...

Надеюсь, что так и будет. Да что там надеюсь... Я УВЕРЕН! У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!

[Grillmaster]

Сегодняшнее

1. Проходка на силу хвата 100х2, 110х2, 120х2, 130х1, 140х1, 150х0



Ну а потом просто так ещё один подход 140х8.

Дальше фигачил что в голову взбрело:

2. Военный жим гантелей (35+35)х5х5

3. Тяга гантелИ к поясу (45+45)х5х5

4. Жим в смите одной рукой (10+10)х8х4 подхода

5. Гор. блок средний параллельный хват 68х10х3 подхода

6. Гор. рычажная тяга оч. шир. хват к горлу 70х15х2 подхода

7. Махи сидя (7,5+7,5)х25х2 подхода

8. ПШНБ W-гриф 20х15х3 подхода

9. Трос стоя одной рукой на ЗД (5+5)х15х3 подхода

10. Молитва в тренажёре 41х50х1 подход.

Время 68 минут.

[Мастадонт]

Как остапиздела эта работа. А даже не работа, а уебаны которые рядом сидят. Сука еще 4 дня протянуть и две недели их ебальники не видеть и гнусный пиздешь не слушать. Аминь.

[Grillmaster]

Как остапиздела эта работа. А даже не работа, а уебаны которые рядом сидят. Сука еще 4 дня протянуть и две недели их ебальники не видеть и гнусный пиздешь не слушать. Аминь.

Моя работа в этом отношении охуенна) Всегда один, что хочу, то и делаю. Никто не трётся под ногами)

[phaze]

Это называется постоянством.
На этой неделе подниму калории, так как за неделю вес не изменился, но форма становится чётче. Значит ем еле дотягивая до поддерживающей калорийности.

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Обалдеть. Первый раз за несколько месяцев меня настигло чувство голода Вроде и поел нормально после тренировки. Прота 50г, сала 70г, белкового хлеба 80г, низкоуглеводного шоколада 40г. Всего на 1126 калорий. Фигня какая-то.... Как назло ужин (селёдка с белковым хлебом) на фирме в холодильнике лежит Быстрей бы уже доехать

[Grillmaster]

Поздний ужин физкультурника 8)

[Grillmaster]

Предпьяночная

Вес/повторы/подходы

1. Становая классика 100х8х3, 120х4, 130х4, 140х2, 150х2, 160х1, 170х1, 150х5

2. Присед в тренажёре 118/127/136х10

3. ЗПБ стоя (10+10)х15х3

4. Жим ногами (вес блинов) 120/140/160/180/200х12

5. Верт. блок ср. хват 73х10, 73х5х5

6. ЗПБ лёжа 25х15, 27х15, 23х20

7. Разгибания 50х15х3

8. Молитва в тренажёре 45х50

Время тренировки примерно полтора часа. Не засекал, т. к. народу было много.

[Grillmaster]

Теперь после тренировки не грех и накатить мальца под ёлочкой 8) Три дня выходных! Ух, погуляю!!!

[Мастадонт]

Тоже немножко взял. Праздник к нам приходит

Миниатюры

• 

[Мастадонт]

Сайт 12мп фотки столе не жует? Вертикально не даёт прикрепить.

[Arik]

Сайт 12мп фотки столе не жует? Вертикально не даёт прикрепить.

тут какой-то косяк с фотками, часто боком / перевёрнутые заливает

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Сообщение изменено: Grillmaster (24 декабря 2019 - 06:12)

[Мастадонт]

Бля я короче не дождался как ты тянуть начнешь. Медленно хули.

[Grillmaster]

Бля я короче не дождался как ты тянуть начнешь. Медленно хули.

Так это для новичков в физкультуре. Штоб прям видно было, как правильно тянуть надо. А то тренеры-лифтеры (извиняюсь, что слово тренеры с маленькой буквы написал, поздно заметил, когда уже отправил сообщение, иначе написАл-бы с самой большой) заставляют любой ценой вес поднять. Самый большой, и похуй на всё. "Тяга стокилограммов? Ебать ты дрыщь!!!!" А потом упражнение виновато, когда позвоночник в трусы высыпается.

[Мастадонт]

А потом "срущая собака"

[Grillmaster]

Тянуть/жать надо широко расставив ноги/руки, штоб амплитуда сантиметров 5 была. И ВЕС ПОБОЛЬШЕ!!!!! 8)

[Grillmaster]

Это было видео как правильно в классике ?

Да

[Grillmaster]

это пиздец ...

А как правильно?) Можнл видео?)

[Grillmaster]

Имеется в техникн для улучшения здоровья, а не его угробления

[Grillmaster]