32399 ответов в этой теме

[Ikar]

Прилично ПЛ-ров и бенчпрессеров жмут с локтями крестом в стороны и без моста в виде арки, так что деление сравнительно условное.

[Железякин]

как и везде очень многое зависит чем природа наделила... насколько там все прочно и сильно.

[Arik]

опять ОН ? http://forum.steelfa...showuser=101855

[Arik]

,корявый тролль ,которого тянет сквозь баны

[sachados]

Вова Калябочкин

Так может ну его, этот эпатаж ради эпатажа? может лучше про тренировки тереть? вернись к нам, мы все простим))))))
хвастайся, скока мышцы нарастил за время в небытие?))

Сообщение изменено: sachados (12 мая 2012 - 11:03)

[Железякин]

я всегда про тренировки и говорю. я вообще не понимаю за что меня банят

а ты у банщиков то спроси, в крассках расспишут )

[Abibossy]

,
Привет. Ты тот, кто бьет тех, кто не умеешь джагэть?

[Апостол]

, будь лояльнее

[Железякин]

большой ребенок.

большой ребенок это когда кг 100 и уже есть жена и свои дети ))).
остальные все еще маленькие )))))))))))))))))))))))))))))))))))

[Abibossy]

К сентябрю я должен весить 100кг =)

,
что такое джа гэть?

[Старичок]

К сентябрю я должен весить 100кг =)

,
что такое джа гэть?

Открою тебе .... тайну СТРАШНУЮ, покупаешь в макдольдсе много много и всего всего + тортики и иклерчики + сало много много и в скором времени будешь далеко за 100 и главное сидь и ничего не делаешь, ну кроме ДЖА ГЕТЬ.

[Abibossy]

Старичок,
думаю я и без макдака обойдусь)

[Старичок]

Шучу шучу. Ты парень правильный, так что скоро будешь с ММ 100 весить. Abibossy, как там у тебя дела?

[Abibossy]

Старичок,
сегодня перетирали с тренером насчет питания и немного о тренинге, решили, что 200г углей в день мало, поэтому у меня сейчас верх начинает уменьшаться при неизменных ногах и очень сильно заметно, что ноги опережают верх. В общем, снова я начинаю потреблять много углей, плюс основной упор на руки, становую уберу совсем до сентября либо буду иногда делать в конце трени с меньшим весом. Как-то так.

[Старичок]

Abibossy,
СТ уж лучше в конце трени, чем вообще убирать.

[Abibossy]

Старичок,
Ну да, я ближе к этому варианту и склоняюсь, типа будет на низ спины упражнение, а не в базовом характере) Реально в зале жарко, душно, с меня пот течет уже хоть тазы подставляй еще на разминке)

[vikk]

СТ уж лучше в конце трени, чем вообще убирать.

лучше в начале - для разгона организма. в конце, когда усталый, можно так накосячить, что потом будет мучительно больно и обидно за поднятые килограммы

[Abibossy]

Но опять же с небольшим весом раз на 10-12?

[vikk]

Но опять же с небольшим весом раз на 10-12?

я не знаю, что для тебя "небольшой вес" потому и говорю - лучше в начале тренировки.

[Abibossy]

vikk,
Ну я делаю сейчас 170х4, если в конце собрался бы делать, взял бы 100-120 на 10-12 раз.

[Старичок]

vikk,
Abibossy, поставил вопрос так ..... либо вообще убрать или в конец трени и с маленькими весами.

[vikk]

Ну я делаю сейчас 170х4, если в конце собрался бы делать, взял бы 100-120 на 10-12 раз.

половину максимум. т.е. порядка 90 кил..
и зачем она тебе в конце?? ты ж уставший, отработавший - и у тебя есть силы на становую?? 100-120 на 10-12 раз - лучше поставь в начало для разгона.

Abibossy, поставил вопрос так ..... либо вообще убрать или в конец трени и с маленькими весами.

тогда убрать вообще.

[Abibossy]

vikk,
профи делают же в конце =) типа сначала прокачивают верх спины, потом становую делают типа для низа. Для низа можно и ГЭ сделать с блином, тоже круто. Просто мне кажется если я до сентября забуду становую, то придется технику вспоминать.