32399 ответов в этой теме

[Domus]

а вдрух граааааль ?!

Пора перебираться в Ялту )))

[Апостол]

жмуны,как минимум,Апостол точно мостит ... это на результате сильно сказывается ? )

нет и даже мешает!... но чего не сделаешь ради красоты любимого спорта...

[Domus]

Обана!? Как так? Опять что то новое решил ..... замутить Арик? Чего на сей раз? ))))

Я тоже не могу угнаться за его полетом чистого разума )))

[Abibossy]

Еще минут 40 переварю угли+белок и пойду вырабатывать тестостерон на фоне повышенного ГР.
Простым языком - приседаю я сегодня)))

[Старичок]

а вдрух граааааль ?!

Или пирамида ...... ММ М.

[Arik]

приседаю я сегодня)))

зря ! это плохо для спины и коленей !

[Железякин]

зря ! это плохо для спины и коленей !

зато хорошо для штанги и стоек )))

Или пирамида ...... ММ М.

не ААА

[Abibossy]

зато хорошо для штанги и стоек )))

зато хорошо для жопы и ножек )))

Я тут слегка уменьшился в размерах после того как немного убавил углеводов. Теперь грущу(

[Железякин]

Теперь грущу(

Не грусти , похрусти))).

уход лишнего , проявляет рельеф и форму мышц.

[Arik]

зато хорошо для жопы и ножек )))

будет огромная жопа и окорока ... не красиво энто

[Domus]

А я попробую наконец то пожать на горизонтали сегодня. Начну с условно среднего хвата

[Abibossy]

будет огромная жопа и окорока ... не красиво энто

Потом в понедельник буду сиски качать и плечики. Торс станет догонят окорока. Потом качку спину и она станет огроменной такой!!!

[Arik]

А я попробую наконец то пожать на горизонтали сегодня. Начну с условно среднего хвата

не к добру это ...шабат

[Abibossy]

уход лишнего , проявляет рельеф и форму мышц.

да как бы пляжнег наружу не вылупился

[megaMASS100]

Дима, спасибо что ответил.

А что думаешь про приседы ? Почаще или сообще не надо т.к. от ходьбы по наклонной будет достаточно?

[Arik]

Потом в понедельник буду сиски качать и плечики. Торс станет догонят окорока. Потом качку спину и она станет огроменной такой!!!

креатин канеш прет,но чтоб настолько ...! =)

[megaMASS100]

уход лишнего , проявляет рельеф и форму мышц.

давай фоты уже не томи)))

[Железякин]

Domus, мы будет за тебя " Болеть"

[Arik]

давай фоты уже не томи)))

украдено из личного архива

[Domus]

Дима, спасибо что ответил.

А что думаешь про приседы ? Почаще или сообще не надо т.к. от ходьбы по наклонной будет достаточно?

Оставь как планировал. Лишними не будут.
Я сам приседаю сейчас с небольшими весами пару тройку подходов

не к добру это ...шабат

Только никому не рассказывай )

Domus, мы будет за тебя " Болеть"

Пасибо
Главное чтобы плечо не последовало вашему примеру

[megaMASS100]

Начну с условно среднего хвата

Это как ? Ты жмешь в силовом стиле, с мостом?

Я научился четко жать по билдерски - грудь пробивается отлично, а вот силовой вариант имхо не получается совсем, хотя особо то я его и не отрабатывал...

Вообще можно как то сочетать эти варианты? Например когда тренируешься обьемно - по билдерски, на силу - соответственно....или человек вырабатывает одну технику и уже фиг перестроишься?

megaMASS100 сказал: давай фоты уже не томи))) украдено из личного архива

Левая фото - фотожаба, я так и знал ))) На правой кот впролне на человека похож...по имени Рул )

[Domus]

megaMASS100,
Я всегда жму в силовом стиле. Просто у меня средний хват несколько шире плеч. Поэтому и пишу условно-средний

[Arik]

"по-билдерски" типа лежать как человек,работать на количество и ровно дышать,а "по-лифтерски" - это с гимнастическими трюками,с ревом,в ремнях,в скафандре и на разы ? =)

[Domus]

"по-билдерски" типа лежать как человек,работать на количество и ровно дышать,а "по-лифтерски" - это с гимнастическими трюками,с ревом,в ремнях,в скафандре и на разы ? =)

Иди напиши такое в Чате лифтеров ))))

[Arik]

Иди напиши такое в Чате лифтеров ))))

я пока не научился искуссно уворачиваться и быстро бегать ... )))

[megaMASS100]

Посмотрел тут в инете и понял ,что главное избежать первой и самой главной ошибки))

Прижиме штанги -чуть что сразу начинает болеть левое запястье (травма, там была долгое время гигрома) и правое плечо....но сейчас я надеюсь это исправить - и заново начать с небольших весов...

Для справки:

Ошибки техники при выполнении жима штанги лежа

• Слишком большой вес штанги. Во-первых, слишком большой вес лишит вас возможности выполнять жим штанги лежа в правильной технике: вы либо не будете доводить штангу до груди, либо попытаетесь сделать «отбив» для более легкого преодоления «мертвой» точки. Да и о правильном положении на скамье вы, скорее всего, забудете, что только усугубит ваши проблемы. Но это, можно сказать, «во-вторых». А во-первых, при слишком большом весе снаряда значительно возрастает риск травмы: даже опытные спортсмены, не рассчитав вес, могут травмировать плечевой сустав либо грудную мышцу. Да и смертельные случаи в тренажерных залах связаны в основном с выполнением именно жима лежа.
• Слишком широкая постановка рук. Конечно, при такой постановке рук амплитуда движения существенно уменьшается, но нагрузка ложится, в основном, на передний пучок дельтовидных мышц и снимается с трицепсов. Даже при умеренном весе штанги слишком широкая постановка рук может привести к травме плечевого сустава.
• Перепрогиб в пояснице. Потенциально травмоопасен, а если при этом и ягодицы оторвутся от скамьи, то вероятность травмы только возрастет.
• Отрыв ступней от пола. Часто можно видеть, как жим лежа выполняется со ступнями, заброшенными на скамью или даже более того — болтающимися в воздухе. Почему-то приверженцы такого стиля считают, что он поможет акцентировать нагрузку на грудных мышцах. На самом деле вы нарушаете устойчивость вашего тела, и малейший перекос штанги может привести к тому, что вы просто не сможете ее удержать.

[Ikar]

типа лежать как человек,работать на количество и ровно дышать,а "по-лифтерски" - это с гим

[Руст]

Arik, А что из них ДО, а что ПОСЛЕ?

[megaMASS100]

Меня научили такой фишке про билдерский жим, чтобы большинство нагрузки шло на грудь, рука при хвате штанги должна быть под углом так чтобы локти уходили в стороны почти под 90 градусов к телу, в то время как при силовом хвате угол к телу получается более острым но за счет этого нагрузка уходит на плечи и т.д.

Но в силовом как раз я несилен - почему то как не возьмусь прямо или по обезьяньи млин неудобно... а так удобно, может и замарачиватс нет смысла...

[sachados]

а "по-лифтерски" - это с гимнастическими трюками,с ревом,в ремнях,в скафандре и на разы ? =)

а если еще свести лопатки, упереться пятками в гриф, то можно пожать даже мощнее и выше чем обычно)))))