103732 ответов в этой теме

[IG0REK]

Domus
То-есть даже если очень легко и я могу делать еще несколько повторений - этого делать не нужно, а делать ровно 6 повторений? Просто с каждой тренировкой повышать вес на штанге, пока не дойду до своего рабочего?

[sachados]

Какая то странная программа на развитие рук

почему? все один раз в неделю, руки- два.
IG0REK
ну да, чтоб разгон взять перед прорывом в весах)) подвестись к большим для тебя весам и дать отдохнуть и настроиться ЦНС

Сообщение изменено: sachados (23 ноября 2011 - 02:03)

[IG0REK]

xxxDoomBasxxx
Не знаю как именно эта программа, но я уже занимался года полтора назад по программе Святомира "Как стать шире". До этого у меня был застой, отставала спина и не мог подтянуться больше 8 раз. Тогда я весил 69кг при росте 173см. Результаты меня порадовали, теперь хочу и эту испробовать на себе.

[Domus]

Domus
То-есть даже если очень легко и я могу делать еще несколько повторений - этого делать не нужно, а делать ровно 6 повторений? Просто с каждой тренировкой повышать вес на штанге, пока не дойду до своего рабочего?

Да именно так. Чтобы высоко подпрыгнуть - надо вначале немного присесть )))
Как прибавлять - там написано

[xxxDoomBasxxx]

xxxDoomBasxxx
Не знаю как именно эта программа, но я уже занимался года полтора назад по программе Святомира "Как стать шире". До этого у меня был застой, отставала спина и не мог подтянуться больше 8 раз. Тогда я весил 69кг при росте 173см. Результаты меня порадовали, теперь хочу и эту испробовать на себе.

Если растешь,то это самое главное!!

P.s-а меня не слушай у всех свое мнение на тренинг

[IG0REK]

Ясно, спасибо =)
Кстати, что вы думаете о дыхательных приседаниях? Действительно могут расширить грудную клетку? Отзывы очень противоречивые.
Думаю на протяжении этой программы их поделать. Мне 21 год, возможно ли еще ее расширить?

[xxxDoomBasxxx]

Я сам лично спрашивал несколько страниц назад)

Ответ в 21 год уже врятли что то получиться,лучше не тратить силы на это

[IG0REK]

Блин =(

[byaka77781]

IG0REK

спорили об этом недавно, тут же....
в 21 год, уже нет....

[Praid]

Как лучше заниматься? Делать через день упражнения на все группы мышц? Например - ПН (Руки, грудь, спина, ноги), СР (Руки, грудь, спина, ноги) и так далее
Или разделять? Например ПН (ноги), СР (руки), ПТ (спина), ВС (грудь). Или слишком много времени проходит между группами мыщц? Тренировки в среднем по часу в день

[Egorchik]

почему так категорически "нет" ? не сработало на вас, возможно сработает на ком-то другом! ведь все мы разные...
так что попробовать точно стоит

Как лучше заниматься? Делать через день упражнения на все группы мышц? Например - ПН (Руки, грудь, спина, ноги), СР (Руки, грудь, спина, ноги) и так далее
Или разделять? Например ПН (ноги), СР (руки), ПТ (спина), ВС (грудь). Или слишком много времени проходит между группами мыщц? Тренировки в среднем по часу в день

тебе лучше тренировать все группы мышц в один день

[Praid]

Egorchik,

Почему? В таком случае приходится выделять на группу мышц по одному, два упражнения. А если в отдельности по дням, то можно каждую группу хорошо прорабатывать

Сообщение изменено: Praid (23 ноября 2011 - 02:48)

[sachados]

Praid
потому, что вес, стаж, объемы, силовые позволяют еще твоим мышцам восстанавливаться быстро. значит качаешь трижды в неделю и они трижды в неделю растут

[Egorchik]

Или разделять? Например ПН (ноги), СР (руки), ПТ (спина), ВС (грудь). Или слишком много времени проходит между группами мыщц? Тренировки в среднем по часу в день

судя по твоей инфе, тренироваться ты только начинаешь? если тренироваться по такой схеме, то слишком большой промежуток времени между проработкой МГ
лучше заниматься пока что по фул-бади, т.к восстанавливаться ты будешь быстро, толку от фул-бади будет намного больше
и, конечно, нужно нормально питаться

[Domus]

Кстати, что вы думаете о дыхательных приседаниях? Действительно могут расширить грудную клетку? Отзывы очень противоречивые. Думаю на протяжении этой программы их поделать. Мне 21 год, возможно ли еще ее расширить?

Бесполезно увы

[sachados]

Почему? В таком случае приходится выделять на группу мышц по одному, два упражнения. А если в отдельности по дням, то можно каждую группу хорошо прорабатывать

а кто сказал. что при разделении на три дня нужно больше двух упражнений, чтоб проработать?

[Praid]

Egorchik,
бицепс в напряжении 30
грудь 90
как талию и бедра измерить хз)
вес 59..

sachados,
А как? Одного хватит?

Но ведь если занимать по фул-бади, будет больше времени на тренировки уходить? Не желательно долго заниматься..

Сообщение изменено: Praid (23 ноября 2011 - 03:01)

[Domus]

Praid,
Совет - почитай Любера "Секреты качалки". Многие вопросы отпадут сами собой

[Egorchik]

Бесполезно увы

не согласен. 21 год - это далеко не тот возраст, в котором организм уже полностью сформировался, и тем более - каждый человек индивидуален, так что в любом случае и точно утверждать нельзя - поможет или нет, но вот попробовать - да, стоит.

Совет - почитай Любера "Секреты качалки". Многие вопросы отпадут сами собой

не читал всю книгу, но некоторые вырезки, например про то, что накачанный пресс и бицепс мешают боксерам и борцам передвигаться и бить - мне не особо понравились, попахивает бредом..
да и лучше особо не замарачиваться на данном этапе, а просто хотя бы знать азы - как делается упражнение, и просто работать по программе, без пропусков и тд

Сообщение изменено: Egorchik (23 ноября 2011 - 03:05)

[Egorchik]

Но ведь если занимать по фул-бади, будет больше времени на тренировки уходить? Не желательно долго заниматься..

это еще что за бред?

[Domus]

Egorchik,

По крайней мере я не знаю ни одного.

[sachados]

Praid
Действительно "Секреты качалки" почитай, там и сколько упражнений написано и программы есть конкретные. а потом, что не понятно или не понравится, спросишь здесь, подскажут как под тебя и твои предпочтения переделать

[Domus]

Если есть обратные примеры - это хорошо, расскажи о них

[Praid]

Спасибо, почитаю. Сегодня же начну

[Domus]

Egorchik, я не согласен с гораздо большим количеством других моментов , но книга стоящая все равно )))

[Egorchik]

оу, даже так)

[Domus]

Egorchik,
Ага )))
Просто если выбирать что посоветовать из доступных источников для новичка - уж лучше Любер :-)

Сообщение изменено: Domus (23 ноября 2011 - 07:13)

[макс74]

Tак если программу даете, а в ней не приседаете, то нафиг писать присед и тяга?
если нет их, то в наклоне отлично тянуть

[xxxDoomBasxxx]

http://www.sport-rus...roduct/id=23099

В зале есть такой вот тренажер,только по бокам от него еще идут руки(длинная двигающиеся труба),часто вижу как к ее опускают в полу и цепляют к ней гриф короткий примерно пол метра(40 см-50 см)скорее всего,и делают тягу штанги в наклоне вобщем поза все таже только блоки

Будет ли это полномерная замена ТШКП,нет полномерной точно нет,если будет заняты грифы реально ли сделать на ней не в ущерб здоровью?

[Domus]

xxxDoomBasxxx,
На мой взгляд - нет