33478 ответов в этой теме

[Disco]

КЕС

Мы же цепляем ВПДЕ! а Н/СПДЕ по-минимуму! - это же нам и нужно!
или нет?

Слишком МНОГО рушим ... . надо меньшими порциями работать... . Потому и пришли к последнему варианту.

[Игорек!]

НЕ ЗАЦЕПИМ МЫ ВСЕ ВОЛОКНА, хотя сам стресс будет ядерным... отсюда БОЛЬШЕЕ колл-во подходов.

НЕ ЗАЦЕПИМ НА ТРАВМАТИКУ!

вообще то в первом посте Диско втирал, что "не зацепим" в смысле не рекрутируем.
Вот подтверждение:

А если мы возьмем 105%ПМ и начнем делать негативы, то все волокна СВЕЖИЕ, но рекрутирование будет идти не от МЕДЛЕННОГО к БЫСТРОМУ

Ну да куй сним, сейчас новая версия - НЕ ЗАЦЕПИМ НА тРАВМАТИКУ.

А что это за зацепка на травматику? Херли мы их не зацепим 105%ПМ? Коли недавно речь шла о травматике в НЕОТКАЗНОМ сете с 80%ПМ?

Поясните, что же создает травматику то в конце концов? Какие условия работы? А то непонятки.

[Disco]

Игорек

вообще то в первом посте Диско втирал, что "не зацепим" в смысле не рекрутируем.

Описывался порядок рекрутирования ... как не рекрутируем, если и 80%ПМ хватает, чтобы включить все...?
Распределение усилия в неутомленной мышце пропорционально силовым каждого волокна, первыми из работы уйдут быстроутомляемые ВПДЕ - вот они то и окажутся травмированными.



PRIEST.72
В конце концов ... они опять наезжают на нашу Великую Идею!!

[Игорек!]

как не рекрутируем, если и 80%ПМ хватает, чтобы включить все...?

1. 80% сразу рекрутируют или ступенчато?
2.

Поясните, что же создает травматику то в конце концов? Какие условия работы?

[Nоvichоk]

Disco
Ясненько... ограничим...

*Саша, как вы смотрите на то, чтобы циклировать оверлоады (a) с последним вариантом (?
+ каждую неделю менять движухи (как по Доггу, только 2 варианта, вместо 3) = перетрен -> min

нед|работа
1 | a [4-6 кош 105-115%]
2 | b [60% 6-8 (темп >3/3) + статика + негатив 2]
3 | b
4 | a
5 | b
6 | b
7 | a
8 | отдых

В конце концов ... они опять наезжают на нашу Великую Идею!!

Э-э-э-эй. Я лишь хочу уточнить некоторые аспекты

[Disco]

Игорек

80% сразу рекрутируют или ступенчато?

1 - Судя по вчерашней ЭМГ - все и сразу .
2 -
а - Механическая травматика - растяжение волокна в НАПРЯЖЕНИИ внешним отягощением.
б - ранняя версия - растяжение ЗАБЛОКИРОВАННОГО волокна внешним отягощением
в - Биохимическая травматика - структурные сдвиги от густого закиса... .


КЕС

*Саша, как вы смотрите на то, чтобы циклировать оверлоады (a) с последним вариантом (cool.gif?

Отрицательно... .
Мое мнение :
накопительная травматика на 3-4 недели + 1-3 недели функциональный тренинг (памп или схожее по эффекту).

Сообщение изменено: Disco (23 октября 2008 - 07:00)

[AnatolyR]

накопительная травматика на 3-4 недели + 1-3 недели функциональный тренинг (памп или схожее по эффекту).

может все таки обратное отношение
ТТ(травмо-тренинга) и пампа
1 к 3 например

[Игорек!]

Disco

Судя по вчерашней ЭМГ - все и сразу .

Судя по вашему процитированному посту ранее - не сразу даже со 105%ПМ.

Описывался порядок рекрутирования ...

НЕ ЗАЦЕПИМ МЫ ВСЕ ВОЛОКНА,

Суду все ясно!

[Disco]

AnatolyR
Нет ... . Травмирующий тренинг РЕДКИЙ и ИНТЕНСИВНЫЙ. За эти 3-4 недели группа будет работать 3-4 раза максимум. А вот потом - функция ... . Тело пополам и вперед ... кровь гонять, восстанавливаться, растренировывать ВПДЕ-пул.

[Nоvichоk]

Disco
по схеме 3+1 согласен.
...А вот с негативами за 100%расставаться я не спешу...

[Игорек!]

накопительная травматика на 3-4 недели + 1-3 недели функциональный тренинг (памп или схожее по эффекту).

Это весчь!

[Disco]

Игорек

Судя по вашему процитированному посту ранее - не сразу даже со 105%ПМ.
Цитата(Disco @ 23.10.2008, 19:50) *

Еще разок ... Импульсация - максимальна, работают все, но не все травмируются. Работа не в позитиве идет, в негативе!

Игорек

Это весчь! punk.gif

Это "ВОТ" !

[Терзатель плоти]

без жира никак ....
хоть чуть чуть но откладывается
но он нужен для производства половых гормонов

Куй ты угадал, для этого нужна машонка. А за фантазию - пять, эташ еще придумать надо было, что палавые гармоны в пузе синтезируются.

[AnatolyR]

накопительная травматика на 3-4 недели

Травмирующий тренинг РЕДКИЙ

уж коли он накопительный то можно и почаще
с расчетом на довостановление потом

[Disco]

Терзатель плоти

Куй ты угадал, для этого нужна машонка. А за фантазию - пять, эташ еще придумать надо было, что палавые гармоны в пузе синтезируются.

Тестостерон имеет очень схожую структуру с холестерином ... . Жирные кислоты - гормональные прототипы!

[Игорек!]

работают все, но не все травмируются. Работа не в позитиве идет, в негативе!

Тады уточним.
какие волокна травмируются в обычном сете с 80%ПМ до отказа, а какие в негативе на 5КОШ допустим с весом более 1ПМ? И каков процент травматики относительно общего кол-ва рекрутированных ДЕ. А их 100% в обоих случаях, если я пральна понял.

[Disco]

AnatolyR

уж коли он накопительный то можно и почаще
с расчетом на довостановление потом

Ну не знаю ... предполагались сроки восстановления после травмирующих треней до 21 дней ... .А тута 7! плотнее будем работать - потеряем интенсивность за счет сильного утомления ЦНС.

Сообщение изменено: Disco (23 октября 2008 - 07:17)

[Терзатель плоти]

Эта я чо, гормональные прототипы значит вынашиваю под дермой? низнал. Но теперь я получил мотивацию, если кто скажет, что я саломорф, я скажу что это избыток теста , а не то что вы там подумали.

[AnatolyR]

читаю тут статью с сайта Менцера
чел эксперентировал с тренировкой на все тело
3 упр: тяни-толкай-присед
он начал с постепенного увеличения дней отдыха с 4 до 26
проанализировав резалт он увидел что отдыхая между 6 и 12 днями он получил прогресс

решив что он будет варьировать кол-во
упр-ний он начал делать каждые 5 дней
следующее:
1-тяги(тяни)
4 дня отдыха
2-жимы(толкай)
4 дня отдыха
3-приседания
---
он получил прибавку по силе
КАЖДУЮ тренировку
http://mikementzer.com/howbrief.html

Сообщение изменено: AnatolyR (23 октября 2008 - 07:19)

[Игорек!]

уж коли он накопительный то можно и почаще
с расчетом на довостановление потом

Вот именно. Строго по Доггу. 2 раза в неделю МГ.

Ну не знаю ... предполагались сроки восстановления после травмирующих треней до 21 дней ... .А тута 7! плотнее будем работать - потеряем интенсивность за счет сильного утомления ЦНС.

Исчо раз. Строго по Доггу. Интенсивность не теряется в связи с оптимальным минимумом объема и ротацией движух.

[Disco]

Игорек

какие волокна травмируются в обычном сете с 80%ПМ до отказа,

небольшое число ВПДЕ и СПДЕ

а какие в негативе на 5КОШ допустим с весом более 1ПМ?

Докуя ВПДЕ немного СПДЕ

И каков процент травматики относительно общего кол-ва рекрутированных ДЕ.

Знал бы процентовки ... сейчас бы расчитал наложение работы и уже куячил бы по циклу в полной уверенности СКОЛЬКО я разнес на трене из пула...!

[Игорек!]

какие волокна травмируются в обычном сете с 80%ПМ до отказа,

небольшое число ВПДЕ и СПДЕ


Цитата(Игорек @ 23.10.2008, 20:15)
а какие в негативе на 5КОШ допустим с весом более 1ПМ?

Докуя ВПДЕ немного СПДЕ

Эта нада вписать золотыми буквами в священные скрижали ВОТа!

[Disco]

Игорек

Вот именно. Строго по Доггу. 2 раза в неделю МГ

Исчо раз. Строго по Доггу. Интенсивность не теряется в связи с оптимальным минимумом объема и ротацией движух.

Вывод:
Догг - тоже ВОТовец ... и Игорек , значится, тоже...!

[Nоvichоk]

Вывод:
Догг - тоже ВОТовец ... и Игорек , значится, тоже...!

все мы там будем (с)
Вот тАк вот

[TOSHIBA]

roma2

toshiba! Локтионов-товарищ авторитетный,но у него щиколотка,как у меня запястье,вот и не верит в предрасположенность организма некоторых товарищей к набору массы,ведь на "старом добром метане" его молодости этого быть не могло.

Токе зачем ты Менцера съел,для синтезации шприца?

а сколько у тебя?

[Игорек!]

Если речь идет о наборе (сушка непричем) то кардио нада кампенсирвать.
Предположим што для роста нада 3500 калориий, добавляя кардио (минус 400 ккал.) получаем 3100 - рост невазможен. Добавляем эти калории (белком или углями или пополам индивидуально) и продолжаем расти, НО жир набираем гораздо меньше , так как савсем не набирать или тем более сжигать при наборе мяса невазможно.(естесно в большинстве случаев). Это канешно в теории, но на мне работает, да и на всех знакомых тоже. динственно сложно вычислить необходимый калораж для себя, и еще сложнее все это саблюдать.

А не пробовал такую стратегию. День качаешься и ешь как положенно на массу, на следующий день хаваешь только белки и делаешь кардио. Каллораж как на сушке - отрицательный.
Один день создаешь условия для роста мышц, второй - для топки жира. Или такая тема не прокатывает?

[Disco]

toshiba
А где Вас химиком обозвали??

[Иван56]

То Диско : а я кто ? Или нет определения ?

[Терзатель плоти]

Просто есть нюансы со стороны ЦНС: сила нервного импульса,проводимость нервных волокон,длинна аксона,проводимость медиаторов в головках аксона,ширина просвета в мембранах и проводимость самих мембран клеток,электрический потенциал и прочее.

Во, Рома, это зараза. Называется "пущинский вирус".


Зашел я на огонек , сильным как носорог, и такой же тупой. Почитал вроде совсем чуть-чуть. И вот как то пристрастился.
Голова увеличилась в обьеме на 2 см. Даже высокопорговые нейроны зацепило. Прист над нами опыты ставит, все как в фильме "Газонокосильщик". Теперь вот захожу - боюсь деградировать опять в неандертальца. Хотя масса и сила упали пропорционально.

[Disco]

Иван56

То Диско : а я кто ? Или нет определения ?

Да я как-то не углублялся в теорию ... не знаю.



Но у всех ВОТовцев руки обгоняют ... в силу специфики сплита!

(понимаю, что это недостаток ... будем бороться)