Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Думай! Научный подход в бодибилдинге

* * * * - 72 голосов

  • Please log in to reply
59419 ответов в этой теме

#11491
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Вы мне лучше вот что скажите: а как же бля такое может быть, что соседние сракомеры тянут в разные стороны – а мышца сокращается? Они же друг против друга тянут?

 

Шучу.

 

Вот вопрос нешуточный: нам всё время говорят, что миозин находится в сцеплённом состоянии до тех пор, пока не получит молекулу АТФ. И только получив её, он отцепляется и делает следующий прицепляж.

 

Ну так это динамика. А что если необходимости в сокращении мышцы нет? Но есть необходимость УДЕРЖАНИЯ данного положения сокращения. То есть речь о статическом удержании. Как долго генерирует силу присоединённый сократившийся мостик?

 

1) Предположим, ни одной молекулы АТФ не будет в ближайший час.

2) А как же утомляж? Неужели мостик способен генерироать силу БЕЗ утомления... бесконечно?

 

3) И каков всё-таки механизм статического сокращения? Возможно ли такое, что мостик – НЕ ОТЦЕПЛЯЕТСЯ, и пофиг ему на плавающие рядом миллионы АТФ – ибо ему они нафиг не нужны, т.к. идёт сигнал "ДЕРЖАТЬ!"



#11492
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

И ещё, Майку Казакову, личное, из наболевшего: не даёт мне спокойно спать по ночам его "осколок миофибриллы". Кто-то скажет: "Вот, придирается по мелочам!"...  И всё же.

 

Вещь-то вроде ведь простая... "Осколок" имеет один корень со словом "колоть", то есть образоваться осколок может там, где вещь может расколоться, – например, хрустальная ваза.

 

Но миофибрилла-то имеет состав ЭЛАСТИЧНЫЙ, сродни резины.

 

О каком тогда "осколке" может идти речь?

 

Речь может идти об обрывке, но никак не об осколке. sombrero3.gif



#11493
Еретик

Еретик

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 125 сообщений

:laugh:

:D

:lol:

 

Пусть ярость благородная вскипает как волна :rolleyes:

Форма, форма важна в общении...

 

А по теме я ничего нового не скажу, так что особо говорить не о чем.

Статью я по большей части мельком просмотрел, подробно читал только ту часть, которая о новой теории - ничего такого, о чем бы я не догадывался, скучающим взглядом изучая строение молекул актина и миозина. Подтвердили? Молодцы. Ошибнулись? - и хрен с ними.



#11494
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Михалы4:

О каком тогда "осколке" может идти речь?

А когда расщепляется - это как называется? Раскололось вдоль? Осколок, или отщепенец, или оторва? Всё это мелочи, принцип тот же.


Сообщение изменено: MikeKazakov (08 апреля 2013 - 03:09)


#11495
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

Михалы4:

1) Предположим, ни одной молекулы АТФ не будет в ближайший час. 2) А как же утомляж? Неужели мостик способен генерироать силу БЕЗ утомления... бесконечно?   3) И каков всё-таки механизм статического сокращения? Возможно ли такое, что мостик – НЕ ОТЦЕПЛЯЕТСЯ, и пофиг ему на плавающие рядом миллионы АТФ – ибо ему они нафиг не нужны, т.к. идёт сигнал "ДЕРЖАТЬ!"

 Абсолютно нет никакой разницы,Антон,динамика это либо статика...В ед/времени синхронно задействованно около четверти от общего число мостиков.И головка сработает в гребке разом(энергия гидролиза)один раз,а не вечно(загнется и будет ждать расцепки АТФ)))Все подлетит и отцепит так же,как и в динамике...Без фантазии и фантастики!Головка загнется,а мостик актин не стянет...Ибо разница в динамике и в статике ТОЛЬКО уровень внешнего сопротивления или активации необходимого на удержание...

Неподьемный вес(после отказа или сразу) или средний вес,но недонабор числом ДЕ(специально юзером)для удержания веса,который МОЖНО поднять.



 

Михалы4:

Как долго генерирует силу присоединённый сократившийся мостик?

 Столько же,сколько и в динамике...


Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 апреля 2013 - 06:06)


#11496
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

MikeKazakov:

А когда расщепляется - это как называется?

 
Ну вот, кстати, и выяснилось, что речь шла о продольном расщеплении. Лично для меня это было неочевидным. Под "осколком" я допускал поперечный обрыв миофибриллы, и дальше некий процесс по типу интрафасцикулярных волокон.

Ереси по поводу присоединения ядра "куда-то там" это, тем не менее, не отменяет. В обоих вариантах. Ну это так, к слову.

Кстати, во время бурного восстановления тяжёлой травматики, мы имеем сценарий с центральнорасположеннными ядрами. Ядрами, находящимися не по периферии волокна, но в толще миофибрилл. Вот что значит форс-мажор!
 

PRIEST.72:

Головка загнется,а мостик актин не стянет...

 
Ну да, логично. В таком варианте всё сходится.
 
А то нам-то вещают, что и сам загиб головки генерирует некую силу. А Цатурян – так вообще зафантазировался до каких-то там статических электричеств.

#11497
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
И снова Кубик!..

Некоторые вещи открываются не сразу.

Но когда открываются – всё сразу встаёт на свои места.

Я уже писал "Передых-пауза" по поводу происхождения отдых-паузы, форсированных повторений, а также почему Дориан Ятс делает разминку перед каждым упражнением...

-------------------------
И вот – Стюарт МакРоберт.

Кто-нибудь читал его книги?

Спрашивали себя – ПОЧЕМУ у Стюарта нет НИ ОДНОГО примера построения цикла с откатом не весов, но ПОВТОРЕНИЙ? ЧТО ПОМЕШАЛО создать подобный цикл? ОТКУДА вообще взялись все эти "маленькие блины"?

-------------------------
Так вот.

Пару страниц назад я написал пару мыслей по поводу травматики НВУ (низкие волевые усилия) – что делается с целью минимизации стрессового угнетения мотонейрона.

Однако...

Каждый, кто задумался о практике применения такого способа тренинга, обратил внимание на КРАЙНЮЮ ТРУДНОСТЬ в исполнении контрольного подхода. Ведь, работая не до отказа – мы практически не имеем маркеров утомления по ходу выполнения упражнения! И на практике получается очень трудным реализовать контрольный подход, скажем, в режиме RPE6.

-------------------------
"А кто сказал, что будет легко?"

Ну да, есть такая мысль.

Точно так же, как Брукс Кубик, с которого я начал своё повествование, сказал, что "Тренинг – это не наука, НО искусство". То есть – мастерство.

-------------------------
И всё же.

Как хорошо реализован контрольный подход в работе до отказа!

Никаких непонятностей, условностей, предположений!

Всё чисто, чётко и красиво.

За это можно многое отдать! (Кто понимает суть вещей и знает толк).

-------------------------
И снова Кубик!..

Все помнят Селуянова, и то, как Виктор Николаич ловко отсекает ненужную нам срань, регулируя время под нагрузкой?

Точно так же можно делать и с травматикой НВУ!

ОТСЕКАЯ время под нагрузкой, МОЖНО работать в ОТКАЗ... при этом сохраняя свежесть мотонейрона.

Это ли не чудо?

Эврика!

-------------------------
И снова Кубик!..

ТОЛЬКО сингл.

ТОЛЬКО... половина сингла! (Жим из нижней точки!)

-------------------------
И вот – открылось предназначение и истинный смысл маленьких блинов.

ТОЛЬКО ПРИ РАБОТЕ В СИНГЛАХ маленькие блины имеют 100%-й смысл!

Если мы работаем хотя бы на 4 повторения – то УЖЕ имеем возможность делать RPE повторениями (это второе). А первое – делать прогресс повторениями.

Между синглом и двойкой разница в проценте прогресса СЛИШКОМ большая для натурального тренинга. Поэтому здесь – ТОЛЬКО доля повторения, только... маленькие блины!

-------------------------
А группа авторов, публикующихся под псевдонимом Стюарт МакРоберт – "слышали звон, да не знают где он".

ПОЭТОМУ и нет у них ни одного примера с "повторным" решением цикла. А маленькие блины они слепо съобезьянничали с синглового тренинга!

-------------------------
Так шта...

И снова Кубик!..

Я-то самонадеянно думал, что Кубик – дурачок, и к синглам я больше не вернусь никогда.

Ан – вон оно как всё обернулось-то!..

Не такой уж он и дурачок, оказывается...

А если присмотреться, так и вовсе – гений...

А дурачок-то на самом деле – кое-кто другой... :rolleyes:

Сообщение изменено: Михалы4 (08 апреля 2013 - 08:20)


#11498
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 813 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

Михалы4:

Не такой уж он и дурачок, оказывается... А если присмотреться, так и вовсе – гений... А дурачок-то на самом деле – кое-кто другой... :rolleyes:

точь в точь ты писал в ветке вит про ментцера а теперь кубик.ты такие всем дифирамбы пишешь?

 

 

Михалы4:

А ведь Ментцер СПЕЦИАЛЬНО избегал всей этой околонаучной срани. Дурачок? Или гений? Первая мысль имбецила: "Ну конечно же, бля, дурачок! Разве могут быть сомнения?" А если присмотреться... Вот то-то и оно...

 

присмотрелся михалыч в зеркало.... вот то то и оно :D


Сообщение изменено: DimaSem (08 апреля 2013 - 08:47)


#11499
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

был "кубик-хуюбик", стал "гений"



#11500
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 813 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

merQ писал 08 Апр 2013 - 17:57:

был "кубик-хуюбик", стал "гений"

зрение михалыча последнее время подводит



#11501
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

roma2:

В чем секрет?

Кстати насчет секретов, вот берем мы 80% от ПМ в приседе задействуются все волокна... Все волокна чего? Квадрицепса? А бицепса бедра, а разгибатели спины? Все до отказа поработали?

А в жиме лежа например на наклонной взяли 80% от ПМ, опять же задействованы все волокна, волокна чего? Трицепса? Грудных? И всех частей больших грудных? Может дельты передние?

Или делаем подъем на бицепс в стиле молот, все волокна задействуются? Не только плечевая и бицепс тоже? Прям на 100%?

То есть любым упражнением направленным на тот или иной пучек мы прорабатываем не только пучек, но и всю группу? Или что-то где-то не дорабатывает? Если оно не дорабатывает, может Ятс прав что не одно упражнение на группу делает?

 

 

 

отсюда и далее откреплено из id=11021

http://forum.steelfa...21&p=1056627181

Disco.

10/04 19:42


Сообщение изменено: Disco (10 апреля 2013 - 06:42)


#11502
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Gjkmpjdfntkm:

То есть любым упражнением направленным на тот или иной пучек мы прорабатываем не только пучек, но и всю группу?

И даже не все волокна. Если движение быстрое, то медленные тормозятся и не учавствуют в работе, чтобы не повредиться. Я думаю, то же самое относится и к весу в упражнении. А ещё есть ротация мышечных волокон. Такшта, Ятс делает "объёмный ВИТ" не с проста, жизнь заставила, только вот к одному подходу до отказа это не имеет никакого отношения, как и к ВИТу.  ;)

П.С. Привет Цезарю Юлию.  :crazy:



#11503
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Gjkmpjdfntkm:

Кстати насчет секретов, вот берем мы 80% от ПМ в приседе задействуются все волокна... Все волокна чего? Квадрицепса?

Внимательно читаем:

roma2:

Вот пусть будет так, как ты думаешь. Смотри: В приседе задействованы 70% волокон квадрицепса. У тебя еще 3 упражнения на квадрицепс.



#11504
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Gjkmpjdfntkm:

Кстати насчет секретов, вот берем мы 80% от ПМ в приседе задействуются все волокна...

Это у тебя все волокна, а у Заратустры только 70%.



#11505
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений

Gjkmpjdfntkm:

Кстати насчет секретов, вот берем мы 80% от ПМ в приседе задействуются все волокна... Все волокна чего? Квадрицепса? А бицепса бедра, а разгибатели спины? Все до отказа поработали?

 

нельзя брать компаундное движение и гадать при каком весе включатся те или иные волокна той или иной группы
это зависит от техники движения и анатомических особенностей индивидуума
правило о рекрутизации может быть применимо к изоляции
и в гораздо меньшей степени к компаундному движению


#11506
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений

MikeKazakov:

Если движение быстрое, то медленные тормозятся и не учавствуют в работе, чтобы не повредиться

 

во первых медленные волокна сокращаются "медленно" относительно быстрых,
они сокращаются достаточно быстро для поддержания самого быстрого движения на которое человек способен
 
во вторых они (волокна) не выбирают сокращатся или нет
пришёл сигнал достаточной силы - волокно сокращается


#11507
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

roma2:

Внимательно читаем

Мы внимательно читаем... Шо отменили задействование всех волокон при 80 ПМ? Или это частная позиция?))

Ну тады вопрос только в выборе упражнений так чтобы предыдущий массив как можно менее затрагивали... Опять жо почему нет, ну может не в приседе

 

MikeKazakov:

только вот к одному подходу до отказа это не имеет никакого отношения, как и к ВИТу. ;)

Пощему? Если отказ то должно иметь отношение!! Для Силуяновщины мало, для Мюнцеровщины много... Это просто Ейтсовщина!

 

roma2:

Это у тебя все волокна, а у Заратустры только 70%.

Я не уверен в себе :rofl:

 

AnatolyR:

нельзя брать компаундное движение и гадать при каком весе включатся те или иные волокна той или иной группы это зависит от техники движения и анатомических особенностей индивидуума

Вот! Гадать всегда можна)) Есть ешо недобитые значит можно еще гадать


Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 апреля 2013 - 11:36)


#11508
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений

злостный отказник Том



#11509
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

то, что после первой минуты начинается - просто отвратительно



#11510
d-rago-n

d-rago-n

    Желающий понять

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 557 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: -

AnatolyR:

о вторых они (волокна) не выбирают сокращатся или нет пришёл сигнал достаточной силы - волокно сокращается

 

http://fitfan.ru/phy...trenirovki.html

 

читаем с "Непоследовательная Активация" :hi:



#11511
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений

d-rago-n:

читаем

и почему я должен верить всему написанному от неизвестного автора?



#11512
d-rago-n

d-rago-n

    Желающий понять

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 557 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: -

AnatolyR:

и почему я должен верить всему написанному от неизвестного автора?

не должны, но можете прислушаться и проверить... (Уокелинг, 2006)

Если память не изменяет - Селуянов тоже об этом писАл. Ну а Селуянова-то мы все знаем  :D



#11513
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений
автор Чад Уотерберри
оригинал статьи в Т-натион
 
само исследование

Сообщение изменено: AnatolyR (09 апреля 2013 - 02:20)


#11514
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Gjkmpjdfntkm:

Мы внимательно читаем... Шо отменили задействование всех волокон при 80 ПМ?

Это Заратустра отменил. Я тут не причем.



#11515
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

AnatolyR писал 09 Апр 2013 - 08:23:

во первых медленные волокна сокращаются "медленно" относительно быстрых,
они сокращаются достаточно быстро для поддержания самого быстрого движения на которое человек способен

во вторых они (волокна) не выбирают сокращатся или нет
пришёл сигнал достаточной силы - волокно сокращается

Толя, волокна не выбирают, клетки Реншоу выбирают, что и когда отключить. Если сигнал слишком сильный для волокна, оно отключается, чтобы избежать разрушения. НС имеет для этого системы защиты. Поэтому ты не можешь поднять не привычный длятебя вес. Всё это происходит на рефлекторном уровне.

Сообщение изменено: MikeKazakov (09 апреля 2013 - 02:36)


#11516
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 813 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

я качаю бедра двумя упрами - гакк в станке и жим ногами рычажный тяжелый.первое упражнение делаю не более 5 повторов в отказ а второе 20 повторное но не отказ но очень тяжело.для стимуляции разных типов быстрых и медленных волокон.


Сообщение изменено: DimaSem (09 апреля 2013 - 05:04)


#11517
Dart Weider

Dart Weider

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 731 сообщений

d-rago-n,

Quote

При использовании поверхностной электромиографии ученые измерили ....

"...Британские ученые установили!" ©

После этого дальнейшие выводы будут интуитивно-умозрительными.

ЭМГ не показывает количество активированных волокон.



#11518
d-rago-n

d-rago-n

    Желающий понять

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 557 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: -

AnatolyR:

оригинал статьи в Т-натион

Dart Weider:

ЭМГ не показывает количество активированных волокон.

Упс, будем знать  :good:



#11519
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

2CiblesregulAMPK.gif ampk-charts.jpg

d-rago-n:

ЭМГ не показывает количество активированных волокон. Упс, будем знать 

Разве?...Вроде оно и показывает...)))Быстрый НС-позитив и веса от 75%ПМ=актив ВСЕХ возможный ДЕ разом...И ЭТО-очень важный момент!Ибо золотые слова Уотербэрри-"качаете ВПДЕ-качаете ВСЁ!"...Весь тренинг в ББ должен быть нацелен на актив ВПДЕ последних порогов по аксону.И только-на него!Возьмете меньший вес-разом обеспечите пролонгацию актива СПДЕ по времени сета и влезете в трату гликогена и энзимов гликолиза.А это будет означать АМрК!То есть тормоз синтеза...Рибосомы и так очень мало могут по сигналингу...А при закислении и дефиците энергии в клетке-вовсе никуя.(((


Сообщение изменено: PRIEST.72 (09 апреля 2013 - 09:03)


#11520
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

 Понимание перехлёста идей анти-АМрК+актив всех ДЕ разом(Уотербэри)-приводит к простой и верной идеи построения тренинга...Короткие сеты(возможно "кластеры")и много и долго...КПШ+вес...Без отказов...С запасом в начале цикла...Коридор работы очень не велик!70-75-90%ПМ...В данный коридор нагрузки и актива ДЕ-Я ОБЯЗАТЕЛЬНО вставлю несколько сетов не длинее 10 сек. мощной статики!Без гликолиза,НО с мощнейшей иннервацией...Тут возникают ДВА принципиальный вопроса по тренингу.

1-Если все ДЕ активны в каждом сете(динамика/статика),ТО все остальное зависит от питания(профит)и наличия белка и гормонов без линейного прогресса веса и КПШ.И вес будет повышаться ТОЛЬКО как паритет увеличению возможностей мяса(контрактилы+ЭОС)...Всегда-одно и тоже!Работа...Частота...КПШ...Веса...Рибосомы...Синтез белка во времени!Иными словами-прогресс в весе или в КПШ или в частоте тренинга будет следствием внутриклеточного процесса(прогресса).Как-после шаг!..

2-Если прогрессия(сама по себе) является стимулом априори(вес+КПШ в ПЛЮС),то коридор КПШ и веса нужно пролонгировать как можно дольше НА ПОВЫШЕНИЕ!(Идеи ХСТ и МаХ-Стим)...Иными словами-прогресс-стимул обеспечивается линейно исскуственно...Возможно с опережением восстановительных возможностей клеток(зато дневник будет плюсовой!)...Мясо может и НИКАК не прибавить.Просто прошлись по коридору веса %ПМ и ЭОС на авось!..

 Это весьма контрастные идеи...Ибо веса для ВПДЕ свыше 75%ПМ в динамике и свыше 100% в статике,то сиё означает-работа(актив мотонейронов ВПДЕ)-одинаково всегда...Остальное будет зависеть от наличия гормонов и белка и скоростей трофологии.

 Во второй идее-именно прогрессив оверлоад-является паровозом...+КПШ и +Вес!...Натяг...Обьемка натяга...При соблюдении правила-в гликолиз не лезть!

Миниатюры

  • ampkeffects (1).jpg

Сообщение изменено: PRIEST.72 (09 апреля 2013 - 09:28)



2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых