12515 ответов в этой теме

[Антон_Ушаков]

Если речь конкретно про сахар, то ничем не грозит если всё вписано в целевое БЖУ, просто после быстрых углей быстрее захочется есть.
Но в нутелле, как и во многих сладостях, помимо сахара дофига жиров... Вот их вписать в бжу уже сложнее...

а если гейнер на основе сахара?

чем он плох? там же нет жира

[Aleksa6789]

а если гейнер на основе сахара?
чем он плох? там же нет жира

Ничем он не плох. Любые продукты хороши, если они вписываются в дневное КБЖУ и комфортно переносятся человеком.

Просто на дефиците, при уменьшении углеводов, еды мало становится, есть хочется пипец как... Грубые крупы Лучше насыщают, сытый дольше ходишь)

А на профицитном питании, когда много углеводов, наоборот получается ситуация, когда каша уже "не лезет". Тупо ЖКТ с таким объемом пищи не справляется, не успевает. Тут либо добавлять ферменты пищеварительные, либо заменить часть медленных углеводов На быстрые. Ничего катастрофического не случится!

И не парь себе мозги из-за двух ложек нутеллы - это верный путь к отрорексии. Если очень хочется - ешь. Но лучше, конечно питаться почище)

[Виталий646]

 когда много углеводов, наоборот получается ситуация, когда каша уже "не лезет". Тупо ЖКТ с таким объемом пищи не справляется, не успевает. 

Это только если ты Джей Катлер)))

[Aleksa6789]

Это только если ты Джей Катлер)))

Всё зависит от уровня активности)))
Прошлым летом по 350 углей ела, при собственном весе 53кг, и не росла особо(

[пачварык]

Всё зависит от уровня активности)))
Прошлым летом по 350 углей ела, при собственном весе 53кг, и не росла особо(

Оно и видно.)))

[sano]

Всё зависит от уровня активности)))
Прошлым летом по 350 углей ела, при собственном весе 53кг, и не росла особо(

Ну это наверное не совсем всем подойдет- мне подходит ,вам подходит, а вот какому нибудь с замедленным метаболизмом может и нет ,тут опыт реакции своего организма нужно знать

[Aleksa6789]

Ну это наверное не совсем всем подойдет- мне подходит ,вам подходит, а вот какому нибудь с замедленным метаболизмом может и нет ,тут опыт реакции своего организма нужно знать

Естественно!) Своё БЖУ каждый человек определяет сам. Да, есть формулы или рекомендации, типа 31-33ккал На 1кг веса тела, но калораж индивидуален для каждого) также как и пропорции бжу. Да, есть рекомендации Знатока, их нужно читать и знать! Но возможно кому-то будет комфортнее чуть увеличить жиры, за счет углей, кому-то наоборот угли нужнее всего)
Все мы стандартные индивидуалы)

[Игорь 66]

И не парь себе мозги из-за двух ложек нутеллы

что такое нутелла?

[пачварык]

что такое нутелла?

Сладкая ,вкусная мазута на белый хлеб.
Я её мажу и на чёрный.Тоже-збсь.)))

Сообщение изменено: пачварык (01 апреля 2017 - 04:18)

[Aleksa6789]

что такое нутелла?

Шоколадная паста с анаболическИм эффектом для попы и пузика.
К чертям хлеб!! Я мажу прям на пузико!!!

[Игорь 66]

А я подсел на горький шоколад Ritter sport, вкусный зараза, и главное отлично вписывается в БЖУК.

[sano]

Шоколадная паста с анаболическИм эффектом для попы и пузика.
К чертям хлеб!! Я мажу прям на пузико!!!

на чьё?

[Aleksa6789]

на чьё?

...эм, ну понятно же, что не на своё) как Со своего слизывать то?)

[пачварык]

...эм, ну понятно же, что не на своё) как Со своего слизывать то?)

Отвратительные посты!

[Mr.55]

как Со своего слизывать то?)

Кошка в доме есть?

[просто я]

Одного все равно не пойму..если почти все продукты с мимимальным содержанием жира, то жиры набирать просто добавляя масла в овощи что ли?? Не жарить же...

[sergkomisar]

если почти все продукты с мимимальным содержанием жира, то жиры набирать просто добавляя масла в овощи что ли?

Можно и так, а можно есть продукты с не минимальным уровнем жира.

[просто я]

Можно и так, а можно есть продукты с не минимальным уровнем жира.

вот про это и интересовалась выше) есть ли смысл есть 0 творог, а потом добирать жиры, если можно брать чуть более жирное ( умеренно влазиющее в макрос) и не морочить себе голову..

Сообщение изменено: просто я (02 апреля 2017 - 08:30)

[пачварык]

Не ешь 0 творог.он плохой.

[просто я]

Не ешь 0 творог.он плохой.

почему?)

[пачварык]

Подробности не помню.Мне технолог говорила.Каких-то канцерогенов там много.

[просто я]

Подробности не помню.Мне технолог говорила.Каких-то канцерогенов там много.

тогда можно любой от 1до5?

[пачварык]

Я беру 6% норм.

[Aleksa6789]

вот про это и интересовалась выше) есть ли смысл есть 0 творог, а потом добирать жиры, если можно брать чуть более жирное ( умеренно влазиющее в макрос) и не морочить себе голову..

В твороге 0% очень велика вероятность присутствия крахмала или других загустителей. И вообще он не вкусный. Зачем так иЗвращаться, если в бжу вполне влазиет творог 5%, ты же не килограммами его лопаешь?)
Жиры - это и яйчные желтки, орехи, авокадо, жирная рыба, не совсем постное уж мясо. Ну и масло растительное, в салат или в кашу, или просто ложку в рот и запить водой)

[sergkomisar]

есть ли смысл

по сути нет.

Но возможен как вариант распределения жиров.

[Антон_Ушаков]

Привет пара вопросов ))

 

1) что лучше есть нутеллу или ореховую пасту с блинами?

2) на сколько принципиальны часты приемы пищи? вот если так случается что поел в 10 а потом аж в 18 (бывают иногда приключенческие дни). ну ессно несколько раз вечером допусти в 18 потом в 20 потом в 23 пачку творога еще. 

 

или главное чтоб просто в течении суток набрать это число калорий ?

Сообщение изменено: Антон_Ушаков (08 апреля 2017 - 11:39)

[AnatolyR]

) на сколько принципиальны часты приемы пищи? вот если так случается что поел в 10 а потом аж в 18 (бывают иногда приключенческие дни). ну ессно несколько раз вечером допусти в 18 потом в 20 потом в 23 пачку творога еще. 

Желательно минимум 4 белковых приёма в день, это не значит что чем больше, тем лучше

[Антон_Ушаков]

Желательно минимум 4 белковых приёма в день, это не значит что чем больше, тем лучше

 

ну так я так и написал 10-18-20-23

ну между 10 и 18 будут какие-то фигнюшки есться

но это не будет гречка с курицей

 

и еще 3й вопрос

я урезал углеводы и на завтра ем 5 яиц ( только 2 с желтками )

этого достаточно или надо углевод какой-то добавить?

Сообщение изменено: Антон_Ушаков (08 апреля 2017 - 12:19)

[sergkomisar]

Антон _Ушаков, желательно 4 приема это не значит обязательно.
Можно и три сделать.

Углеводы нужно съедать требуемое количество, нет необходимости пехать их везде.

[Tirаn]

Новичку нужно жрать как можно больше.