12515 ответов в этой теме

[альен]

антон,  ты не настолько жирный, чтоб заморачиваться на этот счёт. потребляй 2 гр белка на 1 кг веса , причём веса всего. я как то спрашивал тоже об этом, мне знающие люди сказали, что учитывают весь вес.. сам подумай, если ты съешь меньше белка, то остальное всё равно доберёшь углеводами, ведь норму калорий то всё равно надо набирать, пусть уж лучше у тебя будет запас по белку небольшой, чем недостача. лишний белок просто послужит такой же энергией, как и углеводы и лишнего его там будет не так уж много, чтобы разориться на этом.

[Mr.55]

Инвалидам должно помогать государство .

Мы в одном живем?

[Mr.55]

Вот сообщение выше и опровергает все, написанное Пуффи.

[альен]

если брать жиртреста с 30 кг сала на пузе, то он сначала должен высохнуть на дефиците калорий, у него не будет предварительно накачанных мышц, которые надо сохранить, поэтому ему нужно будет потреблять меньше белка. а для уже накачанных на диете рекомендуют повышенное потребление белка, скажем 2,5гр /кг. причем более пожилым надо чуть больше, чем тем, кто помоложе.

Сообщение изменено: альен (17 марта 2017 - 11:07)

[puffi88]

Мы в одном живем?

Это если инвалид , а если нет , то всем похер на дурней ))

[Mr.55]

причем более пожилым надо чуть больше, чем тем, кто помоложе.

 

Это точно? Я для себя пытаюсь понять.

[Mr.55]

всем похер на дурней

 

Да и на инвалидов похоже тоже.

[puffi88]

Это точно? Я для себя пытаюсь понять.

Пожилым спортсменам качкам ? Даже звучит смешно .

[puffi88]

Да и на инвалидов похоже тоже.

Конечно , но вслух так не говорят . 

[альен]

mr55, точно, ссылку неохота искать, где то на форуме попадалась информация. но для непрофессионалов, думаю, различие несущественно, сколько белка потреблять. надо же ещё понимать, что не весь белок усвоится на 100 %, я предпочитаю  потреблять с небольшим  запасом. мы же не роботы, сегодня чуть меньше, завтра чуть больше...

[Mr.55]

вслух так не говорят

 Так мы же на кухне.

[Mr.55]

Пожилым спортсменам качкам ?

Слово спортсмен можно убрать. Хотя, если собрать подобных в одном месте, то почему бы и нет.

[puffi88]

Слово спортсмен можно убрать. Хотя, если собрать подобных в одном месте, то почему бы и нет.

Никто не занимается исследованием питания новичков в зале . Это все для спортсменов с соответствующей нагрузкой , жиром и режимом . 

[Mr.55]

Никто не занимается исследованием питания новичков

Вот. А пожилой может руководствоваться уже собственным опытом, полученным за десятки лет.

[puffi88]

Вот. А пожилой может руководствоваться уже собственным опытом, полученным за десятки лет.

За десятки лет занятий ? Тогда это спортсмен. Прямо профи . Десятки же лет . 

[Mr.55]

Десятки же лет

Пожилой новичок звучит смешнее, чем качок.

[puffi88]

Пожилой новичок звучит смешнее, чем качок.

Смешнее всего когда занимался десятки лет , а по нему и не видно . 

[Mr.55]

а по нему и не видно . 

Если штаны не на подтяжках, значит уже видно.

[puffi88]

Если штаны не на подтяжках, значит уже видно.

Видно , что жрет белки на кг сала ?  

[Mr.55]

Да что ж так к салу неравнодушен? Или с этим в Африке проблемы?  Новичок без сала не сможет. У него сил нет.

[puffi88]

Да что ж так к салу неравнодушен? Или с этим в Африке проблемы?  Новичок без сала не сможет. У него сил нет.

Так для силы нужно сало ... Это открытие моих глаз на тренинг . 

[Mr.55]

Это открытие моих глаз на тренинг .

Век живи... век ...Ладно, подходы закончились , паузы тоже. На сегодня хватит .Переходим к 3 граммам белка на кг мышечной массы.

[Ushakov Anton]

антон,  ты не настолько жирный, чтоб заморачиваться на этот счёт. потребляй 2 гр белка на 1 кг веса , причём веса всего. я как то спрашивал тоже об этом, мне знающие люди сказали, что учитывают весь вес.. сам подумай, если ты съешь меньше белка, то остальное всё равно доберёшь углеводами, ведь норму калорий то всё равно надо набирать, пусть уж лучше у тебя будет запас по белку небольшой, чем недостача. лишний белок просто послужит такой же энергией, как и углеводы и лишнего его там будет не так уж много, чтобы разориться на этом.

спасибо, с этим понятно

белков много не бывает

 

а вот что на счет углеводов?

я ведь рассчитывал угли тоже от массы 80

сейчас уменьшил - но за неделю вес не упал

[sergkomisar]

набрать из еды уже не так просто

Не можешь и/или не хочешь это дело каждого.

Тогда протеин это как выход, но это не говорит о необходимости.

Это всего лишь белок.

если у меня 80 кг и 25 проц жира то мне нужно не 80х2г

Считай на 80.

я ведь рассчитывал угли тоже от массы 80

Углеводы идут по остаточному принципу.

То есть 2гр белка на кг веса тела

Жира 1гр на кг веса тела

Остальное углеводы от общей калорийности питания.

[альен]

да, Антон, углеводы на похудании служат регулятором. ими ты управляешь скоростью похудания, ибо быстро худеть вредно, что быстро ушло, то быстрее вернётся.. на похудании наступает момент, когда вес перестаёт падать, тогда нужно ещё урезать углеводы, а если это уже нестерпимо, то хотя бы увеличить энергорасход . если не помогает, это называется плато, тогда надо изощряться и искать свои пути. можно сделать перерыв, поднять калорийность на уровень поддержки на неделю-другую, потом снова вниз.  ну, в общем, кроме снижения калорийности и увеличения энергорасхода ещё ничего не придумали..

[Антон_Ушаков]

а чем чревато поедание сахарных углеводов?

 

сидел только что ел блины с нутеллой зашел друг:

- блиин че ты жрешь? ты же спортсмен

- углеводы

- ты посмотри откуда жти углеводы - 50 гр углеводов из которых сахара 49г. Ешь лучше ореховоее масло бла-бла

[AnatolyR]

Проблемами с зубами

[puffi88]

а чем чревато поедание сахарных углеводов?

 

сидел только что ел блины с нутеллой зашел друг:

- блиин че ты жрешь? ты же спортсмен

- углеводы

- ты посмотри откуда жти углеводы - 50 гр углеводов из которых сахара 49г. Ешь лучше ореховоее масло бла-бла

Тебе 12 лет ?

[Антон_Ушаков]

Проблемами с зубами 

я сьел 2блина по две чайных ложки нуттелы на каждый

[Aleksa6789]

я сьел 2блина по две чайных ложки нуттелы на каждый

Если речь конкретно про сахар, то ничем не грозит если всё вписано в целевое БЖУ, просто после быстрых углей быстрее захочется есть.
Но в нутелле, как и во многих сладостях, помимо сахара дофига жиров... Вот их вписать в бжу уже сложнее...