103732 ответов в этой теме

[Domus]

Milik,
Занимательный эксурс в кореляцию между приемом креатина и разрывом грудных))). Когда дело дошло до реомендаций носить стринги - я потер )))

[Abibossy]

Domus,
блин походу про стринги и я пропустил

[Джонни Дэп]

Domus


Привет! ) Подскажи, можно проводить тренировки допустим то в 16.00, то в 19.00... или лучше по режиму в одно и тоже время? Просто сейчас не получается проводить по режиму, это непринципиально? ))

[xxxDoomBasxxx]

Привет! ) Подскажи, можно проводить тренировки допустим то в 16.00, то в 19.00... или лучше по режиму в одно и тоже время? Просто сейчас не получается проводить по режиму, это непринципиально? ))

Конешно нет

[Domus]

Джонни Дэп,
Если не получается в одно и тоже время - ничего страшного. Главное чтобы не непосредственно перед сном. Могут быть трудности с засыпанием.

В концов мы тренируемся для того, чтобы жить , а не наоборот)))

[Джонни Дэп]

Спасибо как всегда)

[Abibossy]

Джонни Дэп,
Бывает некоторая проблема, когда привыкаешь тренироваться по одним и тем же часам, либо, что чаще бывает, дням и когда делаешь свободный график, то немного впадаешь в ступор. К примеру, у меня раньше тренировки пн, вт, чт, пт, а теперь свободный график. И первые 2 недели была мысль "Сегодня вторник, бешеное желание тренировать ноги. Но блин надо тренировать руки, а ноги лишь в четверг ". Но к этому тоже быстро привыкаешь)

[damned12]

А я если чувствую, что ноги хотят нагрузки (просят почти)), то тренирую их, даже если по графику руки. )) Балую себя.

[Abibossy]

damned12,
Да мне просто последнее время вкатывает тренировать ноги, сами ударные тренировки получаются, но почему-то и самые любимые =) Так что желание качнуть ноги возникает чаще, чем надо))

[smirn9ga]

Подскажите, правильно ли я делаю жим лежа:
1. 20х12-15
2. 40х12-15
3. 65х7-8 (отказной)
4. 65х 5-6 (отказной)
6. 60х5-6 (отказной)
7. 40х12-15

И еще, никак не растет вес гантелей при жиме на приподнятой скамье, ккк был еще месяца 4 назад 2 гантельки по 15 кг так и остается, могу в первом сете сделать 8 раз с 17.5 кг но во втором и 5 не сделаю

[Abibossy]

smirn9ga,
На первый вопрос отвечать не буду, т.к. сам так не делаю и в ближайшее время делать не буду, это точно.
А на второй - если наклонный жим у тебя второе упражнение (после горизонтального жима, в котором веса растут и ты работаешь в отказ), то сил прибавить в нем может и не быть.

[ДжаГэть]

чо такое "приподнятая скамья" ?

[Domus]

Подскажите, правильно ли я делаю жим лежа:
1. 20х12-15
2. 40х12-15
3. 65х7-8 (отказной)
4. 65х 5-6 (отказной)
6. 60х5-6 (отказной)
7. 40х12-15

И еще, никак не растет вес гантелей при жиме на приподнятой скамье, ккк был еще месяца 4 назад 2 гантельки по 15 кг так и остается, могу в первом сете сделать 8 раз с 17.5 кг но во втором и 5 не сделаю

Оставь максимум два отказных подхода. Два разминочных + 2 рабочих
После этого и жим гантелей пойдет

[Silovichok]

Подскажите, правильно ли я делаю жим лежа:
20х12
40х8
65х 3х 7
55х 2х5 с паузой на груди
45х 3х5 с паузой на груди

И еще, никак не растет вес гантелей при жиме на приподнятой скамье, ккк был еще месяца 4 назад 2 гантельки по 15 кг так и остается, могу в первом сете сделать 8 раз с 17.5 кг но во втором и 5 не сделаю

Я бы так делал .. и ничего страшного что вес гантелей не растет ... силу они не дают а только кровь в мышцах гоняю...

чо такое "приподнятая скамья" ?

под 45 град. наклон скамьи ...

Сообщение изменено: silovichok (19 ноября 2011 - 06:48)

[ДжаГэть]

обязательно 45?

[Abibossy]

ДжаГэть ,
Я делаю то 30 градусов, то 45. На 45 больше нагрузка на верх груди + на переднюю дельту.

[ДжаГэть]

ааа. ясно. а я вапще на самую последнюю ступеньку ставлю. угол почти 90градусов.

[Abibossy]

ДжаГэть ,
Это вообще на плечи

[ДжаГэть]

жим лежа я в другой день делаю.

[Silovichok]

Abibossy
Мое мнение , что не надо привязываться к определеным дням и часам .. Должно быть разнообразие, главное чтоб правильный отдых был для восстановления ЦНС и организма в целом ... Еще лучше когда зал иногда меняешь ... Новые лица, по другому ощущаешь вес ... даже в какой то мере опрофаниться боишься и штанга просто выпрыгивает вверх ... Тоже самое с упражнениями, по себе сужу , пробовал привязаться к какой то проге, надоело мигом, поэтому если идут плечи то упражнение выбираю то которое мне хочется а не то что написано ... Как то так ... Но базовые - это святое!! Они неизмены и вес ставлю как прописано, ну может чуток набавлю по состоянию .. По ним всегда стабильный прогресс ...

[Abibossy]

Silovichok,
Респект =)
Зал еще не менял, но иногда возникает желание сходить разок в другой. Были б знакомые с разных залов...
Я когда прихожу на тренировку, в тетрадки написана дата и мышечная группа, а упражнения делаю по желанию, кроме базовых. И ориентируюсь на предыдущие веса, так, чтобы не взять меньше, а лучше, повысить.

[Domus]

Как то уже обсуждали этот вопрос. Зависит от психотипа.

[Milik]

Занимательный эксурс в кореляцию между приемом креатина и разрывом грудных))). Когда дело дошло до реомендаций носить стринги - я потер )))

Что опять Жека зажигал?


Abibossy,
Ава гуд

[Abibossy]

Milik,
Спасибо =)

Про тот флуд - началось с того, что кто-то сказал "от креатина рвутся грудные мышцы". И дальше понеслось, правда, я многое пропустил)

[Domus]

Milik,
Неа. Женя здесь ни причем. Босся сгенерировал очередной прикол и понеслось )))

[Milik]

Milik,
Неа. Женя здесь ни причем. Босся сгенерировал очередной прикол и понеслось )))

Тогда поняно...

[renepjd]

Подскажите, правильно ли я делаю жим лежа: 1. 20х12-15

Как по мне - правильно.
Тока в разминке добавтье подход на пару повторов с весом 50-55

[Abibossy]

Тока в разминке добавтье подход на пару повторов с весом 50-55

А почему так, если не секрет?
По мне разминка - это когда, блин, разминаешься, кровь в мышцу, связки, суставы разработать) А от двух повторений что будет?

[smirn9ga]

А вообще жим 65 кг на 7-8 раз не слишком слабо для 5 месяцев в зале?

[renepjd]

А почему так, если не секрет?

Не, ну с начала многоповтор с лёгким весом по любасу.
А потом два по два с почти рабочим весом.
Примерно об этом грил Кравцов (и не только он).
Попробуй, не пожалеешь точно.