33472 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Disco:

Работа 80%ПМ

то есть 80%
оптимум для включения всего пула

[Disco]

AnatolyR
В первом повторе частота максимальной мощности спектра на 139-141 ... - это максимальная иннервация. Пашуть усе, которые нам интересны!

[AnatolyR]

Disco:

В первом повторе частота максимальной мощности спектра на 139-141 ... - это максимальная иннервация. Пашуть усе, которые нам интересны!

ты загадками говоришь
скажи только прав я или неправ
и что из этого следует важного
спасибо

прости, мозги после работы совсем не работают

Сообщение изменено: AnatolyR (22 октября 2008 - 08:47)

[Disco]

AnatolyR
Из этого следует, что при весе 80%ПМ мы имеем максимальную иннервацию пула с первого повтора. Т.е. подключаются все ДЕ.

[Иван56]

Кому не трудно - распишите как сейчас прогрессируете ( не возвращаете уже достигнутые результаты ), а именно на данном этапе конкретный прогресс. Интересна картина в целом по ветке ВИТ )

[AnatolyR]

Disco:

Т.е. подключаются все ДЕ

спасибо, дошло наконец

[Disco]

Иван56

Иван56:

Кому не трудно - распишите как сейчас прогрессируете ( не возвращаете уже достигнутые результаты ), а именно на данном этапе конкретный прогресс. Интересна картина в целом по ветке ВИТ )

В полку ВИТовцев прибыло:
Есть вот такое методическое решение ... и результаты к нему.

можно почитать тута:
http://www.bodyforum...p?t=2793&page=3

http://www.bodyforum...mp;postcount=77

Сообщение изменено: Disco (22 октября 2008 - 10:14)

[Nоvichоk]

Disco
Саша, чего ж вы раньше то молчали???
То-есть, вместо предложенных Андреем 60%, нам нужно 80%? А как же условие 30-40 сек работы

[Monoceps]

Disco

Disco:

Из этого следует, что при весе 80%ПМ мы имеем максимальную иннервацию пула с первого повтора. Т.е. подключаются все ДЕ.

Включаются это ведь еще не значит что получают сигнал к росту, так ведь?
Уточнить хочется по возникновению микротравмирование если работать до позит. отказа, какой процент разрывов достается ВП а какой СП ДЕ?

[Disco]

КЕС

КЕС:

Disco
Саша, чего ж вы раньше то молчали??? shocking.gif
То-есть, вместо предложенных Андреем 60%, нам нужно 80%? А как же условие 30-40 сек работы confused_1.gif

Не понял ... нихто не молчал ... факт описанный многими, причем и самим тов. Андреем ... .

Скажите, вот взяли Вы 80% ...а дальше чего??

[Nоvichоk]

Disco
Саша, вопрос только один: Как заставить работать ВПДЕ, не цепляя (по-минимуму) СПДЕ???
Напишите, пожалуйста, еще раз, как должен выглядеть сет.

[Disco]

КЕС
так же , как описал Андрей (ничего не изменилось)... . ПОКА НЕТ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ ОБРАТНОГО - СХЕМА РАБОТАЕТ.
Надо ставить опыт - вот и все.

[Nоvichоk]

Андрей, если не подводит память, недавно предлагал так:
60%ПМ 5-7 позитивов (темп 4/4) + статика (до падения) + Х-репс + 2 негатива.

[Disco]

КЕС

КЕС:

Андрей, если не подводит память, недавно предлагал так:
60%ПМ 5-7 позитивов (темп 4/4) + статика (до падения) + Х-репс + 2 негатива.

ОНО.

[Nоvichоk]

Он писАл, что 4 человека работают в разных вариантах...
один из них - выше,
другой - >110% только негативы ~ 5 опусканий

Как результаты - неизвестно

[Disco]

Zaratustra

Zaratustra:

Значит всё-таки за ростом силы идет рост мышц? wink1.gif

А когда-то было по другому??

КЕС

КЕС:

Как результаты - неизвестно sad.gif

Не знаю ... .

[Nоvichоk]

Прибавку в широчайших, дельтоидах и бицепсах отметил именно во время 5 оверлоадов. Хотя не исключаю, что, возможно, это "отложенный" прирост (о коем говорилось ранее)

[Disco]

КЕС

КЕС:

Прибавку в широчайших, дельтоидах и бицепсах отметил именно во время 5 оверлоадов.

Это когда делали 5 КОШ с 110% или 4 позитива с 90% и потом 4-5 КОШ?

[Игорек!]

КЕС:

Саша, вопрос только один: Как заставить работать ВПДЕ, не цепляя (по-минимуму) СПДЕ???
Напишите, пожалуйста, еще раз, как должен выглядеть сет.

Я не догоняю, у тебя уже до предела развиты СПДЕ, что ты уже "цеплять" их не хочешь? типо усе, приплыли? Добиваем резервы ВПДЕ и пестец - предел мышечного развития?
Куево, если так.

Disco:

Значит всё-таки за ростом силы идет рост мышц? wink1.gif

А когда-то было по другому??

Я напомню. Прист всегда говорил, что сначала растет мясо, а только потом сила. Рост силы - это результат структурных изменений и сверхкомпа по мясу.
Я исчо спорил по этому поводу.
Заратустра всегда меня поддерживал, что сначала имеем рост силы и только потом - мяса.
Впрочем 100 раз уже об этом говорили здесь. Скучно.

[Nоvichоk]

Игорек
Верно подметил до предела СПДЕ, думаю, далеко. Но я циклировать планирую.

Disco
Разминка + 5 кош 110%

[Monoceps]

Disco

Disco:

Из этого следует, что при весе 80%ПМ мы имеем максимальную иннервацию пула с первого повтора. Т.е. подключаются все ДЕ.

Monoceps:

Включаются это ведь еще не значит что получают сигнал к росту, так ведь?
Уточнить хочется по возникновению микротравмирования - если работать до позит. отказа, какой процент разрывов достается ВП а какой СП ДЕ?

Дополню свой же вопрос. Если уже на 80% весе включение всех ДЕ синхронное, то отрубание как я понимаю всеравно вначале наступает в среднепороговых, а ВП дастается значительно меньше, правильно?
Ответьте пожалуйста, разобраться хочу.

Сообщение изменено: Monoceps (22 октября 2008 - 10:54)

[лектор]

КЕС:

нам нужно 80%? А как же условие 30-40 сек работы

а в чем проблема то?

[Nоvichоk]

...с лета:
Вес 64.5 -> 62.5
Биц. 34.5 -> 35
Бедро ~ 56-57 -> 57
Талия сейчас 71

Знакомые говорят - схудел сильно (судя по морде)

[Игорек!]

Monoceps:

Уточнить хочется по возникновению микротравмирования - если работать до позит. отказа, какой процент разрывов достается ВП а какой СП ДЕ?

Я апять што та не дапонял. Вроде ты как сагласился, что сет в рамках позитивных возможностей мышцы не приводит к травмированию? Мол негативный перегуз только, заотказные негативы.
Т.е. уже признаем, што при обычном сете до отказа или близко к нему возникают микротравмы?

[Disco]

КЕС

КЕС:

Disco
Разминка + 5 кош 110%

Понял.

Monoceps

Monoceps:

Дополню свой же вопрос. Если уже на 80% весе включение всех ДЕ синхронное, то отрубание как я понимаю всеравно вначале наступает в среднепороговых, а ВП дастается значительно меньше, правильно?
Ответьте пожалуйста, разобраться хочу. unsure.gif

Судя по падению частоты пульсации - вываливаются как раз ВПДЕ, т.к. СПДЕ хватает для поддержания работы.

лектор

лектор:

а в чем проблема то?

Дык ... , а в чем решение?

[Игорек!]

КЕС
А ты по ОТ не пробовал? На начальном этапе нормально вштыривает. Мне кажеццо, что раздуть тебя могло бы нормально.
Вот бля честно, не верю я в эти сраные 5 КОШ. Теп паче так редко исполняемые. Не та эта работа, от которой мышцы расти должны.

[Disco]

Игорек

Игорек:

Т.е. уже признаем, што при обычном сете до отказа или близко к нему возникают микротравмы? wink.gif

Да уж, давно все порешили, что даже от НЕотказных сетов будет микротравмирование... .

[лектор]

Disco

Disco:

Дык ... , а в чем решение?

работать 80% 30-40 сек - што странного ? ... не понял

[Игорек!]

Disco:

Да уж, давно все порешили, что даже от НЕотказных сетов будет микротравмирование...

Вот цуки то

Когда я об этом грил, говном меня поливали, негативы епт, оверлоады...

[Monoceps]

Игорек

Игорек:

Я апять што та не дапонял. Вроде ты как сагласился, что сет в рамках позитивных возможностей мышцы не приводит к травмированию? Мол негативный перегуз только, заотказные негативы.
Т.е. уже признаем, што при обычном сете до отказа или близко к нему возникают микротравмы?

Речь шла про травмирование максимально направленное на ВПДЕ. Че-т я не припомню чтобы писал что без отказа и далее расти нельзя. Ну хотя бы потому что сам получил от безотказной накопительной работы неплохие приросты.