32399 ответов в этой теме

[Arik]

Без риса

слишком тебя теща любит !

[Апостол]

Не надо

чё не надо? делить верх-низ?

[Domus]

слишком тебя теща любит !

А какие у нее варианты?)))

чё не надо? делить верх-низ?

Угу

[renepjd]

Самому интересно, как пойдёт через неделю отдыха 87,5? никак

Посмотрим. Пестеть не буду, напишу как есть

[Апостол]

загадка найдитё Арика

[Arik]

А какие у нее варианты?)))

таки да , инстинкт самосохранения никто не отменял ))

Апостол,шото они сильно подвижные

[Руст]

Ой я нимагу ржака! Они такие смешные...

Диетические голубцы - из капусты и обезжиренного творога.))))

Апостол, Там походу все Арики, слишком подвижные и так и норовят наипать друг дружку!

[Старичок]

ПАнды такие ...... подвижные.)))

Сообщение изменено: Старичок (10 мая 2012 - 06:59)

[Domus]

Че, Арики тоже размножились??? Не могу ролик с телефона смотреть

[Abibossy]

у мну только репсы добавлялись =) конец второй недели,примерно к тому моменту и +2литра прибавляется =)

У меня только 4й день сегодня.
Пью с утра натощак, ложку в рот, запиваю 500мл воды с 4-5 ложками сахара.

[Arik]

Не могу ролик с телефона смотреть

патамушта айфон ... хах

[Руст]

Abibossy, Лично у меня никакие литры не прибавлялись, а силовые вырастали примерно через неделю приёма ( несильно, < =5%). В порции 1.5 гр моногидрата и 1.5 гр гидрохлорида. принимал 2 раза в день. ( утром и после трени, либо в день отдыха как получится)

Сообщение изменено: Руст (10 мая 2012 - 07:27)

[Domus]

патамушта айфон ... хах

Патамушта панд много развелось...

[Milik]

Патамушта панд много развелось...

Лучше бы он свином прикинулся, так тогда от него хоть польза то была. Как токма визжать начал так под нож и на сало. А так не вкусный и не визжит

[Arik]

Milik,все было предусмотрено =)

[Milik]

Milik,все было предусмотрено =)

У... матерый.

[Arik]

У... матерый.

[Железякин]

У меня голубцы диетические. Если верить теще

если бы теща сказала по другому, эт бы насторожило. . . . .

[Руст]

Arik, Скорее махровый!

[vikk]

я готовлюсь к уличному офп)... присед с треп грифом с гирями, подтяги с гирей, брусья с гирями, подтяги обратным хватом, жим гирь стоя... в таком порядке... 2 разминочных, 3 рабочих, минута-две отдыха... думаю вот разделить верх-низ или не надо... добавить больше упров

а где рывок? попеременный подъём на грудь?
и как это "присед с треп грифом с гирями" ?

Многие занимаются раз в неделю (МГ) и получают результат.

а если бы занимались чаще - результата не было, скажешь? для новичка лучше чаще..и фулбади.

[Апостол]

как это "присед с треп грифом с гирями" ?

на треп гриф нацепил гири вместо блинов, сотня гдето вышла... и приседал в средней стойке

а где рывок? попеременный подъём на грудь?

это я буду практиковать когда совсем времени нет... 20 мин и пополз)

[vikk]

это я буду практиковать когда совсем времени нет... 20 мин и пополз)

гири без рывка - как водка без пива: деньги на ветер

[renepjd]

а если бы занимались чаще - результата не было, скажешь?

Я не знаю. Вот щас так получиться, что неделю отдохну. Самому интересно позырить

[sachados]

на руки при одном упражнении и 4х подходах, при 10-12 повторениях, лучше работать одним весом, или повышать от подхода к подходу?

[megaMASS100]

Думаю сменить программу тренировок с 12-12-8-8 , на следующее: (набор упражнений оставляю), тренировка - 30 мин,

Пн: (только грудь)

Жим лежа штанга / гантели, разминка 15-10-8, рабочие 6-8-10-12 (типа обратной пирамидки, думаю попробовать т.к. очень давно не делал)
Жим гантелей наклон рабочие 6-8-10-12
Разводка 8-10х2-3
Отжимания на брусьях (грудные, с доп весом) - 8-10-12

Вт : кардио - ходьба в горку , пресс

Ср: (спина и плечи)

Тяга штанги к поясу 15-12-10-8
Подтягивания 3х6-8 (с весом)
V тяга на тренажере к животу - 10-8-8
Жим гантелей сидя 12-10-8
Фронтальные махи гантелей 10-8
Махи в стороны 10-8

Чт: кардио - ходьба в горку, пресс

Пт: (трицепс и бицепс)

Присед (может и уберу т.к. по идее на наклонке ноги и так много нагрузки получают) - 15-12-10-8

Жим лежа узким - все аналогично обычному жиму
Французкий жим 12-10-8
Тяга каната - 10-8-6
Бицепс 12-10 (полуразмика на скоте) 8-6 (стоя в строгом ситле) -кривой гриф / гантели

По идее реально укладываться в 30 мин без перебора, из спортпита оставляю только коктельчик после тренировки с бцаа + л карнитин

Сообщение изменено: megaMASS100 (11 мая 2012 - 02:10)

[Железякин]

sachados,в принципе оба варианта имеют право на жизнь. просто в процентах это будет выглядеть либо 75 75 75 75 либо 65 70 75 80 ( хотят во втором случае это может быть и 85). ( проценты написал от балды, к реальности имеющие посредственное отношение, что бы шаг показать)
я бы если метался с выбором делал бы через раз )))

[sachados]

sachados,в принципе оба варианта имеют право на жизнь.

просто монотонная работа с одним весом никогда не привлекала, но когда кол-во повторений такое большое, а вес, соответственно небольшой, не будет ли он слишком мал в первых паре подходов, если повышать, для того, чтоб дать толчок для роста?

[Железякин]

sachados,конечно будет. ты если начало этой темы помнишь, мы там с Вовой как раз то и обсуждали.
реально " самый рабочий подход" может быть только один. остальное подводка к нему или уже от него ))).

[Железякин]

Я тут сначала думал что Апостол к девкам кадриться настойчиво, но тут меня озарило !!!! это он жену/подругу/знакомую по форуму водит, все показывает, прикрывает ))). вот оно как все !. ( мля, теперь и Мишу спалил . надо будет на листочек дописать " Мишу не палить, он сам не спалиться " )

[Domus]

Железякин,
ты прямо гений палива