50287 ответов в этой теме

[Александр71]

У некоторых такая мощность,я в ауте.

вчера провел 2 тренировку смт1 1 мц

мощность 1017

Что же будет дальше?Я например на СМТ1 ни разу до 1000 не доходил.

[Сергій Тур]

MikeKazakov

ребята очень хорошо справились с консультацией новичков, моя задача дать больше информации

СМТ уже таки состаявшаяся рабочая система тренировок.
Когда старшие ученики начинают грамотно учить вновь прибывших- это высшая оценка труда тренера!

[max77]

Александр71
я ооочень хотел мощность поднятьчтоб больше 1000
на пшнб чуть не плакал уже

[YARA]

Ребята, милые, выложите кто-нибудь своё видео метаболики. Хоть в семейных труселях !!!! Хоть на мыло вышлите, плизз.
Что-то у меня сомнения по поводу своего исполнения ....По описанию все понятно, но по ощущениям - фигня какая-то у меня получается. Себя заснять не могу, сейчас нет камеры.

[anaksanamun]

смт4,6 тренька
Сегодня решил не загоняться,отдыхал между подходами по 5-10 сек,штангу ставил на стойки..
В итоге время выросло до 10,23 мин.
Послезавтра новый цикл пойдет - жду не дождусь!


YARA метаболику могу только завтра заснять.

Сообщение изменено: anaksanamun (21 мая 2011 - 10:53)

[max77]

Александр71
я ооочень хотел мощность поднятьчтоб больше 1000
на пшнб чуть не плакал уже



чето глюкнуло дважды сообщение отправилось

[YARA]

YARA метаболику могу только завтра заснять.

Жду, как соловей лета ))))

[Buglakalk]

Сегодня была 6 тренеровка СМТ 1, осталась последняя неделя 10/15, мощьность сначала 506,сегодня 623, увеличивалась с каждой тренеровкой по чуть-чуть, радует, что сначала мог только в 1 подходе на подтягиваниях 10р сделать теперь в 3-х подходах, а потом 4 на блоке, просто основная цель- это как можно больше подтянуться

ой не 4 на блоке,а оставшееся

[stm]

anaksanamun
Владимир, не забудь одеть новые труселя

[superkefir]

Майк
Пришлите для ознакомления СМТ3, со следующей недели планирую начать. Спасибо.

[DeepDiver]

Ммм.. сейчас на СМТ-2, делаю как и СМТ-1 с суперсетами, тут кто-то писал что в СМТ-2 их нет.
Так как делать? в файлике об этом не сказано.

И еще вопрос, те веса что в таблице блинами 1 в 1 навешать не получается, сейчас округляю в ту сторону куда разница меньше. Это ок?

[YARA]

DeepDiver, СМТ-2 без суперсетов.

Касательно весов :
Цитата ( не помню чья ) :
"СМТ-2 : ……лучше четко по экслевским весам работать но с максимальной скоростью ИЛИ добавлять веса там где возможно по максимуму?
Можно и так, и так. Оба варианта работают, твой более силовой....."

Сообщение изменено: YARA (21 мая 2011 - 12:42)

[DeepDiver]

СМТ-2 без суперсетов.

Ок, спасибо.

По весам иду по таблице, только вот как навешать 52,167843264 ? приходится округлять.

Сообщение изменено: DeepDiver (21 мая 2011 - 12:49)

[Sokol72]

Отчитаюсь маленько...
Чередования после смт1

Под. х повтор. 4*10/15
Жим лёжа 77,5 (отдых 10сек)
Жим лёжа узким хватом 47,5 (отдых 10сек)

1.Приседания 105
2.Жим штанги стоя 45

1.Подтяг. с пом. -65
2.Поднятие штанги на бицепс 40
Время 11,66мин.
Мощность 1500
Тоннаж 17490

Чета седни меня сплющило неподетски....
Ну за час вроде нормально отошел

Сообщение изменено: Sokol72 (21 мая 2011 - 12:58)

[stm]

СМТ4 получил... изучаю...
Спасибо, Майк... а я все забывал почту проверить...

[MikeKazakov]

DeepDiver
Округляй по возможности.
superkefir
Послал.

[DeepDiver]

Округляй по возможности.

Ок, а можно продолжать делать суперсеты или хуже будет? Привы уже

[MikeKazakov]

Alexander_T

общая усталость довольно умеренная - так и задумано?

Да.

DeepDiver

можно продолжать делать суперсеты

Нет.

[Ksy]

метаболику могу только завтра заснять.

Смотри токо,шоб обязательно в труселях

[Cереra]

И шо бы потипу таких:

Сообщение изменено: Cереra (21 мая 2011 - 01:45)

[YARA]

Смотри токо,шоб обязательно в труселях laugh.gif

Да хоть с фИговым листочком - лишь бы технику узреть

[gfidell]

Только что закончилась четвертая тренировка. Очень нравится СМТ, повысил свой результат еще 50кг\мин.
Майк, разъясните, пожалуйста, пару моментов:
1. делаю жим стоя с небольшим читингом (вроде швунгом зовется) - лучше так или взять поменьше вес и делать чисто? дело в том что делаю пустым грифом, и меньше - даже не знаю что взять.
2. пресс после отдыха можно делать, или лучше в день перерыва?

[Scatch]

MikeKazakov, сегодня была 3-я тренька 3-го Мкц. Я так увлекся, что накинул веса в жиме лежа и сделал 4х8 вместо 4х6 и понял только после тренировки. Причем силы остались по окончании
Ниче страшного нет? Но в итоге минутку прибавил по времени, так как накинул вообще везде.

Сообщение изменено: Scatch (21 мая 2011 - 02:48)

[Djoker]

Майк, сегодня была последняя тренировка чередования.можно мне смт2.жду не дождусь посмотреть на нее!!
tyson421@mail2000.ru

[Frizz]

Scatch
сколько у тебя тренировок в неделю? вот вроде бы только начинал, а уже почти половина 3 микроцикла))

[K'haartaim]

Майк, мои соболезнования... Здоровья вам и вашим близким.

[Тисон епт]

Игрушка, АК-74 рулез! Но М-16 точнее, а АК-74 надёжнее.

АК-74 это классика жанра и супротив этого не попрешь!!М-16 достаточно капризная девушка и вряд ли даст фору тому же АКС74у, который я бы игрушкой не спешил бы назвать-аппарат сурьезный и надежный!!! Но на вкус и цвет, как грится, товарищей нема!!

[MikeKazakov]

gfidell

делаю жим стоя с небольшим читингом (вроде швунгом зовется) - лучше так или взять поменьше вес и делать чисто?

В начале лучше делать чисто.

пресс после отдыха можно делать, или лучше в день перерыва?

А зачем?

[Тисон епт]

Зависит от того, что в них входит, но тоже не плохо.

А входит туда достаточно для того, чтобы апосля 3-х кругов все мышцы выворачивает наизнанку!!!Но это ощущение мне по душе, а это, я считаю, главное!!!Если будет интерес,могу отписать что и как! Но отмечу сразу-я не заморачиваюсь подсчетом тонн (хотя их не мало, уверен) и никогда не понимал тех, кто в зал с тетрадочкой приходит и что-то там сосредоточено рисует после каждого подхода!! Хотя это мое сугубо личное мнение, которое я никому не навязываю, так как "каждый дрочит как он хочет" (звучит не красиво, но по сути!).

[anaksanamun]

YARA

Жду, как соловей лета

А что по ощущениям от метаболики у тебя?
У меня например усталости нет после неё,а вот кровь гоняется хорошо по телу....это как хорошая разминка перед треней.
Почту свою скинь в личку.
Только у меня всего 4 упражнения:
жим лежа
приседания
разводки в стороны
тяга в наклоне
пшнб