у меня 160/100 и вообще его не чувствую, ......, поход к врачу уже год как откладываю, .
заметил одну вещь, если много кардио то АД уменьшается
Кардио всего лишь один из вариантов нормализации AD.
хочу замерить в разное время суток на протяжении нескольких недель,
Лишнее. Аналогия с холтеровским мониторированием неуместна.
Измерение давления в течение дня неинформативно - слишком много неконтролируемых факторов (психанул сам, на тебя психанули...).
Имеет значение измерение давления покоя (утром лежа в постели) за какой-то период, чтобы по динамике сделать вывод об случайности (алкоголь или тяжелая тренировка) или постоянстве.
Оттягиваешь визит к доктору. Доктор - монстр?)