3734 ответов в этой теме

[tdk]

По разгибателям-нет темы ваще морочиться!

у меня-то как раз есть тема. гиперы или наклоны надо делать регулярно. иначе через 2-3 недели начинаются боли в пояснице.

[Disco]

шьют то почему сразу .... пока иннервация и сосуды остались..., это, ну, скорая хирургия... .

[STATHAM.72]

Disco

Это как.....?????? Т.е. не пришили сухожилие!!???


Так это оно в фасциальной сумке тогда и болтается!
На ренген не хотите? к хирургу??

(это серьезно)

ну сигнал - то шпарит, волокна сокращаются.... что-то приросло, что-то отмерло, а что-то "в свободном полете" ... осталось.

Ничего я не пришивал...Это десятки тысяч стоит в Москау...Судя по хлопку при отрыве-часть улетела нахуй в предплечье,а остальная часть сьебалась к плечу...За 5 месяцев все уже некролизировалось.Бицепс зато короче и выше стал...Хотя подымая на 10-12 повторов 13 кг-ссу...

меня-то как раз есть тема. гиперы или наклоны надо делать регулярно. иначе через 2-3 недели начинаются боли в пояснице.

Ну так для этого POF не нужен!Плавные гиперы без сильного градуса вверх и средняя становая на прямых...

[Disco]

PRIEST.72
ну так вот эта часть, что к предплечью ушла - там и висит .... .


Так может это не сухожилие, а разрыв самой головки??

[Kaчок]

..... Александр .... где Вас носит!????

У меня обычный бешеный рабочий день... На работе был естественно...

Тут аншлаг! все ж с вопросами к Вам!!!

Еще не читал, но мельком проглянул, что-то реальных вопросов незаметил...
Ну это если не считать каких-то чудных фантазий roma2...

Сообщение изменено: Kaчок (07 марта 2011 - 11:48)

[regor]

Оле, хорошо,я признаю, я ОСЕЛ в накачке. У меня нет в зале никаких тренажеров, гантелей раз-два, только штанга стойки скамья и брусья.Что мне идти домой пиво пить и болеть за футбол ? А как без всего етого тренажерного великолепия,скажите мне дрищу,тренировались в 80-е в подвалах, хз где и чем?
Да,я физкультурник, с уе..нскими условиями,е..й работой,стрессами,г..нным питанием.5 лет моего стажа-это мещанина всего этого,+топтание на месте.Последний год-фалеевская база,которая меня сдвинула с места.А так я -чайник,бестолковый и ленивый, не хотящий ничего. А на форум надо заходить только продвинутым пральным чувакам,тренирующимся в пральных залах,и все условия типа того.
SORRY за флуд и жалобы, обидеть никого не хотел.

[Disco]

так ... тихо валим с топика .... пока тут все читают...!

[Disco]

regor
У Вас в области можно 7 месяцев в году вообще без тренажеров обходиться ..... одна одежда сколько весит!
Как Вы там выживаете-то ..... не то, что тренируетесь!?

[Nоvichоk]

Применяете либо ОДИН вес в каждом сете,либо пирамида с небольшим увеличением веса,учитывая усталость и обьём комплекса(9-12 сетов на МГ),либо обратный сброс веса на то же или бОльшее число повторов!Вариантов-уйма!Крутите без догм каждую треню по желанию...Тока вилку 12-8 держите в повторах...Это гарантия актива всех ДЕ и без лишней закиси!

как же много я пропустил Андрюха, а чем закись-то не угодила - рушим больше чем строим?
(ткните кто-нить ссылкой, где обсуждалось)

[Олег К]

Disco

У Вас в области можно 7 месяцев в году вообще без тренажеров обходиться ..... одна одежда сколько весит!

К ним в Мурман хотябы гольфстрим заходит)) На Пинеге зимой не пос..ть, уже в урерте замерзает))

[STATHAM.72]

Nоvichоk

как же много я пропустил Андрюха, а чем закись-то не угодила - рушим больше чем строим?
(ткните кто-нить ссылкой, где обсуждалось)

Все комплексы и видео проффи...На протяжении 40 лет...Рост того же Качка на 8-12 повторах...И

Вот, кстати, забавный вопрос про сочетание больших весов и пампинга в один тренировочный день...

(1) по идее, большие веса при достаточном объеме создают хороший стимул к синтезу белка (через натяг)
(2) но пампинговая работа приводит к накоплению АМПк, а АМПк останавливает синтез белка. Ето может быть весьма критичным, потому что важен тайминг: если определенные процессы не произойдут сразу, то (усиленный) синтез вообще не стартует.
(3) есть надежда, что быстрая компенсация гликогена решит вопрос с АМПк (но она должна быть очень быстрой, речь о 2-4 часах). Но тут все портит ескцентрический компонент (негативная составляющая) при тяжелых подходах - негативы сильно тормозят восстановление гликогеновых депо в мышцах...

Т.е. такие схемы не должны работать (химия все меняет).

Доктор Сталинград...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 марта 2011 - 12:17)

[STATHAM.72]

Тренинг Макс-ОТ и Скипа Ла Кура...Рост силовиков по мясу...Комплексы Арни Х8-10 повторов...К.Ацето-про вред исполнения свыше 15-20 сек/сет...Ноль роста от всех моих дропов за год!Ятс-7-10 повторов...Обратная пирамида...Сонни Шмидт(покойный)15-6...

Так нормально?Шабуня сколько сетов и по сколько исполняет?Ты ж его,Жека,каждую неделю видишь в упор...

5Х10?

Гончаров-вот кто СРАЗУ сказал придуркам "научным" вроде меня-КАК и ЧТО!Не поверили цукО...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 марта 2011 - 12:28)

[Kaчок]

Миниатюры

• 

[STATHAM.72]

Вот Жень-пожалуйста!Саня Качок...Ровная техника и 8-12 повторов...

Или это не сам Саня,но так похож!(Р.Карцев)

[Nоvichоk]

4х8-12 - это все что я знал до форума, т.е. когда я рос
сейчас полный регресс. не могу работать объемно. ослаб. ну и куй с ним

*ушел спать

Сообщение изменено: Nоvichоk (08 марта 2011 - 12:40)

[STATHAM.72]

Nоvichоk

4х8-12 - это все что я знал до форума, т.е. когда я рос
сейчас полный регресс.

Многие "знания"-многие Печали!Круг завершён!Работаем,жрём,колимся,спим...Аллес!

[Kaчок]

4х8-12

2*8-12

Или это не сам Саня,но так похож!

Это практика... клиент естественно... У меня с этим похуже.
Где-то так иногда бывает...

Миниатюры

• 

[vikk]

Менцер со своей теорией силы/ массы изгадил весь смысл силового/объёмного тренинга...

Олег, это не так.

я и ходил на тренировки три раза в неделю вместе с ним, что было великолепно, так как я получил базовые знания, как тяжелоатлетические (жим, рывок и толчок), так и пауэрлифтерские. Я уверен, что в этот период была заложена основа моего будущего телосложения. Я работал в базовых движениях, таких как рывок или толчок,

Очень часто, на протяжении всей своей карьеры в культуризме, я возвращался в Олимпийскую атлетику и пауэрлифтинг, чтобы улучшить свою внешность, придать ей "более грубый" вид.

интервью М.Ментзера. взято с атлета.ру. не надо путать менцеровский ВИТ с тем, чем сам Майк занимался.

[vikk]

только штанга стойки скамья

этого хватит парень, ole МС по ТА в самой жёсткой категории советских времён -
тяги рывковые, толчковые, становая
присед на спине, фронтальный, рывковым хватом -
о базе Олег знает всё. по ПЛ также выступал.
хочешь накачаццо - просто спроси, как

[Олег К]

vikk

Олег, это не так.

Народ-то видит в Майке другого ГУРУ

этого хватит парень, ole МС по ТА в самой жёсткой категории советских времён -
тяги рывковые, толчковые, становая
присед на спине, фронтальный, рывковым хватом -
о базе Олег знает всё. по ПЛ также выступал.

Знать-то знает, а помнит-ли как 40 лет назад начинал?Хорошо толкать новый взгляд на вещи, когда старую БАЗУ изъездил вдоль и поперёк, и зачем отрицать то, что тебя вырастило?

[vikk]

Хорошо толкать новый взгляд на вещи, когда старую БАЗУ изъездил вдоль и поперёк, и зачем отрицать то, что тебя вырастило?

а он и не отрицает Олег немало писал про свои приседы здесь и на атлете..циклы расписывал.
просто ББ и ТА ( ПЛ ) разные виды спорта. вот ты можешь сказать, чем именно занимаешься? лично я нет. просто поднимаю штангу

[Олег К]

vikk

просто ББ и ТА ( ПЛ ) разные виды спорта

Это правда, но что такое спорт? Это регулярные соревнования, в ББ для атлета они начинаются с ОЧЕНЬ ВЫСОКОГО УРОВНЯ МЫШЕЧНОГО РАЗВИТИЯ. Можно соревноваться в плавании/лыжах/ боксе и начинать с юношеских разрядов, в ББ дохлыми бицами на таком уровне меряются?

вот ты можешь сказать, чем именно занимаешься? лично я нет. просто поднимаю штангу

Я занимаюсь физкультурой, язык не поворачивается сказать, что это ББ или ПЛ
Вы меня регулярно отправляете то Майку, то к Олегу, а чего у них спрашивать-то? Особенно если нашем зале тренирует парней Писаревский-старший))

[Лис-]

PRIEST.72
Работаете либо поочередно каждым упром в 3-4 сетах,либо в круговую по 1 сету на упро и так кругами...

Сколько сетов разогрева 1-2 ???

[roma2]

Kaчок

Ну это если не считать каких-то чудных фантазий roma2...

Заципило! Выкладывайте видео 220х20 чиста для мну!

[roma2]

Посмотрел я присед в угол 90 градусов - недосед см 30, если не больше. Т.е. на раз в сед 240х6 превратятся в 160

[Kaчок]

Заципило! Выкладывайте видео 220х20 чиста для мну!

Сам придумал, сам и выкладывай, я таких цифр не упоминал и таких цифр не было...
А по поводу зацепило мне уже давно смешно. Когда человек не читая что-то придумывает никто не обязан эту фантазию исполнять и тем более показывать.
Тягу в наклоне еще сниму когда выйду на рабочие нагрузки(цикл начал со 110кг)....

[roma2]

Kaчок

А по своим приседам я делал два года назад 255 на 10

Дык хоть бы так, мы ж не гордые!

[Kaчок]

roma2
Ты на даты посмотри...
Я уже очень давно не работал более менее большим весом за ненадобностью, а после операции веса тем более смешные. Поэтому на данную тему звыняйтэ кина нэ будэ...

[roma2]

[aid]

К.Ацето-про вред исполнения свыше 15-20 сек/сет...

А как же знаменитый ТUT?