4120 ответов в этой теме

[commandos]

Ни кг больше не прибавить

Миниатюры

• 

[renepjd]

Ни кг больше не прибавить

точи побольше
Ток без фанатизма

[commandos]

точи побольше
Ток без фанатизма

три раза в день жру+протеин. Но , похоже , да , нужно 4-5 раз в день в натураху.Как раз вчера за говядиной ездил на рынок.

Сообщение изменено: commandos (31 января 2024 - 08:23)

[renepjd]

три раза в день жру+протеин. Но , похоже , да , нужно 4-5 раз в день в натураху.Как раз вчера за говядиной ездил на рынок.

это сколько белка в день?

[commandos]

это сколько белка в день?

это пару таких говяжьих кусков на обед ужин. Завтрак:тарелка овсяной каши, бутерброд с сыром /ветчиной , яйцо+ стакан протеина.В говядине 26 гр. белка.

Миниатюры

• 

[renepjd]

Так а в день сколько чего?

[commandos]

Так а в день сколько чего?

утро:тарелка овсяной каши, яйцо, чай, бутерброд с чем то.Яйцо-13 g+стакан протеина(30 g).Обед:суп(может быть разный) +обычно гречневая каша/макароны+сосиски или свинина/говядина (27/26g). Ужин:тоже может быть разный (макароны/греча+ сосиски/свинина/говядина). Допустим в среднем:73+27=110g.

[renepjd]

73+27=110g.

че у тебя по математике было?

[oscid]

непонятно , талия не меняется (88-89см),а рука 35,5.

А было?

[commandos]

А было?

талия такая же примерно и была, а рука долго держалась 34,5 в течение двух месяцев. В начале января я мерил , прибавила 1 см.

[Skobyelena]

утро:тарелка овсяной каши, яйцо, чай, бутерброд с чем то.Яйцо-13 g+стакан протеина(30 g).Обед:суп(может быть разный) +обычно гречневая каша/макароны+сосиски или свинина/говядина (27/26g). Ужин:тоже может быть разный (макароны/греча+ сосиски/свинина/говядина). Допустим в среднем:73+27=110g.

вот это заморочки

[commandos]

че у тебя по математике было?

ах, 100 же. С математикой всегда было плохо.

[oscid]

талия такая же примерно и была, а рука долго держалась 34,5 в течение двух месяцев. В начале января я мерил , прибавила 1 см.

Неплохо. Рекомпоз.

[commandos]

Неплохо. Рекомпоз.

а общий вес тела не меняется. И никакие добавки не помогают. С креатином набрал 5 кг и всё.

[oscid]

Ни кг больше не прибавить

Мало ешь. Я от этого же страдаю. Начал жрать блины с бананами, стал иногда обед пропускать ((

Сообщение изменено: oscid (31 января 2024 - 08:48)

[renepjd]

ах, 100 же. С математикой всегда было плохо.

для 80 своего маловато
Да и вообще калорий добавить если вес на месте стоит

[commandos]

Мало ешь. Я от этого же страдаю. Начал жрать блины с бананами, стал обед пропускать ((

я вот дома готовлю , теперь на работу с собой беру. Согласен , не получается 5 раз в день питаться.

[renepjd]

я вот дома готовлю , теперь на работу с собой беру. Согласен , не получается 5 раз в день питаться.

у меня как то была такая хрень
Я брал нежирное сухое молоко и бодяжил с водой пил в течении дня
Вкусно калорийно белки угли

[commandos]

для 80 своего маловато
Да и вообще калорий добавить если вес на месте стоит

мой вес обычный 75. Это + 5 кг воды. А вот за первые 3 года тренировок я набрал чистые 7,5 кг. Давно это было. Вернулся из армии-весил 80.

[commandos]

у меня как то была такая хрень
Я брал нежирное сухое молоко и бодяжил с водой пил в течении дня
Вкусно калорийно белки угли

у нас в армии покупали где то гейнеры, бодяжили их с водой , вонища стояла...Вернуть бы то время, за год до травмы. Хотя ну его на хрен. Самый расцвет сил был, 20 лет.

Сообщение изменено: commandos (31 января 2024 - 08:58)

[oscid]

я вот дома готовлю , теперь на работу с собой беру. Согласен , не получается 5 раз в день питаться.

Бабу надо. Сразу прилипнет 15 кило

[commandos]

Бабу надо. Сразу прилипнет 15 кило

она ещё должна уметь выполнять главную функцию - готовить. Я мясо научился готовить совсем недавно, больше 2 лет назад, когда родители уезжали на неделю на дачу, а мне нужно было что то готовить, потому что сосисками особо не наешься.

[renepjd]

потому что сосисками особо не наешься.

а пельмеши?

[commandos]

а пельмеши?

пельмешами тоже. Если уж говорить о пельмешках, то лучше хинкали. Вот ими я наедаюсь.

[oscid]

она ещё должна уметь выполнять главную функцию - готовить. Я мясо научился готовить совсем недавно, больше 2 лет назад, когда родители уезжали на неделю на дачу, а мне нужно было что то готовить, потому что сосисками особо не наешься.

Да шо там уметь. На ракетные технологии.

[commandos]

Да шо там уметь. На ракетные технологии.

ну , ты неправ. Я 6 лет назад купил в магазине кусок мяса , приготовил его по рецепту из интернета, в результате полкуска пришлось выбросить, потому что он подгорел сильно.

[oscid]

ну , ты неправ. Я 6 лет назад купил в магазине кусок мяса , приготовил его по рецепту из интернета, в результате полкуска пришлось выбросить, потому что он подгорел сильно.

Так смотреть надо не на часы, а на мясо ))

[commandos]

Так смотреть надо не на часы, а на мясо ))

да я ж не понимал тогда как готовить и на что смотреть, а сейчас понимаю)мне б ещё в борщ научиться. Один раз всего суп с капустой и мясом варил давно как то, да уж и не вспомню как))
Так то рецепт простой:нарезаешь мясо ломтиками , отбиваешь, добавляешь, специи, соль, затем на сковородку - на небольшом огне обжарить с двух сторон 4-5 минут. Положить в кастрюлю:слой мяса-лук, слой мяса-лук. Чуть воды на дно, на малый огонь на 1 ч.-1ч. 30 мин., смотреть , чтоб вода не выкопала, много воды не лить. Собственно, весь рецепт.

Сообщение изменено: commandos (31 января 2024 - 10:58)

[Олег К]

commandos, как говорил мой старик, хорошая пизда сама соки даст (с) Будешь делать базу, будут в ней расти веса, будет и мясце от всей души прибывать. А аппетит ( наш организм- система саморегулируемая) сам подстроится, сколько нужно еды жрать.

Сообщение изменено: Олег К (31 января 2024 - 10:59)

[renepjd]

А аппетит ( наш организм- система саморегулируемая) сам подстроится, сколько нужно еды жрать.

тогда бы не было 99% людей с ожирением