4906 ответов в этой теме

[Олег К]

Тренировка 25.03.20

Неделя 2, блок Сила

 

1.Подтягивания 1х8(-18),1х6, 5х6(+10 кг)/7 п  за 25 мин

Норм

 

2.Тяга ниж. блок сидя шир.хв. 3х10(45)

 

3.Присед 1х8(70),1х6(90),4х5(110)/6 п

С резинкой

добавил 1 подход

 

4.Жим стоя 1х8(35),1х6(47.5), 4х5 (60)/6п

добавил 1 подход

 

5.Румынка с пл. 1х8(80),1х8(100),2х8(120)/4п

добавил 1 подход

 

6.Отведения в бл. (средн. дельта) 3х(10+10) 5,5 кг

   Икры 3х20 (35)

 

7.Бицепс 3х10 (16+16)

 Отжимания. узк. постановкой 2х12

 

8.Молитва 3х20 (45 кг)

  Шраги 3х20 (23.5+23.5 кг)

 

9.Предпл. 4х(15+15) 10 и 8 кг

 

Время 2 ч. 15 мин. 

Совсем не спеша

[Михалы4]

Не понял твоей мысли. Да, надо грамотно распределять силы на соревнованиях в тройке. Разве я с этим когда-то спорил?

 

Да. Ты как раз отстаивал эту позицию в теме "Идеальные нормативы", а Madpower говорил, что это полная хуйня и ты не шаришь. Якобы никто и никогда никакие силы не экономит, а сразу ломят на полную кочергу в каждом из движений.

[Олег К]

Да. Ты как раз отстаивал эту позицию в теме "Идеальные нормативы", а Madpower говорил, что это полная хуйня и ты не шаришь. Якобы никто и никогда никакие силы не экономит, а сразу ломят на полную кочергу в каждом из движений.

Я говорил о том, что не обнаружил сильной разницы в результатах жима между тру-жимовиками и троеборцами. ( С учётом того, что троеборцы могут носить на себе больше мяса, не влияющего на результат в жиме). Т.е. речь шла не о том, какую стратегию на соревнованиях ты выберешь, а на сколько в принципе верно утверждения про  "отнимает ресурсы на подготовке". 

[Олег К]

Всё, вспомнил. Речь шла про Сарычева. Сколько он там сил "экономил" на приседе перед жимом и тягой, одному Богу известно.

[Anatolii]

Якобы никто и никогда никакие силы не экономит, а сразу ломят на полную кочергу в каждом из движений.

Так и есть. Как иначе собрать максимальную сумму. 

[Skobyelena]

Так и есть. Как иначе собрать максимальную сумму. 

Если нет задачи показать максимально возможный результат в жиме или тяге. Иногда бывает такая надобность и тогда всё настраивается на одно движение, но это бывает крайне редко.

[Михалы4]

Так и есть. Как иначе собрать максимальную сумму. 

 

Ну вот, Ларри Вилс с тренером нацелились на рекорд в сумме – и при этом экономили силы на приседе и жиме. Выходит дело – зря? Не надо было экономить – ведь тогда сумма была бы ещё больше?

 

"отнимает ресурсы на подготовке"

 

На подготовке? На подготовке и так понятно, что ресурс отнимает. Вроде речь шла о сревнованиях. Типа, в троеборье жим не может быть таким же большим, как в просто жиме, т.к. присед всё равно влияет и даёт долю утомления. Поэтому якобы Сарычев и не упирался в приседе, чтобы пожать побольше.

Сообщение изменено: Михалы4 (27 марта 2020 - 07:44)

[Anatolii]

Ну вот, Ларри Вилс с тренером нацелились на рекорд в сумме – и при этом экономили силы на приседе и жиме. Выходит дело – зря? Не надо было экономить – ведь тогда сумма была бы ещё больше?

 

 

На подготовке? На подготовке и так понятно, что ресурс отнимает. Вроде речь шла о сревнованиях. Типа, в троеборье жим не может быть таким же большим, как в просто жиме, т.к. присед всё равно влияет и даёт долю утомления. Поэтому якобы Сарычев и не упирался в приседе, чтобы пожать побольше.

Я говорю об общепринятой практике. Как ниже написал Гена, есть редкие особые ситуации. В любом случае, опыт отдельно взятого суперспортсмена не стоит экстраполировать на общую массу спортсменов. Не говоря уж о том, что реальные причины и озвученные, особенно у топовых атлетов, могут несколько расходиться.

Сообщение изменено: Anatolii (27 марта 2020 - 08:22)

[Skobyelena]

Я говорю об общепринятой практике. Как ниже написал Гена, есть редкие особые ситуации. В любом случае, опыт отдельно взятого суперспортсмена не стоит экстраполировать на общую массу спортсменов. Не говоря уж о том, что реальные причины и озвученные, особенно у топовых атлетов, могут несколько расходиться.

Ещё есть такой момент, большинство придерживаются такого мнения, если атлет показывает топовый результат, то его тренер обязательно супер, что довольно часто не соответствует действительности.

[Anatolii]

Ещё есть такой момент, большинство придерживаются такого мнения, если атлет показывает топовый результат, то его тренер обязательно супер, что довольно часто не соответствует действительности.

Вот, кстати, то что вытворяет Ларри Вильямс на подготовке, вызывает некоторое недоумение) Хотя, опять же, мы видим то, что нам хотят показать.

[Skobyelena]

Вот, кстати, то что вытворяет Ларри Вильямс на подготовке, вызывает некоторое недоумение) Хотя, опять же, мы видим то, что нам хотят показать.

Точнее будет, то-что считают нужным нам показать.

[Олег К]

Тренировка 27.03.20

Родной зал закрыли, потому пришлось искать другой, где можно потренироваться.

Т.к. возможно эта тренировка будет последней в ближайшее время, тренернулся потяжельче

 

1.Жим стоя 1х8(40),1х6(55),1х5(67),4х5(80)/7 п

Уверенно, и сеть небольшой запас

 

 

2.Жим гантелей сидя 75 гр. 3х8(25+25)

 

3.Становая 1х8(70),1х6(100),1х5 (130),3х5 (155)/6 п

 

4.Жим лёжа 1х8(70),1х8(90),3х8*(105)

 

5.Присед с резинкой 1х8(70),1х8(90),2х8(110)

 

6.Подтягивания с резинкой 3х10 

 

7.Махи в наклоне 3х8(12+12)

  Икры стоя 4х(12+12) поочередно

 

8.Бицепс 3х10 (15+15) гантели

  Трицепс 3х10 (27) француз

 

9.Молитва 3х20 резинка

 

10.Шея 3х20 

  Предплечья 3х(15+15) 10 и 8 кг

 

Время тренировки в районе 2 ч. 15 мин. (точно не засекал)

Сообщение изменено: Олег К (27 марта 2020 - 10:54)

[Олег К]

На подготовке? На подготовке и так понятно, что ресурс отнимает. Вроде речь шла о сревнованиях. Типа, в троеборье жим не может быть таким же большим, как в просто жиме, т.к. присед всё равно влияет и даёт долю утомления. Поэтому якобы Сарычев и не упирался в приседе, чтобы пожать побольше.

В изначальном посте речь шла именно о подготовке. "Отнимает ресурс" (с) не мешает жму в составе тройке прогрессировать почти также, как в жиме соло. (подкреплено простыми математическими расчётами). Сарычев уже появился, как пример позже. И пример довольно наглядный- имея лучший результат 335 кг один раз в жизни, уверенно пожал в составе троеборья 320, и чуть не пожал 330 кг (почему-то дожим не пошёл). Далее пошло уйрничество:Мэд считает, что 4 подхода приседа 300 кг, 330, 350 и 360 кг раз выполнены не до упора, то совсем не повлияли на жим, я говорю, что вполне могли повлиять. Но это уже боковая ветка обсуждения. Т.к. по факту имеется 335 кг соло (которые никогда больше не повторялись даже на чисто жимовой подготовке) и почти 330 (не дожал) в составе подготовки и выступления в троеборье.  

[Anatolii]

В изначальном посте речь шла именно о подготовке. "Отнимает ресурс" (с) не мешает жму в составе тройке прогрессировать почти также, как в жиме соло. (подкреплено простыми математическими расчётами). Сарычев уже появился, как пример позже. И пример довольно наглядный- имея лучший результат 335 кг один раз в жизни, уверенно пожал в составе троеборья 320, и чуть не пожал 330 кг (почему-то дожим не пошёл). Далее пошло уйрничество:Мэд считает, что 4 подхода приседа 300 кг, 330, 350 и 360 кг раз выполнены не до упора, то совсем не повлияли на жим, я говорю, что вполне могли повлиять. Но это уже боковая ветка обсуждения. Т.к. по факту имеется 335 кг соло (которые никогда больше не повторялись даже на чисто жимовой подготовке) и почти 330 (не дожал) в составе подготовки и выступления в троеборье.  

Мне кажется, что в случае с Сарычевым мы говорим об удержании результата, достигнутого тренировками в соло движении, в выступлении по троеборью. Предполагаю, что если бы он все время готовился как троеборец, сумма была бы значительно выше, а вот 335 он бы вряд ли пожал, да и 320 тоже.

[Олег К]

Мне кажется, что в случае с Сарычевым мы говорим об удержании результата, достигнутого тренировками в соло движении, в выступлении по троеборью. Предполагаю, что если бы он все время готовился как троеборец, сумма была бы значительно выше, а вот 335 он бы вряд ли пожал, да и 320 тоже.

Тоже очень спорно, т.к. если глянем на временной разрыв между этими 2мя выступлениями, он довольно большой- целый год

http://allpowerlifti...v-kirill-29410/

[Anatolii]

Тоже очень спорно, т.к. если глянем на временной разрыв между этими 2мя выступлениями, он довольно большой- целый год

http://allpowerlifti...v-kirill-29410/

Не уловил. О чем это говорит?

[Олег К]

Не уловил. О чем это говорит?

Завтра (уже сегодня) в личке напишу. 

[Олег К]

Тренировка 30.03.20

Неделя 3, Блок "Сила"

 

1.Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(105), 1х5 (120), 4х5 (135),1х8(105)/9  п за 35 мин

4 подхода с резинкой

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(105), 1Х5*(120), 3х5*(130),1х10 (105)/8 п 

 

 

3.Подтягивания (разминка блок 1х10 (50), 1х8 (70) ), 4х6 (турник)

 

4.Жим стоя 1х8(40),3х8(55)

 

5.Тяга ниж. блока сидя шир.хв. 3х10 (45)

   Сгиб ног 3х10(45) другой тренажер

 

6.Бицепс 3х10(18+18) гантели

  Трицепс 3х10 (32.5) блок

 

7.Молитва 3х20 (40)

 

8. Предплечья 3х(15+15) 10 и 8 кг

 

Время тренировки 1ч. 55 мин.

 

 Удалось позаниматься в одном личном спортзале.

Возможно, в следующий раз уже не получится...

Дома

Шея 3х20

Икры стоя поочерёдно 4х(15+15) 

Сообщение изменено: Олег К (30 марта 2020 - 09:42)

[Кандид]

 Удалось позаниматься в одном личном спортзале.

а сам про свое железо не задумывался? 

[Олег К]

а сам про свое железо не задумывался? 

Нет. Я дома не люблю ничего делать, даже домашнюю работу )))

[Горец67]

Нет. Я дома не люблю ничего делать, даже домашнюю работу )))

а есть варианты ещё?

[Олег К]

Тренировка 01.04.20

Неделя 3, блок Сила

 

1. Верхний блок 1х10(50),1х8(70)

Подтягивания 1х6, 5х6(+12.5 кг)/8 п  

 

2.Тяга ниж. блок сидя шир.хв. 3х10(45)

 

3.Присед 1х8(50),1х8(75),1х6(95),4х5(115)/6 п

С резинкой

 

 

4.Жим стоя 1х8(40),1х6(50), 4х5 (62)/6п

 

 

5.Румынка с пл. 1х8(80),1х8(100),2х8(120)/4п

 

 

6.Отведения в бл. (средн. дельта) 3х(10+10) 5 кг

   Икры 3х20 Непонятный тренажер (+10 кг)

 

7.Бицепс 3х10 (18+18)

 Отжимания. узк. постановкой 2х12

 

8.Молитва 3х20 (45 кг)

  Шраги 3х20 (24+24 кг)

 

9.Предпл. 3х(15+15) 10 и 8 кг

 

 

Норм

[Олег К]

Тренировка 03.04.2020

В связи с непонятной обстакановкой придётся взять небольшой перерыв в силовом тренинге. И как назло крайняя тренировка тоже не получилась в полном формате, тк. времени было всего 1 час.

 

Неделя 3, блок сила... овер (((

 

1.Жим стоя 1х8(40),1х6(50),1х3(60),1х3 (70), 5х5 (85 кг)/9 п за 35 мин.

 

Личный рекорд   (+2,5 кг) 

 

2.Жим сидя гантелей 75 гр. 1х12 (26+26 кг)

 

3.Молитва 3х20 (82.5)

  Жим лёжа 1х10(70),1х10(90),1х15 (100 кг) не до упора

  Бицепс 3х10 (18+18)

 

Время тренировки 55 мин.

[Олег К]

Режим самоизоляции идёт на пользу.

Покатались сегодня на лыжах по лесу небольшой компанией, попили чаю в лесной избе с местным охотником 

В четверг тоже была похожая прогулка, только по другому лесу. Кайф неимоверный. 

Фото не моё, но место это

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (04 апреля 2020 - 06:22)

[Михалы4]

местным охотником

 

Волки переглянулись. — "Сто килограмм" мяса и жира. Берём? — Не, дрищеват. Пусть ещё нагуляет.

[MrCherdak]

, попили чаю в лесной избе с местным охотником 

Волки переглянулись. — "Сто килограмм" мяса и жира. Берём? — Не, дрищеват. Пусть ещё нагуляет.

https://m.youtube.co...h?v=lLiD0WRwGGA

[neitron]

Время 2 ч. 15 мин.  Совсем не спеша

Время тренировки в районе 2 ч. 15 мин. (точно не засекал)

Время тренировки 1ч. 55 мин.  

чума...и как Вы без допинга "вывозите"?

я после 2-х базовых в начале тренировки уже начинаю "обратный отсчет"...типо ага, тягу Ятса сделал, что там еще, ага понял, трицепс, выпады...ну пресс начну делать во время отдыха между подходами)))))))

[ROM256]

Советская школа атлетизма - кровь с молоком))

[MrCherdak]

чума...и как Вы без допинга "вывозите"?

по полчаса между подходами - можно и целый день так тренироваться

[Олег К]

neitron,

У меня на тренировке 1 или 2 тяжелых упражнения, остальные либо в среднем, либо в лёгком режиме, к тому же часть времени тренировки занимает лёгкая дрочба (икры, шея, предплечья и т.д.) Потому на самом деле ничего страшного в таких тренировках нет.