7657 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Смешно читать эти слова от того, кто сам выдумывает прогресс там где его не было . Чего же ты сгоняя вес в категорию 75 не пожал 140 , а всего лишь 120 ?  

Потому что на тот момент мои силовые были ниже. Согнав 15кг с.в., я потерял 10кг от силы, что можно считать хорошим показателем. Ну и КМС выполненный.

 

А кореш Олега К не сидит на диетах, воду не сгоняет - так что при условии правильной программы должен был показать результат не хуже 127,5кг 5х5.

 

Это болваны со 127.5 5х5 не могут 140 под команду пожать )))

Не знаю я, о ком ты, я не пробовал 140 на разы. 135кг х 3 жал.

 

3.На той подготовке под предел жал 115 кг 5пх3 раза в середине цикла. Т.е., кто в теме в отличие от тебя, знают про высокий силовой порог у некоторых пауэрлифтеров.

Если часто тренировать 1-3 ПМ - то перевес будет в сторону 1 ПМ, а если часто 10ПМ - то перевес в сторону многопотора. Но в целом калькулятор пивной показывает из каких 10ПМ, 5ПМ, 3ПМ получается какой 1ПМ. У меня все четко по калькулятору, который разработали пауэрлифтеры.

Не мог он 115кг 5 х 3 в отказ жать и при этом 150кг. Если только с паузами по 5 сек в каждом повторе.

 

Завидуйте с Чердаком молча. Следующий такой ниачёмный пост  с твоей стороны просто снесу. 

Кому завидовать? Выдавая за прогресс - регресс или топтание на месте - ты выглядишь клоуном. Если снесешь пост - то значит боишься критики и сам понимаешь, что я прав.

Оксид сам разберётся, без сопливых советчиков. 

Если бы умел разбираться сам - жал бы 120-150кг. А пока пусть прислушивается к более сильным в разы, не сопливым, советчикам.

[oscid]

Если бы умел разбираться сам - жал бы 120-150кг.

Давно уже разобрался. Болд 10 мг на кило веса + энки 9 мг на кило на 12 недель. Мост на энке 3 мг Повторить три раза. Только смысла нет. Зачем мне этот жим 120? В интернете выебываться?

А так растёт потихоньку само да и ладно.

[Jurik-11]

Если бы умел разбираться сам - жал бы 120-150кг. Давно уже разобрался. Болд 10 мг на кило веса + энки 9 мг на кило на 12 недель. Мост на энке 3 мг Повторить три раза. Только смысла нет. Зачем мне этот жим 120? В интернете выебываться? А так растёт потихоньку само да и ладно.

Если бы разбирался, пожал бы 120-150кг натурально. Для химика - от 200 кг это результат. 

Короче лучше прыгай на скакалке

[Олег К]

Не знаю я, о ком ты, я не пробовал 140 на разы. 135кг х 3 жал.

135х1 с паузой-пока твой текстовый рекорд. Тренируешь, тренируешь эту "ненужную паузу", а воз и ныне там )))

 

Если часто тренировать 1-3 ПМ - то перевес будет в сторону 1 ПМ, а если часто 10ПМ - то перевес в сторону многопотора. Но в целом калькулятор пивной показывает из каких 10ПМ, 5ПМ, 3ПМ получается какой 1ПМ. У меня все четко по калькулятору, который разработали пауэрлифтеры. Не мог он 115кг 5 х 3 в отказ жать и при этом 150кг. Если только с паузами по 5 сек в каждом повторе.

Ты давно абсолютным экспердом по жиму стал? )))

на 130 3 подхода на 2 закончилась та подготовка. И на проходке 140, 145, 150... Потом на той же программе (не моей) 140 кг на соревнованиях было в категории 90.

Так что вот для меня точка отсчёта. 

 

Кому завидовать? Выдавая за прогресс - регресс или топтание на месте - ты выглядишь клоуном. Если снесешь пост - то значит боишься критики и сам понимаешь, что я прав.

Это ты выглядишь клоуном. Лезешь эксперствовать с калькуляторами, которые мы же тебе здесь на форуме и показали. Показать-то показали, а считать по ним так и не научили )))

Сообщение изменено: Олег К (25 марта 2019 - 11:02)

[Олег К]

Если бы разбирался, пожал бы 120-150кг натурально. Для химика - от 200 кг это результат. 

Короче лучше прыгай на скакалке

Ты лучше сам поприседать-тянуть поучись, скакалочник ))))

Да и до жима 150 под протокол тебе, как до Китая 

[oscid]

Зачем мне неспортсмену в 42 года жим 200?

Вот так, с помощью нехитрых приспособлений буханку белого (или черного) хлеба можно превратить в троллейбус… Но зачем? (С)

[Jurik-11]

135х1 с паузой-пока твой текстовый рекорд. Тренируешь, тренируешь эту "ненужную паузу", а воз и ныне там )))

Я 135 делаю на "легкой" дополнительной тренировке жима, т.е. не лезу на максимум, оставляю запаса.

А "не текстовое" есть видео в касание - 147,5кг и 135кг х 3 - а ну ка, пусть твои ученики пожмут столько, хоть в касание, хоть как угодно!!!

 

 

на 130 3 подхода на 2 закончилась та подготовка. И на проходке 140, 145, 150... Потом на той же программе (не моей) 140 кг на соревнованиях было в категории 90. Так что вот для меня точка отсчёта.   

Ну вот про 130 3х2 надо говорить, а не 115 5х3 в предел.

Твоя точка отсчета 150кг без паузы. Даешь 152,5кг без паузы или не заливай про прогресс.

 

Это ты выглядишь клоуном. Лезешь эксперствовать с калькуляторами, которые мы же тебе здесь на форуме и показали. Показать-то показали, а считать по ним так и не научили )))

Калькулятор сам считает.

По моим жимам калькулятор четко работает - 115кг 3х8, 125кг 5х5, 135кг х 3, 147,5 х 1.

 

Ты лучше сам поприседать-тянуть поучись, скакалочник )))) Да и до жима 150 под протокол тебе, как до Китая 

Ну да, от 147,5кг без паузы до 150кг с паузой - это как до Китая. Глупости, своим ученикам с жимами 60-80кг х 5 напомни, сколько им до 150кг. А лучше просто дай им мои программы НСК+ПСТ и они сами пожмут хотя бы 147,5кг без паузы.

Сколько там твой ученик Оксид или Диско тянет? 110кг???? Я с протипоказниями вытянул 192,5кг. Конечно, я не могу активно тренировать эти упражнения, запрещено, но хоть какой-то средний уровень поддерживаю.

В тех упражнениях, где задействованы НСК-мышцы - силовые показатели заметно выше.

 

 

Зачем мне неспортсмену в 42 года жим 200? Вот так, с помощью нехитрых приспособлений буханку белого (или черного) хлеба можно превратить в троллейбус… Но зачем? (С)

Пожми натурально 120-150кг - это достижимый уровень для трениющегося натурала. После НСК ты в состоянии это сделать...ну а если не хочешь - жми дальше 50кг х 8 на устаревших системах.

Сообщение изменено: Jurik-11 (26 марта 2019 - 01:40)

[DimaSem]

Если бы умел разбираться сам - жал бы 120-150кг.
Давно уже разобрался. Болд 10 мг на кило веса + энки 9 мг на кило на 12 недель. Мост на энке 3 мг Повторить три раза. Только смысла нет. Зачем мне этот жим 120? В интернете выебываться?
А так растёт потихоньку само да и ладно.

я сейчас сколько мг?

Сообщение изменено: DimaSem (26 марта 2019 - 03:47)

[oscid]

я сейчас сколько мг?

Угадайка? ))

[Skobyelena]

я сейчас сколько мг?

Да уже давно в граммах.    

[DimaSem]

Стероидный хартгейнер-вершина эволюции.человек мозг.

[oscid]

Че за фетиш такой "внатуральную"?. Чето типа веганства? Типа "Не ем мяса и чувствую себя замечательно"? ))

Кто как хочет, так и дрочит как по мне. "Я лично бухаю, а кто-то колется" (с) Шнур

[Горец67]

Че за фетиш такой "внатуральную"?. Чето типа веганства? Типа "Не ем мяса и чувствую себя замечательно"? ))
Кто как хочет, так и дрочит как по мне. "Я лично бухаю, а кто-то колется" (с) Шнур

Оксид у Юрца главное в жизни - это жим..))

[sandwolf77]

Оксид у Юрца главное в жизни - это выипнуться..))

[oscid]

Оксид у Юрца главное в жизни - это выипнуться..))

 

Кто безгрешен, пусть первый бросит в меня каммент!

[Горец67]

Кто безгрешен, пусть первый бросит в меня каммент!

но все раано будут бросать)))

[roma2]

"30+30+30" до отказа. Жжения нет. Разве только в начале МЦ.

Я так понял,что никто в этом режиме не тренился! Ептваюмать! 

[Фельдфебель]

Для химика - от 200 кг это результат.

да ты что? А чего не от 250?

В весе 85-100 без майки жмут 200 единицы. Это мега прилично даже на АС

[Виктор С]

Я так понял,что никто в этом режиме не тренился! Ептваюмать! 

В этой теме так не тренируются, а в этой теме http://forum.steelfa...entry1058541574

и 60+60+60+60+60 справляются.

Ты заходи если и что..))

[roma2]

ы заходи если и что..))

опиши свои ощущения! Не пили мне мозг! Я все что мог испытал на своей шкуре! 

[Виктор С]

roma2, ответил здесь http://forum.steelfa...entry1058542339

[oscid]

27 марта 7-56
Присед тяж 30-1х10 40-1х8 55-5х5 (как грит Саша Качок - абсолютный рекорд в жизни и еще запас есть)
Жим лёжа легкий 20-1х10 30-1х10. 40-1х8 45-5х5
Тяга среднего блока 31-4х10 суперсет с
Сгиб ног 36-3х10
Жим сидя гант (10+10)-4х10 суперсет с
Биц скотт 22-3х8
Пресс подъем ног 2х20
54 минуты

[Олег К]

55-5х5

Рискую вызвать гогот от местных клоунов, но это всё-таки 10%-ная силовая прибавка.

[oscid]

Рискую вызвать гогот от местных клоунов, но это всё-таки 10%-ная силовая прибавка.

 

То ли еще будет ой-ой-ой!  Кстати сдал анализы. Прогестерон повышен. Перегруз небольшой!  Но я дотерплю до 6 недель.))

[DimaSem]

Рискую вызвать гогот от местных клоунов, но это всё-таки 10%-ная силовая прибавка.

на стероидах.)))клоуны плачут)))

[oscid]

на стероидах.)))клоуны плачут)))

 

На стероидах было бы 100-5х5. Но это не точно.

[Anatolii]

На стероидах было бы 100-5х5. Но это не точно.

Чем тебе прогестерон не стероид)) Надеюсь, хоть свой... Или колешь?))

[oscid]

Чем тебе прогестерон не стероид)) Надеюсь, хоть свой... Или колешь?))

Может сразу кортизолом колоться? Зачем нам кривые дорожки?

[oscid]

Кстати о хардгейнерах.

 

Прогестерон - антагонист Сигма-1 рецепторов.

 

В устойчивом состоянии сигма1-рецепторы формируют комплекс с другим молекулярным шапероном BiP. Данный комплекс является неактивным. Но снижение Ca²⁺ в эндоплазматическом ретикулуме способствует распаду комплекса и переходу сигма1-рецептора в активное состояние (статус активного шаперона). Активированные сигма1-рецепторы соединяются с инозитол 1-4-5 трифосфатными (IP3) рецепторами. IP₃-рецепторы - крайне нестабильный протеин, который легко распадается под влиянием протеаз, но соединение с сигма1-рецепторами стабилизирует его. В результате формирования этой «системы» Ca²⁺-поток устремляется в митохондрии через вольтаж-зависимые анионовые каналы. Вход Ca²⁺ в митохондрии клетки активирует интрамитохондриальный цикл трикарбоновых кислот, что в свою очередь индуцирует клеточный гиперметаболизм. В конечном итоге сигма1-рецепторы выступают как регулятор продукции АТФ и биоэнергетики клетки. Результатом активации сигма1-рецепторов и последующих сложных клеточных реакций является нейропротективный эффект и аксональный рост

[Disco]

но это всё-таки 10%-ная силовая прибавка.

Кстати сдал анализы. Прогестерон повышен.

 

Да он же химик...!