1754 ответов в этой теме

[Dlor]

Про РПЕ и стандартные схемы прогрессии. Не раз уже писал что одно из главных достоинств РПЕ - его можно прикрутить к любой программе. Для % или линейной прогрессии есть одно достаточно изящное решение - "потолок" РПЕ.

 

Сергей, а видел Average to Savage 2.0 Наколса? Там на подобной схеме построен план и осуществляется коррекция тренировочного максимума по ходу выполнения проги.

[OldBoy]

Сергей, а видел Average to Savage 2.0 Наколса? Там на подобной схеме построен план и осуществляется коррекция тренировочного максимума по ходу выполнения проги.

Привет, не видел. Лично мне не очень нравится прием когда веса для следующей недели корректируются по результатам текущей. Коррекция на конкретной тренировке ИМХО интереснее во всех отношениях.

[OldBoy]

Немного недолифтинга.

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20220815_134440686.mp4    48,32Мб

[Олег К]

OldBoy, чего на снаряде?

В смысле - кг

Сообщение изменено: Олег К (15 августа 2022 - 08:25)

[OldBoy]

240х5 с паузами после срыва. Свой вес с утра был 101.

[OldBoy]

260 и 272,5 с паузой и даже не в самый упор. Доволен.

 

[OldBoy]

230 с паузой. Над траекторией нужно работать, но в целом неплохо.

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20220826_180211707.mp4    16,8Мб

[renepjd]

Вот интересно , Сергей вроде не изобретает велосипеды, тренит по общедоступным прогам, а силовые - супер. Не все ж по этим прогам дошли до таких весов?
Генетика?

[OldBoy]

270 в замок - первая тяга без лямок за год.

[RTR150]

Вот интересно , Сергей вроде не изобретает велосипеды, тренит по общедоступным прогам, а силовые - супер. Не все ж по этим прогам дошли до таких весов? Генетика?

По низу супергенетик, по верху просто хорошо.

[OldBoy]

Вот интересно , Сергей вроде не изобретает велосипеды, тренит по общедоступным прогам, а силовые - супер. Не все ж по этим прогам дошли до таких весов? Генетика?

Ну во-первых постоянство. Я 17 лет тренируюсь с минимальными перерывами, травм никогда не ловил серьезных (главное мое достижение). Во-вторых с самого начала я много читал про тренинг и много экспериментировал (и до сих пор это делаю). И результат не супер, да по меркам просто посетителей залов неплохо, но есть куча спортсменов с намного более сильными результатами.

[Arik]

Ну во-первых постоянство. Я 17 лет тренируюсь с минимальными перерывами, травм никогда не ловил серьезных (главное мое достижение). Во-вторых с самого начала я много читал про тренинг и много экспериментировал (и до сих пор это делаю). И результат не супер, да по меркам просто посетителей залов неплохо, но есть куча спортсменов с намного более сильными результатами.

не прибедняйся )) спортсмены не работают , а ты да , при этом , недурственно силушки накопил

[OldBoy]

На удивление легко влез в трико, которое покупал когда весил на 10кг меньше )

Миниатюры

• 

[OldBoy]

А вот зачем я его надевал ) Первая в жизни проходка во всех трех упражнениях в один день. 

 

 

Присед - 230-240-250 - выполнил одну из целей на жизнь ) ЛР +7,5кг

Жим - 130-135-137,5 - печально, но ожидаемо

Тяга - 250-265-275 - ЛР +5кг без лямок

Свой вес - 101,2

Сообщение изменено: OldBoy (03 сентября 2022 - 08:36)

[OldBoy]

С утра внезапно взвесился 100,3. Талия при напряженном животе - 85-86см по пупку, 83 выше, в самом узком месте. Рука 42.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: OldBoy (04 сентября 2022 - 01:24)

[rihad]

OldBoy, на вид 10-11%) 83 в напряжении как понять? А расслабленно сколько? И шея)

[OldBoy]

на вид 10-11%)

Ну это фото с контрастным освещением + ног не видно, где основной жир.

 

83 в напряжении как понять?

Напряженный живот, как будто собираюсь присед или тягу делать. Bracing. 

 

А расслабленно сколько?

Не знаю, расслабленный и втянутый живот зависит от жкт-шки сильно, поэтому всегда измерял напряженный, он самый объективный для меня.

 

И шея)

36см.

[OldBoy]

Чет понравилось как руки выглядят ) да и тяга норм, пожалуй самые легкие 250 и 260 в жизни.

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20220912_105206066.mp4    27,34Мб

[merQ]

Чет понравилось как руки выглядят )

Видухеренно!

[OldBoy]

Видухеренно!

Кстати сегодня впервые с лета 2020го взвесился меньше сотни - 99,8.

[OldBoy]

Частичка туалетного селфи

Миниатюры

• 

[Михалы4]

селфи

 

Напомнило "синтоловую" видуху Саши Качка: гладкие баллоны под толстенной "кожей носорога".

[terminalX]

Напомнило "синтоловую" видуху Саши Качка: гладкие баллоны под толстенной "кожей носорога".

Неужто и Олдбой нечист?

Сообщение изменено: terminalX (17 сентября 2022 - 03:47)

[Михалы4]

Неужто и Олдбой нечист?

Скажу только, что Димикам, Качкам и Олдбоям веры нету.

 

[swistl]

Неужто и Олдбой нечист?

Все, круче Михалыча либо химики, либо жировики(
А это значит, что вообще все

Сообщение изменено: swistl (17 сентября 2022 - 04:17)

[Михалы4]

Все, круче Михалыча либо химики, либо жировики(
А это значит, что вообще все.

 

"Не делай ничего. Просто сиди и жди. И, рано или поздно, по реке проплывёт труп твоего врага". (с) китайская военная наука

 

"Лучше быть последним среди тренирующихся, чем первым — среди бросивших тренинг".

 

Задача фитнесисста — сохранять здоровье и продолжать не в напряг тренироваться. И, рано или поздно, река пронесёт мимо тела всех тех вчерашних гераклов, кто часами усирался на тренировках, проливал ручьи пота, лопатил тоннажи, жрал химию и т.д.

[Олег К]

Мимо рыбы-капли проплывали погибшие Гераклы...

[Михалы4]

Мимо рыбы-капли проплывали погибшие гераклы...

 

Не.

 

Ночью, на берегу реки, у костра сидит Индеец.

 

А в мутной жиже реки рыбы-капли потрошат на куски тела вчерашних гераклов.

[swistl]

И, рано или поздно, река пронесёт мимо тела всех тех вчерашних гераклов, кто часами усирался на тренировках, проливал ручьи пота, лопатил тоннажи, жрал химию и т.д.

Но ты этого не увидишь.
Тебя сдует с берега легким вечерним ветерком))

Сообщение изменено: swistl (17 сентября 2022 - 07:58)

[rihad]

Да норм, упрек натурала в кимле - один из лучших ненамеренных комплиментов видухе (даже мне на 56кг это прилетало)), хотя сушиться намного быстрей и проще чем растить мясо тренингом). Более того, добродушная уверенность в том что кто-то натурал - одно из тяжелых ненамеренных обсираний видухи)