1164 ответов в этой теме

[rihad]

Diabloawm писал 18 Дек 2016 - 08:51:

силовые зато растут, вчера пожал сидя 92.5кг штангу - 5х8

На ролике который сет? Запас есть.

Сообщение изменено: rihad (25 декабря 2016 - 03:42)

[roninrey]

rihad писал 25 Дек 2016 - 12:42:

На ролике который сет? Запас есть.

 

Да, жим с запасом. Коллега, есть соображения как это использовать?

[Diabloawm]

Владимир Иванович , седня закину текущую прогу и рабочие веса в ней чет последняя неделя - сплошные дни рождения сплошняком , с наступающими праздниками Вас!

[Diabloawm]

rihad писал 25 Дек 2016 - 12:42:

На ролике который сет? Запас есть.

Рихад, привет!
это 4ый подход на видео,
как ты сам то? чет в твоем топике днем с огнем твоих сообщений не сыскать

не думал канал на ютубе завести?

[rihad]

Diabloawm писал 25 Дек 2016 - 14:40:

Рихад, привет!
это 4ый подход на видео,
как ты сам то? чет в твоем топике днем с огнем твоих сообщений не сыскать

не думал канал на ютубе завести?

Привет. Мою тему закрыли опять, да еще в бар переименовали, вернее не мою, а чужую Надеюсь завтра откроют, я после трени должен куда-то выложиться )))
Ютуб - челленджи пока не делаю, нет причин.

[Diabloawm]

rihad писал 25 Дек 2016 - 15:11:

Привет. Мою тему закрыли опять, да еще в бар переименовали, вернее не мою, а чужую Надеюсь завтра откроют, я после трени должен куда-то выложиться )))
Ютуб - челленджи пока не делаю, нет причин.

да челленжи - фиг с ними , может пора поменять формат вещания? с текстового на настоящее 2д видео , там проще было бы следить за апдейтами!

[roninrey]

Diabloawm писал 25 Дек 2016 - 14:39:

Владимир Иванович , седня закину текущую прогу и рабочие веса в ней чет последняя неделя - сплошные дни рождения сплошняком , с наступающими праздниками Вас!

 

Да не проблема! Юра, как получится, так и выйдет, дело... )))) Тебя тоже с праздниками,   семье тоже мои поздравления и пожелания всего наилучшего! 

[Виталий646]

Юра,куда пропал?

[nav]

С Ютуб тоже все ролики пропали, да и дневник приема пищи 21 января заканчивается, что то с ним случилось, только вот что?

[Diabloawm]

на связи!

 

чет онлайн решил расширить в сторону оффлайна - подзапарился ) в москве пока  

гоняю по кругу программы те что были в наличии, 

вес 83-85кг , сухость ниже 10% на постоянку ща, с фармы не слезал

[Честер]

Diabloawm:

в москве пока  

с Пандорой будешь встречаться?)

[Diabloawm]

всем привет!

 

текущая видуха , как-то вот так щас

 

 

вес колеблется 84-86кг, дневной калораж не меньше 4000ккал дейли , 

последние полтора месяца добавил ГР в рацион - нраицца )

 

программа - немного своя вариация изначально предложенной Владимиром Ивановичем ,

в первозданном виде она выглядела так:

 

Менс физик 6 дневный

 

I. Грудь и дельты, с акцентом на переднюю.

1. жим стоя 4-5х8

2. сведение гантелей на наклонной скамье 4-5х8

3. сведение нижних блоков на наклонной скамье 4х10

4. жим лежа, под небольшим наклоном, среднешироким хватом 5-6х10-12

5. жим сидя гантелей 5х8

6. отведение гантели вперёд 4-5х10

7. отведение блока вперёд 4-5х10

 

II. Ноги.

1. приседания в рывковом хвате 5х8

2. приседания со штангой на груди 5х8-10

3. сгибание ног в станке, лёжа 5-6х8

4. тяга мёртвая 5х8

5. тяга рывковая с виса 4-5х6-8

6. гиперэкстензия 4х10

7. подъём ног в висе 4-5х макс.

8. подъём туловища на наклонной скамье 3-4х15-20

 

 

III. Грудь + дельты, акцент на среднюю.

1. жим стоя 4-5х10

2. жим сидя гантелей 5х8

3. разведение гантелей в стороны 5х8-10

4. отведение блока на боковую дельту 4х10

5. отведение гантели в боковом наклоне, на гантель 4х10

6. сведение нижних блоков на наклонной скамье 5х10

7. жим лежа, под небольшим наклоном 5х10-12

6 и 7 в суперсериях.

 

IV. Спина, задние дельты.

1. тяга нижняя блочная, с невысокой скамьи, среднеузким хватом, параллельными рукоятками, с отклонением корпуса на финише 2х10; 2х8; 3х6;

2. тяга гантели в наклоне 5-6х(8+ 8)

3. тренажер, подобрать, на добивку средней зоны спины 4-5х10-12

4. тяга нижняя блочная, средним хватом, с пола 5х8

5. разведение гантелей в наклоне на з.д. 6х8

6. жим стоя 4-5х12

 

V. Дельты. 

1. жим стоя гантелей 5х8

2. жим стоя 5х6

3. жим сидя 3х8;3х6;

4. отведение гантелей вперёд 5х10

5. разведение гантелей в стороны 5х10

 

VI. Шестая тренировка, спина и грудь:

1. тяга нижняя блочная, с невысокой скамьи, среднеузким хватом, параллельными рукоятками, с отклонением корпуса на финише 2х10; 2х8; 3х6;

2. тяга гантели в наклоне 3х8; 3х6;

3. тяга нижняя блочная, средним хватом, с пола 3х8; 3х6; 3х10;

4. жим наклонный, с небольшим наклоном, 5х10

5. сведение нижних блоков на наклонной скамье 5х10

4 и 5 - в суперсериях.

6. подъём на бицепс сидя, гантелей, с бёдер, поочерёдно 5-6х(8+ 8)

 

 

 

[Diabloawm]

а , ну и новый инстаграмм логин:

http://www.instagram.com/fit_diablo

[PPV]

Добрый день, подскажи пожалуйста, какие у тебя веса в приседании в рывковом хвате 5х8

и приседании со штангой на груди 5х8-10

[Arik]

Епатюшки епать! Ни жиринки))

[Честер]

Diabloawm:

а , ну и новый инстаграмм логин: http://www.instagram.com/fit_diablo

ты жену чтоли поменял?

и тачку?)

[Arik]

Честер писал 21 Авг 2017 - 11:20:

ты жену чтоли поменял?
и тачку?)

как же скучно мы живём ))

[Честер]

Arik:

как же скучно мы живём ))

я машину поменял )

хотя бы )

[Arik]

Честер писал 21 Авг 2017 - 14:55:

я машину поменял )
хотя бы )

Логана взял ?)

[Честер]

Arik:

Логана взял ?)

похуже ) ауди ку7 )

[Arik]

Честер писал 21 Авг 2017 - 15:03:

похуже ) ауди ку7 )

мда , их даже желых нет ...херня авто (
Новую ?

Сообщение изменено: Arik (21 августа 2017 - 06:12)

[Честер]

Arik, новую конечно

3 литровый турбодизель

[Arik]

Честер писал 21 Авг 2017 - 15:27:

Arik, новую конечно
3 литровый турбодизель

мажор !))
Я смотрел их, чтобы не смертельно для кошелька , только 9-10 года , а там для этих денег , мультимедиа гумно ((
Ващпе завидую диабле,панамэра энто как раз машина мечты )

[SerjVK]

Где вы все видите?)


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Честер]

Arik:

только 9-10 года

 

ну премиум старше 5 лет - жутко сыпучий и дорогой в обслуживании

[Честер]

SerjVK:

Где вы все видите?)

в инстраграмме же

[Честер]

Arik:

Я смотрел их, чтобы не смертельно для кошелька , только 9-10 года , а там для этих денег , мультимедиа гумно ((

 

кстати, если пробки небольшие, можно по городу в 9-10 литров на 100 км уложица )

так что у дизеля есть преимущества )

[Arik]

Честер писал 21 Авг 2017 - 15:40:

кстати, если пробки небольшие, можно по городу в 9-10 литров на 100 км уложица )
так что у дизеля есть преимущества )

круто,для такого паровоза

[Честер]

Arik:

круто,для такого паровоза

паровоз-то легкий, 2000 кило всего

и низенький

[Arik]

Честер писал 21 Авг 2017 - 15:48:

паровоз-то легкий, 2000 кило всего
и низенький

Логан (с)