17122 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

"Пожрал? Отпишись!" И фотки! Фотки еды, обязательно!!!

Главное, не продолжать...

[STATHAM.72]

Я могу и 8 порций еды сфоткать!...Вкусно-будет!!!

[Борзый]

Завтра пойду в гараж с телефоном и фотиком...(((Блять!!!)))Фоткаться для БРАТВЫ безумной!!!)))Ой,мля...Пятый десяток лет...Скоро глину нюхать,а от меня фотки экстерьера спрашивают!)))

Андрюха ЖЖЕТ

[Кандид]

Сегодня. План. Запас.

Жим лежа - 75х5, 85х5, 97х5, 107х5, 120х3, 97х8 

Тяга в наклоне - 92х 3 подх.х5, 72х8

Присед - 57х5, 72х5, 87х5, 100х5, 115х3, 87х8 

Рывок штанги - 60х3подх. х6

 

Время - 60 мин.

[Dimik]

Главное, не продолжать...

почему? можно и третьего кита забабахать
Поспал? Отпишись! Описания снов, скока и с кем(фотки нах) спал, как ся чувствовал с утра, где и чего болело по мышце с утра

[merQ]

Третий кит уже был тут предложен, кстати, так что это четвертый

[Dimik]

Третий кит уже был тут предложен, кстати, так что это четвертый

питание отдых кач...а какой еще есть кит? (внатурахо разумеется)

[merQ]

Dimik, вот! http://forum.steelfa...82&p=1056942438

 

1) Наклонный жим 85кг х 8 х 8 х 7

2) Наклонный жим гантелей 27,5кг х 9 х 10 х 10

3) Разводка на горизонтальной скамье 15кг х 10 х 10 х 10

4) Кроссовер (верхний) 30кг х 10, 25кг х 10 х 10

5) Махи гантелями на средние дельты 12,5кг х 13 х 13 х 13

6) Махи сидя в тренажере 35кг х 15 х 15 х 15

[Dimik]

Dimik, вот! http://forum.steelfa...82&p=1056942438

это к отдыху относится (культурному)

[STATHAM.72]

Мля,парни!(((Взял сегодня в гараж,как порядочный,аж фотик на 8.1 Мегов...Отработали-всех справадил накуй...(((Свет бляди,отрубили!!!Пошёл разбираться!Нету электрика-выходной грят...(((СукО...(((Воротину открыл-хоть как то свет попал...Гараж инкассации!А не мой лично!)))Большой и тёмный без отопления...Так в в почти полной тьме отработал трипак...

-блок прямой рукоять 5Х20(стиль Дж.Ха-1/3 амплитуды)Отдых=30-35 сек...  

-блок веревка 5х20

-статика 5Х20 сек.

-блок веревка 3 сета по 20+20(сдвоенный дроп)

-статика 5Х20 сек.

-блок прямой рукоятью 5Х20

Итого почитай 31 сет!20+20(40 сек. нон-стопом) дропах в трех=6 сетов по 20!...

Бегал много...Заффтра-загрузка УГЛЕВОДАМИ до обосрачки!!!Раз в месяц-расслаблюсь...Хотя может и не надо...Не знаю...Не верю я в эту хрень...Но Лайл велит!!!)))

   

Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 апреля 2014 - 07:57)

[Alan]

Раз в месяц-расслаблюсь...Хотя может и не надо...Не знаю...Не верю я в эту хрень...Но Лайл велит!!!)))

Как по мне-так расслабон только психологический, и все. Если диета не напрягает, то и загрузки эти раз в месяц не нужны)

Завтра самому противно будет вечером от пережора углями)))

[STATHAM.72]

Завтра самому противно будет вечером от пережора углями)))

Что так,Кирилл?)))Тоже загрузка или Днюха у кого???)))Я тока для "повышения метаболизьмУ"!)))Хотя-не верю я в это...Но многие пишут,что-помогает...)))ХЗ!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 апреля 2014 - 07:55)

[SHEG]

Рефидил? Отпишись! ))

 

Вчера тоже загружался углями - спагетти тс с натертым сыром и картоху исключительно для повышения метаболизма )) но су ка вкусно!!

[Alan]

,да я про тебя)

Я то держусь пока, с любыми праздниками и ДР сразу всех отсылаю, говорю больной я, режим у меня)

[STATHAM.72]

да я про тебя)

Ай,блин-молоток!!!)))Ты про меня!!!)))Подьебнул реально,старика!)))Но посоны пишут,что сушит их на утро после рефидофф!...Я вчера вечером 25 капсул ДНФ смыл в унитаз и заказал сегодня снова йох!...Раз пожру,Кирилл!Если не обосрусь,то предпоследний раз!Если-обосрусь-нах все эти "рефиды и метабользмА"!...Лучше бег и жиру в нули...

[Alan]

,не, если ты уже так делал и понравилось-то в путь. Если не делал-думаю тебе не понравиться нифига, только и всего)

Нужно все только самому пробовать и смотреть в зеркало, слушать кого то это не то...

[STATHAM.72]

Согласен...Стока углей не жрал никогда!Люди аж по 1000 углей жрут!!!У меня свои фенички есть по "мониторингу"...Косичка подковы трипака,вены на лобке,подрезка боковая пресса,впадина плеч...Если через пару дней(вода там)будет хуже-ФФСЕХ нахер анафеме предам!!!Если поможет-чесстно отвечу!)))Как то так,брат...))Но не верю никуя!!!Хотя Наука грит,что так надоть!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 апреля 2014 - 08:14)

[Дмитрий Р]

Согласен...Стока углей не жрал никогда!Люди аж по 1000 углей жрут!!

Нихренасе!!!

[STATHAM.72]

Нихренасе!!!

Им Лайл сказал,если загрузка одним днём,то 10-12 гр/кг!Углями...Они и считают собственный вес,а не сухой!Вкусно,кули!)))А там сухого то 60-65кг!И то=600-700 гр.углей по Л.Макдональду выходит!Это 10 пакетов риса и/или гречки 100гр...Разваренных!Ведро!!!Меня под пулемёт поставь!Вряд ли сожру...(((Если тока зефиром в помощь...Заффтра проюзаю эту хрень...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (13 апреля 2014 - 08:21)

[ilay888]

,фотик без вспышки был?

[STATHAM.72]

фотик без вспышки был?

Фотик со вспышкой и без-режимы...В гараже-тьма!!!((Нахер гараж...В туалете дома попробую...Но без накачки-не интересно!!!После 30 сетов трицепс счелкнуть и сказать-он мой такой всегда-святое дело!!!

[ilay888]

Фотик со вспышкой и без-режимы...В гараже-тьма!!!((Нахер гараж...В туалете дома попробую...Но без накачки-не интересно!!!После 30 сетов трицепс счелкнуть и сказать-он мой такой всегда-святое дело!!!

да на хер трицепс этот, он у всех в норме, ты кубы с венами фоткани

[elovyi]

14.04.2014 Понедельник. Средний жим

20х20   70х10   120х6   150х4х6   + бицепс - молоток - 3х20 + пресс

Вес - 85.0 кг. Вчера загружался углеводами для тяжелой тренировки, но поспал всего часа три и не стал насиловать организм - сделал среднюю с запасом в пару повторений.

http://мутант40.рф/b...im.html

[SHEG]

Им Лайл сказал,если загрузка одним днём,то 10-12 гр/кг!Углями...Они и считают собственный вес,а не сухой!Вкусно,кули!)))А там сухого то 60-65кг!И то=600-700 гр.углей по Л.Макдональду выходит!Это 10 пакетов риса и/или гречки 100гр...Разваренных!Ведро!!!Меня под пулемёт поставь!Вряд ли сожру...(((Если тока зефиром в помощь...Заффтра проюзаю эту хрень...)))

Реально вкусно )). Февраль в день из углей - 50 грамм овсянки на воде. Потом полтора месяца угли в ноль. В субботу жрал спагетти, никаких зефирок нафиг не надо ))

Суббота загрузка угли

1. Спагетти - 1х100 гр

2. Спагетти - 1х100 гр

3. Картоха - 1х150 гр + курятина все подряд грудка не грудка пох ))

4. Рис - 1х200 гр

И сушняк и на сон тянет целый день после углей, думаю кули просто так сушняк, ну и полирнул вечером ))

 

, Белки сегодня в ноль? 

[Борзый]

SHEG, водой не заливает?

[SHEG]

SHEG, водой не заливает?

Визуально водой не залило, а весов дома нет (взвешиваюсь только в зале), поэтому и расстраиваться не пришлось ))

[Хиляк]

А я все еще болею  заманался уже, охота жать! 

[SHEG]

А я все еще болею  заманался уже, охота жать! 

 

Да что там жим, аппетит то не пропал? ))

[Хиляк]

Да что там жим, аппетит то не пропал? ))

Не очень. Бронхит сильно на общее состояние давит. Я думаю еще неделю как минимум восстанавливаться. Со следующей недели начну. Жопа!

вот ходят больные коллеги на работу, приносят всякую пиздюшатину инфекционную, а у меня из-за них программа жимовая горит! 

[SHEG]

Не очень. Бронхит сильно на общее состояние давит. Я думаю еще неделю как минимум восстанавливаться. Со следующей недели начну. Жопа!

вот ходят больные коллеги на работу, приносят всякую пиздюшатину инфекционную, а у меня из-за них программа жимовая горит! 

Микс по утрам сейчас делаю - смешиваю все что в аптеке находится - левзея, женьшень, элеутерококк - короче все что попадется под руку