2220 ответов в этой теме

[Владимир Ряшенцев]

Нашел еще номинацию 55кг. Там такой расклад.
3 спортивный разряд - 22,00
2 спортивный разряд - 27,50
1 спортивный разряд - 34,50

 

Такой вариант ко мне гораздо ближе.

 

ПС: нафлудили не по теме.

Сообщение изменено: Владимир Ряшенцев (12 января 2014 - 06:53)

[Виктор С]

, 

спортсмену от физкультурника - физкультпривет! 

[crossfitmen]

, 

спортсмену от физкультурника - физкультпривет! 

Все там будем

[crossfitmen]

Нашел еще номинацию 55кг. Там такой расклад.
3 спортивный разряд - 22,00
2 спортивный разряд - 27,50
1 спортивный разряд - 34,50

 

Такой вариант ко мне гораздо ближе.

Это КА (коэффициент атлетизма). 

[Владимир Ряшенцев]

Да-да, я понял. В пересчете на мой вес надо отжать 30 раз на 3 разряд.

[crossfitmen]

Ну есть к чему стремиться

[Samuel Wimes]

ко всем: а с чего такое мнение ,что мост выключает грудные или нагрузку смещает?

Да ничего там не выключает, просто, как мне видится, за счет изменения угла воздействия верхние пучки, которые крепятся у ключицы, меньше нагрузки получают. Хотя может, и это не правильно

[crossfitmen]

Да ничего там не выключает, просто, как мне видится, за счет изменения угла воздействия верхние пучки, которые крепятся у ключицы, меньше нагрузки получают. Хотя может, и это не правильно

Мосты (продольный и поперечный) предохраняют плечи от травм в том числе, особенно если жать, стараясь прижимать локти к корпусу

Пы.Сы И на больших весах работают все пучки нехило

Сообщение изменено: Rock-2 (12 января 2014 - 09:26)

[Quake]

Да ничего там не выключает, просто, как мне видится, за счет изменения угла воздействия верхние пучки, которые крепятся у ключицы, меньше нагрузки получают. Хотя может, и это не правильно

жим базовое упро

и не нужно там пучки считать

для этого есть гантели и блоки

а мост-это твоя страховка плечам

а вся херня,когда рекоментуют жать лежа на лавке ,прижимая поясницу и опуская ближе к шее,

приведет только к одному-к ограничению жима в будущем,поверь мне

Сообщение изменено: Quake (12 января 2014 - 09:30)

[Samuel Wimes]

жим базовое упро и не нужно там пучки считать

Согласен на 100%. У жима функция a priori не пучки прокачивать.

поверь мне

Я, как бы, и не спорил 

[Quake]

Чего-то добившийся в жтой теме человек подтверждает то что я описал выше.

особенно про ноги на скамье,Борисов их рекомендует поднимать..

это хорошо,когда вес разминочный,а когда 90%

как он будет снимать со стоек штангу,а потом еще и ебнеца со скамьи

его на видео даже покачивает с разминочным весом

Сообщение изменено: Quake (12 января 2014 - 10:23)

[Владимир Ряшенцев]

особенно про ноги на скамье,Борисов их рекомендует поднимать..

это хорошо,когда вес разминочный,а когда 90%

как он будет снимать со стоек штангу,а потом еще и ебнеца соскамьи

 

Тоже об этом подумал. Не знаю что и сказать.

жим базовое упро

и не нужно там пучки считать

для этого есть гантели и блоки

а мост-это твоя страховка плечам

а вся херня,когда рекоментуют жать лежа на лавке ,прижимая поясницу и опуская ближе к шее,

приведет только к одному-к ограничению жима в будущем,поверь мне

Понял. Ясность появилась, спасибо.

[Samuel Wimes]

особенно про ноги на скамье,Борисов их рекомендует поднимать.. это хорошо,когда вес разминочный,а когда 90% как он будет снимать со стоек штангу,а потом еще и ебнеца соскамьи

Когда работа с весом 50-70%, почему нет?

[Quake]

Когда работа с весом 50-70%, почему нет?

да легко)тогда почему бы гантели не взять?

с ними еще и амплитуду можно увеличить

и траекторию менять

[Samuel Wimes]

Вот, кстати, Андрей, про гантели. Я когда НОТом занимался (были очень положительные ощущения, уже писал), делал на грудь только жимы гантелей под углом 30 градусов вверх. Очень хорошо прорабатывается грудь. Только вот сейчас я их забросил - не только из-за смт. Просто очень сложно рассчитывать правильные рабочие веса в упражнениях с гантелями после длительной работы со штангой. Это для меня геморрой. Предпочитаю делать ограниченное кол-во упражнений, в которых я всегда более-менее точно знаю свои ПМы.

 

Это так, просто размышления вслух.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (12 января 2014 - 10:09)

[Quake]

Только вот сейчас я их забросил - не только из-за смт. Просто очень сложно рассчитывать правильные рабочие веса в упражнениях с гантелями после длительной работы со штангой

надо уметь прикидывать

возьме вес раз на 12-15

за 5 повторений до отказа и в хорошей технике

прибавляй повторения до 20

потом можно следующие гантели

в зале шаг обычно 2.5-5кг

и тоже раз 10-12 до 20 постепенно,тут больше по ощущениям

[Samuel Wimes]

Я себе могу шаг сделать хоть 0,5кг. И прикинуть могу. Это, в общем, кому как нравится. Мне - не очень. Да и вообще, надо пожать полтора веса хотя бы мне, потом уж подумаю про красоту Так что пока стратегическая ближайшая цель - 120кг.

[anaksanamun]

жим базовое упро
и не нужно там пучки считать
для этого есть гантели и блоки
а мост-это твоя страховка плечам
а вся херня,когда рекоментуют жать лежа на лавке ,прижимая поясницу и опуская ближе к шее,
приведет только к одному-к ограничению жима в будущем,поверь мне

Андрей,всецело доверяю твою мнению и советам.
Я всегда к мосту скептически относился из-за короткой амплитуды в жиме - обычно руки в локтях не сгибаются больше 90градусов...при хорошем мосту конечно,а это ведь как дожимы получатся.

[MikeKazakov]

Я всегда к мосту скептически относился из-за короткой амплитуды в жиме

Что то я ничего не понимаю. Я здесь гдето писал про длинную амплитуду?! Вроде всё наоборот, нет?

[anaksanamun]

Я здесь гдето писал про длинную амплитуду?! Вроде всё наоборот, нет?

Нет,на макси короткая конечно,но если высокий мост сделать,то ведь тогда получается короткая амплитуда,но в в верхней части(если смотреть по локтям,они не будут сгибаться меньше 90гр).

Вчера первый раз делал дожимы без выключения локтей и сегодня трицепс очень сильно болит,а если амплитуду делать от груди и до мертвой точки, когда спина более прижата к скамье,то трицепс никогда не болел у меня.

Может я и не прав,ведь ни разу мост высокий не делал и ощущения там иные,но имхо при высоком мосту теряется разница между жимом от груди до мертвой точки и дожимами если смотреть по сгибанию в локтях.Но если это сохранит плечи,то пусть так и будет.

Сообщение изменено: anaksanamun (13 января 2014 - 01:33)

[MikeKazakov]

Нет,на макси короткая конечно,но если высокий мост сделать,то ведь тогда получается короткая амплитуда,но в в верхней части(если смотреть по локтям,они не будут сгибаться меньше 90гр).

А причём здесь руки?! Если правильно сделать мост, то грудные уже будут максимально растянуты, но движение рук, при этом, будет минимальным.

[crossfitmen]

Но если это сохранит плечи,то пусть так и будет.

И даст прибавку в жиме (развитии всего верха тушки)

[anaksanamun]

А причём здесь руки?! Если правильно сделать мост, то грудные уже будут максимально растянуты, но движение рук, при этом, будет минимальным.

С этой стороны я еще не смотрел,упущение.

И даст прибавку в жиме (развитии всего верха тушки)

Было неплохо.
Решено - будем мост тренировать.

[Rena1986]

А я мостом только околопредельные веса на СМТ-2 жал, а также на проходке. Но вот на СМТ-1 старался в мост не вставать, за это время мост задеревенел и не особо прогибался, затем на проходке ломать пришлось , столбы сводило будь здоров! Напряг нехуйственный!

[Rena1986]

Так все-таки, как предпочтительнее жать?

[MikeKazakov]

Так все-таки, как предпочтительнее жать?

Много.
Если жмёшь с мостом, то жать с ним нужно всегда.

[Samuel Wimes]

Не знал, в какую тему писать, но раз уж про мост продолжили, спрошу здесь. После вчерашних экспериментов поясница как-то скована, побаливает. Когда подкладываем валик/бутылку, его нужно куда подкладывать? Ближе к груди, или к пояснице? Я так понимаю, проблема обычно с прогибом именно в грудном отделе ( у меня так, по крайней мере, в поясничном гибкость выше, чем в грудном, хотя тоже плохая), значит, к груди?

[MikeKazakov]

Samuel Wimes
То что болит, это нормально и со аременем пройдёт. Валик в начале подкладывать под поясницу и постепенно увеличивать его размер и/или перемещать его ближе к лопаткам, опуская ягодицы до конца на лавку.

[Samuel Wimes]

MikeKazakov, спасибо, Майк, значит, все правильно! Работаем

[Rena1986]

Много.
Если жмёшь с мостом, то жать с ним нужно всегда.

Понял, мост, значит мост всегда! И много, много жимааа!