1290 ответов в этой теме

[IRISKA]

Соковыжималка , ну ты экстремал Я поясницей не двигаю вообще, мне наоборот кажется, что в отличии от приседов (хотя я и в них спину не чувствую) в жиме платформы вообще нагрузки на спину нет. Как же ты теперь делаешь ГЭ? Спина не даёт о себе знать?

буквально за 3-4 тренировки до 100кг

Вообще... это же два своих веса почти.

[Соковыжималка]

IRISKA
Не знаю, чем вообще думала во время жима, там спину нельзя отрывать от подушки, надо жать ногами и попой, это же тренажер, нагрузка очень изолированная по сути, а я такое "извивание" устроила, хуже, чем со свободным весом. Сорвала Я вообще заметила, что мне в тренажерах намного сложнее работать, у меня там все зафиксировано в неудобных положениях, а нагрузки при этом мало. Не доросла я до изоляции. Мне со свободными весами легче работать, я и технику в них держу в сто раз лучше.
Спина дает знать о себе теперь везде, поэтому техника стала идеальная, а веса очень маленькие. От ГЭ, кстати, наоборот, обычно облегчение в спине наступает, если что не так=)

Так что ты молодец, что за весами без смысла не гонишься, цель-то не в них совсем=)

[dzigoro]

рост 160
вес 58,8
талия 67
грудь 92
бедра 97
1 бедро 56
голень 36
бицепс 33,5
плечи - 103
жир - 13-14%

Сообщение изменено: dzigoro (30 июля 2009 - 01:59)

[Никэ]

у меня сейчас жим ногами в узкой стойке 80 кг х 50 х 5 сетов. отдых - 1 - 1,5 мин
ну а мертвая тяга не более 40 кг х20. но она стоит 2 упром в гигантском сете. так что все эти силовые игры - просто потешить самолюбие)))

[Никэ]

Julia, NYC
нет при 13 % сумасшедшего рельефа)
он начинается примерно с 8 процентов.

[Sarah Connor]

Девочки привет! Кто видел в нете таблицы по замеру % жира со спициальными чипцами на которых указаны см...чето не найду

[Дженни]

-IRINA-
http://fatalenergy.c...percent_fat.php про чипсы не уверена, может ты имела в виду щипцы?

http://ironmine.naro...lators_body.htm

Сообщение изменено: Дженни (15 августа 2009 - 03:51)

[Sarah Connor]

Дженни
а че у кого что болит ,так я на данный момен жирная свинья по мне самое то чипсы,так как посчитав свой % жирности я пришла к выводу что я видимо в глубокой дипрессии что могла довести себя до такого уровня.....больше мне на форуме делать нечего!

[OlenK@]

по окружносям частей тела 20,2
по трехточечному методу 13,2, по семиточечному 11.2, подошла к зеркалу вид залитый с показаниями калькуляторов не вяжется

По-моему несправделиво, что с боков с опы защипы неделяются

Мдя мясо опало, сало напало, а по показателям прям таки
Ну на первый тоже конечно не тяну, думаю объективно 15-17

[Фемидочка]

работала в жиме ногами сегодня со 160 кг по 15 раз.. хорошо похвасталась я...

[OlenK@]

Фемидочка
молодец, только береги колени

[daria]

За четыре месяца тренировок с трениром ( после перерыва больше года) сделали проходку на жим м и присед. Становую не делаем вообще. Итого получилось что на 1 раз сажусь 75 кг и 42 кг всего жму .
Сейчас дал новую программу- каждую тренировку присед (тяжелый/легкий) и каждую- жим - по 6 подходов, плюс 2 упражнения на спину- Ятса и Хаммер.
П.С. Я вернулась в спорт.

[простоFILя]

. Я вернулась в спорт.

[deni2010]

priwetstwuu. nowenkix prinimaete...

[deni2010]

вот моя антропометрия.- рост- 182. вес- 56кг,голен- 29.бицепс-27.пле4и- 102..

[Дженни]

deni2010
привет. тоже худеешь? силовые показатели то какие?

[deni2010]

похвастатся то не4ем..нови4ок я еще

[deni2010]

пытаюс вот нарастит мышечную массу , но не полу4ается-с роздения худой

Сообщение изменено: Дженни (10 декабря 2009 - 08:50)

[Дженни]

deni2010
эта тема для женщин.

[deni2010]

a gde mne togda so swoimi rasmerami?

[dip74]

daria

За четыре месяца тренировок с трениром ( после перерыва больше года) сделали проходку на жим м и присед.

А проходку-то зачем делали?

[Дженни]

deni2010
http://forum.steelfa...showtopic=22372

[daria]

dip74
сказал делать и делала.

[dip74]

daria

сказал делать и делала.

Хорошо что он только это сказал сделать...
А вообще, Даша, ты хорошая девочка...послушная...

[daria]

Ну с учетом моего взрывного характера, я стараюсь слушаться своих мужчин...

[Surf]

работала в жиме ногами сегодня со 160 кг по 15 раз.. хорошо похвасталась я...

Ну вы тут даете! Или я чего-то не так поняла. Ты как жим делаешь? Угол между бедром и голенью 90гр или низко платформу опускаешь?
В первом случае я тоже думаю 120-150 выжму, только вот зачем? У меня никакого эффекта не было.
А если низко, то эффект прет немеряный. Но я жму всего 20 кг 20 раз 3 подхода.

[Дженни]

Цитата(Фемидочка @ 28.11.2009, 13:58)
работала в жиме ногами сегодня со 160 кг по 15 раз.. хорошо похвасталась я...

Ну вы тут даете! Или я чего-то не так поняла. Ты как жим делаешь? Угол между бедром и голенью 90гр или низко платформу опускаешь?

а зачем сравнивать несравнимое - платформы для жима могут иметь разную конструкцию и собственный вес. ну и кроме глубины есть еще темп, разы, место упр. в программе.

[Surf]

Дак интересно, это девушка такая сильная или просто делает по другому?

[Дженни]

Surf
знаешь,в принципе возможно. я если в пирамде тоже дохожу до 150 где то, ну стараюсь делать так глубоко,как гибкость позволяет. максимум был где то 200, но точно раз на 10 макс. приседаю 80 на 6 раз. что то скорее твои 20 кг какие то маленькие (ну и еще 20 и 15 раз достаточно большая разница). обычно жим в 2 раза больше приседаний - а присед полтора веса для девушки вполне реально.

[Surf]

вот и я думаю, что маленькие. Я как начала тренироваться по программе Валеры, меня совесть мучает: все веса поползли вниз. Ну это допустим было бы не так страшно, техника то другая. Но они поползли вниз вообще почти до пустого грфа!!! Присед - блинчики на 15 кг + гриф в Смитте (не знаю сколько весит, но не много) - еле еле делаю 20 раз 3 сета. Про жим я уже писала. А вот выпады, шаги и ножницы - это нормально. Выпады 40 кг + гриф раз 30 сделаю.
Какая-то ассиметрия. Одно радует. Попа красивеет, хоть и веса мелкие.
Попрошу мужа, пусть сфоткает меня в зале и спрошу у Валеры, может в технике ошибка.

Сообщение изменено: Surf (12 февраля 2010 - 07:55)