1282 ответов в этой теме

[КОРНЕР11111]

Как

не обязательно с резиной, с весом эффект будет такой-же

Как раз сегодня делал.)https://youtube.com/...q1aceUtVgviRyvA

[Skobyelena]

У резины свои свойства имеются - уровень сопротивления разнится немного в зависимости от растяжения.

это известно, но в данном упражнении это работает одинаково из-за меняющегося рычага в момент движения

[Kaчок]

Чем больше человек тренируется тем ближе он к уровню плато.

Очень хорошо сказано! Поэтому тренироватся БОЛЬШЕ и ДОЛЬШЕ, как правило, контрпродуктивно!

Хотя уверен, что это не о развитии мышц ведут разговор, а в общем.

Отсюда можно сделать вывод, что силовикам, желающим натренировать ССС длительной и равномерной работой, лучше использовать для решения данной задачи велосипед, нежели бег.

Правда непонятно, зачем натренировывать силовикам такой неэффективной работой ССС, если можно с железом все это реализовать намного быстрее и проще и поддерживать элементарно.

[sergei-777]

Артериальное кровяное давление и физическая активность.

 

Из эпидемиологических исследований выяснилось, что у людей, занимающихся физическим трудом или физкультурой, в среднем кровяное давление только несущественно ниже, чем у физически инактивных - разница не выше 5 мм Hg .

 

Физическая работоспособность, определенная в лабораторных условиях у мужчин, больше коррелирует с систолическим давлением, а у женщин, наоборот, корреляция более высокая с диастолическим и средним кровяным давлением. Корреляция более выражена с возрастом и весом тела. 

 

Разные тренировочные программы могут уменьшать кровяное давление только умеренно. Твердо установлено, что у нормотоников (систолическое давление ниже 140 мм/Hg) тренировочные программы остаются в этом плане неэффективными.

 

Кажется, что медленный бег или ходьба наиболее эффективны при умеренных формах гипертонии. В некоторых случаях в комплексе санаторного лечения больных гипертонической болезнью I стадии целесообразно использовать медленный бег.

 

Нельзя забывать, что после прекращения тренировок артериальное давление быстро повышается.

 

Для вычисления адаптационного потенциала системы кровообращения рекомендуется использовать формулу P.M. Баевского, А.П. Берсенева, Н.Р. Палеева:

 

 

Различаются 4 группы:

 

1) АП ниже 2,60 балла характеризуется достаточными функциональными возможностями системы кровообращения. Рекомендуется режим физических нагрузок без ограничения.

 

2) АП от 2,60 до 3,09. Практически здоровые, режим физических нагрузок должен поддерживаться в строгом соответствии с программой, предусмотренной для данной возрастной группы.

 

3) АП от 3,10 до 3,59. Лица со сниженными функциональными возможностями системы кровообращения. Требуется ограничение двигательного режима.

 

4) АП выше 3,60. Лица с резким снижением функционального состояния системы кровообращения. Рекомендовать занятия лечебной физкультурой.

 

(4. Виру А.А., Яковлев Н.Н. "Главы из спортивной физиологии")

[sergei-777]

[Wal72]

дополню по алкоголю. The mechanism by which moderate alcohol consumption influences coronary heart disease | Nutrition Journal | Full Text

[sergei-777]

Быстрое восстановление как фактор выносливости.

 

<<Выносливость спортсмена зависит в частности и от способности быстро восстанавливать энергоресурсы между интервалами активной мышечной работы, на что основательно влияет способность организма поглощать кислород. 

 

Длительные низкоинтенсивные тренировки способствуют улучшению механизмов, использующих кислород. И не только во время мышечной работы, но и в периоды восстановления и отдыха.

 

Наиболее популярный тренировочный метод - это 20-60 минут равномерной циклической работы в умеренной зоне мощности (бег, лыжи, велосипед, ходьба и др). Это наиболее эффективный способ тренировки аппарата внешнего дыхания, сердечно-сосудистой системы и  других структур, ответственных за тканевое дыхание, что влияет не только на спортивную работоспособность атлетов аэробных видов спорта, но и представителей ациклических, игровых, силовых и прочих видов спорта.>>

[sergei-777]

<<Эффективность тренировки во многом зависит и от типа ожирения. Самым главным фактором является число жировых клеток. При гиперпластическом ожирении (увеличены диаметр и количество жировых клеток) эффект тренировки более низок, чем при гипертрофическом ожирении (увеличен только диаметр жировых клеток).>>

 

[renepjd]

Быстрое восстановление как фактор выносливости.

<<Выносливость спортсмена зависит в частности и от способности быстро восстанавливать энергоресурсы между интервалами активной мышечной работы, на что основательно влияет способность организма поглощать кислород.

Длительные низкоинтенсивные тренировки способствуют улучшению механизмов, использующих кислород. И не только во время мышечной работы, но и в периоды восстановления и отдыха.

Наиболее популярный тренировочный метод - это 20-60 минут равномерной циклической работы в умеренной зоне мощности (бег, лыжи, велосипед, ходьба и др). Это наиболее эффективный способ тренировки аппарата внешнего дыхания, сердечно-сосудистой системы и других структур, ответственных за тканевое дыхание, что влияет не только на спортивную работоспособность атлетов аэробных видов спорта, но и представителей ациклических, игровых, силовых и прочих видов спорта.>>

надеюсь это из учебников а не Прости Господи пабмеда или дзена?

[Kaчок]

Эффективность тренировки во многом зависит и от типа ожирения.

[sergei-777]

надеюсь это из учебников а не Прости Господи пабмеда или дзена?

Это от Салманова... а он вроде не был замечен в постоянном штудировании пабмедов с дзенами.))Думаю, ему банально некогда и без надобности ибо практики хватает, чтоб выводы делать. Плюс к тому же у него профильное спортивное образование: окончил университет физической культуры УралГУФК.

[sergei-777]

Да-да, Саша... так физиологи писали. Может с тех пор что-то и поменялось, но я не встречал пока.

[Kaчок]

Да-да, Саша... так физиологи писали.

Я даже не представляю как это. Ведь жир в тренировке по сути не участвует, от слова ВАЩЕ.

И от него ВАЩЕ НИЧЕ не зависит.

Или это очень длительных кардиотренировках от 40минут и выше?

[sergei-777]

Или это очень длительных кардиотренировках от 40минут и выше?

Да-да-да... там вроде речь велась именно в контексте аэробного тренинга. По крайней мере та фраза шла аккурат после описания педагогического эксперимента в аэробном режиме с участием тучных людей. Забыл упомянуть сей факт.

[renepjd]

после описания педагогического эксперимента в аэробном режиме с участием тучных люде

что-то ты часто стал на исследования ссылаться
Или исследования назвать эксперимент то не считается?

[sergei-777]

что-то ты часто стал на исследования ссылаться

Я так-то на вопрос отвечал.) 

Или исследования назвать эксперимент то не считается?

Ну вот не шарюсь я по "дзенам" целенаправленно с поисками подходящих под моё мировоззрение исследований...))) бывает, что почитываю по мере возможности, если так можно выразиться, фундаментальные работы. А в некоторых из них иногда упоминаются разного рода исследования/эксперименты...

Чуешь разницу?)) 

 

[renepjd]

Чуешь разницу?)) 

да
Ты поверхностно изучаешь вопрос, не следишь за новостями в этой области
Хоть в курсе, что Земля круглая а не плоская? А то в учебниках писали что плоская когда-то

[sergei-777]

Ты поверхностно изучаешь вопрос

Куда уж мне постичь всю глубину глубин Дзена...)

А то в учебниках писали что плоская когда-то

Даже страшно представить, сколько тебе годков, если ты помнишь такие...))

Ты, часом, не по ним учился?))

[sergei-777]

<<Что касается проникающей радиации, то, как показали исследования на белых крысах, облучение дозой 1545.10^ мкКЛ/кг привело к гибели 55% из числа нетренированных животных, а из числа тренированных - всего 19%. При увеличении дозы до 2014.10^ мкКЛ/кг различия еще более выражены: соответственно 75% и 23%.>>

 

Так что, товарищи, физкультурим тщательно, поразнообразнее и временами на свежем воздухе ибо время нынче сложное...)

Вдруг такие особенности и человеку присущи?

[renepjd]

и временами на свежем воздухе

это уже есть
Осталось только узнать как тренировались крысы?

[sergei-777]

<<Если физические упражнения используются с целью уменьшения объема жировой ткани в организме, необходимо учитывать следующее.

Утилизация липидов во время работы усиливается, если:

1) отсутствует значительное накопление лактата (интенсивность работы ниже порога анаэробного обмена);

2) продолжительность беспрерывной работы достаточная для снижения уровня инсулина в крови (более 10-20 мин.);

3) запасы гликогена понижены.

 

Утилизация липидов во время работы угнетается, если:

1) интенсивность работы выше анаэробного порога и происходит значительное накопление лактата в крови;

2) принимается глюкоза;

3) предшествуют дни или недели диеты, богатой углеводами.>>

(A.A. Виру, H.H. Яковлев, Т.А. Юримяэ ГЛАВЫ ИЗ СПОРТИВНОЙ ФИЗИОЛОГИИ)

 

Сюда же:

Сообщение изменено: sergei-777 (04 декабря 2024 - 01:17)

[renepjd]

А если 300 калорий из углеводов на тренировке потратишь, а не из жиров, меньше похудеешь?

[Kaчок]

А если 300 калорий из углеводов на тренировке потратишь, а не из жиров, меньше похудеешь?

Смотря на какой тренировке, смотря при каком калораже. смотря при каком тренировочном режиме.

Хотя сама по себе трата 300гр из углеводов  предполагает, что организму жир сжигать НЕ надо. Ему пока всего хватает.

[renepjd]

Смотря на какой тренировке, смотря при каком калораже. смотря при каком тренировочном режиме.
Хотя сама по себе трата 300гр из углеводов предполагает, что организму жир сжигать НЕ надо. Ему пока всего хватает.

неважно какая тренировка просто человек как-то тренировался потратил 300 калорий а не граммов

[Kaчок]

неважно какая тренировка просто человек как-то тренировался потратил 300 калорий а не граммов

И хиде здесь условия для похудения?

[renepjd]

И хиде здесь условия для похудения?

они здесь нафиг не нужны
Зачем усложнять простой вопрос

[sergei-777]

<<При мощности работы выше порога анаэробного обмена ингибируется мобилизация НЭЖК (свободных жирных кислот) из жировой ткани, но утилизация внутримышечных триглицеридов растет. Но у спортсменов высокой квалификации увеличение концентрации НЭЖК наступает и тогда, когда интенсивность работы выше анаэробного порога.>>

 

<<В результате тренировки на выносливость уменьшается общий объем жировой ткани, но увеличивается внутримышечный запас триглицеридов и содержание фосфолипидов (в основном за счет увеличения числа митохондрий и развитие их мембран).>>

 

 

[sergei-777]

 7719341656750.mp4    6,53Мб

[sergei-777]

 Вырывание гантели.mp4    40,61Мб

[ole]

7719341656750.mp4

++ весьма наглядно,

неграмотный вариант часто исполняют люди с доминантными дельтами, у них и руки часто посредственные,  " обокраденные доминантными  попутчиками",

 

особенно бицепсы, объем хоть за полтос, но вида рук нема в основном. Но можно венами очертить).