1604 ответов в этой теме

[Анаболий Метанович]

А если лыжероллеры вот в таком варианте? Тоже для коленей не айс или получше, по сравнению с классическими роликами?

Не спец, но, думаю, это как раз то, что надо

[sergei-777]

Не спец, но, думаю, это как раз то, что надо

Просто почитываю иногда лыжные ресурсы и у них там писалось как раз, что на лыжероллерах довольно щадящая нагрузка на колени (и вообще на ОДА).

[Креатор]

Бег на беговой дорожке ( тренажере)  более щадящий для суставов, резина аммортизирует.

Хотя мне кажется , по собственному опыту, надо потерпеть несколько недель и суставы болеть перестают.

Ну может раз -два паузу сделать может даже с диклофенаком, а потом уже и не болит.

Ну только если дистанция более 15-20 км и покрытие неровное.

По ровной дороге , без ямок, кочек и спусков и марафон бежишь ничего не болит.

Сообщение изменено: Креатор (20 мая 2020 - 03:42)

[renepjd]

Или наоборот за спортсменкой в шортах бежать

Вот видишь, еще один плюс, что рано темнеет - вдруг догонишь

[sergei-777]

Хороша чертовка...)

 

[Мастадонт]

Хороша чертовка...)

У нее форма мужитская вы шо?

[sergei-777]

У нее форма мужитская вы шо?

Обезоруживающая улыбка и задор девчачий...))
Уж явно ни ровня бабо-монстрам из проф.билдинга.
Да и "по-гражданке" номально выглядит...

[Мастадонт]

Уж явно ни ровня бабо-монстрам из проф.билдинга.

Про это то вообще речи нет. Это на любителя очень прям.

Но и тут плечи шире бедер даже улыбка задорная не спасают. Имхо. Кому то может и в кайф.

[ROM256]

Он имеет ввиду форму: майку и спортивные трусы))

[Виктор С]

Но и тут плечи шире бедер даже улыбка задорная не спасают. Имхо. Кому то может и в кайф.

Мишель - конфетка во всех отношениях.

 

О красоте спорить бесполезно и не нужно. 

Хотя...:

Рэчел Макклиш - тоже конфетка,

Корина Эверсон - тем более,

Синди Крауфорд - тоже молодец,

Наоми Кемпбел - глиста в корсете.

Венера Милосская - толстожопая домохозяйка,

[калыван]

Венера Милосская - толстожопая домохозяйка,

Девка на домашнем труде руки стерла по самые локти, а ты так неуважительно!

[Виктор С]

калыван,Вадим, привет! Где пропадал?

Пугаешь..)

Сообщение изменено: Виктор С (22 мая 2020 - 09:49)

[sergei-777]

Про это то вообще речи нет. Это на любителя очень прям.
Но и тут плечи шире бедер даже улыбка задорная не спасают. Имхо. Кому то может и в кайф.

Она может и не эталон классической женской красоты... есть и широкий плечевой пояс, и спина не по-девичьи широка, но это особенность выбранного вида спорта вкупе с возможно природной конституцией тела.
И тем не менее... приятные черты лица, улыбка и девичий задор уж никак лично мне не позволят назвать её мужеподобной.
Хоть я и сторонник более классических форм женского тела...
Моё ИМХО короче.

[Виктор С]

Она может и не эталон классической женской красоты... есть и широкий плечевой пояс, и спина не по-девичьи широка,

То, что надо. С поля боя вынесет и пьяного до дома дотащит.)

А уж обнимет - не вырвешься. Да и вырываться не захочется.)

Хоть я и сторонник более классических форм женского тела...

Огласи примеры.

Злорадно потираю руки, готовясь к критике.))

[Мастадонт]

Огласи примеры.

Филейная часть должна быть больше если выражаться по научному.

Пример джениферл лопезд. Ух всем бы так в писят выглядеть.

 

Миниатюры

• 

[sergei-777]

Огласи примеры.
Злорадно потираю руки, готовясь к критике.))

Моя супруга - вот основной пример моих предпочтений!
Но это не мешает мне подмечать "изюминку" у других представительниц прекрасной половины...

[renepjd]

Интересно, можно в стиле ВИИТ бегать каждый день?

Пишут, что максимум через день. Но спринтеры же как то тренируются каждый день и нече страшного, вроде, не происходит?

[sergei-777]

Интересно, можно в стиле ВИИТ бегать каждый день?

Конечно можно...)

Вопрос только - а нужно ли?))

Но спринтеры же как то тренируются каждый день и нече страшного, вроде, не происходит?

А ты уверен, что они ежедневно интервалят именно по-жесткачу?

[renepjd]

Вопрос только - а нужно ли?))

Мне нравится. С кроссами чередовать не хочу - не люблю их. Да и стадион закрыли, а по городу не нравится бегать.

А ты уверен, что они ежедневно интервалят именно по-жесткачу?

Точняк, не уверен.

Но я и не сильно жестю: горка метров 150-200, вначале наклон децльный, последние метров писят уже покруче. Градусов 25-30. Бегу со средней скоростью, но на финише уже пульс и дыхалка хорошо нагружаются. А ноги даже не устают.

Я больше за сердце переживаю, не перебор ли, если каждый день?

[sergei-777]

А ноги даже не устают.

Ну так спринтеры ноги ещё в зале штангой нагружают...

Я больше за сердце переживаю, не перебор ли, если каждый день?

Не знаю, Жень... я пока сам ещё в стадии изучения всех этих премудростей, поэтому не могу дать конкретных рекомендаций. Но физкультурнику на мой взгляд лучше перебздеть, чем недобздеть...)

[Виктор С]

Я больше за сердце переживаю, не перебор ли, если каждый день?

Есть мнение, что если пульс покоя утром в постели остается в привычных значениях (индивидуальный параметр), то не за что волноваться.

С другой стороны как у спринтеров не знаю, но на форуме силовые интервалки каждый день делали 3-4 человека молодых и очень здоровых. Чередование нагрузок придумано давно.

[gavial]

Интересно, можно в стиле ВИИТ бегать каждый день?

Пишут, что максимум через день. Но спринтеры же как то тренируются каждый день и нече страшного, вроде, не происходит?

 

если это настоящая интервальная тренировка на субмаксимальном усилии - то нельзя ни при каких обстоятельствах. Более того, технически невозможно

Точно так же, как нельзя провести 2 подряд силовые тренировки на ноги с одним и тем же весом. Ресурсы элементарно не восстановятся

 

а у спринтеров, как и у остальных бегунов, 80-90% объема - медленный бег. И только небольшая часть - тяжелые тренировки

 

другой вопрос, что надо уметь так тренироваться в плане бега, чтоб он превращался в настоящий интервальный. Да и интервальных режимов работы несколько  

 

Возьмем те же быстрые забеги в горку. Это - наиболее интенсивные интервалы.

К примеру, я в апреле делал такую тренировку 10x250м в горку (уклон 7град примерно) в темпе 3:45/км, обратно возвращался медленным бегом

Темп и расстояние эмпирически подбираются так, что можно было в сумме провести около 10 мин под чистой нагрузкой при высоком пульсе (ЧСС в горку - 92-93% от макс у меня)

В таком случае тренировка получается наиболее продуктивной

И следующие 5-6 дней я делал только медленный бег

 

можно делать менее интенсивные интервалы, с ЧСС на каждом не выше 87-88% от макс, но тогда и увеличить время под нагрузкой

допустим, для меня 5х1000м в темпе 3:30, восстановление медленным бегом. Время под нагрузкой уже гораздо больше - 18мин, но интенсивность ниже 

 

И наконец, еще менее интенсивные интервалы (ЧСС ниже 85% от макс): 2х5000м в темпе 3:50, восстановление медленным бегом, общее время под нагрузкой - 38минут

[gavial]

Есть мнение, что если пульс покоя утром в постели остается в привычных значениях (индивидуальный параметр), то не за что волноваться.

С другой стороны как у спринтеров не знаю, но на форуме силовые интервалки каждый день делали 3-4 человека молодых и очень здоровых. Чередование нагрузок придумано давно.

 

совершенно верно, пульс в покое - главный показатель восстановления (при прочих равных, и если пульсометру доверять)

известно, что после быстрого марафона, например, пульс в покое с утра в течение 3-5 дней превышает норму.

 

Я опытным путем убеждался, что если показатель этот выше нормы, то, даже при хорошем самочувствии не получится выйти на максимальное усилие в этот день

[r0mjk3]

[Виктор С]

r0mjk3, бегать вечером тоже интересно.

[Мастадонт]

бегать вечером тоже интересно.

Особенно когда на работу в 6 утра вставать)

[Stas R]

r0mjk3, бегать вечером тоже интересно.

А днём, что не так?  Имхо, интересно не когда , а с кем. ))) 

Здесь за два часа до старта с сыном

Сообщение изменено: Stas R (24 мая 2020 - 03:04)

[ROM256]

Особенно когда на работу в 6 утра вставать)

Ничего страшного. Вот мои тренировки "с утра" для примера:

 

21.07.00 6:10 Равномерный бег 50 км 3:43.03 по ходу фартлек 2х15 км темп 4.28

26.07.00 6:10 Темповой бег 40 км 2:51.51 темп 4.18

15.08.00 6:10 Темповой бег 40 км 2:48.05 темп 4.12

[Виктор С]

Особенно когда на работу в 6 утра вставать)

А если в 5.15, то тем более. 

Здесь за два часа до старта с сыном

Сын уже обгоняет папу?)

[калыван]

Вадим, привет! Где пропадал?

Привет! Да - семейные проблемы. Но, кроссы начал с мая!

Сообщение изменено: калыван (24 мая 2020 - 04:35)