2361 ответов в этой теме

[Egorchik]

так он и должен елозить по ногам как бы

[gigant40]

Народ, дайте напутствия по технике

Узко ноги ставите.

[Udav]

Узко ноги ставите.

Ничего не вижу плохого в том, что Friend 2010 ставит ноги узко, могу только посоветовать чтобы ещё и ступни ног при этом он ставил параллельно друг другу, тогда и спина спокойней себя чувствовать будет и веса поднимать побольше можно будет. Про такую технику я уже писал.

[Friend2010]

Буду корректировать постановку ног, которая была на видео не совсем удобная для меня. Надо было чуть шире, самую малость.

Спасибо за советы!

[evgen30121]

Friend2010 ИМХО низ опережает верх. Перегружаешь поясницу.

Сообщение изменено: evgen30121 (02 апреля 2011 - 09:45)

[Udav]

Friend2010 ИМХО низ опережает верх. Перегружаешь поясницу.

Да, или закачивает )))

[Friend2010]

Udav

Скорее перегружаю. Не получается одновременно тянуть ногами с спиной. Попробую с легким весом, что-бы понять принцип.

[STAINLESS STEEL]

Чем так хороша становая тяга ? какие в ней плюсы , знаю некоторые не делают её из за того что живот начинает сильно выпирать хоть он без жира

[evgen30121]

знаю некоторые не делают её из за того что живот начинает сильно выпирать хоть он без жира

Аргумент!!!

Сообщение изменено: evgen30121 (06 апреля 2011 - 07:58)

[Friend2010]

STAINLESS STEEL

Если живот у человека начинает выпирать, хоть он и не жирный - это значит, что человек сильно большие порцайки еды за раз закидывает.

[исполин]

Если живот у человека начинает выпирать, хоть он и не жирный - это значит, что человек сильно большие порцайки еды за раз закидывает.

Вот вот

[STAINLESS STEEL]

Так да или нет ? На израильском форуме меня бы задолбали бы вопросами на вопрос , а здесь пытаются то ли иронизировать то ли юморить . Трудно четко и определенно ответить ?

[OldBoy]

Плюсы? Одним упражнением прорабатывается сразу множество мышц, изначально большой вес позволяет легче и лучше прогрессировать, формирует полезный в жизни навык правильного подъема предметов.

[Stark]

Вопросик. Когда делаю становую тягу - рабочий вес на 8 повторений, то первые 4 повтора гладко идут, то есть задерживаю внизу штангу в миллиметре от пола или слегка касаюсь его, а потом остальные 4 повтора руки начинают постепенно разжиматься и приходиться штангу в нижней точке на секунду ставить на пол, чтобы вновь обхватить штангу. Лямками пользоваться не умею (пробовал, но коряво как то наматываются).
Можно ли ставить штангу на секундочку на пол? Или это нежелательно, типо это фаза подрыва , она очень травмоопасна?

Кстати, лямки не хочу в принципе использовать, так как от тяги у меня предплечья нехило развиваются и сила хвата уже очень выросла. Раньше не мог 60 кг штангу пару раз тягу сделать, руки разжимались, а сейчас рабочий вес 4 повтора выдерживаю. Не смеятсо, для меня это очень даже прогресс!

Сообщение изменено: Stark (14 апреля 2011 - 06:33)

[Седьмой]

после каждого повторения ставлю штангу на пол, это классика ! так что все норм, ставь и не боись, срыв мощнецкий буит

Сообщение изменено: Седьмой (14 апреля 2011 - 07:33)

[Stark]

Седьмой

спасибо. Теперь спокоен.

[Udav]

Кстати, лямки не хочу в принципе использовать, так как от тяги у меня предплечья нехило развиваются и сила хвата уже очень выросла. Раньше не мог 60 кг штангу пару раз тягу сделать, руки разжимались, а сейчас рабочий вес 4 повтора выдерживаю. Не смеятсо, для меня это очень даже прогресс!

М О Л О Д Е Ц !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я давно говорил про эти отстойные лямки необходимые для детишек что бы ручки не болели )))))))))))))))))!!!

[Седьмой]

Я давно говорил про эти отстойные лямки необходимые для детишек что бы ручки не болели

тяну всегда в лямках и детишки с руками здесь ни при чем

[Friend2010]

Раньше тянул без лямок 60 кг на 10 повторе выпадовало, а теперь тяну в лямках 110кг. Хват лучше стал, спокойно 100 без лямок тяну, так что лямки хвату не помеха)

[Седьмой]

так что лямки хвату не помеха)

да дело не в этом совсем, я раньше, когда веса еще до двушки были тож без лямок тянул, все сказочников слушал, мол хват сильнее буит и т.д., а мне "грамотные" люди подсказали, накуя грят ты отвлекаешься на руки, когда идет работа по тяге, одень лямки и сконцентрируйся исключительно на движении и реально стало легче заниматься и вот теперь когда я уже подбираюсь к трешке, а с плинтов и за трешку работаю - вообще не знаю что такое тренировка "без" лямок, разве что на легких и средних тренировках их не использую,а тяжелые уже чуть ли не с разминки одеваю, а хват как был "вполне себе", так и остался, т.е. связи между "слабыми ручками", "детишками", "большими" или "маленькими" весами и прочей приблудой, как тут отпостил удав, НЕТ!

[Friend2010]

Безусловно Седьмой правильно пишет! По себе сужу, когда работаешь без лямок, то на последних повторах уже начинают посещать мысли как бы не выронить штангу, а лямки позволяют сконцентрироваться на спине и на правильной технике.
Но есть люди от природы с сильным хватом, такие как Udav, которые с легкостью тянут без лямок и это не доставляет им дискомфорта.

[Stark]

А вообще , можно золотую середину найти наверно. Первые подходы тянуть без лямок , пока руки еще не убиты, и вес не рабочий, а потом последние подходы уже с лямками. В итоге и руки нагружены, и спина не обижена концентрацией.
Остается мне только лямками научиться пользоваться, а то одну руку привязываю, а вторую не получается уже.

[Udav]

Я, как бывший тяжелоатлет "лямочников" обидеть и не хотел вовсе... У нас это как никогда не было принято, так никогда и не будет принято ! Пальцы "в замок", и хоть 400 кг. - им никуда уже не деться !!!

[vikk]

Первые подходы тянуть без лямок , пока руки еще не убиты, и вес не рабочий, а потом последние подходы уже

в замок

[Stark]

в замок

это как?

[vikk]

глянь в теме Кокляева его видео о становой тяге.

[Stark]

vikk

спасибо, я сначала спросил, а потом подумал =))

уже глянул в гугле, там все даже на картинке показано и рассказано было. В следующую тренировку попробую

[OldBoy]

У нас это как никогда не было принято, так никогда и не будет принято !

А вот уважаемый ole, который между прочим МС по ТА СССР писал, что всегда тянул на тренировках в лямках, и только на соревнованиях - в замок.

[Udav]

А вот уважаемый ole, который между прочим МС по ТА СССР писал, что всегда тянул на тренировках в лямках, и только на соревнованиях - в замок.

Уважаемость OLE я не оспариваю. Я пишу о том, что за 15 лет своих тренировок никогда не притронулся к тряпочкам - лямочкам. А кто - то может привязывать себя к штанги цепями, наручниками, в общем кому как нравится ))) У каждого свой путь ДАО в достижении мастерства !

[OldBoy]

Я пишу о том, что за 15 лет своих тренировок никогда не притронулся к тряпочкам - лямочкам

Я за вас рад. Но это не повод обзывать тех, кто лямками пользуется.