Вход
Регистрация
категорически согласен с Димой)
Сообщение изменено: Апостол (10 мая 2012 - 04:08)
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Размышления бывалых новичков :-)
14 голосов
Автор темы:
Железякин
, дек 12 2011 09:04
Наверх
#11344
Отправлено 10 мая 2012 - 04:11
Старичок
-
- Привилегированный пользователь
-
- 8 583 сообщений
Старичок-паучок
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Рядом я.
В зависимости от направленности проги. Но Домус уже написал, что видел прогу. Я этим не могу похвастаться, значит надо смотреть .... что да как.Старичок,в его случае это будет "разбрызгиваниё" нагрузки
Потом я всегда был сторонников ... тяжёлых прог.
Сообщение изменено: Старичок (10 мая 2012 - 04:12)
#11345
Отправлено 10 мая 2012 - 04:14
Апостол
-
- Привилегированный пользователь
-
- 18 762 сообщений
Завсегдатай
-
Пол: Мужчина -
Город: -
Вадим жеш написал что преобладают жимовые упры в проге, соответственно "многосуставную базовую" стимуляцию триц получил, пусть поработает в изоляции на кровушкучто да как.
#11347
Отправлено 10 мая 2012 - 04:17
sachados
-
- Участник форума
-
- 6 341 сообщений
Бывалый
-
Имя: Вадим -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов-на-Дону
жим лежа
жим на наклонной
жим узким хватом
жим верхнего блока
приседания
сгибания ног лежа
подъем на носки в тренажере
а если оставлять блок, это делать сразу? не слишком резко нагрузка снизится? сейчас ведь и жим узким и блок
жим на наклонной
жим узким хватом
жим верхнего блока
приседания
сгибания ног лежа
подъем на носки в тренажере
а если оставлять блок, это делать сразу? не слишком резко нагрузка снизится? сейчас ведь и жим узким и блок
#11352
Отправлено 10 мая 2012 - 04:22
Старичок
-
- Привилегированный пользователь
-
- 8 583 сообщений
Старичок-паучок
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Рядом я.
У нас позавчера тоже был, но мелкий.А у мну, град с пятикопеечную монету, уже 15 мин как, теперь ливень. Боязно идти на стоянку, смотреть как там крыша машины.
#11354
Отправлено 10 мая 2012 - 05:18
vikk
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 293 сообщений
могиканин
-
Имя: как звать? - голосом))) -
Пол: Мужчина -
Город: Эстония
http://forum.steelfa...0
хорошая статья про новичков и тренинг раз в неделю
мож, в "Азы.." её?
если погуглить, у неё есть продолжение..
хорошая статья про новичков и тренинг раз в неделю
мож, в "Азы.." её?если погуглить, у неё есть продолжение..
#11358
Отправлено 10 мая 2012 - 06:30
Железякин
-
- Привилегированный пользователь
-
- 29 306 сообщений
Синий Кот
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: замкадье
и я по своей методе ))). даже в час уложился. хотя упров что то много напихал. но зато рабочих по одному подходу).
а после худения мышцы поперли ужась ))) еще и появились неким рельефом.
уже намекают что я немножко монстр ))).
а после худения мышцы поперли ужась ))) еще и появились неким рельефом.
уже намекают что я немножко монстр ))).
так надо у Дипа и спросить где он ее копирнул ) ,Найти бы ее полностью. Постить статью без начала и окончания не совсем хорошо
#11361
Отправлено 10 мая 2012 - 06:35
Апостол
-
- Привилегированный пользователь
-
- 18 762 сообщений
Завсегдатай
-
Пол: Мужчина -
Город: -
я готовлюсь к уличному офп)... присед с треп грифом с гирями, подтяги с гирей, брусья с гирями, подтяги обратным хватом, жим гирь стоя... в таком порядке... 2 разминочных, 3 рабочих, минута-две отдыха... думаю вот разделить верх-низ или не надо... добавить больше упров
#11363
Отправлено 10 мая 2012 - 06:38
renepjd
-
- Участник форума
-
- 36 950 сообщений
Аксакал
-
Имя: Жека -
Пол: Мужчина -
Город: Ялта
Викк, не всё ж так просто. Многие занимаются раз в неделю (МГ) и получают результат.хорошая статья про новичков и тренинг раз в неделю мож, в "Азы.." её?
Вот я во вторник пожал 85 кг 2х6. До отказа получилось. До этого жал 2-3 раза в неделю. Ща из-за бухла получится недельный перерыв. Самому интересно, как пойдёт через неделю отдыха 87,5?
#11367
Отправлено 10 мая 2012 - 06:43
Arik
-
- Участник форума
-
- 36 135 сообщений
Пивная сиська
-
Имя: Как у Райкина -
Пол: Мужчина -
Город: Vaughan
у мну только репсы добавлялись =) конец второй недели,примернонадеюсь что нет) У меня 2банки его) Когда тебя с него начало заливать и сила поперла?
к тому моменту и +2литра прибавляется =)
#11368
Отправлено 10 мая 2012 - 06:43
Domus
-
- Выступающий спортсмен
-
- 35 133 сообщений
Made in Gym
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Санкт-Петербург
Не надоя готовлюсь к уличному офп)... присед с треп грифом с гирями, подтяги с гирей, брусья с гирями, подтяги обратным хватом, жим гирь стоя... в таком порядке... 2 разминочных, 3 рабочих, минута-две отдыха... думаю вот разделить верх-низ или не надо... добавить больше упров
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
