Вход
Регистрация
Они у нас есть на специализации для ударных тренировок.Михаил, что Вы как специалист скажете по поводу гигантских сетов??
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Cвepxмoщный тpeнинг
337 голосов
Автор темы:
MikeKazakov
, июн 26 2010 04:34
Наверх
#11351
Отправлено 20 мая 2011 - 11:17
Тисон епт
-
- Новичок
-
- 20 сообщений
Новичок
#11352
Отправлено 20 мая 2011 - 11:20
MikeKazakov
-
- Официальное лицо
-
- 22 227 сообщений
МС СССР
-
Имя: Mike -
Пол: Мужчина -
Город: Jerusalem
Тисон епт
Тисон епт
Лучше бы не пригодилось больше, что толку от того, что я могу с 50 метров в глаз попасть из АК/М16?Ну это "СЛИШКОМ" ведь лишним уж никак не будет!!
Тисон епт
Обычно четыре.расскажите лучше сколько упражнений Вы практикуете в гигантском сете??
#11353
Отправлено 20 мая 2011 - 11:25
Тисон епт
-
- Новичок
-
- 20 сообщений
Новичок
#11354
Отправлено 20 мая 2011 - 11:27
MikeKazakov
-
- Официальное лицо
-
- 22 227 сообщений
МС СССР
-
Имя: Mike -
Пол: Мужчина -
Город: Jerusalem
Тисон епт
.
Тисон епт
.
Зависит от того, что в них входит, но тоже не плохо.не много ли??
Тисон епт
Игрушка, АК-74 рулез! Но М-16 точнее, а АК-74 надёжнее.все больше АКС74у юзать доводилось..
Сообщение изменено: MikeKazakov (20 мая 2011 - 11:29)
#11355
Отправлено 20 мая 2011 - 11:35
Биг-дик
-
- Участник форума
-
- 272 сообщений
Новичок
-
Имя: Раш -
Пол: Мужчина -
Город: красивый
MikeKazakov
доброй ночи!
прими мои соболезнования!
хочу с начала июня перейти на смт! и тут несколько вопросов появилось! у меня есть небольшой жирок на пузе, 3,5см никак не сольётся! занимаюсь год.
теперь не знаю, начать с смт, или круговой? что посоветуешь?
доброй ночи!
прими мои соболезнования!
хочу с начала июня перейти на смт! и тут несколько вопросов появилось! у меня есть небольшой жирок на пузе, 3,5см никак не сольётся! занимаюсь год.
теперь не знаю, начать с смт, или круговой? что посоветуешь?
#11356
Отправлено 20 мая 2011 - 11:36
Биг-дик
-
- Участник форума
-
- 272 сообщений
Новичок
-
Имя: Раш -
Пол: Мужчина -
Город: красивый
MikeKazakov
доброй ночи!
прими мои соболезнования!
хочу с начала июня перейти на смт! и тут несколько вопросов появилось! у меня есть небольшой жирок на пузе, 3,5см никак не сольётся! занимаюсь год.
теперь не знаю, начать с смт, или круговой? что посоветуешь?
MikeKazakov
доброй ночи!
прими мои соболезнования!
хочу с начала июня перейти на смт! и тут несколько вопросов появилось! у меня есть небольшой жирок на пузе, 3,5см никак не сольётся! занимаюсь год.
теперь не знаю, начать с смт, или круговой? что посоветуешь?
сорри за повтор, инет завис!
доброй ночи!
прими мои соболезнования!
хочу с начала июня перейти на смт! и тут несколько вопросов появилось! у меня есть небольшой жирок на пузе, 3,5см никак не сольётся! занимаюсь год.
теперь не знаю, начать с смт, или круговой? что посоветуешь?
MikeKazakov
доброй ночи!
прими мои соболезнования!
хочу с начала июня перейти на смт! и тут несколько вопросов появилось! у меня есть небольшой жирок на пузе, 3,5см никак не сольётся! занимаюсь год.
теперь не знаю, начать с смт, или круговой? что посоветуешь?
сорри за повтор, инет завис!
#11364
Отправлено 21 мая 2011 - 08:17
max77
-
- Участник форума
-
- 478 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: элиста
вчера провел 2 тренировку смт1 1 мц
тоннаж 10680
время 10.5
мощность 1017
главное сократил оотдых между подходами первых двух упражнений
оооченьхотел мощность за 1000 перевалить
вышло!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
средний вес 39.5 кг
ураааааааааааа!!!!!!!
тоннаж 10680
время 10.5
мощность 1017
главное сократил оотдых между подходами первых двух упражнений
оооченьхотел мощность за 1000 перевалить
вышло!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
средний вес 39.5 кг
ураааааааааааа!!!!!!!
#11366
Отправлено 21 мая 2011 - 08:25
Ksy
-
- Участник форума
-
- 612 сообщений
Новичок
-
Имя: Ксю -
Пол: Женщина -
Город: Санкт-Петербург
тоннаж 10680
С какими весами работаешь? У меня сейчас на СМТ-1.5 тоннаж приблизительно такой же (на последней трене было 11150 кг),средний вес 33,76кг, но мощность далеко не 1000 ( 630 пока).....средний вес 39.5 кг
#11369
Отправлено 21 мая 2011 - 09:32
adambereg
-
- Участник форума
-
- 1 016 сообщений
Новичок
-
Имя: Адам -
Пол: Мужчина -
Город: Новосибирск
Суббота, 21 мая
СМТ1, 3-я тренировка 2-го микроцикла
Попытался чуть ускориться и уменьшить отдых между подходами до 15-17 сек - на ЖУХе штанга меня задавила уже на втором подходе. Скинул 2,5 кг, вытянул остаток с отдых-пауза. В результате тренировка скомкалась, время увеличилось, мощность упала. Только придя домой и заглянув в таблицу понял, что перепутал веса и выставил на 5 кг больше плановых и на жиме лежа и на ЖУХ. И то, что получасом ранее вроде огорчило, сейчас обрадовало – на след тренировке добавлю весов, хотя по таблице не планировал.
Жим лёжа – 67,5
Жим лёжа узким хватом – 57,5 (задавило уже на втором подходе, скинул 2,5 кг и на третьем дожал на пределе)
1.Приседания – 87,5
2.Жим штанги сидя – 32,5
1.Подтягивания – 98,5 (свой вес +7,5)
2.Поднятие штанги на бицепс – 25,0
тоннаж – 10079,0
время – 10,0
мощность – 1007,9
средний вес – 56,0
пульс – 135
СМТ1, 3-я тренировка 2-го микроцикла
Попытался чуть ускориться и уменьшить отдых между подходами до 15-17 сек - на ЖУХе штанга меня задавила уже на втором подходе. Скинул 2,5 кг, вытянул остаток с отдых-пауза. В результате тренировка скомкалась, время увеличилось, мощность упала. Только придя домой и заглянув в таблицу понял, что перепутал веса и выставил на 5 кг больше плановых и на жиме лежа и на ЖУХ. И то, что получасом ранее вроде огорчило, сейчас обрадовало – на след тренировке добавлю весов, хотя по таблице не планировал.
Жим лёжа – 67,5
Жим лёжа узким хватом – 57,5 (задавило уже на втором подходе, скинул 2,5 кг и на третьем дожал на пределе)
1.Приседания – 87,5
2.Жим штанги сидя – 32,5
1.Подтягивания – 98,5 (свой вес +7,5)
2.Поднятие штанги на бицепс – 25,0
тоннаж – 10079,0
время – 10,0
мощность – 1007,9
средний вес – 56,0
пульс – 135
#11370
Отправлено 21 мая 2011 - 10:15
Alexander_T
-
- Участник форума
-
- 110 сообщений
Новичок
позади две недели CMT-2..
1 и 2 тренировки на каждой неделе проходят довольно уверенно, особенно "интересно" проходит 3-я тренировка на неделе (самая низкоповторная) - мышцы "умирают", паузы по 25-30 сек (по большей части касается жима\жима узким\пшнб), хотя общая усталость довольно умеренная - так и задумано?
Интересная "закономерность" по времени: 1-я тренировка на неделе: 3-3.5 минуты, 2-я порядка 7-8, третья - все 16 минут, то есть удвоение времени фактически.
1 и 2 тренировки на каждой неделе проходят довольно уверенно, особенно "интересно" проходит 3-я тренировка на неделе (самая низкоповторная) - мышцы "умирают", паузы по 25-30 сек (по большей части касается жима\жима узким\пшнб), хотя общая усталость довольно умеренная - так и задумано?
Интересная "закономерность" по времени: 1-я тренировка на неделе: 3-3.5 минуты, 2-я порядка 7-8, третья - все 16 минут, то есть удвоение времени фактически.
Сообщение изменено: Alexander_T (21 мая 2011 - 10:17)
6 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
