50287 ответов в этой теме

[kontexs]

Крепитесь, даже трудно представить, как пережить потерю такого близкого человека...

[o_z]

На одной из первых страниц Майк выкладывал екселевский файл, в котором есть и СМТ1, и СМТ-1,5 и СМТ-2.

за три с половиной года после регистрации два сегодняшних сообщения.
внимательный читатель, всё видит
кстати, Майк вроде менял что-то

Сообщение изменено: o_z (20 мая 2011 - 05:39)

[MikeKazakov]

Незаметно юбилей темы прошёл - 500 000 просмотров.

[YARA]

если ковёр на заднем фоне есть, то выкладывать не страшно under_table.gif

Вот я лоханулась-то, выложила видео без ковра......

[Zoran]

MikeKazakov
Дядя Миша прими соболезнования


Сегодня наконец то добрался до проходки:
Присел и встал со 190кг. Снял на видео-посмотрел,чуток недосел до параллели.Второй раз не стал подходить. Поэтому в профиле ничего не поменял.

Жим шт. стоя 70кг*5 чисто
Подтянулся 88кг свои + 45кг *1
ПШБ 60кг*1

Завтра в жиме пройдусь.
Дядя Миша СМТ2 готов начать. Если заслужил - мое мыло aswo2008@mail.ru

[Arik]

пока сделал только 4 трени по СМТ 1 , но намечается катастрофа ))
в первых упражнениях стабильно повышаю вес , вторые - страдают
скажем ,в жиме сейчас 55кг с перерывами по 10-12 сек , но узкий как был жалких 30 кило , так и остается ...и то не всегда хватает на 15р
с жимом штанги стоя - тож что-то не ахти , пустым грифом раз 12 делаю и умираю

[MikeKazakov]

madmad

в первых упражнениях стабильно повышаю вес , вторые - страдают

А ты схитри, на одной тренировке повышай в первых, на другой догоняй во вторых.

[Arik]

честно говоря , СМТ сильно подходит под то , что я искал . Мне нужен был эдакий кроссфит для качалки(без мячей , канатов и прочей канители)
СМТ и весь этот интенсив лично у меня ассоциируется с кф )

[YARA]

Майк, мои соболезнования. Вам и вашей семье. Держитесь.
Здесь Вам всегда рады и всегда ждут. СМТ-шники с Вами.

Сообщение изменено: YARA (20 мая 2011 - 06:39)

[MikeKazakov]

madmad

СМТ и весь этот интенсив лично у меня ассоциируется с кф )

В кросфите упор на выносливость, но мощность они тоже считают.

[Balalaika]

если нет возможности делать метаболику? 6 дней в неделю дороговато выходит

[galaxy1983]

Здравствуйте,начал заниматься по СМТ-1,понравилось!!!Только после метаболики жрать очень хочется!!
MikeKazakov ,спасибо за программу,по результатам-мощность второй тренировки 1-ого миницикла 740 кг.Цель-избавится от жира

Сообщение изменено: galaxy1983 (20 мая 2011 - 06:47)

[MikeKazakov]

Balalaika
Можно дома делать.

[Balalaika]

стандартные упражнения? пресс там, да гирьками поиграть?

[MikeKazakov]

Balalaika

стандартные упражнения? пресс там, да гирьками поиграть?

Гдето так, главное коротко и быстро.

[Balalaika]

спасибо!

[Maxim_Kamkin]

MikeKazakov, мои соболезнования, знаю каково это, терять близкого человека...


1ая неделя 2ого мц СМТ 1:

14.05.11
время 12,3
тоннаж 8232
мощность 670
средний вес 31,2

17.05.11
время 13
тоннаж 8400
мощность 646
средний вес 31,8

19.05.11
время 11,7
тоннаж 8504
мощность 727
средний вес 32,2

После начала СМТ мама говорит, что меня проще убить, чем прокормить) И спрашивает, не хочу ли я вернуться к старым силовым циклам))

[MikeKazakov]

Maxim_Kamkin

спрашивает, не хочу ли я вернуться к старым силовым циклам)

Проще с иглы соскочить, чем с СМТ.

[Quake]

третья тренировка смт4 1х23
время 6.45 объем 17796 мощность 2759
промежутошные фотки после метаболики

[MikeKazakov]

Quake

промежутошные фотки после метаболики

ЗдароФ, кабанюка!!!

Сообщение изменено: MikeKazakov (20 мая 2011 - 09:11)

[Ksy]

промежутошные фотки после метаболики

Хорош! Спинку бы еще доработать ,а так - мячта

[Serg76]

Майк, мои соболезнования.

[MikeKazakov]

Ksy

Спинку бы еще доработать

Просто научить раскрывать, со спинкой там всё впорядке.

[Olaff]

Сегодня была третья тренировка по СМТ, веса не повышал, так как руки побаливали ещё от предидущей. Зато сократил время-18,22минуты! Итого мощьность 504. Короче на следуещей трени попробую накинуть по 2,5 кг.

[Ksy]

со спинкой там всё впорядке

Ну тоды,самолет!

[MikeKazakov]

Ksy

Ну тоды,самолет!

Атож, двойной биц сзади сразу выдаёт маленькую спину. У Андрея с этим всё нормально.

[Апостол]

из-за прибавки веса в приседе, мощность сегодня 760... время 16 минут, но ноги всё равно нихера нечувствую... хотя в общем заепалси конкретно... неуж то так штырить после каждой трени будет, приходиться лежать шоб отпустило мышцы и ище руки друг другу разминать, иначе просто ппц...)

[MikeKazakov]

Апостол

неуж то так штырить после каждой трени будет

НеД, через раз.

[MikeKazakov]

Парни и девчонки, на будущее, если со мной что то случится, просто обменивйтесь файлами, на год тренировок материал уже есть. Постараюсь приготовить ещё хотябы на год, подумаю кому оставить.

[Тисон епт]

Михаил, что Вы как специалист скажете по поводу гигантских сетов??Я, если честно, одноразовые сеты вообще не воспринимаю...как минимум - суперсет, как максимум - гигантский...ощущения после подхода непередаваемые)