29770 ответов в этой теме

[engineer133]

Четыре раза в неделю. Но у меня тренировка не больше часа.

[Александр_Черепанов]

Коллеги, какая у вас частота тренировок?

Кто-нибудь тренируется ежедневно или несколько дней подряд?

....))) Виктор, я тренируюсь.

[oscar]

Один раз за 48 часов но  иногда сдвигаю на день

[Stas R]

Коллеги, какая у вас частота тренировок?
Кто-нибудь тренируется ежедневно или несколько дней подряд?

Четыре дня в неделю . Одна неделя в месяц лайт - по обстоятельствам. Плюс день-два пробежка на улице 3-5 км.

[Виктор С]

Александр_Черепанов, потеря аккаунта?

[АлексейЛ]

Коллеги, какая у вас частота тренировок?
Кто-нибудь тренируется ежедневно или несколько дней подряд?

Каждый день по 30 минут. Воскресенье ("голодный день")иногда пропускаю, иногда многоповтор.

[Дрищ начинающий]

 Всем доброго времени суток! Ну и с наступающим!

Немного и себе: 45 лет, спортом до недавнего времени не занимался. Играю в хоккей, зимой решил немного подкачаться, даже что-то выросло (так, тараканьи слёзы)))

Тут на форуме несколько раз натыкался на сообщения, что если качаться и параллельно играть в футбол-хоккей, то мышцы не вырастут. Так вот хочу спросить у опытных аксакалов, как построить своё питание до хоккейной тренировки и после неё, что мышцы "не съедали сами себя"! Может спорт-пит какой купить или витамины? 

    И что посоветуете принимать для связок и суставов, а то что-то плечо после жимов стало болеть, даже пришлось отменить пятничное железотаскание)

Заранее спасибо за советы!

с уважением.

[sigal]

что посоветуете принимать для связок и суставов, а то что-то плечо после жимов стало болеть

 

Правильную технику в первую очередь Препараты пока не нужны.

[sano]

 Всем доброго времени суток! Ну и с наступающим!
Немного и себе: 45 лет, спортом до недавнего времени не занимался. Играю в хоккей, зимой решил немного подкачаться, даже что-то выросло (так, тараканьи слёзы)))
Тут на форуме несколько раз натыкался на сообщения, что если качаться и параллельно играть в футбол-хоккей, то мышцы не вырастут. Так вот хочу спросить у опытных аксакалов, как построить своё питание до хоккейной тренировки и после неё, что мышцы "не съедали сами себя"! Может спорт-пит какой купить или витамины? 
    И что посоветуете принимать для связок и суставов, а то что-то плечо после жимов стало болеть, даже пришлось отменить пятничное железотаскание)
Заранее спасибо за советы!
с уважением.

Плечу добавки не помогутhttp://forum.steelfa...=10379&page=120

[Дрищ начинающий]

sano,

 

Огромное человеческое спасибо за ссылку! Изучил, буду пользовать.

Сообщение изменено: Дрищ начинающий (10 июня 2017 - 04:36)

[sano]

sano,

Согласен, за техникой пытаюсь в первую очередь следить, за весами не гонюсь, по-этому они пока детские.

Видео смотрели?

[Дрищ начинающий]

sigal,

 

Согласен, за техникой пытаюсь в первую очередь следить, за весами не гонюсь, по-этому они пока детские.

[sano]

sano,
 
Огромное человеческое спасибо за ссылку! Изучил, буду пользовать.

понял, не за что, мне не трудно

[Дрищ начинающий]

sano,

 

Конечно смотрел. Я Вам выше ответил, просто запутался в кнопках)) Чукча не писатель, чукча читатель)

[Виктор С]

Дрищ начинающий, привет.

 на форуме несколько раз натыкался на сообщения, что если качаться и параллельно играть в футбол-хоккей, то мышцы не вырастут. Так вот хочу спросить у опытных аксакалов, как построить своё питание до хоккейной тренировки и после неё, что мышцы "не съедали сами себя"! Может спорт-пит какой купить или витамины? 

Ты попал в правильное место и хотя я аксакал только номинальный( есть более аксакальные у которых я учусь, в частности Анатолий и Калыван) отвечу:  мышцы вырастут при правильном сочетании сочетании кач-футбол-хоккей, а правильность определит штанга и замеры тела.

Для обязательного чтения: http://forum.steelfa...91#entry2115246

Прочитаешь и возвращайся, обсудим перспективы.

 

Кстати, здесь самокритика приветствуется, а самобичевание огорчает.

 

[Anatolii]

 Всем доброго времени суток! Ну и с наступающим!

Немного и себе: 45 лет, спортом до недавнего времени не занимался. Играю в хоккей, зимой решил немного подкачаться, даже что-то выросло (так, тараканьи слёзы)))

Тут на форуме несколько раз натыкался на сообщения, что если качаться и параллельно играть в футбол-хоккей, то мышцы не вырастут. Так вот хочу спросить у опытных аксакалов, как построить своё питание до хоккейной тренировки и после неё, что мышцы "не съедали сами себя"! Может спорт-пит какой купить или витамины? 

    И что посоветуете принимать для связок и суставов, а то что-то плечо после жимов стало болеть, даже пришлось отменить пятничное железотаскание)

Заранее спасибо за советы!

с уважением.

Сочетать можно, если одно из увлечений становится второстепенным. Например, вы ходите 2 раза в неделю в зал, один раз играете в хоккей. Или наоборот.  В любом случае одно у другого будет воровать. Никаких особенностей в питании нет, считаете БЖУК и корректируете при необходимости. Если плечо болит - проблемы с техникой и/или нагрузкой. Никакие добавки плечи не восстанавливают. Причину нужно искать.

[sano]

Дрищ начинающий, привет.

Ты попал в правильное место и хотя я аксакал только номинальный( есть более аксакальные у которых я учусь, в частности Анатолий и Калыван) отвечу:  мышцы вырастут при правильном сочетании сочетании кач-футбол-хоккей, а правильность определит штанга и замеры тела.
Для обязательного чтения: http://forum.steelfa...91#entry2115246
Прочитаешь и возвращайся, обсудим перспективы.
 
Кстати, здесь самокритика приветствуется, а самобичевание огорчает.

Самобичевание это ник?

[Дрищ начинающий]

Виктор С,

 

Уффф, ссылка супер! Спасибо! Гладезь информации, прочитал на одном дыхании, много нового узнал)) Теперь буду поэтапно "курить" тот раздел, т.с. с чувством, толком расстановкой!

[Дрищ начинающий]

Сочетать можно, если одно из увлечений становится второстепенным. Например, вы ходите 2 раза в неделю в зал, один раз играете в хоккей. Или наоборот.  В любом случае одно у другого будет воровать. Никаких особенностей в питании нет, считаете БЖУК и корректируете при необходимости. Если плечо болит - проблемы с техникой и/или нагрузкой. Никакие добавки плечи не восстанавливают. Причину нужно искать.

Даже не знаю, что станет второстепенным... В хоккее кайф начинается на стадии одевания экипировки, а как на лёд выходишь - практически оргазм)) С железом то же самое, вешаю кронштейн для штанги на ШС - кайф, оргазм начинается во время жима)) Хоккей - зимой 2 тренировки и одна игра в неделю, летом не сезон, просто одна тренировка. Железо - строго 3 тренировки в неделю, я дома занимаюсь. БЖУК не считаю, просто ем 4 раза в день, налегаю на яйца-мясо-кура-крупы-творог, ну много овощей-фркутов. Думаю до конца лета буду питаться в этом режиме, если прогресса не будет, то тогда заморочусь с БЖУКом, ну и ,видимо, к Вам за советом))

[Александр Черепанов]

Александр_Черепанов, потеря аккаунта?

Не знаю, попробовал войти, а форум сам создал мне параллельный аккаунт. Раньше заходил автоматом через Мордокнигу, а сейчас такая возможность форумом не предусмотрена. Связался с Ромой, он мне все поправил.

[Александр Черепанов]

Виктор С,

 

Уффф, ссылка супер! Спасибо! Гладезь информации, прочитал на одном дыхании, много нового узнал)) Теперь буду поэтапно "курить" тот раздел, т.с. с чувством, толком расстановкой!

"Тот раздел" откровенно слабабый, сплошная вода и "базары" ни о чем, на уровне: у меня болит, что мне делать? ЗАКАЧИВАТЬ!

Полезная информация там стремится к 1 проценту.

[Дрищ начинающий]

Александр Черепанов,

Я имел ввиду именно топик по ссылке, там базаров вроде нет, только инфа, статьи для новичков. А по поводу "у меня болит" я уже здесь успел нафлудить))

[Александр Черепанов]

Александр Черепанов,

Я имел ввиду именно топик по ссылке, там базаров вроде нет, только инфа, статьи для новичков. А по поводу "у меня болит" я уже здесь успел нафлудить))

Сорри, виноват. Ошибся с комментарием.

Еще раз прошу извинений.

[Anatolii]

Даже не знаю, что станет второстепенным... В хоккее кайф начинается на стадии одевания экипировки, а как на лёд выходишь - практически оргазм)) С железом то же самое, вешаю кронштейн для штанги на ШС - кайф, оргазм начинается во время жима)) Хоккей - зимой 2 тренировки и одна игра в неделю, летом не сезон, просто одна тренировка. Железо - строго 3 тренировки в неделю, я дома занимаюсь. БЖУК не считаю, просто ем 4 раза в день, налегаю на яйца-мясо-кура-крупы-творог, ну много овощей-фркутов. Думаю до конца лета буду питаться в этом режиме, если прогресса не будет, то тогда заморочусь с БЖУКом, ну и ,видимо, к Вам за советом))

Зимой вы зал не потянете. То есть вам, конечно, будет казаться вы отлично справляетесь, но боюсь вас разочаровать. В возрасте 45+, не имея наработанной годами базы, два серьезных вида спорта совмещать не получится. Вы в лучшем случае застрянете и там, и там и что-то бросите. В худшем - подорвете здоровье. 

[АлексейЛ]

Если плечо болит - проблемы с техникой и/или нагрузкой. Никакие добавки плечи не восстанавливают. Причину нужно искать.

Anatolii,как вы считаете, возможны ли боли из-за врожденного или преобретенного дефекта? Например точка закрепления переднего пучка дельты смещена к суставу? Или часть пучка отсутствует? Мне регулярно приходится уменьшать веса и закачивать дельту, уже присутствует желание совсем дельту не напрягать)))

[Anatolii]

Anatolii,как вы считаете, возможны ли боли из-за врожденного или преобретенного дефекта? Например точка закрепления переднего пучка дельты смещена к суставу? Или часть пучка отсутствует? Мне регулярно приходится уменьшать веса и закачивать дельту, уже присутствует желание совсем дельту не напрягать)))

Все возможно) А почему мы так гипотетически рассуждаем? Давайте конкретнее. У вас с дельтой что? Диагноз есть? Откуда такой набор предположений - врожденный, приобретенный отсутствует?

[Дрищ начинающий]

Зимой вы зал не потянете. То есть вам, конечно, будет казаться вы отлично справляетесь, но боюсь вас разочаровать. В возрасте 45+, не имея наработанной годами базы, два серьезных вида спорта совмещать не получится. Вы в лучшем случае застрянете и там, и там и что-то бросите. В худшем - подорвете здоровье.

Боюсь, что Вы правы, надо будет искать компромисс.. Ладно, как говорил Наполеон, вступим в бой, а там разберёмся.

[Дрищ начинающий]

Самобичевание это ник?

Ник сменю, когда рука за 40 перешагнёт) 2 см осталось)

[Anatolii]

Ник сменю, когда рука за 40 перешагнёт) 2 см осталось)

Это провокация)

[Дрищ начинающий]

Это провокация)

Это стимул, что бы не сачковать) После 40 см будет "Дрищ продвинутый")