50287 ответов в этой теме

[o_z]

(две стойки для жимов как то не прилично занимать

этта, жим-жух НЕ суперсет. зачем две скамьи? а скинуть блины после жима времени много не занимает. мне вот не в падлу ещё после себя штанги разбирать перед переходом на другое упро. ну так, чисто из человеколюбия

[Fitis]

Коллеги, а есть ли кто-то из Израиля, кто может Майку позвонить по телефону? Давно его нет, волноваться начинаю.

[stm]

тренер старый (в смысле старой школы и закалки) тяжелоатлет. в

У меня тоже возникали конфликты с инструкторами в залах... больше всего напрягла фраза:"вы занимаете сразу два грифа - так нельзя"... долго выяснял с администратором зала где написано про два грифа, в итоге они отстали и смирились... грамотный тренер просто обязан знать слова суперсет, трисет, дроп- сет... извечное российское "не разрешать и не пущать.."
Поговори со стариком по душам... скушно ему, небось.

[Swim]

o_z ну мне то не впадлу сразу после того как секундомер остановлю . Тренировка и так меньше 10 минут . Две скамьи могут то же далеко быть (10 секунд на перемещение может занять ) . Ты кстати то же вешаеш маленькие сперва а потом большие . Штанга прикольно смотриться потом )) .

[stm]

Swim

Ты сначала навешивай на гриф вес для жима узким, потом добавляй до веса широкого жима... когда широкий закончишь, останется только скинуть, навешивать уже не надо... вот если скинуть тебе кто-то поможет, ваще хорошо! лежи и отдыхай.

[Medvezhonok]

гы. один я такой наглый занимаю сразу 4 грифа
жимовой, правда, сразу разбираю, а остальные уже по окончанию

[SkillzTeam]

Ура товарищи 9 тренировка 2мц СМТ-1(4 подхода на 8/12) моя мощность наконец перевалила за 1000

жим лежа - 62,5

жим узким - 45

присед - 75

жим стоя - 30

тяга в наклоне - 50

пшнб - 25

время - 10мин

тоннаж - 10800

мощность - 1080

Я счастлив!!!!

[paladain]

У меня тоже возникали конфликты с инструкторами в залах... больше всего напрягла фраза:"вы занимаете сразу два грифа - так нельзя"... долго выяснял с администратором зала где написано про два грифа, в итоге они отстали и смирились... грамотный тренер просто обязан знать слова суперсет, трисет, дроп- сет... извечное российское "не разрешать и не пущать.."
Поговори со стариком по душам... скушно ему, небось.

может быть... сегодня попробую. А по теме уже третья тренировка СМП - 1. ощущение что на рукопашку вернулся! после тренировки еле руки поднимаю. укладываюсь пока где то в 25 минут. Сегодня попробую тоннаж и мощность посчитать.

[stm]

один я такой наглый занимаю сразу 4 грифа

нет, ты не один... нас много

[adambereg]

drish

Читинговать не должно быть стыдно

Sokol72

Абсалютна.

По этому не нужно сильно заморачиваться на читингах.

Мне кажется тут вы не правы - амплитуда подъема укороченная, но читингом увлекаться Mike не советует
Вот что Mike пишет на эту тему:
MikeKazakov @ 21.7.2010, 19:49

Ещё про исполнение, повторения нужно делать быстро, во взрывном стиле, но, по возможности, без читинга. Лучше взять меньше вес и сделать быстрее и техничнее.

Сообщение изменено: adambereg (18 мая 2011 - 04:07)

[drish]

Почему тогда ученик Майка так дергается?

[adambereg]

нет в мире совершенства...
но стремиться к нему нужно..))

[o_z]

Почему тогда ученик Майка так дергается?

жизнь такая

вы изначально не ставьте перед собой цели секундо-килограммов, а ориентируйтесь на самочувствие и отражение в зеркале. программа позволяет здорово прогрессировать в этих вещах. и постоянный читинг для этого не нужен. ну разве что по чуть-чуть. и домой

[Djoker]

Medvezhonok
ты точно не один такой!!я вообще весь зал заниаю..прихожу и закрываюсь из нутри..и пока не закончу смт не открываю..!!)правда и хожу вечером в 21:00..)

[adambereg]

drish

Почему тогда ученик Майка так дергается?

Можно кстати технику посмотреть у других - вот например тренировка Яры

а вот Квейка
http://vkontakte.ru/...59280_160031688
http://vkontakte.ru/...59280_160031807

Сообщение изменено: adambereg (18 мая 2011 - 05:10)

[adambereg]

вот еще видео


может быть тоже не идеально, но можно вывести для себя определенные правила

Сообщение изменено: adambereg (18 мая 2011 - 05:17)

[drish]

Вот кстати у квейка так жестко не дергается локоть,когда штангу поднимает на бицепс)А у Яры вопще другая амплитуда.Вот об этом я и говорю,как точно надо не понятно,видимо все-таки как ученик mikea)

[Zoran]

что то в колене сломалось или отломалось. костно-хрящевой экзостос со смещением осколков. вроде так.

Дык а что врачи то сказали? Навсегда запретили нагрузгу на коленный сустав?
С мужиком тренировался,у него локоть был сломан, жал он и на плечи и горизонтальный жим делал. Иногда жидкость в суставе появлялась,дык он при мне перед тренькой шприцом отсасывал. Короче кремень еще тот! Проконсультируйся с врачами,что скажут.

[Zoran]

Тренька до 1 ч-слишком мне мало и не интересно.

Что кушаешь из допов? "Витаминки" присутствуют?

[MaJ0r]

Занимаюсь по СМТ всего полтора месяца, из плюсов уже есть несколько очевидных:
-прошли боли в локте при подтягиваниях(был перерыв в несколько месяцев, начал тренироваться, начал болеть локоть только при подтягиваниях и фр. жиме и так было полгода, если на фр жим можно забить, то на подтягивания забивать не хотелось вообще);
-первые 4 недели побаливали(крепатура, усталость) ноги, теперь после тренировок ничего не болит вообще, никогда(часто бывало ноги по неделе отходили)
-всегда полон энергии(с этим у меня по жизни проблемы, быстро утомляюсь)
Теперь осталось добить СМТ и посмотреть вырастут ли (и на сколько) силовые показатели, что меня и интересовало в первую очередь.
Хочу полюбопытствовать, есть ли люди которые занимались по СМТ, но потом перестали(не бросили, типа надоело), а сознательного от этого вида тренировок ушли и почему?

[YARA]

Почему тогда ученик Майка так дергается?

У него немного другая специализация, он футболист. Поэтому жим выстреливает и руки практически разгибает.

[MaJ0r]

Ну дык, как успехи?

[stm]

Всем привет!
Чё спорим? Неблагодарное это дело... все-равно правда у каждого своя...
Вернулся с тренировки... №23 СМТ3, предпоследняя в этом цыкле... одно из упражнений сегодня было подтягивание, 3*4... сегодня делал с весом , что перед цыклом был моим максимумом... смог...за это время еще кг 1,5-2 набрал... думаю, на проходке прибавка будет...
От нечего делать неделю назад решил после трени подтянуться на количество, на трене бицепс качал ... на одном дыхании смог 35 раз, больше не стал: зрителей было много... думаю, на свежак попробовать раз 50... до СМТ раз 15-16, больше не мог.
Тоннаж тренировок на СМТ разный получается, количество и подбор упров разный... силенок у всех тоже по разному... у меня тренировки 3 раза в неделю в среднем тонн по 10, три метаболики тоже по 10... получается тонн 65 где-то в неделю... тренировки по 6 минут, метаболика тоже 6 мин... в неделю 36 мин... хватает... сегодня 6мин 20сек, пот заливал полчаса после трени... а к дому уже как огурец, класс!
Очень интересно читать в параллельных ветках о пропах и укропах и как потом до аптеки на транспорте надо ехать, а то ноги не ходят Всем удачи в каче! Пока.

[Scatch]

chapa mb

[Scatch]

мощность соответственно 745

Сильно для первого раза, хорош)

[Olaff]

Сегодня провёл вторую тренировку по СМТ.
Жим лёжа 30
Жим лёжа узким хватом 25
Приседания 40
Жим штанги стоя/сидя 17,5
Биц 20
Мощность 437.
Время занятий 21 минута.

[YARA]

Господа, поделитесь опытом. Кто делал чередование после СМТ1, как шла метаболика ? Меня она просто вымораживает сейчас. Упереться и делать или оставить её в покое до СМТ2 ?

[Апостол]

народ, я так понял мощность снижаться будет в смт1 к 4-му м.циклу?

[филин]

народ, я так понял мощность снижаться будет в смт1 к 4-му м.циклу?

Не факт. По-всякому бывает.
Люди разные. Кто-то на скорость давит, кто-то веса старается чаще добавлять.

Сообщение изменено: филин (18 мая 2011 - 08:59)

[Scatch]

я так понял мощность снижаться будет в смт1 к 4-му м.циклу?

У меня - скорее да, чем нет.