29770 ответов в этой теме

[IgorUdo]

Игорь 66, насчет объемных тренировок полностью согласен. На соревнования по бб подготовился, выполняя только разгибания ног на станке, так как больше ничего не мог. Правда пришлось делать по 30 рабочих подходов, но это уже другая история )

[калыван]

можно с теми же весами в смите приседать с меньшим риском на спину.

снимая нагрузку со спины, вы ее прилично увеличиваете на колени

Делаю на Смите с выносом стоп вперед - получается почти как на Гакке. Коленям комфортно, пояснице тоже, ограничители страхуют, опять же....

[Anatolii]

И Смит, и Гаак, и жим ногами несут определенную опасность. А по эффективности с приседом их сравнить трудно.

Сообщение изменено: Anatolii (18 мая 2017 - 04:33)

[Stas R]

Stas R, а что с подтягиваниями?

Делаю очень редко. Замещаю тягой сверху в тренажёре. Гравитрон за год посещения зала , ни разу не попробовал)

[Игорь 66]

Делаю очень редко. Замещаю тягой сверху в тренажёре. Гравитрон за год посещения зала , ни разу не попробовал)

не тяга это все таки не то. Подтягивания на перекладине, брусья, мощные упражнения задействующие сразу много мышечных групп. Попробуй и почувствуешь разницу.

[Железякин]

Делаю на Смите с выносом стоп вперед - получается почти как на Гакке. Коленям комфортно, пояснице тоже, ограничители страхуют, опять же....

а мне вот всегда было не комфортно.    Думаю ты и сам понимаешь,  что вся нагрузка уходит в колени  и подстраховать их нечем. т.е. веса должны быть с хорошим запасом подобраны.  Не все смогут сами найти удачное положение ног и правильно подобрать нагрузку.  

[Stas R]

не тяга это все таки не то. Подтягивания на перекладине, брусья, мощные упражнения задействующие сразу много мышечных групп. Попробуй и почувствуешь разницу.

Согласен , не то. Не согласен в том что каждое из перечисленных упражнений задействует сразу много мышечных групп. 

[Stas R]

а мне вот всегда было не комфортно.

Тоже не удобно было привыкать после обычного приседа. Конструкция тренажёров Смита не везде одинакова , и после того как приноровился к одному к другому приходится тоже привыкать. Одним словом - обычный присед он и в африке присед )))

[Железякин]

Тоже не удобно было привыкать после обычного приседа. Конструкция тренажёров Смита не везде одинакова , и после того как приноровился к одному к другому приходится тоже привыкать. Одним словом - обычный присед он и в африке присед )))

есть не плохие варианты.  НО  основным " посылом " считаю, что  чем ближе упражнение к " естественному движению из жизни"  тем лучше.  И  если упражнение многосуставное, то это позволяет использовать больший вес в особенности и потому , что  позволяет распределять нагрузку между мг  в оптимальном режиме.   правда и требует четкой техники, навыка и умения смещать нагрузку при необходимости.    

[калыван]

Вчера старшему моему "качку" исполнилось 70!

Миниатюры

• 

[fodio]

Вчера старшему моему "качку" исполнилось 70!

Уважаемый КОЛЫВАН!

 

Рад

Что понимаете Нас,

Старичков...

 

Качок

Многостаночник

С 1957 года.

А в паспорте.

С 13 апреля 1941...

 

И, Словоблуд,

И, Пустозвон...

[fodio]

А это:

 

Мои Поздравления

Воспитаннику,

КОЛЫВАНА...

 

***

Уважаемые!

 

Послал Подруге СМС:

 

Пылесос

Главное орудие,

Пролетариата...

 

Отпылесосив квартиру,

пообедав,

набрёл на Беду:

 

А как моя статистика

Просмотров

Прочтений,

За пять лет...

 

Вы в ней

Играете, 

Первой скрипкой...

 

Судите Сами:

 

Уважаемые!

 

Сегодня собрал в один документ

статистику просмотров моих клипов,

прочтений моих «Стиший – хоккуизмов»

с 5 апреля 2012 года

и получилось:

 

07:05В. И. Дикуль. День Рождения 03.04.2012..Youtube 03.04.12

 

 

           

 

(2012.06.16 d., Plunge)

         

           761 просмотр 18.05.2017

 

           

(2012.10.07 d., Vilnius)

 

971 просмотр 18.05.2017

                                                

 

(2012.06.16 d. Plunge), короткий.

 

565 просмотров 18.05.2017

 

75-Year-Old Grasshopper

 

427 просмотров 18.05.2017

 

 

(книжная ярмарка  2013.02.25)

 

            212 просмотров 18.05. 2017

 

Всего на 18.05.2017 клипы просмотрели  –  2936 раз, без Дикуля.

 

Прочитали:

 

Сайт «Железный фактор» на 18.05.2017 года:

 

·         1 457 ответов

·         53 979 просмотров

·          Сегодня, 15:51

·         Автор: fodio

 

 

Сайт «Стихи.ру»:

 

Ваша статистика

§  Опубликовано произведений: 3561

§  Читателей: 43685 + сегодня 24

 

Всего с 12 апреля 2012 года:

 

100.624 прочтения – просмотра!

 

И, Словоблуд,

И, Пустозвон…

 

п.с.

 

Как стишил Поэт Александр Межиров:

 

Беда

Она и есть Беда.

А если Праздник,

Что тогда...*

 

Вы не ошиблись

Плеснём.

И не один раз,

При этом...

 

[Игорь 66]

С днем пионерии! 

 

[Сергей_Александров]

  извините, не знаю как видео вставить.....

Сообщение изменено: Сергей_Александров (21 мая 2017 - 02:45)

[AnatolyR]

Убираем s из https.

[Виктор С]

Сергей_Александров, зачем этот прикол из набора банальностей для малограмотных и наивных?

 

0.53 - мужчина в 89 лет увеличил объем легких. Может у него и лысина заколосилась?

1.08 - женщина в 68 похудела на 5 кг за 3 месяца. Это не достижение.

 

Прическа у мальчугана прикольная.

 

[Anatolii]

Полагаю, имеется ввиду дыхательный объем.

А так, да, в этой теме видео явно не актуально)

[Александр Черепанов]

  извините, не знаю как видео вставить.....

Это видео о чем? Какой то непонятный мальчик вещает о вещах слабо им понимаемых. + корявый перевод весьма далекий от оригинала.

[Stas R]

в очередной раз перечитал азы - занятия с железом после 40. чувствуется недосказанность или моё недопонимание. в стратегических ошибках п.3 - ну прямо осиновый кол в сердце вампира соракалетнего + . С РЖ просматривается редакция Виктора С. Кстати , почему бы не использовать практику поправок. Или не надо изобретать лисапед?

[montgomeri]

в очередной раз перечитал азы - занятия с железом после 40. чувствуется недосказанность или моё недопонимание. в стратегических ошибках п.3 - ну прямо осиновый кол в сердце вампира соракалетнего + . С РЖ просматривается редакция Виктора С. Кстати , почему бы не использовать практику поправок. Или не надо изобретать лисапед?

Ёпта, ты как ребёнок, всё решается индивидуально, мы все разные, не может быть двух одинаковых рецептов.

[Stas R]

Ёпта, ты как ребёнок, всё решается индивидуально, мы все разные, не может быть двух одинаковых рецептов.

Мне очень понравился твой ответ. Это всё? Про рецепт - не совсем понял . Ты в аптеку давно заходил ? Там что ,  лекарственные препараты каждый раз по разному рецепту изготавливают? Или придерживаются рецептурным требованиям (дженерики не в счёт) ? Раз уж сказал А , говори Б - выкладывай свой рецепт Ёпта .  

[medvedm61]

Мне очень понравился твой ответ. Это всё? Про рецепт - не совсем понял . Ты в аптеку давно заходил ? Там что ,  лекарственные препараты каждый раз по разному рецепту изготавливают? Или придерживаются рецептурным требованиям (дженерики не в счёт) ? Раз уж сказал А , говори Б - выкладывай свой рецепт Ёпта .  

Все правильно, но дозировки лучше подбирать индивидуально.

[Stas R]

Все правильно, но дозировки лучше подбирать индивидуально.

значит цитату о стратегических ошибках из п.3   Выбор ББ как приоритетного направления. Какой нахер ББ в этом возрасте. 

надо рассматривать через призму индивидуальной дозировки? А в ПЛ или в РЖ дозировки унифицированы? 

[Anatolii]

значит цитату о стратегических ошибках из п.3   Выбор ББ как приоритетного направления. Какой нахер ББ в этом возрасте. 

надо рассматривать через призму индивидуальной дозировки? А в ПЛ или в РЖ дозировки унифицированы? 

Там много спорного и субъективного. В частности п.3

[Anatolii]

Сейчас перечитал внимательно. Я бы изъял раздел для тек кому за 40 из Азов полностью.

[Stas R]

Там много спорного и субъективного. В частности п.3

Часто теряюсь , когда задают вопрос - цель тренинга или программы ? Возрастной ценз и отсутствие в прошлом опыта в силовом тренинге не позволяют сделать выбор. Понятно, что можно причалить к ПЛ или РЖ , и жить спокойно. Но предполагаю , что эти границы можно расширить. Конечно , с учётом возраста. ИМХО.

[Stas R]

Сейчас перечитал внимательно. Я бы изъял раздел для тек кому за 40 из Азов полностью.

Ни в коем случае. Просто надо обозначить  "маяк" для возрастников , который в отличие от 40- , далеко "за горизонтом")))

[Игорь 66]

Выбор ББ как приоритетного направления. Какой нахер ББ в этом возрасте. 
надо рассматривать через призму индивидуальной дозировки?

В нашем возрасте ББ нужно рассматривать не как строительство тела, а как улучшение внешнего вида, ну или как косметический ремонт. Дозировки конечно у всех разные, во первых у всех разный стартовый внешний вид, физ подготовка, здоровье, во вторых мы по разному реагируем на нагрузки, по разному восстонавливаемся, по разному питаемся. В общем нужно учиться понимать свое тело.

[Anatolii]

Часто теряюсь , когда задают вопрос - цель тренинга или программы ? Возрастной ценз и отсутствие в прошлом опыта в силовом тренинге не позволяют сделать выбор. Понятно, что можно причалить к ПЛ или РЖ , и жить спокойно. Но предполагаю , что эти границы можно расширить. Конечно , с учётом возраста. ИМХО.

Расширять можно сколь угодно. Кстати, ББ это телостроительство в широком смысле. Соревновательный ББ тем паче без стероидов, да, не доступен. А коррекция фигуры вполне реальна. Как я понимаю, авторы о ПЛ судят весьма поверхностно. То что я написал о ББ в той же мере относится и к ПЛ, только риски гораздо больше.

[Stas R]

В нашем возрасте ББ нужно рассматривать не как строительство тела, а как улучшение внешнего вида, ну или как косметический ремонт. Дозировки конечно у всех разные, во первых у всех разный стартовый внешний вид, физ подготовка, здоровье, во вторых мы по разному реагируем на нагрузки, по разному восстонавливаемся, по разному питаемся. В общем нужно учиться понимать свое тело.

Улучшение внешнего вида можно решать и косметическим путём . Методика и основы ББ вполне позволяют с этим справляться.