103732 ответов в этой теме

[Abibossy]

А может такое быть, что рост рабочих весов в становой тяге остановится из-за невозможности отрыва штанги от пола? =)

[sachados]

Abibossy

эт как? к закладным в полу приварена что-ль?))

[Abibossy]

эт как? к закладным в полу приварена что-ль?))

Ну типа потянул я сегодня один вес. От пола хрен оторвешь, а как оторвал так сразу и норм тянется. Если повысить на след. трени вес на штанге, то думаю, вдруг от пола не оторву

[Олег К]

А может такое быть, что рост рабочих весов в становой тяге остановится из-за невозможности отрыва штанги от пола? =)

Может. Срыв тренируется тягой стоя на плинтах (упражнение "яма")

Хорошо, больше не буду

Женя, я ведь пошутил)) На то и форум, что на нём всякая точка зрения имеет право быть.

[sachados]

Олег К

у Abibossy вроде веса не большие еще. может в технике там дело? может такое быть? срыв же от техники довольно сильно зависит

[Abibossy]

sachados,
Да не, у меня таких проблем еще нет =) Просто интересуюсь.

[Джонни Дэп]

После тренировки начинает всё болеть не на следующий день, а через день... Это нормально?

[Олег К]

Ну типа потянул я сегодня один вес. От пола хрен оторвешь, а как оторвал так сразу и норм тянется. Если повысить на след. трени вес на штанге, то думаю, вдруг от пола не оторву

Трудно сказать заочно. У мну таже самая фигня- если оторвал, то дотягиваю практически всегда.
Ноги слабоваты, а срыв идёт за счёт них. Я бы воздержался от прибавк веса на следующей трене, становая не то упро, где надо постоянно "пердеть на пределе", всегда немного силы в запасе должно оставаться. Ну и за техникой следить... только не через зеркало сбоку)))

у Abibossy вроде веса не большие еще. может в технике там дело? может такое быть? срыв же от техники довольно сильно зависит

Да всё может быть. Заочно не скажешь. Пускай снимен видео и выложит в разделе про становую, старшие товарищи укажут на ошибки))

[Domus]

Джонни Дэп,
Да)

где надо постоянно "пердеть на пределе"

Олег, если не возвражаешь, возьму фразу на вооружение)

По теме - у меня наоборот, срыв на ура, выше колен начинается веселье )))

[Abibossy]

Ноги слабоваты, а срыв идёт за счёт них.

Бицепс бедра в первую очередь, да? У меня он вообще плоский, сильно отстает

[ДжаГэть]

квадрицепс.

[renepjd]

Хорошо, больше не буду Женя, я ведь пошутил)) На то и форум, что на нём всякая точка зрения имеет право быть.

Ок

[Джонни Дэп]

Это - имеет место быть, можно выключить, но это нельзя удалить )))

[xxxDoomBasxxx]

Есть вопрос:
1.при тренировке ног реально ли делать такую связку(Приседания+Пулловер) все делаеться супер-сетом

2.Если цель прокачивать грудь 2 раза в неделю,релаьно ли следующем образом

1-ый день-фаза стимуляции(чисто база Жим брусья)
2-ый день-изоляционный пампинг совместно с растяжкой(Разводка кроссовер жим гантелей)


Сплит примерно такой:
1й день(Грудь + бицепс), 2й день(Спина + трицепс), 3й день(Грудь + ноги + дельты).
Собственно тренирую грудь 2 раза,в 1-ый сильная нагрузка,3-ый день вместе с ногами расширяю грудную клетку(присед+пулловер)после чего пампинг одним упражнением(разводки-бабочка) + тянем фасции

Ну или по старинке:
Четырёхдневный сплит: Если акцент на грудь, то просто два дня чисто посвящаем груди, всё остальное пихаем в другие дни. 1й день(Грудь), 2й день(Спина + трицепс), 3й день(Грудь + бицепс), 4й день(Ноги + дельты).

[Abibossy]

xxxDoomBasxxx,
в 21 год расширяешь грудную клетку?

[xxxDoomBasxxx]

Abibossy в этом что то странное?

[Abibossy]

xxxDoomBasxxx,
Не 16 лет все-таки =)

Я имею ввиду не специализацию на увеличение мышц груди, а про пуловер+присед.

Сообщение изменено: Abibossy (13 ноября 2011 - 05:00)

[xxxDoomBasxxx]

xxxDoomBasxxx,
Не 16 лет все-таки =)

Я имею ввиду не специализацию на увеличение мышц груди, а про пуловер+присед.

Ну и я об этом

[FrenchCheese]

верно ли утверждение что у двух человек, жмущих от груди один вес, имеющих один рост и вес и примерно одинаковую ширину плеч, масса грудных одинакова?

[Domus]

xxxDoomBasxxx,
В 21 год врядли сработает

FrenchCheese,
Нет

[Апостол]

а верно ли... если в зале тренера заебывать разными вопросами, типа "для чего ето упро?"... "а скока делать?"... "а что ето за таблетки... красненькие?"... "а почему вон тот вовесьугол, в углу приседает, а я бицуху качаю и не вовесьугол?!" то тренер нашлёт проклятиьё и понос с золотухой?! ответ... нет! если тренер это Дмитрий Домус!

[byaka77781]

У Домуса адское терпение....

[Апостол]

он добрый и к людям хорошо относится! давайте его Батя называть... он ведь как батя-комбат новичкам...

[Domus]

Ребята, спасибо за поддержку )))


Только какой я тренер?)) физкультурник со стажем)))

[renepjd]

Дима, давай не скромничай.
Не знаю кто как, но лично я не люблю излишней скромности.

[Олег К]

Олег, если не возвражаешь, возьму фразу на вооружение)

Это из "индейской нетленки", пользуйся на здоровье

По теме - у меня наоборот, срыв на ура, выше колен начинается веселье )))

Соотношение результатов между приседом и становой какое?

По становой у мну какие мысли-
Упро, слов нет, хорошее. Даже, наверно, самое лучшее из всех. Начинающим качкам я бы предложил такой вариант нагрузки по становой-рабочий вес искуственно ограничивать примерно 110% нагрузки от приседа (ну максимум 120%). Т.е. допустим сможешь чисто присесть до параллели 3х10 60 кг , тогда и становую делай 3х10 в диапазоне 60 кг- 60х1.2= 72 кг.
Особых проблемов со спиной и прочими частями тела при таком рскладе не должно быть, при хорошей технике естественно.

[Abibossy]

Олег К,
Интересное соотношение, спасибо
P.S. А у меня как раз так и выходит =)

[renepjd]

По становой у мну какие мысли- Упро, слов нет, хорошее. Даже, наверно, самое лучшее из всех

И чем оно такое хорошее?

[Abibossy]

renepjd,
Выпускает зверя внутри тебя наружу!

[Domus]

Олег К,
Присед/тяга = 1/1,2


renepjd, я не скромничаю, просто я действительно не тренер )