20143 ответов в этой теме

[Domus]

Это она предложила вообщето
Она музыкальную школу закончила по классу фортепиано
И рок уважает

Около десятки вроде

[Руст]

Руст, а не думаешь, что все на курсе уйдёт, все, что нажил?

В смысле, когда пересстанешь

Жека, ну конечно я всё это понимаю ( и допускаю, что так будет), и же не совсем дурак)))) Это для меня первый опыт, буду смотреть, как пойдёт восстановление гормонального фона, насколько сохранится результат, и сохранится ли вообще. Есть конечно опасения, но раньше времени пугаться тоже не стоит. 

[mvald]

01. Игра с огнём
02. Ангельская пыль
03. Чёрная легенда
04. Ночь короче дня
05. Колизей
06. Зов бездны
07. Кровь королей
08. Точка невозврата
09. Кровь за кровь
10. Осколок льда
11. Тореро
12. Баллада о древнерусском воине
13. Штиль
14. Улица роз
15. Замкнутый круг

это прям жескач?

[Железякин]

Это она предложила вообщето
Она музыкальную школу закончила по классу фортепиано
И рок уважает

Около десятки вроде

Видимо ее еще в школе это фортепьяно уже достало )))) 

 

 

а ща хорошо, новых вокалистов прям по телевизору показывают и тут же на улицу выкидывают ( шоу Голос , называется )))) 

[renepjd]

Руст, а ты колол что-то или глотал?
Если колол, то сразу нет
А если глотал, то что и почем?

[Железякин]

это прям жескач?

это прям классика )))   

 

ща скачну вечерком послушаю ) 

[renepjd]

это прям жескач?

а кто говорил про жескач?
Это старые песни в новой обработке с новым вокалом

[mvald]

Это она предложила вообщето

а на Ленинград с новыми солистками ещё не ходили?)

не, нужен жескач-жескач, для тренировок...а то у меня предтреник закончился))

[Руст]

Руст, а ты колол что-то или глотал?
Если колол, то сразу нет
А если глотал, то что и почем?

И колол, и глотал. Колоться обязательно надо ( а вот глотать как раз необязательно). А подробней тут нельзя. 

[Domus]

Ну на лабутенах это вообще хит
Я под него жму стоя
Поверь. Когда идёт 40-й подход на плечи и у тебя на душе штанге центнер - плейлист Ленинграда самое то

С новыми ещё нет.

[Железякин]

Domus,что у штангеток небось подошву уже в красный цвет перекрасил ? ))) 

[Domus]

Я сейчас в ботинках для становой тяги занимаюсь они чёрные

[Железякин]

Я сейчас в ботинках для становой тяги занимаюсь они чёрные

главное что не старые лыжные ))) 

я вчера занимался в зале без света, без музыки , красота ))) .  Ни чего не раздражает , свет естественный из окон .  

[mvald]

Ну на лабутенах это вообще хит Я под него жму стоя Поверь. Когда идёт 40-й подход на плечи и у тебя на душе штанге центнер - плейлист Ленинграда самое то

ух ты, надо попробовать)

Когда идёт 40-й подход на плечи

нихерасе система! мне такое тоже надо?

[Железякин]

ух ты, надо попробовать)

главное центнер навесить не забудь !!!!  без этого не попрет ))) 

[mvald]

главное центнер навесить не забудь !!!! без этого не попрет )))

а можно махами заменить? я ващпе стоя не жму, у нас потолки низкие))

[Domus]

Глянь в теме мою тренировку плечей. Правда там только начало цикла - полегче все.

Влад, по сути махов как раз 33 подхода перед тем как начинаю жать стоя

[mvald]

33 подхода перед

это прям 33 подхода или фигура речи?)
это у тебя специализация на плечи?

Глянь в теме мою тренировку плечей.

это как же найти?

[StaRblu]

А что за новый солист? Беркут что-ли? Или там ещё что новое?

А что за новый солист? Беркут что-ли? Или там ещё что новое?

[Руст]

это как же найти?

Ищи в районе 700-ой страницы, чуть меньше.  

Сообщение изменено: Руст (05 мая 2016 - 02:54)

[Железякин]

а можно махами заменить? я ващпе стоя не жму, у нас потолки низкие))

ну да , можно заменить на жим в низком седе ))) 

[Domus]

Влад да ты видел этот пост так как ещё отписался что мол никого не забыл

Поиск по теме : Хейни

[Железякин]

Domus, глянь. будешь банить ?   http://forum.steelfa...try1057621857 

[Domus]

Пока нет.
Иначе вашу рысь и цель надо банить ещё давно было
Будет много рекламы - забаню

[Железякин]

и цель

а это кто еще ? ))) 

 

а почему Рысь наша ? 

[renepjd]

А что за новый солист? Беркут что-ли? Или там ещё что новое? А что за новый солист? Беркут что-ли? Или там ещё что новое?

скорее всегоМихаил Егорович Житняков
Беркут вроде в 11 ушел

[Domus]

Celb

Ну это же вы её культивируете

И ещё Муран тогда. Это вообще будет потеря потерь

[Железякин]

Celb

Ну это же вы её культивируете

И ещё Муран тогда. Это вообще будет потеря потерь

кто все эти люди ? ))))))) 

 

я бы давно все  это потер. но супер это ты ))))))))))))

Леха конечно по Рыси будешь скучать, но не долго.  

Муран и так красава, ему тырнеты не нужны. 

а Цель я вообще не знаю )))  где засветился ? 

[Domus]

Потуги пляжнеГа. Часть 3

Тренировка груди или страшный сон Хиляка

На самом деле это легкая тренировка пекторальных. Веса легенькие, паузы между сетами до 30 секунд

1. Вращательные разводки на наклонной скамье угол 45-60 градусов
За весами тут гнаться совершенно не стоит
Главное - растянуть и сжать


6 сетов по 25-20 повторов для разминки

2. Жим в кроссовере
Тут главное - подобрать оптимальную траекторию так чтобы движение УЖЕ начиналось с пикового сокращения. Манжеты на запястья позволяют полностью сконцентрироваться на грудных


5 сетов по 15-8 повторов

3. Наклонные отжимания от упоров
тут все просто - "от меня и до следующего забора" - сумма 70 повторов


4. Вариация ладушек с манжетами у низкого блока
6 сетов по 15-12 повторов


5. Жим Свенда на кросовере
"Выжигает" средне-ключичную часть на ура
НО - здесь катастрофически важна траектория
не так легко ее найти - но если нашел - упражнение супер
5 подходов по хз сколько там повторов до позитивного отказа


на закуску еще 6-7 подходов закачки крови в трицепс тоже на блоках
ну и контрольный видос измученного нарзаном пляжеГа
а вы - "Алевтина" да "Алевтина" - бросайте это гиблое дело
9-ая неделя из 21
В мае плавно потихоньку увеличу количество тренировок до 5 в неделю
В июне на пиковых неделях (2-3 крайние недели) планирую перейти на двухразовые тренировки в день (привет Энциклопедии Шварца)
пока судя по анализам полет более чем нормальный

Сообщение изменено: Domus (05 мая 2016 - 05:45)

[Железякин]

последние видео нам показывает, что показывать грудные надо в длинных трениках, а то спички отвлекают   )))